Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
21 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
La motivazione può darti energia e motivarti a raggiungere il tuo obiettivo, ma non sempre arriva quando ne hai bisogno. Se stai lottando per iniziare o completare un'attività, incoraggia te stesso a continuare. Anche un po 'di pressione può essere d'aiuto, quindi chiedi a un amico, un familiare o un altro gruppo di supervisionarti per aiutarti a renderti responsabile. Se stai lavorando duramente per realizzare il tuo piano a lungo termine, assicurati di avere obiettivi chiari e realizzabili che ti manterranno motivato lungo il percorso.
Passi
Metodo 1 di 3: emozionati
Ricorda a te stesso perché vuoi fare qualcosa. A volte abbiamo bisogno di una piccola spinta per completare un'attività o un progetto. Parla ad alta voce o scrivi perché devi fare qualcosa. Racconta a te stesso i vantaggi del lavoro che farai.
- Ad esempio, potresti dire "Adesso comincio a fare jogging per rimettermi in forma" o "Devo fare questo esercizio per prendere un buon voto".
- Ricorda a te stesso le conseguenze della procrastinazione. Incoraggia te stesso con promesse come "Se finisco ora, posso tornare a casa presto oggi" o "Se viene fatto, posso fare qualcosa di più interessante".
- Crea una lavagna con immagini che rappresentano gli obiettivi che vuoi raggiungere nella vita. Servirà come promemoria delle cose che hai sempre desiderato.
Dividi l'attività in passaggi più piccoli. Le lunghe ore possono essere scoraggianti, ma se dividi il momento della giornata in parti più piccole, il tuo lavoro potrebbe essere più facile da portare a termine.Inizia con compiti facili che puoi completare rapidamente per motivare. Ad esempio, invece di dire "Devo lavorare tutta la mattina", dì: "Scriverò questo rapporto per un'ora, poi andrò alla riunione alle 11:00 e poi sarà l'ora di pranzo".- Assegna il tempo per ogni attività o attività su un calendario o un'applicazione di calendario. Dipingi in diversi colori per ogni attività e tempistica. In questo modo, la tua giornata lavorativa sarà suddivisa in pezzi più piccoli e più facili da gestire.
Crea divertimento al lavoro. Avrai paura di intraprendere un lavoro o un'attività se ti spaventa. In tal caso, trova un modo per rendere l'attività più interessante. Puoi invitare altri a unirsi a te o metterti alla prova in modi nuovi. Cambiare la tua routine lavorativa è un altro modo per emozionarti.- Ad esempio, se vuoi un corpo più in forma ma odi andare in palestra, iscriviti a un corso come kickboxing, Zumba o barre.
- Se stai studiando per la preparazione all'esame, puoi competere con un amico per vedere chi può rispondere più correttamente o risolvere gli esercizi più velocemente.
Concediti una ricompensa quando hai realizzato qualcosa. Concediti una breve pausa, uno spuntino o un caffè latte, un massaggio o riunisci i tuoi amici per festeggiare. Questo può aiutarti a mantenerti eccitato e motivato per il passaggio successivo.
Concediti un po 'di tempo per riposarti per evitare l'esaurimento. Sebbene sia importante evitare distrazioni, puoi andare a lavorare se sei troppo stressato. Organizza pause sporadiche durante la giornata. Dovresti anche goderti pause più lunghe nei fine settimana per ricaricarti.
- Ad esempio, potresti fare una pausa di 5 minuti dopo ogni ora in cui lavori per andare in bagno o fare degli esercizi di stretching.
- Pianifica le pause in anticipo in modo da avere qualcosa da aspettarti. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Se finisco questo rapporto 2 ore prima, posso fare una pausa".
- Evita il multitasking e non lasciarti distrarre da cose come controllare la posta elettronica e il telefono. Questi ridurranno solo la tua produttività.
Dì a te stesso che puoi portare a termine le cose. Quando si tratta di motivazione, probabilmente sei il peggior critico. Per spingerti a fare cose per fare le cose, usa affermazioni positive. Ricorda che completerai un'attività se ti concentri su di essa.
- Se ti ritrovi ad avere pensieri negativi su un'attività, sforzati di adattarti con parole positive. Ad esempio, se ti ritrovi a pensare: "Ci sono così tante cose da fare oggi. Forse non riesco a farlo ", puoi dire:" Se inizio ora, probabilmente finirò prima del tempo ".
Metodo 2 di 3: mantenere un senso di responsabilità
Trova un compagno che ti ricordi di essere responsabile. Il tuo compagno sarà la persona da tenere d'occhio su come lavori per raggiungere il tuo obiettivo. Chiedi a un amico, un mentore o un collega di essere disponibile come supervisore.
- Pianifica riunioni o chiamate per una scadenza chiara. Questo può darti una motivazione in più per raggiungere i tuoi obiettivi in tempo.
- Fai conoscere alla persona il tuo lavoro e chiedigli il suo consiglio. Consigliateli per un commento onesto e dettagliato.
- Di tanto in tanto il tuo collega potrebbe anche inviarti promemoria, come "Ricordati di inviare la tua proposta entro la fine di questa settimana" o "Hai richiesto una sovvenzione?"
Fai un elenco di attività. Mantieni questo elenco da qualche parte visibile, ad esempio sul desktop o sul desktop. Ogni volta che completi un'attività, cancella l'elemento nell'elenco. Questo è anche un piccolo incentivo per aiutarti a rimanere motivato. Una volta che tutto è finito, dovresti provare un grande senso di felicità per passare al tuo prossimo progetto.
- Ci sono molte app per aiutarti a creare elenchi di cose da fare sul tuo telefono, come Promemoria Apple, Microsoft To-Do e Google Tasks. Puoi anche creare promemoria per te stesso per rimanere in linea con il tuo piano verso il tuo obiettivo.
- Usa un elenco di cose da fare quotidiane per completare le attività giornaliere. Per progetti più grandi, crea una lista di controllo separata che suddivide i tuoi obiettivi a breve e lungo termine.
Unisciti a un gruppo che si concentra sulla stessa attività. Questo gruppo può aiutarti a mantenerti sulla buona strada e fornire supporto, feedback e incoraggiamento per aiutarti ad andare avanti. Puoi cercare i gruppi online sui social media o nei centri sociali, nelle biblioteche o nei centri culturali della città.
- Che tu stia scrivendo un romanzo o una dissertazione, puoi trovare un gruppo di scrittori nella tua università, biblioteca, bar o libreria locale.
- Anche il jogging, l'escursionismo o altri gruppi sportivi sono ottimi posti per incontrare persone e mantenere i tuoi obiettivi di fitness.
- I gruppi di studio ti aiuteranno a studiare. I compagni di classe possono aiutarti a capire argomenti difficili ed è anche più divertente studiare insieme.
- Se vuoi acquisire una nuova abilità, segui un corso. Altri professionisti possono aiutarti a mantenerti motivato mentre le persone imparano insieme.
Crea una routine quotidiana. Stabilisci un programma che funzioni per te, ma dovrebbe essere regolare giorno dopo giorno. Prova a programmare un'attività o un'attività alla stessa ora ogni giorno. Anche se non sei interessato, una routine quotidiana può aiutarti a prepararti a completare le attività.
- Ad esempio, se desideri creare il tuo sito web, potresti dedicare un'ora ogni pomeriggio a imparare a programmare.
- Determina quando sei più produttivo durante il giorno. Ad esempio, se svolgi il tuo lavoro migliore al mattino, pianifica le attività più difficili all'inizio della giornata.
- Piaccia o no, devi fare tutto secondo il tuo programma. Anche se non sei di buon umore, attieniti al tuo programma.
Stabilisci in anticipo come superare gli ostacoli che dovrai affrontare. Aspettati problemi e problemi prima che accadano. Questo ti aiuterà a essere pronto ad affrontare il problema invece di lasciare che si intromettano nel tuo lavoro.
- Se ricevi un feedback negativo su un progetto, potresti sentirti scoraggiato. Trova qualcosa in cui rilassarti. Ad esempio, potresti fare una passeggiata, scarabocchiare su carta o chiamare qualcuno che ti piace.
- Se il tuo computer ha molti documenti e devi scrivere un rapporto, devi preparare il numero di telefono di un riparatore di computer locale o di un negozio di computer. Scopri dove puoi prendere in prestito o utilizzare macchine pubbliche in biblioteca. Se sfortunatamente il tuo computer ha un vero guasto, sei pronto a rispondere.
Metodo 3 di 3: raggiungere obiettivi a lungo termine
Definisci un obiettivo finale specifico e chiaro. A volte può essere difficile motivare noi stessi se siamo confusi su ciò che vogliamo ottenere. Stabilisci un obiettivo chiaro e realistico che puoi raggiungere.
- Ad esempio, se sei attualmente a scuola, il tuo obiettivo finale potrebbe essere quello di entrare in una certa università o diventare uno stagista.
- Se vuoi creare la tua attività, scegli il tipo di attività che desideri. Vuoi vendere un prodotto, consigliare altre aziende o fornire un servizio alla comunità?
- Sii specifico quando stabilisci gli obiettivi. Ad esempio, se vuoi viaggiare per il mondo, dove vuoi andare prima? Ti piace lo zaino in spalla o lo yacht di lusso? Vuoi vedere il mondo allo stesso tempo o vuoi dividere in più piccoli viaggi?
- Non lasciare che i tuoi obiettivi ti distraggano da altri aspetti importanti della tua vita. Sii chiaro su quanto impegno dovresti dedicare al raggiungimento di ciascun obiettivo.
Dividi i tuoi obiettivi in passaggi più piccoli. Una volta che sai qual è la tua destinazione finale, imposta traguardi più piccoli da completare fino alla tua destinazione. Annota una serie di passaggi verso il tuo obiettivo. Questo rende il tuo obiettivo molto più facile da raggiungere e quindi completerai ogni attività.
- Ad esempio, se sogni di possedere una casa, i tuoi piccoli obiettivi sarebbero risparmiare denaro, ottenere un buon credito, ottenere un mutuo e trovare una casa in una zona.
- Se vuoi lasciare il tuo lavoro per vendere prodotti fatti a mano online, potresti dover aprire un negozio online, fare abbastanza beni per vendere e pubblicizzare i tuoi prodotti.
Trova un modello che abbia già raggiunto tale obiettivo. Se conosci qualcun altro che ha già raggiunto il tuo obiettivo, prova a seguire il suo esempio. Ottieni la loro storia per motivarti ad andare avanti.
- Il tuo tipo ideale potrebbe essere qualcuno nella vita reale, come un membro della famiglia, il tuo professore, mentore o capo. Il tuo modello potrebbe anche essere una celebrità, come un leader aziendale o uno scienziato.
- Se conosci la persona, chiedigli come sta adesso. Se sono famosi, dai un'occhiata a queste interviste o leggi la loro autobiografia per imparare.
Attacca citazioni motivazionali in un posto facile da vedere. Puoi appendere un poster al muro in ufficio, mettere un biglietto sullo specchio del bagno o appenderlo alla porta del frigorifero. Ogni volta che hai bisogno di più motivazione, puoi restare con una citazione positiva o stimolante per farti andare avanti.
- Mantieni la citazione pertinente ai tuoi obiettivi. Se stai cercando di perdere peso, tienilo vicino a una bilancia o allo specchio del bagno. Se stai cercando di portare a termine un grande progetto al lavoro, mettilo nel cassetto o sul computer.
- Trova citazioni da libri, pagine web e video motivazionali. Puoi acquistare poster online o crearne uno tuo con carta e penna.
Visualizza i tuoi obiettivi o sogni. Siediti per qualche minuto al giorno e immagina di aver raggiunto il tuo obiettivo. Immagina di possederlo già, fallo, di averlo ottenuto o di trovarti in quella posizione. Come ti senti? Usa questa energia per fare il passo successivo.
- Visualizza in grande dettaglio in modo che l'immagine sia il più chiara possibile. Dove sei? Facendo? Cosa indossi? A cosa assomigli? Chi è con te?
- Un consiglio di visione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Raccogli immagini dei tuoi obiettivi o sogni. Incollalo in un posto che vedrai tutti i giorni, come in ufficio o sulla porta del frigorifero. Questo può motivarti a poco a poco ogni giorno.
avvertimento
- Consulta un operatore sanitario se la tua mancanza di motivazione è accompagnata da sentimenti di depressione, ansia, solitudine, pianto o pensieri di fare del male a te stesso o agli altri.
