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I reni hanno un'importante funzione di filtrare e controllare i prodotti di scarto che il corpo produce, contribuendo così a mantenerlo sano. Sebbene i metodi di digiuno disintossicante stiano guadagnando popolarità oggi, ci sono poche prove scientifiche che questi metodi possano eliminare le tossine nel corpo. Il fegato ei reni sono efficaci nell'auto-disintossicazione, quindi è necessario concentrarsi sul mantenimento di questi due organi sani, invece di digiunare o usare metodi di pulizia del corpo / liquidi. D'altra parte, se vuoi provare la dieta a digiuno per purificare i reni, dovresti bere molta acqua e mangiare cibi per i reni.

Passi

Metodo 1 di 2: prova una dieta a digiuno disintossicante dei reni

1. 

   Parla prima con il tuo medico. Parla con il tuo medico prima di iniziare una dieta disintossicante dei reni. A seconda delle tue attuali condizioni di salute, il digiuno potrebbe non essere sicuro. Non essere sorpreso dallo scetticismo del medico sui benefici del digiuno. Il tuo medico ti consiglierà spesso di bere molti liquidi e di migliorare la tua dieta per mantenere la salute dei reni.
   • Se ti vengono diagnosticati problemi ai reni, il tuo medico e un dietologo registrato possono sviluppare la tua dieta.
   • Il digiuno per disintossicare i reni può influire sulla capacità di assorbire il medicinale, quindi non dovresti usarlo mentre lo stai prendendo.

2. 

   
   
   Bevi molta acqua. Il modo più sicuro per pulire i reni è aumentare solo la quantità di acqua che bevi. Dovresti provare a bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la salute dei reni. D'altra parte, se vuoi provare una disintossicazione rapida dei reni, devi anche assicurarti di bere molti liquidi.

3. 

   
   
   Mangia cibi meno raffinati. Aiuta i tuoi reni a funzionare meglio riducendo l'assunzione di cibi raffinati e ricchi di sale. Limita l'assunzione di carboidrati raffinati: dolci, cioccolatini, torte, biscotti e bevande analcoliche. Altri cibi raffinati includono pane bianco e pasta bianca.
   • Una dieta a digiuno purificato che elimina completamente gli alimenti trasformati può renderti più sano a breve termine.
   • Se vuoi trovare una soluzione a lungo termine, scegli una dieta equilibrata.

4. 

   
   
   Prova a bere succo di mela per pulire i reni. Se vuoi liberare i reni a breve termine, puoi provare a digiunare e bere solo acqua. Un metodo afferma che bere 1,2 litri di succo di mela e 1,2 litri di acqua al giorno può aiutare a disintossicare i reni e sbarazzarsi dei calcoli renali.
   • Le mele sono una scelta eccellente per mantenere la salute dei reni.
   • Le mele aiutano ad abbassare il colesterolo, abbassare i livelli di glucosio e sono una buona fonte di vitamina C. Le bucce di mela sono anche ricche di antiossidanti.
   • Nota che il succo di mela in bottiglia di solito contiene molta acqua.

5. 

   Considera una "dieta a digiuno e disintossicante con i limoni". Un altro disintossicante per il corpo è il succo di limone. Puoi bere una miscela di 2 cucchiaini di succo di limone, 2 cucchiai di sciroppo d'acero, 1/10 di cucchiaino di pepe di Caienna e 1-2 tazze di acqua filtrata.
   • Bevi questo succo di limone detox per circa 10 giorni (bevi un bicchiere d'acqua dopo aver bevuto succo di limone) prima di iniziare a mangiare di nuovo frutta e verdura fresca.
   • Bere circa 6-12 tazze di succo di limone al giorno.
   • Gli esperti raccomandano di bere lassativi ogni mattina.
   • Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che queste bevande purificate siano buoni modi per migliorare la salute.

6. 

   Prova l'anguria. Molte persone credono che mangiare molta anguria sia anche un modo per purificare i reni. Puoi comprare un'anguria del peso di circa 1-5 kg ​​da mangiare tutto il giorno e allo stesso tempo urinare frequentemente.
   • Se hai problemi renali cronici, dovresti evitare questo metodo perché il contenuto di potassio dell'anguria è molto alto.
   • Non mangiare più di una tazza di cocomero al giorno se hai problemi renali cronici.
   • L'anguria contiene circa il 92% di acqua, quindi questo metodo di digiuno per la disintossicazione dei reni è simile a bere molta acqua.
   • Mangiare troppa anguria può causare problemi di salute, quindi parla prima con il tuo medico.

7. 

   Prova l'acqua purificata alle erbe. Se non vuoi purificare i reni con il succo di limone, puoi bere una tisana speciale. Per prima cosa, immergere 1/4 tazza di radici di ortensie, martelletto e marshmallow in 10 tazze di acqua fredda. Lasciar riposare per una notte e aggiungere un po 'di prezzemolo bollito. Bollire l'intera miscela e cuocere a fuoco lento per altri 20 minuti.
   • Quando la miscela si raffredda, bevi 1/4 di tazza e versa il resto nella caraffa.
   • Ogni mattina, versare 3/4 tazza di miscela e 1/2 tazza d'acqua in una tazza grande.
   • Aggiungere 20 gocce di camomilla reale imbevuta di alcool e 1 cucchiaino di glicerina.
   • Bevi la miscela per tutto il giorno. Nota per smettere di bere se hai mal di stomaco.
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Metodo 2 di 2: cura dei reni

1. 

   Bevi molta acqua. Bere molta acqua aiuterà i reni a lavorare in modo più efficiente e purificherà naturalmente le tossine dal corpo. In generale, dovresti bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e bere di più nelle giornate calde per compensare la perdita di liquidi causata dalla sudorazione.
   • Controlla il colore delle tue urine per vedere se hai bisogno di bere più acqua.
   • L'urina dovrebbe essere di colore giallo chiaro. L'urina giallo scuro può essere un segno di disidratazione e devi bere di più.
   • Bere molta acqua durante il giorno aiuta a ridurre il rischio di calcoli renali.

2. 

   Avere dieta sana. Una dieta ben bilanciata aiuta a mantenere la salute dei reni, aiutando così il corpo a purificare naturalmente le tossine. Una dieta sana richiede una varietà di frutta e verdura e cereali integrali per assicurarti di ottenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Puoi cercare e utilizzare lo strumento MyPlate per valutare e pianificare la tua dieta.
   • Alcuni dei migliori alimenti per la salute dei reni includono mele, mirtilli e fragole.
   • Prova a incorporare cavoli e spinaci (spinaci) nella tua dieta. Le patate dolci sono anche una buona radice di rene.
   • Il pesce è una buona fonte di omega-3, acidi grassi che fanno bene ai reni. Dovresti incorporare più salmone, aringhe e sardine nella tua dieta.

3. 

   Riduci l'assunzione di cibi salati e grassi. Limitare il consumo di cibi salati e grassi aiuta i reni a lavorare in modo più efficiente. L'acquisto di cibi freschi invece di alimenti trasformati può ridurre significativamente la quantità di sale nella dieta. Gli alimenti confezionati sono generalmente ricchi di sale, ma quando cucini i tuoi, puoi controllare e aumentare la quantità di sale.
   • Cerca alimenti etichettati come "senza sodio", "senza sale", "senza sale" o "a basso contenuto di sale".
   • Usa le erbe per aromatizzare i tuoi piatti invece del sale.
   • Lavare accuratamente i fagioli in scatola, la carne, le verdure e il pesce prima di mangiarli.

4. 

   Evita di fumare e bere alcolici. Fumare e bere sono entrambi dannosi per i reni. Dovresti smettere completamente di fumare e limitare il consumo di alcol a un massimo di 2 drink per gli uomini e 1 drink per le donne.
   • Fumare e bere aumentano i livelli di colesterolo.
   • L'ipertensione è una delle cause più comuni di problemi ai reni.
   • Dovresti consultare il tuo medico per farti controllare la pressione sanguigna almeno una volta ogni 5 anni.

5. 

   Mantieni uno stile di vita attivo. È necessario combinare una dieta sana con uno stile di vita attivo. Il sovrappeso aumenta la pressione sanguigna e contribuisce a problemi renali. In generale, dovresti esercitare almeno 150 minuti a settimana. L'esercizio fisico può essere jogging, ciclismo, nuoto o sport di squadra e bodybuilding.
   • Determina il tuo BMI e usalo per vedere se il tuo peso è a un livello sano.
   • Puoi utilizzare strumenti online per calcolare l'IMC.
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