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• Passi
• avvertimento

Il concetto di normale cambia sempre nel tempo e dipende dalla tua posizione. Non esiste un insieme di elementi di base che ti renda ordinario. Tuttavia, ci sono alcuni modi per aiutarti a rimanere in forma per l'ambiente circostante se qualcosa va storto. Concentrati prima su te stesso e poi il bene verrà.

Passi

Parte 1 di 4: fiducia in te stesso

1. 

   Sii consapevole delle opinioni degli altri. Se riesci a ridurre la tua ansia per ciò che gli altri pensano di te, sarai più felice e meno stressato. Sembri anche più normale perché hai più fiducia in te stesso. Meno ti preoccupi di essere normale, più sembrerai sicuro.

2. 

   
   
   Usa il linguaggio del corpo per trasmettere sicurezza. Il linguaggio del corpo può farti sembrare sicuro e sicuro, anche se ti senti imbarazzato e fuori posto. Una nuova ricerca dimostra che imprimere una "postura di potere" può effettivamente cambiare la chimica del cervello, rilasciando testosterone (un ormone maschile), facendoti sentire forte e perdendo peso. cortisolo, un ormone coinvolto nelle sensazioni di stress.
   • Un linguaggio del corpo sicuro significa "aprire" il tuo cuore. Non incrociare le braccia e le gambe, non spingere indietro le spalle, non piegarti o avvicinarti troppo perché aumenta i livelli dell'ormone dello stress.
   • Prima di entrare in una situazione che ti preoccupa (nuovi contesti sociali, classe, interazione con persone che ti hanno deriso), vai da qualche parte in privato e fai una forte impressione. per almeno 2 minuti.
   • Prova la posa "Wonder Woman": spingi indietro le spalle e posiziona le braccia sui fianchi, i piedi alla larghezza delle spalle e la testa alta.
   • Anche immaginarti in una postura forte e sicura può fare la differenza. Immaginati seduto con i piedi sul tavolo, appoggiato allo schienale della sedia e con le mani dietro la testa.
   • Prova a stare in piedi con le spalle dritte e una mano sui fianchi.

3. 

   
   
   Fai la scelta giusta. Ad esempio, potresti ritrovarti a chiederti se la custodia del tuo telefono sembra fuori dall'ordinario, dai un'occhiata e valuta. Se è un must per il lavoro o uno stile di vita, probabilmente è un accessorio ragionevole. Se riesci a tenere facilmente il telefono in tasca, non è necessario spegnerlo affinché le persone possano giudicare. Queste spiegazioni plausibili ti aiuteranno ad avere pensieri più ponderati nelle abitudini e nelle azioni, e quindi ti renderanno più sicuro.

4. 

   
   
   Comodo nella comunicazione. Devi sapere come interagire con gli altri, ma capire che le altre persone sono meno consapevoli delle tue tendenze stilistiche. Durante la comunicazione, prova a fare domande e lascia che l'altra persona risponda. Adatta l'argomento della conversazione in modo che sia comodo per te, così ti sentirai meno confuso.

5. 

   Prenditi cura del tuo corpo. Non devi essere alto e magro per essere in buona forma. Tuttavia, la dieta e l'esercizio fisico possono contribuire a migliorare il modo in cui il tuo corpo si sente e funziona. La fiducia che deriva dal sentirsi più sani ti aiuterà ad accettarti e ad apparire fiducioso in contatto con le persone intorno a te.
   • Mangiare sano. Cerca di mangiare ogni giorno un sano mix di proteine, carboidrati, frutta, verdura e grassi. Non devi essere attento alla salute per essere sano: a volte va bene mangiare solo un cono gelato o un sacchetto di patatine. Cerca solo di non mangiare troppo. I pasti in occasioni speciali avranno più senso se ti piacciono con parsimonia.
   • Fai molto esercizio. Se passi molto tempo a guardare la TV, alzati dal divano e prendi una boccata d'aria fresca! Fai un giro in bicicletta, nuota o cammina. L'attività fisica ti manterrà sano e in buona forma.

6. 

   Prova spesso qualcosa di nuovo. Molte persone sono contrarie al cambiamento. Tuttavia, è necessario provare alcune cose nuove per ampliare l'orizzonte. Che ti piaccia o no alla fine, imparerai qualcosa su te stesso e sull'attività. Prova un nuovo hobby con gli amici per sentirti più a tuo agio. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: regolazione dell'ambiente circostante

1. 

   Trova qualcuno come te. Soprattutto se provieni da una cultura diversa, può essere difficile impostare canali di supporto quando sei nuovo in un'area. Trova alcune persone provenienti da un ambiente simile al tuo. Man mano che ti adatti al tuo nuovo ambiente, è utile essere vicino a persone che sanno da dove vieni. Questo ti aiuterà a condurre una vita normale, a essere supportato e compreso dagli altri.
   • Prova a cercare gruppi di meetup online, alcuni nei centri della comunità locale, gruppi culturali nella tua università o informati sul tuo sito religioso.

2. 

   Riflettendo i vestiti di coloro che li circondano. Cerca di non risaltare in modo negativo rispetto all'abbigliamento. Oltre a indossare abiti della cultura in cui vivi, cerca di non sembrare troppo ordinario o meno casual delle persone intorno a te. Ciò è particolarmente importante sul posto di lavoro, ma può anche essere un consiglio utile nella cerchia sociale.
   • La riflessione può aiutarti a costruire la tua autostima: quando ti ritrovi riflessa nei vestiti o negli atteggiamenti di qualcuno che ti piace o ammiri, può aumentare la tua autostima e ridurre il malcontento. Sicurezza.
   • Fino a quando non inizi a sentirti sicuro ea tuo agio nel correre rischi con l'abbigliamento, l'affermazione offerta dalla riflessione può aiutarti a sentirti meno vulnerabile e più connesso con i tuoi coetanei. rifiuti.

3. 

   Impara il tuo ambiente nel contesto. Adattare l'ambiente circostante vale non solo per la nuova cultura, ma anche per le situazioni quotidiane. Quando entri in una stanza, osserva le altre persone nella stanza. Se le persone sembrano provare un'emozione intensa, non fare nulla per il sentimento opposto. Puoi rendere le persone ancora più turbate e l'intera stanza ti evita, urlando quando racconti una storia divertente.
   • Nota il linguaggio del corpo e le espressioni di tutti nella stanza. Sono aperti e sorridenti? O sono riservati e accigliati? Sembrano rilassati e piacevoli o sono rigidi e tesi?
   • Qualcuno sta parlando con una voce calma e normale, gridando o ridendo ad alta voce?

4. 

   Impegnati in molti degli stessi comportamenti e attività di coloro che ti circondano. Parte del far sentire le persone come se fossi "uno di loro" è semplicemente comportarti come loro. Diffidare di questo però. Quando un'azione è la norma, non significa che tutti non abbiano torto. Stai lontano da comportamenti pericolosi e malsani, come bere alcolici o assumere droghe illegali, anche se ciò indica che non sei adatto a un determinato gruppo.
   • Se tutti i membri della squadra sono appassionati di calcio, dovresti anche provare a condividere questo interesse. Partecipa ad alcuni giochi e impara le basi. Se ti annoia davvero, non devi più perseguirlo, ma richiede anche uno sforzo.
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Parte 3 di 4: buone capacità interpersonali e buona costruzione di relazioni

1. 

   Partecipa alle attività sociali. Paradossalmente, puoi distinguerti (fuori dall'ordinario) evitando certe attività sociali. Cerca di non perdere i tuoi amici o di alienare i tuoi colleghi rifiutando i loro inviti più e più volte. Le uscite sociali possono intimidire, soprattutto se sono con persone che non conosci bene. Non sei sempre invitato a contribuire con idee per una serata perfetta. Tuttavia, la possibilità di partecipare a un'ampia gamma di attività sociali renderà la tua vita più informale e accessibile.

2. 

   Coltiva una vita sociale positiva. Il modo più semplice per farlo è essere aperti a fare amicizia ovunque tu vada. Cerca di non preoccuparti troppo delle sette o di chi è il tipo giusto di persona per te. Se vai d'accordo con loro, l'amicizia sarà del tutto naturale e normale. Avere amici ti fa sembrare più amichevole.

3. 

   Sii educato e abbi buone maniere. La società spesso onora le persone che sono felici e positive. È naturale scherzare con un caro amico. Tuttavia, quando cerchi di fare una buona impressione, cerca di essere più gentile.

4. 

   Non condividere troppe cose presto. Incontrare una nuova persona è divertente, ma è una buona idea avere una conversazione "sociale" prima di sentirsi a proprio agio a parlare insieme. Non parlare di argomenti intimi e personali (come salute, preferenze sessuali, eventi traumatici e altro) nella conversazione finché non conosci veramente qualcuno. . Quando senti un nuovo amico, sii selettivo nella tua lingua per evitare di sentirti estraneo.

5. 

   Controllo emotivo. Le emozioni forti sono normali, persino desiderabili. Tuttavia, mostrare troppe emozioni (soprattutto arrabbiate e tristi) può mettere a disagio molte persone. Cerca di adattare la tua risposta emotiva ai problemi minori e sii costruttivo. Non urlare, lanciare oggetti, imprecare o diventare violento. Ogni volta che è possibile, esprimi la tua insoddisfazione con calma, calma e cortesia.
   • Se ti arrabbi facilmente o hai motivo di pensare di essere depresso, non aver paura di contattare un terapista o un consulente. Non devi essere una persona "pazza" per parlare con un medico professionista. Sono solo una risorsa per consigliarti, supportarti nelle difficoltà o qualcosa di più importante.

6. 

   Moderato adeguamento dell'opinione. Avere alcune opinioni forti su qualcosa è normale, ad esempio la politica. È anche normale partecipare ad argomenti ragionevoli e ragionevoli con altri su questo argomento. Tuttavia, se spesso prendi in giro o attacchi le persone perché le loro opinioni sono diverse dalle tue, potresti ritrovarti rapidamente un po 'un emarginato sociale. Invece, cerca almeno di ascoltare le opinioni degli altri e di essere aperto. annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: essere puliti e in ordine

1. 

   Mantieni la tua casa o il tuo appartamento puliti e in ordine. Una casa polverosa o ingombra di involucri di caramelle darà agli ospiti una brutta impressione. La maggior parte delle persone è orgogliosa di mostrare un aspetto relativamente pulito e ben curato. Mostra agli ospiti che sei in grado di svolgere alcune faccende di base.

2. 

   Cerca di tenerlo in ordine insieme. Qualcuno che vive in un disastro da qualche altra parte, non a casa tua. Questo è un atto di equilibrio, però, perché divampa facilmente in frustrazione. Cerca di trovare un compromesso tra un'ossessione per l'ordine e l'ignorarlo completamente.

3. 

   Prenditi il ​​tempo per vestirti in modo appropriato e avere un'igiene personale. È stato scoperto perché le persone sviluppano abitudini igieniche quotidiane. Praticare un'igiene regolare e un abbigliamento adeguato è importante per il tuo aspetto fisico e il tuo benessere. Le abitudini igieniche sono un modo semplice per apparire sempre puliti e coloro che ti circondano apprezzeranno lo sforzo.
   • Lavati i denti e usa il filo interdentale. L'aggiunta del filo interdentale alla tua routine quotidiana di cura dentale ti aiuterà a mantenere i tuoi denti sani a lungo termine.
   • Usa il deodorante prima di uscire di casa. Un cattivo odore corporeo è un modo rapido per lasciare una cattiva impressione agli occhi di tutti intorno. Se hai un forte odore corporeo, consulta il tuo medico per una ricetta che ti aiuti a deodorare.
   • Anche se hai i capelli lunghi, taglia i capelli spesso. Non così spesso, ma prendersi cura dei capelli impressionerà chi ti circonda.
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avvertimento

• Non permettere a nessuno di cambiare chi sei! Evita di apportare cambiamenti allo stile di vita a meno che tu non decida che sono completamente normali dopo averci pensato.
• Partecipazione sociale non significa creare pressione competitiva con persone della stessa età. Stai lontano dai gruppi sociali o dalle uscite che cercano di costringerti a fare qualcosa di appropriato o ad assumere comportamenti non sicuri. Un vero amico non ti costringerà a fare cose che ti mettono a disagio.
• Rivolgiti a un terapista o a un amico fidato per parlare con loro della tua situazione normale. Probabilmente ti daranno consigli su cosa fare in determinate situazioni.