Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

La violenza domestica è un problema molto serio. L'aggressore può manipolare le tue emozioni e il tuo corpo, rendendoti difficile adattarsi a una complessa serie di emozioni esistenti. Sia che tu sia vittima di abusi in una relazione o da un membro della famiglia, devi fare un piano per fermarlo e cercare aiuto. La cosa più importante da fare è garantire immediatamente la tua sicurezza; Quindi, pianificare correttamente il recupero.

Negli Stati Uniti, se temi di poter essere controllato mentre usi Internet, chiama la National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) o 1-800-787-3224 (TTY). In Vietnam, contatta l'Unione delle donne del Vietnam all'indirizzo http://hoilhpn.org.vn/ per ottenere aiuto immediato con la violenza domestica.

Passi

Parte 1 di 3: agisci immediatamente

1. 

   
   
   Proteggiti. Se sei in pericolo scappa di casa e vai in un posto sicuro. Se sei in pericolo immediato, chiama immediatamente le autorità o contatta il centro per la violenza domestica in cui vivi. Per trovare un centro locale, contatta l'Unione delle donne del Vietnam all'indirizzo http://hoilhpn.org.vn/ per assistenza e informazioni sulla violenza domestica, oppure chiama il numero di emergenza 1-1-3.
   • A seconda del tuo stato fisico, mentale o emotivo, potresti dover andare in ospedale o in un centro di sicurezza, un luogo per persone che sono sfuggite alla violenza domestica, per valutare la situazione. e pianifica il tuo prossimo passo. L'ubicazione di un rifugio è spesso tenuta segreta e potrebbero mandarti un'auto a prenderti se non puoi arrivarci da solo.Forniranno cibo, indumenti donati, stanze, letti e servizi per aiutarti, come ricevere la pensione e ricostruire la tua casa, e anche ricevere consulenza.
   • Hai anche la possibilità di andare alla stazione di polizia locale, a casa di un amico fidato o di un parente o in qualsiasi luogo pubblico sicuro come un centro commerciale, un grande negozio o un ristorante. Assicurati di non dire all'aggressore la tua posizione, altrimenti potrebbe spiarti.
   • Se non hai un mezzo di trasporto, trova un posto sicuro dove nasconderti nel tuo quartiere. Vai a casa di un vicino, arrampicati su un albero, nasconditi dietro il bidone della spazzatura o siediti accoccolato nella fogna. Fai tutto il necessario per proteggerti al meglio.

2. 

   
   
   Evita di aggravare la situazione. Sebbene ci sia una falsa convinzione che la vittima sia stata la prima a provocare violenza domestica, se l'aggressore vuole ancora causare un conflitto, dovresti cercare di evitare di combatterlo. A questo punto reagite in modo sensato, ma è meglio cedere temporaneamente per evitare un contrattacco più violento. Cerca di mantenere le cose private finché non prevedi di andartene per sempre.
   • Ad esempio, se l'aggressore ti colpisce e dice che non hai lavato i vestiti correttamente, prova a fare quello che vuole, sarebbe meglio che cercare di resistere al problema. Invece, concentrati sul tenerlo al sicuro e pianifica la tua fuga.

3. 

   
   
   Porta con te uno spray al peperoncino. Nascondi il flacone spray nel tuo portafoglio e tieni presente la sua posizione in casa. Se le cose vanno fuori controllo, spruzzalo e corri per sicurezza. Non guardare indietro e non criticare le tue decisioni. Ricorda che proteggere te stesso e i tuoi figli (se ce ne sono) dovrebbe essere la tua massima priorità.
   • Esercitati a usare lo spray al peperoncino per sapere cosa fare immediatamente se ne hai bisogno in pratica.

4. 

   Prepara piani appropriati per interrompere immediatamente la relazione. Spesso può essere difficile porre fine a una relazione violenta. La questione può essere complicata a causa della cura dei bambini, delle finanze, della religione, della famiglia e di altre considerazioni culturali. Tuttavia, la prima cosa da fare è pensare ai passaggi fondamentali per te stesso per scappare e nascondere le tue tracce, quindi preoccuparti di questi problemi.
   • Anche così, è importante garantire sempre la sicurezza dei bambini prima di lasciare la relazione.
   • Non far sapere all'altra persona che stai pianificando un divorzio e non aspettare che accada il peggio prima di andartene. Eventuali problemi legali derivanti dalla tua partenza potrebbero dover essere risolti prima di chiedere aiuto alle reti di violenza domestica e polizia.
   • Lasciare il tuo partner non significa che non ami più la persona o che stai abbandonando qualcuno che ha bisogno di aiuto per abuso di sostanze, disturbo della personalità o altri problemi di salute mentale. . Tuttavia, ancora una volta, la tua sicurezza viene prima di tutto. Puoi anche risolvere problemi complessi in un secondo momento.

5. 

   Prepara un piano per la sicurezza di tuo figlio. Se hai bambini, assicurati di sviluppare un piano di sicurezza appropriato per loro. Ciò include molti passaggi importanti che possono aiutare a mantenere i bambini al sicuro in situazioni di violenza domestica:
   • Insegna ai bambini come comporre i numeri di emergenza 9-1-1 (negli Stati Uniti) e 1-1-3 (in Vietnam) e spiega quando dovrebbero (ad esempio, quando si sentono minacciati o altro). quando vieni colpito).
   • Concorda con un vicino di prendersi cura dei bambini quando lasciano la loro casa e resta a casa loro quando la situazione diventa grave.
   • Assicurati che la persona con cui il bambino si troverà durante l'emergenza sappia che non darà all'abusante in nessuna circostanza.
   • In una situazione in cui il bambino non è in grado di scappare (ad esempio, il marito violento ha lasciato la porta alle spalle), lasciate che i bambini sappiano dove possono scappare finché tutto non si è placato. Potrebbe essere sotto il letto o nell'armadio, o ovunque i bambini possano stare lontani dalla vista ed evitare il più possibile armi pericolose (ad esempio, non solo per i bambini da qualche parte in cucina. avere molti coltelli).

6. 

   Apri un conto separato. Cerca di proteggere la tua casella postale e al sicuro, dove puoi nascondere denaro lontano da casa, non in un conto a tuo nome perché l'abusante ha accesso.
   • Non dire a nessuno in anticipo del tuo piano di partenza a meno che l'aggressore, il medico o il migliore amico di vecchia data non abbia legami con l'aggressore e la persona Fai attenzione a non divulgare alcuna informazione su di te all'aggressore.

7. 

   Conserva o raccogli prove di violenza. Per aiutare a perseguire e porre fine alla capacità di ferire dell'autore dell'abuso, è importante che tu prenda le misure necessarie per garantire la condanna della persona. Porta sempre con te un piccolo registratore. Dovresti acquistarlo nel negozio di "dispositivi di sorveglianza" e imparare a usarlo dal venditore. Accendi il registratore ogni volta che hai la sensazione che l'altra parte stia cambiando umore. Caricare completamente la batteria. Assicurati di scattare alcune foto della tua ferita e dell'oggetto che si è rotto durante lo scoppio della violenza.
   • Conservare in cassaforte copie di alcuni documenti legali / finanziari. Fai lo stesso con tutte le prove raccolte sull'abuso: foto, diari, lettere di scuse da parte dell'aggressore.

8. 

   Prepara una borsa "pronta per partire". Trova una piccola borsa che puoi infilare tutto ciò di cui hai bisogno per alcune notti, ma porta solo l'essenziale e posizionala dove è più facile da ottenere, in modo da poterla afferrare e andare subito. cioè. Non dovrebbe far sentire l'aggressore come una valigia: una borsa piccola ed economica è meglio. Prepara le valigie per più giorni, inclusi vestiti, farmaci, abbastanza per pagare alcune notti in motel, telefono, numeri di telefono e indirizzi importanti.
   • Se hai bambini, o animali domestici, è fondamentale portarli con te. Tutti gli oggetti portatili dovrebbero essere i più leggeri e portatili. Ancora una volta, se non ti prendi il tempo per farlo, non aspettare e sprecare il tuo tempo prezioso. Parti immediatamente e preoccupati di altri dettagli in seguito. Spostati in un vicino centro per la violenza domestica e loro possono aiutarti a organizzare i tuoi effetti personali una volta che sei al sicuro.
   • Se hai figli, a seconda delle circostanze, è meglio metterli in una posizione sicura prima di uscire di casa. Considera l'idea di portare tuo figlio a casa di un amico o di un parente se hai questa opzione e se l'aggressore non controlla i luoghi.

9. 

   Pratica la fuga. Sappi esattamente come sbarazzarti dell'aggressore. Puoi passare dalla porta del bagno? Quanti secondi ci vogliono per aprire la porta principale? Assicurati di prepararti a partire rapidamente in una situazione minacciosa di emergenza.
   • Pratica solo le strategie di abbandono quando l'aggressore non è presente.

10. 

    Sviluppa il tuo piano. Scegli il momento giusto per partire. Non scegliere un momento in cui potresti affrontarti e rischiare ulteriori violenze. Se possibile, esci in silenzio e scrivi una nota in modo che l'aggressore sappia che sei uscito di casa per sempre. Assicurati di avere tutti gli effetti personali necessari, come un numero di previdenza sociale, carta d'identità, farmaci, certificati di nascita per tutti i membri della famiglia, scuole e Documenti di vaccinazione infantile, chiavi di casa, chiavi della macchina, contratti di affitto, passaporto o permesso di studio o permesso di lavoro se all'estero e qualsiasi altra cosa riteniate necessaria.
    • Se ti senti in colpa per aver lasciato la notte, ricorda che l'aggressore ti sta causando molti danni emotivi e fisici e, naturalmente, non hai nulla di cui sentirti in colpa.
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Parte 2 di 3: stai al sicuro

1. 

   Contatta l'autorità competente. Non appena la sicurezza per te e per i tuoi figli (se presente) è garantita, è importante segnalarlo all'autorità competente e fare il passo successivo per porre fine alla violenza. Considera l'idea di trovare un avvocato affidabile per raccontare la tua storia e ottenere consulenza legale su come avviare una causa.
   • Contatta e fissa un appuntamento con un consulente per la violenza domestica, per assicurarti che tenga un registro della tua consultazione in archivio. Richiedi una copia da conservare insieme ad altri documenti.Uno specialista in violenza domestica può aiutarti a proteggere la tua nuova casa, anche se la tua locazione o la tua storia lavorativa cambiano.

2. 

   Archivia una quarantena. Una volta che sei libero, non voltarti, non cercare di contattare o fare pace con l'altra persona. Lascia che l'aggressore riceva un messaggio con i documenti riguardo all'ordine restrittivo. Non cercare di discutere con l'aggressore perché non funzionerà.
   • Sebbene ogni paese avrà regole diverse, in generale, per archiviare la quarantena, dovresti andare al tribunale della famiglia e chiedere i documenti necessari. Devi trovare un tribunale, vai alla pagina se vivi negli Stati Uniti: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Decidi se il tuo caso necessita di un'attenzione urgente. Se sei in grave pericolo fisico o pensi di aver bisogno immediatamente di un ordine restrittivo, puoi presentare una mozione. In sostanza, un tribunale può ordinare la quarantena subito dopo (al contrario di un normale processo che può richiedere diverse settimane).
   • Se possibile, fatti aiutare da un avvocato mentre stai lavorando a questo processo. L'avvocato può lasciare che qualcun altro dia copie dei documenti all'aggressore. È richiesta la presentazione di copie; in altre parole, il tribunale deve assicurarsi che l'autore dell'abuso sia informato del provvedimento restrittivo. Se non riesci a trovare un avvocato, il tribunale nominerà un ufficiale che può darti copie dei documenti. È quindi necessario fornire la prova di aver fornito quei documenti.
   • Vai in tribunale quando c'è un ordine; Il tribunale può convocarti più di una volta, segui le istruzioni del tribunale della famiglia e assicurati di non perdere nessuna convocazione!

3. 

   Evita qualsiasi contatto con l'aggressore. L'abusante governa le tue emozioni e il tuo corpo, quindi fuggire con successo dalla persona significa rompere tutti i legami e iniziare a ignorarlo subito. Non abbracciare l'idea di cambiamento solo a causa di scuse, promesse o avvertimenti.
   • L'altra persona potrebbe minacciarti e cercare di riportarti a casa. Interrompi tutte le comunicazioni e assicurati che non sappia dove ti trovi. La tua sicurezza fisica è la tua massima priorità. Se minacciano tramite testo o e-mail, tienilo come prova che ne hai bisogno per motivi legali.
   • Se l'altra parte ha figli o risorse finanziarie in modo che tu non possa andartene, puoi organizzare la custodia o un conto bancario in procedimenti legali. Non lasciarti intimidire dall'aggressore.
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Parte 3 di 3: trattamento emotivo

1. 

   Non restare in silenzio. Parla con un professionista della salute mentale autorizzato. La violenza domestica non è una sfida semplice. Di solito, ci sono molte ragioni per cui le persone subiscono violenza domestica, molte delle quali subiscono abusi sin dalla giovane età. Il modo per fermare il ciclo di violenza è ottenere subito l'aiuto di esperti. Trova o chiedi al tuo medico di aiutarti a trovare un gruppo locale di sostegno contro la violenza domestica e unisciti al gruppo il prima possibile per iniziare il trattamento.
   • Negli Stati Uniti, per trovare uno psicologo nella tua zona, visita: http://locator.apa.org/
   • Cerca un supporto che possa aiutarti a recuperare le tue emozioni e a pianificare il tuo futuro. Entrambi sono molto importanti per costruire la felicità e l'autostima.
   • Circondati di persone positive, fai amicizia con persone che ti sostengono e prenditi il ​​tempo per costruire una rete di buoni amici.

2. 

   Prova a costruire di nuovo la tua autostima. Dì a te stesso che sei importante, anche se ora non ci credi. Smetti di credere a quello che dice di te l'aggressore. Ti meriti rispetto, hai dei diritti e il tuo benessere è importante. Se non riesci a crederci, fai un elenco dei tuoi punti di forza come prova del tuo valore. Chiedi a una persona cara o un medico di aggiungere questo elenco.
   • Un modo per costruire i tuoi valori è perseguire un nuovo hobby che ti permetta di metterti in mostra e padroneggiare nuove abilità. Prova cose nuove, come lezioni di danza, lezioni d'arte, poesia, pittura o fotografia.
   • Puoi anche fare cose più semplici per aumentare la tua autostima, come indossare vestiti nuovi per sentirti meglio, prenderti cura della tua igiene personale o fare un elenco di punti di forza e di successi. risultati incredibili.
   • Se ti sembra che la tua autostima sia bassa e non possa essere risollevata, ricorda che migliorare la tua autostima può essere un processo lungo e arduo. Dopotutto, rimarrai giù per molto tempo e ci vorrà del tempo per sentirti apprezzato e riprendere il controllo.
   • Assicurati solo di diventare veramente un membro del gruppo e di continuare a ricevere aiuto da persone che hanno subito violenza domestica. È importante trascorrere molto tempo con le persone che ti supporteranno.

3. 

   Controlla la tua rabbia. Anche se potresti non aver sentito la rabbia prima, c'è ancora una rabbia che esiste sotto la paura. Per accelerare il recupero e condurre una vita migliore, è importante che tu sappia come gestire e gestire efficacemente la rabbia. Cerca di rilasciare la rabbia in energia produttiva, non in azioni autodistruttive o rischiose.
   • La rabbia spesso spinge alla vendetta e, sebbene possa essere efficace a breve termine, cerca di evitare ritorsioni poiché rende il problema più serio a lungo termine.
   • Invece, se ti accorgi di iniziare ad arrabbiarti, rilascia quella rabbia in un'attività produttiva o almeno lasciala andare mentre limiti la tua distruzione. Ad esempio, puoi scrivere su un diario ciò che ti turba o scrivere poesie per tenere sotto controllo le tue emozioni. Oppure puoi sostituirlo con un duro lavoro; vai in palestra e prendi a pugni un sacco di sabbia o corri a lungo. Molti studi pratici dimostrano che l'esercizio fisico aiuta ad alleviare la rabbia.

4. 

   Trascorri del tempo con i tuoi cari. Amici e familiari sono lì per sostenerti, proteggerti e proteggerti dall'influenza del maltrattante. Trascorrere del tempo con i propri cari può aiutare a ridurre lo stress e aiutare nel processo di trattamento. Stai con persone di cui ti puoi fidare e lascia che il tuo trattamento abbia inizio. annuncio pubblicitario

Consigli

• La fuga può essere molto pericolosa. Se decidi di andartene, parla con un consulente per la violenza domestica e chiedi loro di aiutarti a farlo in sicurezza.
• Dì a te stesso ogni giorno che meriti una vita nuova e migliore.
• Ricorda, l'azione dell'aggressore non è colpa tua.
• Sii paziente con te stesso. Non capirai subito la violenza, avrai bisogno di un po 'di tempo per riprenderti e tornare ad essere tuo amico prima.
• Se l'aggressore esce di casa, sostituire immediatamente tutte le serrature.
• Se i bambini sono coinvolti, annota ciò che desideri (come contattare, ecc.) Prima di qualsiasi appuntamento o data del tribunale, poiché l'aggressore potrebbe tentare di minacciare l'impegno al di fuori del tuo controllo. e non te lo aspetti.

avvertimento

• Un ordine restrittivo può essere efficace e necessario per alcune persone, ma può essere pericoloso se l'aggressore ha un background di mancanza di rispetto o disprezzo per la legge e le autorità. Parla con qualcuno che comprende i vantaggi e gli svantaggi di un ordine di quarantena e decidi tu stesso se questa è la soluzione più sicura.
• Non tornare dall'abusante in nessuna circostanza. La situazione non migliorerà.

Quello di cui hai bisogno

• Dei soldi; Inizia a risparmiare tutti i soldi che puoi.
• Supporto sociale da amici e familiari fidati.
• Si può fare affidamento su un possibile piano, in modo da sapere cosa fare in una situazione spaventosa.