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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Parlare in pubblico è qualcosa che molte persone temono, e anche questa paura ha il suo nome, "glossofobia" (paura di parlare in pubblico). Fortunatamente, preparando e applicando adeguatamente alcune tecniche per mantenere la calma, puoi superare i tuoi sentimenti di ansia e parlare con sicurezza in pubblico di qualsiasi motivo e proprietario. quale argomento.

Passi

Metodo 1 di 3: prepara il tuo discorso

1. 

   Determina perché vuoi o hai bisogno di parlare. Forse devi tenere un discorso o una lezione a scuola o al lavoro, oppure potresti essere invitato a parlare su un argomento di tua competenza o passione.Tieni a mente i motivi per cui devi parlare in pubblico mentre ti prepari per aiutarti a concentrarti su cosa trasmettere al tuo pubblico o su cosa vuoi ottenere attraverso il tuo discorso.
   • Se devi tenere una lezione in classe, assicurati di rivedere attentamente gli argomenti e le indicazioni per assicurarti che la presentazione soddisfi tutti i requisiti.

2. 

   
   
   Conosci il tuo pubblico in modo da poter adattare i tuoi contenuti ai loro interessi. Per attirare l'attenzione dei tuoi ascoltatori, è molto importante fornire informazioni rilevanti per loro. Quando possibile, informati sull'età, il background e il livello di istruzione dell'ascoltatore. Dovresti anche essere consapevole delle loro convinzioni e dei loro valori e del loro atteggiamento nei confronti dell'argomento che stai per presentare in modo da poter adattare il contenuto per rendere il tuo discorso più convincente.
   • Parla a un vasto pubblico prima di fare un discorso per imparare cosa è importante per loro e perché stanno partecipando alla tua presentazione.
   • Ad esempio, quando parli a un gruppo di studenti delle scuole superiori, devi usare un linguaggio più semplice e più divertente; Quando parli ai soldati, devi essere più standard.

3. 

   
   
   Tieni a mente il tuo obiettivo mentre ti prepari discorso. A seconda della situazione, dovrai ricercare l'argomento prima di iniziare a scrivere contenuti. Successivamente, è necessario creare uno schema che includa tutti i punti principali che si desidera trasmettere. Fornisci fatti e alcune metriche insieme alle esperienze personali, anche un po 'o due se pensi che saranno ben accolti. Scrivi l'intero discorso su una nota adesiva in modo da poter esercitarti.
   • Ricorda sempre perché stai parlando di questo argomento e assicurati che l'intero pezzo sia incentrato sul tuo obiettivo o sull'invito all'azione.
   • Un'apertura o un'introduzione coinvolgente è fondamentale. Condividi storie, metriche o fatti per attirare l'attenzione degli ascoltatori e invogliarli a scavare più a fondo.
   • Presenta i punti chiave in ordine logico in modo che il tuo argomento possa essere compreso dal pubblico. Usa le parole / frasi di cambio per guidare l'ascoltatore al contenuto successivo.
   • Termina il tuo discorso con una storia ponderata, fatti o un invito all'azione affinché il tuo pubblico rifletta dopo aver terminato la presentazione.

4. 

   
   
   Ricorda il tempo assegnato, se esiste. Se stai partecipando a un evento di presentazione limitato, assicurati di consegnare entro il tempo assegnato. Ti eserciterai a presentare a velocità diverse e annoterai il tempo di completamento per considerare la riduzione del contenuto. Nella maggior parte dei casi, più breve è il contenuto, meglio è!
   • Tipicamente, un discorso di 5 minuti avrà circa 750 parole, mentre un discorso di 20 minuti sarà composto da 2.500-3.000 parole.

5. 

   Esercitati a parlare finché non hai bisogno di vedere la nota. È importante essere preparati quando si parla in pubblico. Mentre puoi iniziare a esercitarti leggendo ciò che hai scritto, l'obiettivo è memorizzare i punti chiave o almeno ricordare i punti chiave, in modo da non dover fare affidamento sui tuoi appunti mentre fai una presentazione.
   • Non esercitarti solo dall'inizio del tuo discorso. Prova a partire da sezioni diverse in modo da conoscere ciascuna sezione. In questo modo, se ti perdi o non ricordi quello che hai detto, ti abituerai a partire da una parte diversa della tua presentazione.
   • Puoi esercitarti a parlare davanti allo specchio, in macchina, mentre fai giardinaggio, fai esercizio fisico, pulisci, fai la spesa o qualsiasi cosa. In questo modo ricorderai meglio il contenuto e avrai più tempo per esercitarti.

6. 

   Prepara immagini di supporto se lo desideri o lo ritieni necessario. Il supporto dell'immagine aiuterà a ridurre l'ansia. Inoltre, tu e lo spettatore vi concentrerete facilmente sull'immagine. Se trovi il tema o l'evento giusto, crea una presentazione, porta strumenti, poster o condividi immagini per chiarire i punti principali.
   • Ricorda di avere un piano di backup nel caso in cui i dispositivi non funzionino! Se necessario, preparati per una presentazione senza supporto di immagini.
7. Usa uno strumento di aiuto per l'immagine. L'assistente fotografico è tuo amico. Anche se quello che dici non richiede un aiuto, dovresti comunque proiettare qualcosa sullo schermo accanto o dietro di te. Quando il pubblico ha qualcosa da vedere oltre a te sul palco, ti senti più a tuo agio. Non guardare lo schermo, però: guarda il tuo computer o memorizza la presentazione in modo che le informazioni su di esso sembrino un'estensione della tua mente.
8. Ripeti quello che hai detto. Ripetere le frasi chiave una o due volte è un ottimo modo per enfatizzare i punti principali e ripetere le domande del tuo pubblico non solo ti dà più tempo per pensare, ma dà anche l'impressione che tu lo sia prestare attenzione alle loro domande. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: stai calmo

1. Ammetti di essere preoccupato. Non aver paura di far conoscere agli altri i tuoi sentimenti. Prova a stringere le mani, respirare profondamente e stare in piedi con sicurezza per controllare il nervosismo e l'ansia; Questo metodo ti aiuterà anche a diventare più calmo. Anche ammettere alla folla che ti senti ansioso non è una cattiva idea, il che ti farà sentire più comprensivo ea tuo agio.
2. Rimodella il tuo pubblico. Non immaginare le persone di fronte a te nude o solo maiali amichevoli, perché è troppo sciocco. Invece, cambia la tua percezione di loro: guardali come studenti della stessa età e sono nervosi quanto te perché stanno per presentarsi quando è il loro turno, o vederli come un gruppo di vecchi amici esemplari il viso ti è familiare e ti sostiene.

3. 

   Visita la sede prima dell'evento. Se non sei mai stato nel luogo in cui farai una presentazione, cercare di capire che aspetto ha il luogo può preoccuparti. Quindi, fai le tue ricerche in anticipo in modo da abituarti al posto e conoscere la posizione del bagno, le porte di uscita, ecc.
   • Questo ti aiuterà anche a pianificare in anticipo i tuoi percorsi di viaggio e sapere quanto tempo ci vorrà per arrivare a destinazione il giorno dell'evento.

4. 

   Prenditi cura del tuo aspetto. Avere un bell'aspetto ti aiuterà a sentirti più sicuro, quindi dedica del tempo a lavorare con il tuo aspetto prima di fare la presentazione. Scegli abiti eleganti ma comunque pertinenti all'evento. Fatti tagliare i capelli o prenditi cura delle unghie se hai bisogno di rafforzare la tua autostima.
   • Nella maggior parte dei casi, pantaloni casual e una maglietta vanno bene per le presentazioni. Oppure puoi anche indossare un abito e una cravatta o una gonna a matita e un blazer. Assicurati che i tuoi vestiti siano puliti e privi di rughe.

5. 

   Riconosci la tua paura in modo da poterla superare. Non vergognarti quando hai paura di parlare in pubblico. Ammetti di avere paura e accetta la sensazione. Potresti pensare: "Il mio cuore batte forte, la mia mente è vuota e sono molto nervoso". Successivamente, ti dirai che è normale e l'adrenalina che causa questi sintomi mostra che tieni a ciò che fai.
   • Trasformare l'adrenalina in una passione ti aiuta a comunicare al tuo pubblico perché quello che dici è importante.
   • Visualizzare te stesso durante una presentazione può aiutarti a ottenere risultati migliori; Quindi dedica qualche minuto per immaginare che le cose vadano bene.

6. 

   Lascia andare il tuo smarrimento prima di salire sul palco. L'ormone adrenalina può sopraffarti con l'energia dell'ansia. Prima di fare una presentazione, prova a saltare alcune volte, stringendoti la mano o saltando sulla tua canzone preferita. Ti sentirai più calmo e avrai più controllo di fronte a un pubblico.
   • Puoi anche esercitarti la mattina della presentazione per dissipare l'ansia e rilasciare energia.

7. 

   Fai un respiro profondo per restare calmo. Probabilmente hai sentito questo consiglio un milione di volte, ma è vero: la respirazione profonda e controllata può davvero aiutarti a calmarti. Inspirare con 4 conteggi, trattenere il respiro per 4 conteggi, quindi espirare con 4 conteggi. Ripeti finché non senti che il polso non è più veloce e tutto è sotto controllo.
   • Evita di parlare troppo velocemente o di ansimare perché questo porta a respirare troppo velocemente.
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Metodo 3 di 3: presentazione del discorso

1. 

   Affronta il pubblico. Anche se può sembrare come evitare lo sguardo delle persone che ti fissano, affrontare il tuo pubblico e parlare con loro faccia a faccia ti fa sembrare più sicuro. Stai dritto e fai stretching. Sicuramente puoi farlo!

2. 

   Comportati come se stessi chattando con i tuoi amici. Pensare all'intero pubblico e alle loro reazioni può renderti ancora più nervoso. Invece, fingi di parlare con qualcuno che conosci e di cui ti fidi. Questo è un modo per aiutarti a mantenere la calma e a sentirti più sicuro.
   • Molte persone offrono persino l'idea di un pubblico in pigiama, ma questo può farti sentire più ansioso oa disagio. Tuttavia, se pensi che questo sia un modo per alleviare la tua ansia o paura, sentiti libero di farlo.

3. 

   Parla a velocità moderata. Molte persone parlano molto velocemente quando sono nervose o vogliono completare rapidamente un'attività. Tuttavia, parlare velocemente renderà difficile per il pubblico capire quello che dici. D'altra parte, non dovresti essere troppo lento per annoiare il pubblico o pensare di guardarlo dall'alto in basso. Parla con la velocità che useresti normalmente quando chatti con qualcuno.
   • In particolare, dovresti mirare a pronunciare 190 parole al minuto quando pronunci il tuo discorso.

4. 

   Parla ad alta voce e in modo chiaro in modo che tutti possano ascoltare i tuoi contenuti. Quando parli in pubblico, è importante assicurarsi che l'intero pubblico possa capire quello che stai dicendo. Parla ad alta voce, rotondo e chiaro con una voce forte. Usa il microfono quando sei equipaggiato. In caso contrario, parla più forte in una conversazione informale, ma evita di urlare.
   • Esercitati a dire qualche scioglilingua per riscaldarti prima della presentazione. Ad esempio, ripeti la frase "Il riso appiccicoso è riso appiccicoso del villaggio. Classe di riso negli strati del suo cuore brillantemente "o" Pomelo acido del pranzo ". Per una presentazione in inglese, puoi esercitarti a dire "Sally vende conchiglie in riva al mare" o "Peter Piper ha preso un boccone di peperoni sottaceto".

5. 

   Stabilisci un contatto visivo con il pubblico. Se hai amici o familiari che vengono alla tua presentazione, guardali. Un cenno o un sorriso incoraggianti possono rassicurarti e aiutarti a sentirti più sicuro. Se non conosci nessuno, scegli alcuni membri del pubblico e guardali di tanto in tanto. È così che il tuo pubblico si sente più connesso a te mentre fai la tua presentazione.
   • Se hai troppa paura di stabilire un contatto visivo, guarda un punto sopra la testa del pubblico. Tuttavia, dovresti evitare di guardare il soffitto o il pavimento.

6. 

   Esprimi chiaramente i tuoi pensieri mentre parli. Evita di parlare con voce ferma e resta fermo come una roccia. Nelle conversazioni casuali, le persone si rilasseranno, useranno gesti delle mani ed esprimeranno emozioni attraverso le espressioni facciali. Dovresti fare lo stesso anche quando parli in pubblico! Mostra il tuo entusiasmo e fai sapere al tuo pubblico perché questo argomento è importante per te attraverso il linguaggio e il tono del corpo.
   • Mostra le tue emozioni in modo che il tuo pubblico possa simpatizzare con te. Finché non vai troppo lontano e mostri una forte emozione che non puoi continuare a parlare. Crea un equilibrio tra professionalità e passione.

7. 

   Metti in pausa se necessario. Il silenzio, soprattutto quando c'è uno scopo, non è una brutta cosa. Non sentirti in dovere di continuare a parlare. Se ti senti nervoso o dimentichi quello che hai detto, fermati qualche secondo per organizzare i tuoi pensieri. Inoltre, se fai una discussione importante o ci pensi, fermati per lasciare che il pubblico assorba ciò che hai appena detto.

8. 

   Continua a parlare anche se commetti un errore. L'uso maldestro delle parole o l'omissione di un'idea importante può spaventarti. Ricorda, tuttavia, che tutti commettono errori e il pubblico non vedrà gli errori come un grosso problema come pensi che siano. Quindi, invece di "stare fermo" o scappare dal palco, fai un respiro profondo e continua ad esibirti. Non concentrarti sui tuoi errori, concentrati invece sulla comunicazione in modo che il tuo pubblico capisca il tuo messaggio.
   • Nessuno è perfetto e non dovresti aspettarti che sia perfetto! Sii te stesso.
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Consigli

• Unisciti a gruppi come Toastmaster per migliorare le tue capacità di parlare in pubblico.
• Partecipa alle attività di conversazione per imparare cosa rende un discorso fantastico e cosa evitare.
• Non pensare di dover fingere di essere una persona diversa quando parli in pubblico. Fai sapere al tuo pubblico chi sei e perché il tuo punto di vista merita attenzione.

avvertimento

• Evita di leggere su foglietti adesivi o diapositive quando possibile.
• Non sottovalutarti. Anche se le cose vanno male, questa non è ancora la fine del mondo.