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• Passi
• Consigli
• avvertimento

La purificazione del corpo, nota anche come disintossicazione o disintossicazione, è il processo di rimozione delle tossine dal corpo. Per molto tempo, ci sono state molte persone che affermano che il loro corpo è stato completamente disintossicato in pochi giorni con determinate diete. Sebbene nessun metodo sia stato scientificamente dimostrato possibile rimosso tossine fuori dal corpo, molte persone riferiscono: si sentono più intelligenti e più sani durante e dopo la disintossicazione. Forse è grazie alla cessazione degli alimenti trasformati.

Nota: questo articolo non fornisce informazioni sulla pulizia del corpo per le persone in trattamento per alcolismo o altri farmaci. La disintossicazione da alcol o altre sostanze, in particolare le benzodiazepine, dovrebbe essere effettuata sotto la supervisione di un medico.

Passi

Parte 1 di 2: Detox a breve termine

1. 

   
   
   Disintossicare con la frutta. Disintossicarsi con la frutta è un modo per purificare il corpo senza preoccuparsi della fame. Quando mangi abbastanza frutta, il tuo corpo riceverà più energia, avrai un peso più ragionevole e ridurrai il rischio di ictus. Puoi disintossicarti mangiando una combinazione di diversi frutti o mangiando solo un frutto. Non seguire questa dieta a base di frutta per più di 7 giorni consecutivi.
   • Mangia gli agrumi. Arance, mandarini, pompelmi, limoni e limoni verdi sono i più disintossicanti. Puoi mangiarli singolarmente o combinarli con altri frutti.
   • Prova a disintossicarti con l'uva. L'uva contiene antiossidanti: le sostanze hanno la capacità di combattere il cancro e l'obesità e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Contengono anche grandi quantità di Potassio e Vitamina C. Mangia solo uva (qualsiasi uva che ti piace) per 3-5 giorni.

2. 

   
   
   Detox con liquido. Bevi solo liquidi (acqua, tè, succo di frutta, succo di verdura e / o proteine ​​liquide) per 2 o 3 giorni. Una dieta disintossicante liquida è anche un modo per iniziare a perdere peso, poiché l'apporto calorico è ridotto. Molte persone credono che questo metodo aiuterà il corpo a rilasciare determinate tossine, tuttavia, non esiste uno studio ufficiale su questo problema.
   • Bevi più succo o succo di verdura durante la disintossicazione per assicurarti che il tuo corpo riceva ancora abbastanza nutrienti.
   • Se hai intenzione di perdere peso, dovrai modificare la tua dieta una volta terminato il processo di disintossicazione da liquidi. In caso contrario, aumenterai di nuovo di peso come prima.

3. 

   
   
   Mangia frutta e verdura solo per 7 giorni. Sia la frutta che la verdura contengono vitamine, minerali e nutrienti essenziali per un corpo sano. Mangia una varietà di frutta e verdura per assicurarti che il tuo corpo riceva abbastanza nutrienti. Segui queste linee guida per scoprire cosa dovresti mangiare durante la disintossicazione:
   • Fibra Si trova in fagiolini (fagioli rossi), fagioli neri, mele, semi di soia, mirtilli e carciofi.
   • Potassio Si trova in carote, banane, fagioli di Lima, patate bianche, verdure cotte e patate dolci.
   • Vitamina C Si trova in kiwi, fragole, cavoli, cavolfiori, patate, arance, cavoletti di Bruxelles, manghi e peperoni.
   • Folato Si trova in spinaci, meloni, asparagi, arance e fagioli bianchi a macchie nere (fagioli dall'occhio di granchio).
   • Il grassi benefici Si trova in avocado, olive e noci di cocco.
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Parte 2 di 2: disintossicazione a lungo termine

1. 

   Mangia cibo biologico. Le verdure convenzionali vengono applicate con fertilizzanti chimici e insetticidi artificiali, mentre le verdure biologiche vengono annaffiate con letame, concime verde e pesticidi naturali. La carne biologica contiene meno antibiotici, ormoni della crescita e farmaci nocivi rispetto alla carne convenzionale.
   • Guarda attentamente le etichette per vedere se il cibo è biologico o meno. Gli alimenti biologici saranno etichettati in verde "Certified Organic" dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).

2. 

   Bevi abbastanza acqua. Bere abbastanza acqua è molto importante per la tua salute. Uno dei benefici per la salute dell'acqua è: è necessario fornire abbastanza acqua ai reni per rimuovere l'azoto dall'urea nel sangue.
   • Bevi succo di limone. Aggiungi il succo d'arancia e il succo di limone alla quantità di acqua che consumi durante la giornata. Questi frutti contengono acido citrico, che aiuta il corpo a digerire i grassi. Inoltre, aggiungere un po 'di sapore all'acqua rende più facile bere 8 bicchieri d'acqua al giorno.

3. 

   Astenersi dall'alcol. Molti studi dimostrano che l'alcol è collegato a determinati tipi di cancro, come il cancro al seno nelle donne. Non devi astenervi dall'astenerti completamente, puoi bere al massimo una birra o un vino la sera.

4. 

   Evita lo zucchero. Consumare regolarmente troppo zucchero aumenta la glicemia, che a lungo andare aumenta il rischio di malattie cardiache, obesità e alcuni tipi di cancro. Leggere attentamente le etichette degli ingredienti alimentari per evitare di consumare troppo zucchero dal pane o da altre salse.

5. 

   Limita la tua esposizione a sostanze nocive nell'aria. Queste sostanze tossiche includono: monossido di carbonio (CO), gas Radon (un gas naturalmente radioattivo) e polvere di amianto (un minerale gelatinoso naturale). Questi tre tipi possono essere trovati tutti nella tua zona.
   • Il monossido di carbonio è un gas velenoso mortale, incolore e inodore prodotto da bruciatori, stufe e motori di automobili. I sintomi di tossicità includono: mal di testa, vertigini e letargia. Si consiglia di utilizzare questo rilevatore di gas all'interno e di installare una ventilazione adeguata.
   • Le case e gli edifici alti dovrebbero essere testati per il radon e la polvere di amianto.

6. 

   Meditazione. Molte religioni e scuole filosofiche credono che: la purificazione del corpo sia un metodo per avere una mente chiara e una mente pacifica. Quando pulisci il tuo corpo, evita l'odio, la rabbia e altre emozioni negative. Invece di mangiare o cucinare, prenditi il ​​tempo per pensare ai tuoi obiettivi e alla tua ispirazione.

7. 

   Non esagerare: Soprattutto, dovresti trovare un regime di purificazione equilibrato e ragionevole tra esercizio fisico e dieta sana sotto la supervisione di un professionista. Ricorda, il tuo obiettivo è formare buone abitudini, non esaurire il tuo corpo con cambiamenti rapidi, improvvisi e inappropriati. Evita le feste e il bere quando hai appena finito di pulire. annuncio pubblicitario

Consigli

• Disintossiciamoci con un amico. Voi due potete aiutarvi a vicenda nei momenti difficili, abbracciare il successo e condividere menu e suggerimenti di disintossicazione.
• Mangia lentamente. Durante la fase detox, puoi prolungare il pasto masticando lentamente e accuratamente. Mangiare lentamente fa bene anche alla digestione.
• Trova il tempo per un esercizio leggero. Yoga, pilates, nuoto o camminata veloce sono tutte scelte ragionevoli. Non cercare di esercitare soggetti ad alta resistenza come jogging o sollevamento pesi durante questa fase.
• Per andare a massaggiare. Usa un servizio professionale o usa i tuoi guanti esfolianti a casa.
• Riposato. Potresti sentirti più sano o più stanco durante la fase di disintossicazione del tuo corpo. In ogni caso, dovresti dormire a sufficienza. Dormi almeno 8 ore a notte e fai un sonnellino se necessario.
  
  

avvertimento

• Anche se ti senti bene, dovresti disintossicarti solo per 10-14 giorni. Digiunare o non mangiare troppo a lungo disturberà il metabolismo.
• Non dieta fino al punto di svenire. Se sei svenuto o ti senti in questo modo, la dieta che stai usando è molto improbabile. Mangia immediatamente un pezzo di pane o un biscotto per aumentare la glicemia o bevi una bevanda ricca di elettroliti. Sdraiati o siediti e tieni la testa vicino alle ginocchia, se possibile. Interrompi immediatamente questa dieta.
• Non disintossicare i liquidi per più di 3 giorni consecutivi.
• Non seguire arbitrariamente nessuna delle linee guida di disintossicazione disponibili online. Ci sono molti metodi là fuori che sono molto pericolosi. Consultare sempre un nutrizionista quando si esegue la disintossicazione.
• Alcuni metodi di disintossicazione possono farti stancare durante il primo giorno o due. Riposa ed evita attività faticose.
• La maggior parte degli esperti medici ritiene che il fegato ei reni possano rimuovere tutte le tossine dal corpo senza alcun regime di purificazione. Ricorda che probabilmente non ti sentirai diverso riguardo alla tua salute.