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• Passi

La costruzione di relazioni è stata dura e la rottura è ancora più difficile. Dopo una rottura, ci sono molti motivi per cui potresti dover considerare di parlare con il tuo ex. Potresti voler mantenere un'amicizia con la tua dolce metà anche se la tua relazione non si sta sviluppando. Forse voi due avete figli insieme, e questo significa che almeno dovete parlare con lui o lei della cura dei figli, forse anche perché volete provare a tornare insieme. Ma prima di iniziare a fare chiamate o inviare messaggi di testo, assicurati di dedicare un momento a pensare ai motivi. Non importa cosa siano, ci sono diversi passaggi che possono aiutarti a comunicare senza problemi con il tuo ex.

Passi

Metodo 1 di 4: rifletti sulle tue ragioni

1. 

   Chiediti perché vuoi parlare con il tuo ex. Ci sono probabilmente molte ragioni per cui potresti sentirti come se volessi o dovessi comunicare con il tuo ex. E ci sono anche molte cose che devi considerare. Vuoi parlare con la tua cotta perché non sei in contatto da molto tempo? O voi due mantenete un'amicizia e ora volete chiedere al vostro ex di mantenere una certa distanza? O devi parlare perché coinvolge i bambini? Prenditi un momento per pensare al motivo per cui vuoi parlare con il tuo ex per assicurarti che questo sia ciò che vuoi veramente fare.

2. 

   
   
   Evita di contattare la persona solo per presentare un reclamo. Sebbene la storia d'amore dei due sia finita, a un certo punto, questa relazione ha portato anche cose buone. Piagnucolii implacabili ed evocare dolore non ti aiuteranno a risolvere il problema e non aiuterà la tua relazione se stai cercando di mantenere un'amicizia con la persona.
   • Se hai figli con il tuo ex, pensa anche all'effetto di lamentarti di loro. Non vuoi che i tuoi figli ti guardino come un cattivo che si lamenta tutto il giorno.

3. 

   
   
   Sii sincero. Non dovrebbe essere una rotonda. Se hai bisogno di discutere di qualcosa di importante con la persona, parlagli direttamente. Non alludere o dire dichiarazioni passive, sii chiaro e onesto. Indica tutti i possibili limiti di cui hai bisogno (ad esempio, inviare messaggi di testo / non inviare messaggi di testo, e-mail / non inviare e-mail, ecc.).

4. 

   Evita di inviare messaggi falsi. Stai cercando relazioni occasionali che implichino solo fare sesso? Anche se il tuo ex sarà un buon candidato per la posizione, è probabile che nutrirà ancora sentimenti per te. Cercare di iniziare una nuova relazione con il tuo altro significativo senza stabilire aspettative chiare farà solo soffrire entrambi.

5. 

   
   
   Non usare il tuo ex come supporto spirituale. Può essere facile fare affidamento su qualcuno che conosci quando sei solo o senza speranza. Potresti pensare che il tuo ex sia il posto migliore per essere più sollevato. Tuttavia, dovresti stare attento a evitare di vedere la persona come il tuo supporto spirituale. Dovresti contattare amici e altre risorse.

6. 

   È importante ricordare chiaramente perché i due si sono lasciati. Qualunque sia la tua decisione (chattare con il tuo ex o no), ricorda che hai rotto per un motivo. Se pensi che ci possa essere un modo per risolvere le cose, sii realistico. Un altro appuntamento non renderà la persona una nuova persona. E le promesse di cambiamento da entrambe le parti sono spesso prive di significato. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: contatto

1. 

   Sonda. Probabilmente da un po 'di tempo da quando i due si sono contattati per l'ultima volta. Le cose sono cambiate con quella persona e con te. Dovresti considerare di iniziare con cautela, magari attraverso i social media. Puoi inviare al tuo amante un messaggio o un'e-mail e condividere gli aspetti positivi che ti sono accaduti dall'ultima volta che hai chattato. Non esagerare; dovresti solo mantenerlo breve, semplice e amichevole. Dai alla persona la possibilità di esprimerti vicino a te.

2. 

   Offriti di fare qualcosa insieme. Se la persona risponde e sembra più interessata ad avere una conversazione, offriti di incontrarti in un luogo che amavi e hai ricordi positivi. Dai loro più opzioni e chiedi loro quale opzione preferiscono. Se il tuo ex non può vederti di persona o non vive vicino a dove vivi, organizza una chat per telefono. Chiedi quando la persona è libera in modo da poter effettuare una chiamata. Pianificando in anticipo, puoi evitare di non essere in grado di raggiungerli a causa di orari fitti.
   • Ad esempio, vi siete incontrati in un bar dove entrambi avete solo ricordi positivi? O è in un certo parco o panetteria che non ha nulla a che fare con te e il tuo ex? Dovresti scegliere posti come questo per il tuo primo incontro in modo da non intralciare il progresso della tua relazione.
   • Se la tua relazione con la tua dolce metà è molto conflittuale ma hai bisogno di incontrarti per parlare, ad esempio dei tuoi figli, un luogo pubblico potrebbe essere abbastanza buono da incoraggiarti a prendere il controllo delle tue emozioni.
   • Skype è anche un mezzo economico per rimanere in contatto quando i due sono abbastanza lontani (o anche abbastanza vicini). Finché hai un computer o un tablet con connessione Internet, dovresti essere in grado di utilizzare Skype. E per Skype, non devi nemmeno usare una fotocamera se non vuoi.

3. 

   Sii gentile e premuroso. Se vuoi continuare a essere amico del tuo ex, essere attento incoraggerà il tuo ex a pensarti positivamente. Quanto è gentile e premuroso agire dipende da te, ma dovrebbe essere basato sulla tua personalità e su quanto ti senti a tuo agio nel farlo. Non esagerare e non far stare male la persona, tuttavia, pensa alle cose che apprezzano e apprezzano. Una buona opzione è mostrare loro che ricordi ancora qualcosa di specifico su di loro (ad esempio, apprezzare un singolo negozio di cioccolatini, una passione per un tè, ecc. ) e questo dimostrerà che non ti sei dimenticato di divertirti con loro.
   • Ad esempio, forse il tuo amico ama una birra tradizionale che è disponibile solo in pochi posti, oppure gli piace collezionare oggetti come statuette o palle di neve. Cose così semplici, poco costose ma premurose sono un bel gesto che mostra che ricordi ancora molte cose meravigliose del tuo ex.

4. 

   Mostra chiare intenzioni. Hai avviato questa comunicazione per un motivo particolare. Hai deciso di voler formare un diverso tipo di relazione con il tuo ex. Devi capire cosa vuoi e farlo capire al tuo ex. Se vuoi solo essere loro amico, assicurati che lo capiscano. Se vuoi tornare a com'era, sii chiaro. Se non vuoi contattarli a meno che non sia necessario discutere di questioni importanti come i tuoi figli, dovresti anche farglielo sapere. L'ex potrebbe chiedersi cosa vuoi e potresti essere sorpreso quando lo chiedono. Dovresti avere le tue risposte pronte.
   • Il modo migliore per affermare le tue intenzioni è fissare obiettivi specifici. Determina quello che vuoi dalla persona e mantienilo. Se speri che voi due torniate insieme, sia chiaro. E se vuoi solo essere amico del tuo ex, fallo capire immediatamente al problema. E se la persona ti chiede di accettare cose che sono meno di quanto vorresti, considera l'idea di allontanarti.

5. 

   Preparati a reazioni negative. Ricorda che hai rotto per un motivo. Il tuo ex potrebbe provare alcuni sentimenti riguardo alla rottura senza che tu lo sappia o capisca. Preparati ad accettare una reazione negativa dal tuo ex a tutti i tuoi suggerimenti, anche se intendi solo bene. Non fare della negazione un grosso problema e non dire qualcosa di cui ti pentirai in seguito.
   • Prima di incontrare o parlare con il tuo ex, pensa alle reazioni che potrebbero mostrare, buone e cattive. Considera perché il tuo ex ha agito in questo modo. Avere manovre per ogni reazione (in generale) così non sarai sorpreso se dovesse accadere.
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Metodo 3 di 4: parlare

1. 

   Considera il tuo stile di comunicazione personale. Ognuno ha uno stile di comunicazione leggermente diverso. Possono influenzare la capacità del tuo ex di capire quello che dici. Se comprendi bene il tuo stile di conversazione, puoi diventare più consapevole di come gli altri capiscono le tue parole. Questo ti aiuterà a evitare incomprensioni e conflitti e ti aiuterà anche a cambiare il tuo stile se sai che la persona non risponderà bene. Ad esempio, se spesso metti le cose a posto, ma il tuo ex si spaventa facilmente, minimizza la tua franchezza, almeno inizialmente.
   • Le persone comunicano in modo amichevole tendono ad amare la cooperazione. Quando hanno bisogno di prendere una decisione, spesso raccolgono opinioni da una varietà di persone prima di arrivare a una conclusione. Ciò significa che spesso ascoltano ciò che l'altra persona ha da offrire e lo considerano prima di prendere una decisione.
   • Le persone comunicano in modo competitivo ama il potere e il dominio. Tendono a prendere le proprie decisioni senza cooperazione. Sono spesso assertivi (ma non aggressivi), diretti e talvolta sfidano le persone che non sono d'accordo con loro.
   • Persona di comunicazione di tipo diretto come suggerisce il nome - diretto. Parlano francamente e non sono indiretti. Se vogliono qualcosa, te lo diranno.Se a loro non piace qualcosa, lo faranno sapere anche a te. La semplicità consente agli altri di conoscerli rapidamente. Di solito, non presentano vagamente ciò che vogliono. A volte, le persone che parlano troppo faccia a faccia sono spesso viste come sotto pressione o aggressive.
   • Persone che comunicano indirettamente hai difficoltà a comunicare i tuoi pensieri, desideri o bisogni agli altri. Spesso danno suggerimenti su cose di cui sperano che gli altri capiscano le loro implicazioni. Questo tipo di comunicazione crea spesso molta confusione e confusione, ma allo stesso tempo può anche farti sembrare meno aggressivo.

2. 

   Diventa un ascoltatore attivo. L'ascolto è una parte importante della comunicazione. Capire cosa sta dicendo il tuo ex (cosa sta dicendo E cosa significa) è visto come un ascolto attivo. L'ascolto attivo è ancora più importante di fronte alle distrazioni che potresti provare durante la conversazione. Gli squilli del telefono, i clacson delle auto, i suoni della TV, il suono di altre persone che litigano, ecc. Possono impedirti di concentrarti sulla persona e distogliere la tua attenzione. Ci sono cose specifiche che puoi fare per allenarti ad essere un buon ascoltatore.
   • Ripeti e riassumi le parole dell'altra persona. Puoi ripetere usando le parole per aiutare a chiarire e semplificare il significato. In questo modo, l'altra persona si renderà conto che stai prestando attenzione e saprà se capisci davvero cosa intendono.
     • Ad esempio, potresti dire: "Ti / ho sentito dire che vuoi che i bambini vengano a casa tua ogni due settimane, non ogni settimana. Destra?".
   • Non interrompere. Se la persona sta cercando di dire qualcosa, esprimi l'attenzione stabilendo un contatto visivo e annuisci o pronuncia brevi frasi per incoraggiarla ad andare avanti. Consenti alla persona di dire tutto senza costringerla a smettere o interrompere il pensiero. Ciò include tacere quando l'altra persona pensa o cerca di trovare le parole giuste da esprimere.
   • Fare domande. Se non capisci o vuoi chiarire qualcosa, chiedi pure. Se ritieni che il tuo ex abbia appena espresso i suoi pensieri o sentimenti, fai domande per fargli spiegare in modo più dettagliato.
     • Prova a usare domande aperte, piuttosto che chiedere l'elemosina. Ad esempio: "Come pensi che interagiremo tra noi in futuro?"
   • Conferma i sentimenti della persona. Devi simpatizzare con tutto ciò che dicono. Se la situazione di cui stanno discutendo sembra fastidiosa, digli che sembrano frustrati. Di 'loro cosa li fa sentire meglio perché ti sei aperto. Se il tuo ex ti ha appena parlato di un problema davvero difficile che è difficile da superare, ringraziali per averlo condiviso con te.

3. 

   Mantieni la conversazione aperta. Assicurati che il tuo stile di conversazione e le tue capacità di ascolto attivo non rovinino ciò che il tuo ex sta cercando di dire. Questo fattore è particolarmente importante se uno dei motivi della rottura è la mancanza di comunicazione o la scarsa comunicazione. Se lo stile di comunicazione che hai usato in passato non funziona, devi provare un nuovo stile, altrimenti non potrai continuare. Ci sono molte cose che dovresti evitare quando parli con il tuo ex.
   • Non fare troppe domande sul perché, specialmente con domande che iniziano come "perché non ...". Fare domande di questo tipo spesso tende a mettere le persone sulla difensiva e può portare a entrambi gli argomenti.
   • Non alleviare i sentimenti della persona dicendo che non dovrebbe preoccuparsi di qualcosa o che non dovrebbe permettere agli altri di disturbarla. Non giudichi ciò che può o non può causare ansia o disturbare l'altra persona. Hanno il diritto di sentirsi ansiosi o arrabbiati per qualcosa.
   • Se inizi presentando una domanda chiarificatrice o una domanda che consente alla persona di spiegare in modo più approfondito ma sembra esitante, fermati. Non costringerli a dire qualcosa che non vogliono. Se quella persona vuole parlare, lo farà.
   • Non dare per scontato di comprendere i sentimenti dell'altra persona. Ciò include raccontare alla persona la sua storia ogni volta che condivide la sua storia. Se il tuo ex ti ha parlato di un momento in cui era estremamente arrabbiato per un problema, non farne una storia su quando anche tu sei addolorato.

4. 

   
   
   Usa il soggetto "io" (l'oggetto della frase sei te stesso). Se stai cercando di spiegare i tuoi sentimenti attuali (o passati) al tuo ex, non trasformarli in un processo di biasimo cercando solo di elencare tutto ciò che hanno fatto che ti ha deluso. - "Spesso mi ignori", "Non voglio / non voglio mai passare del tempo con te", o "Voglio sempre uscire con altri amici". Ricorda invece di usare l'argomento "Io" in ogni frase: "Mi sento come se fossi ignorato", "Sono così triste di non aver passato molto tempo con te" , o "A volte, mi sento come se fossi stato escluso". Lo stesso vale per non esagerare quello che è realmente accaduto usando la parola "sempre" o "mai".

5. 

   
   
   Evita di trasformare la conversazione in una discussione. Non hai sempre ragione e il tuo ex non è necessariamente d'accordo con te, o viceversa. L'obiettivo di questa conversazione non è discutere o vincere, ma costruire una comunicazione positiva e intelligente su argomenti importanti che devi discutere con il tuo ex. Non ci sono vincitori o vinti in questo.
   • Questo non significa che non ti sia permesso di provare i sentimenti oi pensieri del tuo ex. Puoi comunque arrabbiarti o arrabbiarti con quello che dicono, ma non esprimere i tuoi sentimenti senza pensare. Dedica qualche minuto a riflettere sul motivo per cui la persona ha fatto o ha detto qualcosa e chiediti se ha senso.

6. 

   
   
   Esamina la fonte delle tue emozioni. Siete entrambi umani e a volte provate emozioni spiacevoli, ma questo non significa che non vi sia permesso di sentirvi in ​​quel modo. Non c'è niente di sbagliato nell'avere un certo sentimento o pensiero, ma è importante cercare di essere chiaro quando sfoghi i tuoi sentimenti sugli altri e riconoscerli. Avrai anche una spiegazione perfettamente plausibile del motivo per cui a volte hai tali pensieri o sentimenti, forse a causa delle tue esperienze passate.
   • Ad esempio, se sei uscito con qualcuno che ha tradito in passato e spesso mentono per lavorare fino a tardi, quando senti il ​​tuo attuale partner dire che deve lavorare fino a tardi, potresti pensare cose irrazionali su di loro. Prenditi il ​​tempo per spiegarlo al tuo ex. Fai loro sapere da dove viene questo modo di pensare e che capisci che non influenzano le tue convinzioni, ma non puoi comunque rimuoverli dalla tua mente a causa della brutta esperienza. passato.
   • A volte, sentimenti e pensieri possono essere molto assurdi. Ad esempio, potresti sentirti geloso quando il tuo ex ha un nuovo amante, anche se non vuoi che entrambi torniate insieme come prima. I tuoi sentimenti potrebbero essere solo perché la persona significa molto per te. Ti è completamente permesso di provare quella sensazione.

7. 

   Sii aperto, onesto e rispettoso. Poiché questa conversazione implica il raggiungimento di obiettivi specifici con il tuo ex, devi essere il più chiaro, conciso e onesto possibile. Spiega cosa vuoi, dal tuo ex e dalla tua relazione. Evidenzia le aspettative che desideri ricevere dalla relazione. Spiega loro perché ti senti. Accetta di avere i tuoi bisogni e sogni e che questo va bene.
   • Mantieni la comprensione e l'onestà anche se il tuo ex non ti rispetta.Se la persona ti tratta male o dice qualcosa di offensivo, ricorda che sei pronto ad affrontare il problema. Amico può lo supererai e starai bene. Non ha senso abbassarti al livello della persona e rispondere a loro con la stessa mancanza di rispetto di loro. Te ne pentirai più tardi.
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Metodo 4 di 4: dimentica il tuo ex

1. 

   Ricorda a te stesso i motivi per cui hai rotto. Rompere con gli altri, specialmente con qualcuno per cui hai una forte cotta, ti farà sentire come se il mondo stesse crollando ai tuoi piedi. Ricorda a te stesso che c'è sempre un buon motivo per porre fine alla tua relazione. Potrebbe esserci una buona ragione per cui vi siete lasciati, anche se non riesci a ricordare nei momenti più bui. Evita di perseguire una relazione pragmatica.

2. 

   Consenti a te stesso di sentire. Devi sapere che puoi provare dolore e tristezza. Non sforzarti di fare ciò che non vuoi fare. Puoi stare a letto tutto il giorno e ammalarti. Non preoccuparti se mangi troppo cioccolato. Una delle cose più importanti da fare è cercare di superare la voglia di chiamare il tuo ex per sentirsi meglio. Puoi farlo!

3. 

   Credi in te stesso. Sei più forte di quanto pensi. Supererai questo stadio, anche se non ti senti in quel modo in questo momento. Ti ritroverai a ricordare certi eventi ea pensare al motivo per cui le cose non sono andate bene. Il problema è che probabilmente non capirai mai. Forse il motivo non sarà molto buono. Ma non devi conoscere la causa della rottura per superarla. Hai solo bisogno di passare ora dopo ora, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana - vai passo dopo passo.

4. 

   Ottenere aiuto. Non cercare di combattere il tuo dolore da solo. Dovresti contattare amici, familiari e professionisti per chiedere aiuto. Parla dei tuoi sentimenti e consenti a te stesso di sentirti triste. Fai sapere alle persone che stai attraversando un periodo difficile e ti sentirai più a tuo agio nel realizzare che non sei il solo ad affrontare le tue emozioni. Se hai difficoltà a comunicare, scrivi i tuoi pensieri e sentimenti in un diario e cerca l'amicizia con la famiglia e gli amici.

5. 

   Impara da quello che è successo. Dopo aver passato un periodo in cui non puoi pensare o fare qualcosa di produttivo, puoi iniziare a vedere quanto può essere potente l'intera esperienza. Ti renderai anche conto che, anche se ti senti male, stai effettivamente migliorando di prima. Ti senti meglio. Ti sei ripreso un po ', poi presto recupererai di più.

6. 

   Prenditi cura di te. Una volta che ti trovi sulla via del recupero, torna alla tua routine regolare, inclusa un'attività rilassante che puoi goderti (ad esempio fare una passeggiata, leggere, fare un tuffo. te stesso in un bagno insaponato, ecc.). Di '"no" quando necessario. Esci di casa o viceversa se vuoi. Dormi a sufficienza e mangia sano. annuncio pubblicitario