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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Puoi imparare a fare tutti i trucchi del trampolino che desideri. Basta non avere fretta. Inizia con salti facili e passa gradualmente a quelli più difficili. E impara il movimento successivo solo quando padroneggi completamente il precedente. Saltare su un trampolino è facile. Hai bisogno di voglia e tempo per allenarti.

Passi

1. 1 Innanzitutto, impara a eseguire il movimento più importante e di base. Si chiama salto con il ginocchio alzato. Come puoi imparare a eseguire un doppio rollio in avanti o indietro se non riesci ad alzare rapidamente le ginocchia allo stomaco durante il salto?
2. 2 Quindi, impara a saltare con le gambe divaricate e a saltare con le gambe in avanti.
3. 3 Impara a fare i salti di mezzo giro e poi i salti di giro completo. All'inizio potrebbero sembrarti noiosi, ma dovresti sicuramente essere in grado di farli.
4. 4 Impara a cadere correttamente. Impara ad atterrare su un trampolino da un mezzo giro, esci in un mezzo giro dopo l'atterraggio e fai anche una virata completa di 180 gradi dopo l'atterraggio. Imparerai a coinvolgere i fianchi e ad entrare e uscire dai giri.
5. 5 Impara a cadere a pancia in giù e sulla schiena. Impara ad entrare e uscire quando cadi. Questi esercizi fondamentali ti insegneranno come andare avanti e indietro. Che tu ci creda o no, una caduta sullo stomaco è un movimento all'indietro e una caduta sulla schiena è un movimento in avanti. Se capisci questo, sarai eccellente nell'eseguire i rotoli in avanti o all'indietro.
6. 6 Impara un movimento chiamato culla. Dalla caduta sulla schiena si passa alla posizione “seduto in aria”, da cui si passa poi alla posizione “aeroplano”, dalla quale, a sua volta, si fa un giro completo e si atterra sulla schiena.
7. 7 Impara la mossa di Cody. Questo è un backflip con una caduta sullo stomaco ed esce da esso in un backflip.
8. 8 Impara il movimento delle pecore. Questo è un front flip con mezzo giro. La cosa principale qui è essere un po' in ritardo con l'ingresso della curva!
9. 9 Impara a saltare tra le tue braccia. Questa è una caduta sullo stomaco, solo che metti le braccia in avanti e inarca la schiena. Assicurati di non subire un ribaltamento frontale.
10. 10 Ricorda che tutti questi trucchi richiedono che tu sappia quando iniziare a girare. Inizia a farli dai fianchi ed estendi le braccia nella direzione in cui vuoi girare. Una volta che hai imparato i movimenti di base, puoi iniziare a fare acrobazie più complesse, incluso un salto mortale in avanti, che è una combinazione di un salto con le ginocchia in alto e una caduta sullo stomaco. Oppure puoi provare un salto mortale all'indietro, che consiste in una caduta in avanti con i fianchi seguita da un salto con le ginocchia sollevate e poi una caduta sulla schiena.

Consigli

• Non pensare mai di aver bisogno di spazio davanti per saltare. Inizia a saltare dal centro del trampolino e atterrerai nel mezzo. Se sei nella posizione corretta, quando spingi il trampolino con le dita dei piedi, salterai all'indietro. Quando spingi con i talloni, salti in avanti.
• Se hai difficoltà a completare i salti, prova a sforzare lo stomaco e i glutei.
• Aiutati con le mani in ogni movimento. Questo è molto importante per eseguire correttamente i salti.
• I principali salti su un trampolino sono un rimbalzo, un salto con le ginocchia fino allo stomaco, un salto con le gambe divaricate, un salto con le gambe in avanti, una caduta sui glutei, un mezzo giro, un giro completo, una caduta su lo stomaco, una caduta sulla schiena, una caduta sullo stomaco con giravolte, una caduta sulla schiena con girate, rimbalzi inversi, capriole avanti e indietro.
  • Molti trucchi possono essere trovati su Internet.
• I salti mortali sono facili! Prova il resto dei trucchi se vuoi davvero migliorare le tue abilità.

Avvertenze

• Fai attenzione quando salti. La caduta dal trampolino può causare lesioni gravi.