Contenuto

• Consigli

• Posiziona il dito indice direttamente sopra ciascun occhio.
• Spingi il dito indice verso il basso mentre cerchi di sollevare le sopracciglia.
• Ripeti 10 volte per tonificare i muscoli della fronte.

Spingi la mano sulla fronte. Questo semplice esercizio utilizza i palmi delle mani per creare resistenza alzando le sopracciglia. Questa pratica aiuta a levigare le rughe sulla fronte.

• Posiziona ogni palmo su entrambi i lati della fronte, i palmi sotto i palmi sopra le sopracciglia. Il palmo della mano dovrebbe tenere in posizione la pelle inferiore.
• Alza le sopracciglia come se fossi sorpreso, quindi abbassale come se fossi arrabbiato.
• Sollevare e abbassare 10 volte, quindi sollevare e tenere premuto per 30 secondi. Abbassare e tenere premuto per 30 secondi, quindi ripetere il sollevamento e l'abbassamento 10 volte.

Lifting delle sopracciglia. Usa le dita e le sopracciglia e puoi esercitare i muscoli della fronte. Con un po 'di pressione puoi creare una resistenza sufficiente all'esercizio.

• Usa due dita per creare un simbolo di pace, quindi premi le unghie contro ogni sopracciglio.
• Spingere delicatamente la pelle verso il basso con le dita, quindi spingere le sopracciglia su e giù.
• Ripeti il ​​movimento su e giù della fronte 10 volte.
• Esercitati 3 volte, 10 battute ogni volta, riposa per un po 'e poi continua 3 volte, ciascuna con 10 battute.

Allunga le palpebre. Le palpebre sono i muscoli che sono facili da allenare e non richiedono molta resistenza. Usare le dita può aiutarti ad allungarle, rimuovere le rughe e avere muscoli delle palpebre più forti.

• Siediti, chiudi gli occhi.
• Allenta le palpebre, usa due indici per sollevare le sopracciglia. Cerca di chiudere gli occhi mentre ti sollevi per allungare il più possibile le palpebre.
• Mantieni la posizione per 10 secondi, riposa e ripeti 10 volte.

Strabismo. Continua a lavorare sulle palpebre restringendo gli occhi, usando una certa resistenza dalla bocca. Poiché questo esercizio utilizza molti muscoli diversi, può aiutare ad allungare l'intero viso, non solo gli occhi.

• Fai il broncio verso il basso in modo che i muscoli facciali si allunghino, quindi piega le labbra di lato.
• Strizza un occhio per un secondo, ripeti 10 volte, tenendo le labbra da parte. Quindi esercitati con l'altro occhio.
• Esercitati 3 volte, 10 battiti ogni volta per ciascun occhio, fai una pausa per un po 'e poi continua 3 volte, 10 battute ogni volta.

Allunga il viso mantenendo gli occhi fermi. Questo aiuterà a costruire i muscoli intorno alle palpebre per un aspetto più raffinato. Usa le dita che creano meno resistenza per l'apertura e la chiusura degli occhi.

• Usa il pollice e l'indice per disegnare una C intorno all'occhio. Assicurati di posizionare il dito indice sulla fronte e il pollice sulla guancia.
• Chiudi gli occhi e strizza lentamente le palpebre. Rilascia la tensione senza aprire gli occhi
• Ripeti gli occhi socchiusi e sciogliendo le palpebre 25 volte.

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Parte 2 di 3: esercizi per i muscoli orali

1. 

   
   
   Tocca vicino ridere. Uno dei modi più semplici per allungare i muscoli della bocca è esercitarsi a sorridere. Con questo esercizio, sposterai lentamente la bocca nella forma che ride, mantenendo diverse posizioni della bocca. Gli esercizi ti danno un maggiore controllo sul tuo viso e sulla tua capacità di sorridere.
   • Inizia a ridere aprendo gli angoli della bocca ai lati, con le labbra ancora chiuse.
   • Quindi alza la bocca per rivelare i denti superiori.
   • Sorridi più che puoi in modo che i tuoi denti escano.
   • Dopo aver raggiunto questo punto, rilassa gradualmente i muscoli della bocca, riportando il sorriso nella posizione di partenza.
   • Fermati in fasi diverse mentre sorridi e mantieni quella posizione per 10 secondi.

2. 

   Fai pressione sul tuo sorriso. Simile all'ultimo esercizio, questo esercizio utilizza diverse fasi del sorriso per allenare i muscoli facciali. Qui utilizzerai le dita per creare ulteriore resistenza per muovere maggiormente i muscoli intorno alla bocca.
   • Sorridi più che puoi e usa le dita per tenere la bocca in posizione premendo sull'angolo della bocca.
   • Le labbra sono leggermente chiuse, quindi completamente chiuse e usa le dita per resistere al movimento.
   • Mantieni la posizione per 10 secondi in ogni posizione.

3. 

   Pratica il lifting facciale. Questo esercizio esercita i muscoli intorno al labbro superiore per evitare cedimenti e mantenere un contorno labbra nitido. Farlo bene ti darà un sorriso più luminoso, rivelando più denti superiori.
   • Apri delicatamente la bocca e allarga le narici. Solleva il naso il più in alto possibile, quindi tira lentamente il labbro superiore più in alto possibile, tenendolo premuto per 10 secondi.
   • Lascia la bocca leggermente aperta e metti un dito sotto l'occhio, sullo zigomo. Arriccia lentamente il labbro superiore, premendo il dito sul viso. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

4. 

   Allenamento delle labbra. Questo è un semplice esercizio per aumentare la circolazione sanguigna alle labbra. Dona alle labbra un colore più giovane e naturale.
   • Apri delicatamente la bocca, assicurandoti che le tue labbra siano rilassate.
   • Spingere il labbro inferiore verso l'alto finché non tocca il labbro superiore.
   • Porta entrambe le labbra in bocca. Applica una pressione sulle labbra, quindi rilassati.

5. 

   Esercitati a rafforzare la mascella inferiore. Questo esercizio funziona per la mascella inferiore, che è un ingrediente importante quando sorridi, parli e mastichi, così come qualsiasi altra attività della bocca. Questo esercizio aiuta a prevenire la rottura del mento e anche a prevenire le rughe dovute all'invecchiamento che compaiono nella parte inferiore del viso.
   • Chiudi leggermente la bocca, soprattutto i denti e le labbra.
   • Separare i denti al massimo senza aprire le labbra.
   • Spingi lentamente in avanti la mascella inferiore, spingi il più possibile, solleva il labbro inferiore e tieni premuto per 5 secondi.
   • Riporta lentamente la mascella, le labbra e i denti successivi nella posizione originale.

6. 

   Pronunciate O-I. Un'apertura che modella con alcuni dei toni di base può aiutare a esercitare le labbra, così come i muscoli tra il labbro superiore e il naso. Questo semplice esercizio richiede solo di eseguire alcuni movimenti facciali amplificati mentre si produce il suono.
   • Apri la bocca e chiudi le labbra in modo che i denti siano divaricati e non esposti.
   • Dì "Oh" con un movimento della bocca amplificato per unire le tue labbra.
   • Passa a un suono "io" e allunga le labbra con un movimento amplificato per creare il suono "io" corretto. Puoi sostituire il suono "I" con il suono "A" per cambiare un po 'l'esercizio.
   • Esegui 10 mosse alternativamente tra "Umbrella" e "I", quindi ripeti 3 volte, 10 mosse ogni volta.

7. 

   Succhiare il pollice. Usa la pressione naturale della suzione per tonificare le labbra. Estraendo contemporaneamente il dito, si aggiunge più resistenza all'esercizio.
   • Metti il ​​dito in bocca e succhialo forte.
   • Mentre succhi, rimuovi lentamente il dito dalla bocca.
   • Ripeti 10 volte.

8. 

   Premi contro la guancia mentre sorridi. Questo esercizio rafforza i muscoli delle guance. Ricorda di inclinare la testa all'indietro mentre esegui questo esercizio.
   • Usa tre dita medie per premere contro le guance.
   • Mentre premi devi ridere forte per sostenere le dita.

9. 

   Guance in su. Questo esercizio aiuta a levigare le rughe quando si sorride e le piccole scanalature sotto gli occhi. Devi usare le mani per tirare i muscoli e la pelle del viso.
   • Posiziona i palmi delle mani saldamente contro le guance.
   • Tirare gli angoli della bocca verso le tempie finché i denti e le gengive superiori non sono esposti.
   • Mantieni la posizione per 30 secondi, quindi rilascia, ripeti 3 volte.

10. 

    Strizza le tue labbra. Questo esercizio aiuta a regolare i muscoli delle labbra. Di nuovo, usa le mani intorno alla bocca e al naso.
    • Posiziona il palmo della mano sul viso con il bordo esterno della mano sopra la linea delle rughe quando sorridi e il bordo della mano sotto la mascella. Posiziona l'intero palmo sul viso.
    • Usa i muscoli delle labbra (non le mani) per unire le labbra e tenere premuto per 20 secondi. Quindi spingere i palmi delle mani verso il naso e tenere premuto per 10 secondi.
    • Ripeti l'esercizio 3 volte.
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Parte 3 di 3: cura del viso

1. 

   Ridere molto. Insieme a esercizi specifici, il sorriso regolare può mantenere i muscoli facciali sani, mentre il viso sembra anche più naturale rispetto agli esercizi. Inoltre, ridere molto crea anche un aspetto rilassato e sicuro, aiutandoti ad alleviare lo stress ogni giorno.

2. 

   Tieni il viso pulito. Pulisci il viso regolarmente per rimuovere lo sporco e mantenere la pelle pulita. Inoltre, usa altri prodotti per la cura della pelle quando lavi il viso, come detergenti, creme idratanti e retinoidi. L'uso di prodotti per la cura della pelle dovrebbe essere fatto con semplicità, poiché troppi prodotti possono far sì che gli ingredienti si escludano a vicenda.

3. 

   Proteggi il tuo viso dal sole. Il sole può danneggiare facilmente la pelle se non si sta attenti e contribuire all'invecchiamento del viso. Evita di uscire durante le ore di forte sole (dalle 10:00 alle 14:00), copriti il ​​corpo con vestiti e applica la crema solare. annuncio pubblicitario

Consigli

• Lavati le mani prima di eseguire esercizi facciali. Toccarsi il viso può portare a olio o polvere e portare a brufoli.
• Puoi eseguire questi esercizi in posizione seduta o in piedi finché ti senti a tuo agio. Dovresti esercitarti davanti allo specchio, almeno per la prima volta, per vedere cosa stai facendo.
• Fai questi esercizi ogni giorno prima di andare a letto. Non devi fare tutto quanto sopra, solo uno o due.