Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Può essere difficile perdonare qualcuno che ti ha ferito. Tuttavia, questo può aiutarti a sentirti più a tuo agio e persino a guarire la tua relazione. Perdonare qualcuno che ti fa male ha dimostrato di alleviare lo stress, quindi è anche un modo per aiutare te stesso. Imparare a perdonare qualcuno può essere un processo lungo e faticoso, ma probabilmente è una scelta migliore rispetto a mantenere l'odio nel tuo cuore.

Passi

Parte 1 di 3: cambia la tua opinione

1. 

   Lascia andare il risentimento. Se provi risentimento per la persona per il dolore che ha causato, non sarai mai in grado di andare avanti, né nella tua vita né nella tua relazione. Accetta l'accaduto dicendo: "Sono arrabbiato perché __ mi ha fatto perdere la fede e accetto che è successo davvero" e "Accetto che sia successo. e le emozioni che porta.
   • Accetta ciò che l'altra persona ti ha fatto e capisci che non hai il controllo su di esso. Tuttavia, puoi controllare come reagisci alla situazione.
   • Riconoscere i tuoi difetti e le cose che potresti aver ferito l'altra persona può aiutarti ad accettare il tuo errore e liberare il risentimento. Tutti commetteranno errori e riconoscere i propri errori ti aiuterà a capire gli errori delle persone che ti hanno ferito.
   • Non andrà via dall'oggi al domani, ma prima intendi lasciar andare il tuo risentimento, prima diventerà una priorità. Concentrati sull'andare avanti invece di pensare al passato.

2. 

   
   
   Considera il quadro più generale. Mentre lavori per perdonare l'altra persona, fermati un momento e pensa a quanto sia grave il dolore. È davvero perdonabile o è qualcosa a cui non hai nemmeno pensato per un mese? Pensa: "avrà ancora importanza domani mattina?". Solo tu puoi decidere.
   • Incorporate la vostra fede nell'analisi. Se odi davvero il tradimento e il tuo coniuge ti ha fatto questo, la tua coscienza non ti permetterà di perdonarli. Tuttavia, se credi di poterlo superare, puoi procedere verso il perdono.

3. 

   
   
   Pensa agli aspetti positivi della tua relazione. Ti piace stare con quella persona perché è così interessante o avete avuto conversazioni intelligenti? Voi due cooperate bene nella genitorialità? Sei soddisfatto della tua vita sessuale? Fai un elenco di grandi cose sul tuo rapporto con la persona che ti ha ferito. Vedi se quelle cose sono più importanti delle cose sbagliate che hanno fatto.
   • Inizia ricordando alcune piccole cose, come "spesso vanno nella spazzatura" o "mi inviano link utili al lavoro", quindi spostati verso cose più grandi come la personalità o bella azione.

4. 

   
   
   Parla con qualcuno della tua situazione. Se ti senti ferito e turbato per quello che è successo, parlare con gli altri può aiutarti a ottenere alcune informazioni utili. Invece di lottare da solo o isolarti, parlare con gli altri ti aiuterà a diventare più saggio e meno solo. Potresti anche ricevere alcuni consigli utili per aiutarti a capire meglio la situazione e capire come affrontarla.
   • Forse non vuoi parlare con troppe persone e farti sopraffare dai consigli. Scegli alcuni amici o familiari fidati di cui apprezzi le opinioni.

5. 

   Lascia che il tempo passi. Un'altra cosa importante per perdonare una persona è dedicare del tempo da sola a pensare. Se qualcuno fa davvero qualcosa di sbagliato con te, sia che il tuo ragazzo ti tradisca o che il tuo migliore amico dica cose dure dietro di te, è incredibilmente importante dedicare tempo e spazio per te stesso. importante. Inoltre, col passare del tempo, probabilmente avrai la giusta visione per quella situazione. Ad esempio, in quel momento, le parole pronunciate dal tuo partner o amico sembravano ferirti profondamente. Tuttavia, nel tempo e con un'attenta riflessione, potresti capire perché lo dicono.
   • Se vivi con qualcuno che ti fa male, forse dovresti trovare un altro posto dove stare per un po ', se possibile. Se non vivi insieme, fai capire alla persona che vuoi mantenere le distanze e che le raggiungerai quando sarai pronto.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: parla con l'altra persona

1. 

   Pensa prima di parlare. Preparati a vedere come inizierai la conversazione e cosa vuoi dire prima di iniziare. Sebbene tu possa sentirti ferito, arrabbiato, ferito o confuso, trova un modo per esprimere quei sentimenti in modo sensibile piuttosto che esplodere o dire cose che non intendevi. . Fai un respiro profondo prima e dopo ogni parola e cerca di parlare nel modo più ragionevole possibile.
   • Prima di dire qualsiasi cosa, chiediti come suona o come verrà comunicato all'altra persona. Le tue parole possono ferirli, e allora sarai nei panni di qualcuno che perdona e che ha bisogno di perdono.
   • Prova a scrivere quello che vuoi dire, anche esercitati davanti allo specchio per dire esattamente quello che vuoi.

2. 

   Esprimi i tuoi sentimenti. Spiega alla persona come le sue azioni ti hanno fatto sentire parte della conversazione. Sii il più onesto possibile, esprimi il dolore che hai attraversato. Apri i tuoi sentimenti per dimostrare che l'altra persona ti ha davvero ferito e che hai avuto difficoltà a gestirlo. Stabilisci un contatto visivo e parla lentamente, mostrando alla persona che quello che stai dicendo è vero.
   • Usa la "clausola in prima persona" come "Mi sento ferito quando mi tradisci perché sono sempre stato fedele e devoto al nostro amore, e pensavo che lo fossi anche tu". Oppure "Sono deluso quando spettegoli su di me perché non credo di aver fatto nulla per meritarmelo".
   • Usa una struttura generale come "Mi sento __ quando __ perché __". Concentrati sull'esprimere i tuoi sentimenti invece che sulle cose cattive che hanno fatto.

3. 

   Ascolta le loro storie. Tutto ha due lati. Ascolta tutto ciò che l'altra persona ha da dire senza interromperla e cerca di vedere il problema dalla sua prospettiva.
   • Per essere un buon ascoltatore, guarda negli occhi, evita distrazioni come il telefono e resta aperto. Inoltre, cerca di fornire un feedback appropriato ponendo domande chiarificatrici o interpretando ciò che hanno appena detto.
   • Ad esempio, dopo aver detto qualcosa, chiarisci e riassumi dicendo "quindi cosa intendi ..."
   • Non scherzare o difendersi. Fai un respiro profondo o esci se ti senti arrabbiato per quello che hanno detto.

4. 

   Mostra simpatia. L'empatia può essere l'ultima cosa che vuoi fare quando ti senti davvero ferito. Tuttavia, se ti metti nei panni dell'altra persona e pensi ai suoi sentimenti, potresti provare meno risentimento o turbamento per l'altra persona come prima. Fai domande e ignora i tuoi pregiudizi. Ascolta davvero e sii aperto all'altra persona.
   • Empatia e perdono sono strettamente correlati, quindi è quasi impossibile perdonare qualcuno se non simpatizzi con loro.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: salta e vai avanti con la vita

1. 

   Trascorri del tempo separati, se necessario. Vedi se hai bisogno di tempo per lasciare la persona che ti ha ferito. Se è così, non esitare a dire che hai bisogno di alcune settimane o mesi o semplicemente vuoi mantenere le distanze finché non sei pronto per trascorrere del tempo insieme. Rendigli chiaro: non cerca di tornare a una relazione normale quando non sei pronto.
   • Onesto. Di 'qualcosa come: "Non sono davvero pronto per uscire con altri ragazzi. Spero che tu possa rispettarlo".

2. 

   Fai piccoli passi per curare la tua relazione. Quando sei pronto per andare avanti con l'altra persona, ammorbidisci gradualmente la relazione. Le cose non torneranno immediatamente alla normalità. Vai a un appuntamento una o due volte alla settimana invece che al giorno, oppure esci con un gruppo di amici prima di fare qualcosa di intimo e personale che hai fatto in passato.
   • Se è una relazione sentimentale, comportati così al primo appuntamento. Non devi tenere, coccolare o tenere le mani come prima se non sei pronto.
   • Oltre a fare piccoli passi per riportare la relazione alla normalità, imparare a perdonare richiede anche questi passaggi. Quindi, guarire gradualmente la tua relazione ti renderà più facile perdonare.

3. 

   Lascia andare il passato. Evita di immergerti nel passato mentre vai avanti con la tua relazione. Pensare al passato renderà solo più difficile fidarsi dell'altra persona e può portare a una relazione molto claustrofobica. Non devi "perdonare e dimenticare", invece perdona e impara dall'esperienza. Se il tuo partner ti tradisce e hai scelto di perdonarlo, ora conoscerai i segnali del tradimento, oppure puoi pensare in primo luogo alla causa di questa slealtà. gratta e non lasciare che accada di nuovo.Rendi ogni incidente un'opportunità per imparare e rafforzare la tua relazione.
   • Quando ti ritrovi per sempre immerso nel passato, concentrati invece sul presente. Calmati facendo un respiro profondo e concentrandoti su ciò che hai di fronte; odori nella stanza, le tue conversazioni con gli amici, ecc.

4. 

   Decidi se puoi perdonare completamente e andare avanti. Sii onesto con te stesso. Ammetti a te stesso se non puoi perdonare completamente la persona. Sfortunatamente, ci sono momenti in cui pensi di essere pronto a perdonare qualcuno, e poi quando torni insieme, ti rendi conto che non puoi farlo. Se esci con quella persona e ti ritrovi a pensare a come ti ha ferito, potresti dover terminare la relazione.
   • Continuare una relazione pura o romantica dopo aver realizzato che non puoi perdonarli non è una buona cosa per entrambi. Forse diventerai ostile o risentito nei loro confronti e questo è completamente inutile. Quando ti rendi conto che il perdono non è possibile, interrompi la relazione il prima possibile.

5. 

   Perdona e ama te stesso. La parte più importante del perdono e il passo successivo è amare e perdonare te stesso. Forse sei più duro con te stesso che con gli altri. Forse ti senti come se fossi davvero a disagio, o potresti sentirti come se fossi troppo duro con la persona che ti ha ferito.
   • Renditi conto che hai fatto del tuo meglio e accetta l'accaduto. Cerca di imitare te stesso e impara ad amarti pensando positivamente a chi sei e leggendo lo sviluppo personale.
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Trova un modo per esprimere le tue emozioni come disegnare, scrivere, muoverti, ecc.

avvertimento

• Non sentirti obbligato a perdonare qualcuno. Il perdono è la tua unica scelta. La persona che ti costringe a perdonarli probabilmente non è quella che merita il tuo perdono.