Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Quando una relazione finisce, la vita non sembra che possa andare avanti. Hai sempre la sensazione che la persona sia ovunque e non puoi andare avanti in questo momento. Tuttavia, non deve essere così. Adattandoti al tuo ambiente, catturando i tuoi pensieri e tenendoti occupato, le cose possono facilmente tornare indietro nel tempo. Segui i passaggi seguenti per dimenticarti di quella persona e diventare una persona più felice, più sana e più completa.

Passi

Parte 1 di 3: sbarazzarsi di promemoria negativi

1. 

   Smetti di incontrarti. Non sarai in grado di dimenticare qualcuno se lo vedi tutto il giorno o continui a sentire storie sulle sue attività. Usa le seguenti tattiche:
   • Assicurati di non incontrare questa persona per caso durante le tue attività quotidiane. Se devi fare shopping nello stesso momento o condividere la strada di casa con quella persona, cambia un po 'il tuo programma in modo che ci siano meno possibilità di vedersi.
   • A questo punto, evita gli incontri sociali in cui sai che la persona sarà presente. Spiega gentilmente all'organizzatore che speri che l'evento vada bene e che sei assente solo perché vuoi evitare un incontro indesiderato.

2. 

   
   
   Rimuovi la persona dalla tua vita online. Al giorno d'oggi, spesso comunichiamo con le persone attraverso gli schermi. Anche se non incontri la persona, è facile vedere le sue attività. Per quanto spietato possa sembrare, escludi la persona da tutti i social media che utilizzi.
   • Elimina le informazioni di contatto della persona dal dispositivo e dall'account e-mail.
   • Blocca tutte le pagine Facebook, Twitter, Instagram ... di quella persona.
   • Adotta tutti gli altri passaggi per evitare incontri indesiderati. Se necessario, dovresti anche cambiare il tuo indirizzo email

3. 

   
   
   Chiedi al tuo amico comune di smettere di aggiornare la sua situazione. Potrebbe essere successo qualcosa di veramente interessante a quella persona, ma non è necessario che tu lo sappia. Se questo amico lo dimentica e lo menziona accidentalmente davanti a te, ricorda gentilmente al suo amico la sua richiesta e digli: "Jane, mi dispiace, ma mi dispiace pensare a Bill. Forse dovremmo parlare in modo diverso ".
   • Tuttavia, puoi aggiungere un "addendum" a questa politica: a volte sapere qualcosa di più pertinente ti aiuterà a porre fine al meglio. Forse la persona ha iniziato a fumare, si è trasferita in un'altra città o ha perso il lavoro. Fai sapere ai tuoi amici che se pensano di sapere qualcosa che ti fermerà, dovrebbero parlare.

4. 

   
   
   
   
   Cancella tutto ciò che ti ricorda la persona. Cancella tutto ciò che riporta ricordi dolorosi di questa persona dalla tua vita. Semplicemente senza dover guardare a queste cose quotidiane, sarà più facile per te andare avanti.
   • Se non puoi sopportare di buttare via certi oggetti, mettili in tasca e chiedi a un familiare o un amico intimo di tenerli a casa loro e fuori dalla tua vista. Chiedi loro di tenere questi oggetti fuori dalla tua portata per almeno 6 mesi.
   • Esamina il tuo lettore ed elimina tutte le canzoni che ti ricordano quella persona. Sostituiscili con canzoni vibranti che incoraggiano la tua sicurezza e vai avanti.
   • Se hai un bambino o un animale domestico con quella persona, ovviamente non puoi liberartene. Invece, concentrati sul nutrirli e sul dare loro una bella vita.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: modifica della visualizzazione

1. 

   
   
   Non lasciare che il desiderio di vendetta ti invada. Renditi conto che voler vendicarsi (rendendo la persona gelosa, triste o pentita) significa ancora pensare a quella persona. Non puoi dimenticare e andare avanti se sei ossessionato dalla vendetta, quindi impara a lasciar andare quel pensiero.
   • Se credi in una forza suprema come la retribuzione karmica o una sorta di giustizia del creatore che "ha seminato quel frutto", allora pensa che quella persona finirà per pagare il giusto prezzo.
   • Se non credi che qualcuno si vendicherà per tuo conto, abituati al fatto che la vita non è giusta. Non è giusto che questa persona ti ferisca, ma questo non significa che tu abbia il diritto di vendicarti.
   • Ricorda il vecchio detto di George Herbert: "Vivere bene è il miglior modo di vendetta". Mentre vai avanti con la tua vita e non accetti di abbassarti allo stesso livello di quella persona, capiranno che non sei influenzato da quello che è successo e lo consideri poco importante.

2. 

   
   
   Prenditi del tempo per liberare le tue emozioni. Se hai provato di tutto e ancora non riesci a smettere di pensare alla persona, prova un metodo diverso. Metti da parte un determinato periodo di tempo (circa 1-2 ore) per sederti e annotare tutti i tuoi sentimenti su ciò che è successo. Quando il tempo è scaduto o hai finito le cose da dire (qualunque cosa accada prima) chiudi il documento e mettilo via. Più tardi, se vuoi pensare di nuovo a quella persona, dì a te stesso: "No, ho già rivelato tutti i miei sentimenti al riguardo. Non sprecherò il mio tempo su questo. "
   • Puoi concederti 10-15 minuti al giorno per essere toccato se assolutamente necessario. Quando il tempo sarà scaduto, dì a te stesso che ci penserai domani. Ogni giorno che passa, avrai bisogno di meno di questi momenti. Anche rendersi conto che hai bisogno di meno di questi momenti ti aiuterà a sentirti meglio.

3. 

   Lascia che la tua mente sia distratta. Fortunatamente, sei l'unico ad avere il controllo dei tuoi pensieri. Non hai bisogno di pensare a qualcosa se non vuoi. Impegnati con i tuoi studi, il tuo lavoro o un progetto per mantenere la tua mente concentrata. Quando ci sono altre cose a cui pensare, diminuiscono anche i pensieri sulla persona.
   • Se ti ritrovi a pensare alla persona, distogli la tua attenzione. Tutti sogniamo ad occhi aperti nel bel mezzo della giornata e poi ci troviamo a pensare a cose che non ci aspetteremmo. Quindi, non appena ti vengono in mente quei pensieri, dì a te stesso che non ci penserai più o che penserai più tardi (suggerimento: non avrai bisogno di pensarci più tardi). Trova qualcuno con cui parlare, un gioco o qualsiasi altra cosa che catturi la tua attenzione, anche per pochi minuti, è abbastanza.

4. 

   Non ascoltare canzoni o guardare film emozionanti. Cercare di dimenticare qualcuno è la fonte del tuo umore fluttuante e della tua depressione. In questo momento, potresti sentirti come se fossi in una posizione molto vulnerabile. Non è necessario aggiungere un impatto esterno per scavare nelle tue brutte emozioni in questo momento, quindi ascolta canzoni vivaci e guarda solo film o programmi TV che ti mantengono di buon umore.
   • Devi anche ricordare ai tuoi amici di ricordarlo. Possono mantenere le cose leggere per aiutarti a evitare di pensare troppo. Quando hai bisogno di una spinta mentale, chiamali: sapranno cosa fare per aiutarti a sentirti meglio.

5. 

   Rispetta te stesso. È possibile che la persona che stai cercando di dimenticare abbia fatto qualcosa di sbagliato. Dopotutto, non ti apprezzano quanto vorrebbero. Questo è il tipo di persona che non dovrebbe essere presente nella tua vita. Quando ti apprezzi, lo troverai più facile. Non ti trattano bene e basta. Passa il tuo tempo con chi lo apprezza.
   • Ricorda che avere fiducia in te stesso ti renderà più facile andare avanti. Ricorda: sei meraviglioso! Il mondo ti sta aspettando con così tante opportunità. Cosa farai dopo?
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: riporta la felicità

1. 

   Persegui le passioni. Mettiti sulla strada giusta sostituendo il tempo che trascorrerai con quella persona (o pensando a quella persona) con un'altra nuova attività. Inizia un hobby che hai sempre voluto provare, partecipa a un torneo sportivo interno o inizia un nuovo allenamento. Qualunque sia l'attività, deve essere divertente e attirare la tua attenzione in modo che tu non possa pensare a nient'altro durante la partecipazione.
   • Padroneggiare una nuova abilità e migliorare te stesso ti farà sentire meglio. Potresti anche sentirti una persona nuova, più completa e troppo buona per la persona che stai cercando di dimenticare, e questo aumenterà la tua autostima. L'auto-miglioramento è l'opzione migliore per te, per la fiducia in te stesso e per la pace interiore.

2. 

   Mangia bene e fai esercizio. Hai mai passato del tempo a divorare fast food e volevi solo sederti su una sedia per guardare orribili reality show? E sorprendentemente, questo periodo non è affatto divertente: quando sei pigro e malsano, ti senti molto male. Semplicemente "una mentalità positiva non può esistere in un corpo malato!". Mangiare bene e fare esercizio fisico ti renderà più facile sentirti eccitato e avere un atteggiamento positivo nei confronti della tua situazione attuale e di te stesso.
   • Pianifica una dieta composta da frutta, verdura, cereali integrali e carni magre. Hai bisogno di un equilibrio di fibre, proteine, carboidrati complessi e grassi benefici (come i grassi presenti nel pesce, nella frutta secca o nell'olio d'oliva). Stai lontano dai fast food trasformati che inizialmente potrebbero darti appetito ma solo rallentarti.
   • Obiettivo per 30 minuti di esercizio ogni giorno sotto forma di camminare, nuotare, correre, o anche saltare o pulire la casa. Suddividi il tempo di esercizio se il tuo programma non consente un lungo periodo di tempo. Anche piccoli sforzi come parcheggiare l'auto lontano dall'ingresso per camminare conteranno per il tempo di pratica.

3. 

   Resta con amici e familiari. Il modo migliore per tenere la mente e il programma occupati e per mantenerti attivo è stare con persone meravigliose che si prendono veramente cura di te. Potrebbe essere tua madre, tua sorella, la tua migliore amica, un gruppo teatrale o una squadra di basket e passare del tempo con loro. Ti faranno sorridere e ti aiuteranno a vedere che hai ancora un sacco di cose interessanti per te.
   • Quando hai voglia di nasconderti dietro le coperte, permetti a te stesso di stare seduto a casa per circa un'ora e poi fermati accettando i tuoi suggerimenti per uscire e partecipare alle attività sociali. Potresti non averlo notato all'inizio, ma alla fine della giornata, sarai felice di essere fuori.

4. 

   Concediti tempo. La mente umana ha una straordinaria capacità di auto-guarigione. Il vecchio adagio "è tempo di guarire tutte le ferite" è vero per tutti i tempi. L'istinto naturale del cervello è quello di iniziare a concentrarsi sul presente, dimenticare il passato e spesso cambiare il passato in un modo che abbia senso. Quindi rilassati se sono passate poche settimane e non l'hai ancora dimenticato. Queste cose richiedono tempo. Il tuo cervello ti aiuterà a dimenticare se sarai abbastanza paziente.
   • Il periodo di rimpianto è normale e deve essere vissuto nella maggior parte dei casi. Ci sono 5 fasi e il perfezionamento può richiedere molto tempo. Sii paziente con te stesso e ti sentirai meglio col passare del tempo.

5. 

   Perdonare e dimenticare. Dopotutto, non sarai in grado di dimenticarlo se non puoi perdonare quella persona. Se hai seguito i passaggi precedenti e non riesci ancora a dimenticarlo, concentrati sul perdono. Nessuno è perfetto, sono solo persone normali e cose del genere accadono. La vita va a vanti.
   • Non dimenticare di perdonarti. È più facile per la maggior parte di noi abbracciare il proprio rancore che odiare gli altri. Ricorda che a quel punto hai fatto quello che pensavi fosse giusto, e così ha fatto l'altra persona. Nessuno è in colpa. Tutto è nel passato e rimarrà nel passato per sempre. È anche il modo migliore: in questo modo puoi andare avanti comodamente.
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Dimenticare qualcuno può aiutarti ad andare avanti, ma cerca di non dimenticare ciò che hai imparato dalla relazione. Quel tempo non sarà sprecato se tiri fuori qualcosa per te stesso.
• Non tentare mai di raggiungerli. Potrebbero provare a mettersi in contatto con te, ma attieniti alle loro decisioni e non lasciarli tornare nella tua vita. Ricorda perché li hai lasciati.
• Le relazioni a lungo termine saranno sempre indimenticabili, ma devi capire che meriti di meglio e che nessuno è perfetto. Comprendi che qualunque cosa accada, la vita va avanti e le persone stanno andando avanti. Non perdere tempo!
• Non essere ossessionato dalla risoluzione. Smetti di contattare ora e smetti di voler trovare soluzioni fantasiose (come inviare una lunga e-mail di addio). Basta fermarsi.
• Fai cose diverse dalle attività che facevi con la persona. Cominciamo a cercare qualcosa di nuovo.
• Non cercare di recuperare i tuoi effetti personali. A meno che non sia un anello di diamanti o qualcosa di speciale, è meglio non contattare quella persona per riaverlo. I tuoi DVD speciali, i vestiti, i pennelli ... butta via tutto. Sono solo mobili. Un paio di biancheria intima vale il tuo dolore quando tocchi quella persona? Non compromettere la tua dignità per cose così piccole.
• Non entrare in una nuova relazione per dimenticare una relazione passata poiché fallirà sempre.
• Non cercare mai di odiare la persona perché quando odi la persona diventerai ossessionato ei pensieri su quella persona invaderanno la tua mente, facendoti pensare a quella persona tutto il tempo. Di conseguenza, non sarai in grado di dimenticare la persona e sentirti a disagio.
• Ricorda che a volte qualcuno occuperà ancora (o per sempre) un posto nel tuo cuore, non importa quanto piccola sia quella posizione.
• Non controllare Instagram, Facebook o nessuno degli account social della persona. Possono pubblicare foto felici con quella persona e ti sentirai molto triste.

avvertimento

• Non usare mai la violenza.
• Se i mesi sono passati e ancora non riesci a smettere di pensare alla persona, consulta uno psichiatra.