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• Passi

Desideri sempre ottenere buoni voti a scuola. I tuoi genitori ti mettono pressione e ti prometti che imparerai meglio, ma continui a distrarti. Nessun problema! Se cerchi di trovare modi per concentrarti, impostare un programma e scegliere un buon posto per studiare, puoi eliminare le fonti di distrazione che devi affrontare e limitare i fattori che non puoi prevenire. bloccare completamente.

Passi

Metodo 1 di 3: concentra la mente

1. 

   Rimani concentrato con l'approccio "qui, ora". Ogni volta che realizzi che la tua mente sta iniziando a vagare, fermati e dì a te stesso "qui, proprio ora". Potrebbe essere necessario farlo più di una volta, ma attraverso di esso ricorderai sempre a te stesso che vuoi concentrarti sul compito a portata di mano.
   • Se ti attieni a questo approccio, ti ritroverai sempre meno distratto.

2. 

   
   
   Elimina distrazioni specifiche quando le noti. Diciamo che stai cercando di studiare in una biblioteca ma sei costantemente distratto dai testi di qualcuno. La prossima volta, se questo accade, dovrai cercare di non vedere il messaggio. Continua così ogni volta che le distrazioni arrivano all'improvviso e finirai per notarlo più.

3. 

   
   
   Concediti un po 'di tempo libero per preoccuparti. A volte la vita ha tante cose impegnative, quindi non è strano se trascuri i tuoi studi perché sei impegnato a pensare ad altro. Invece di fingere che quei bisogni non esistano, concediti un posto per liberarti. Prenditi 5 minuti per pensare a tutto ciò che ti dà fastidio, ma poi ricorda a te stesso che è ora di concentrarti sul compito principale: l'apprendimento.

4. 

   
   
   Dai la priorità all'apprendimento fissando obiettivi primari. Quando arrivano gli esami, probabilmente pensi spesso di dover imparare tutto. Suddividi il tuo lavoro e stabilisci un solo obiettivo principale per rendere più facile il controllo e meno distrarti.
   • Ad esempio, se hai intenzione di fare un test di biologia in tre capitoli, non devi imparare a stipare tutto in una sessione. Dovresti concentrarti prima sulle parti che trovi difficili, come la sezione "ciclo di Krebs".

5. 

   Esci dalla rete. Messaggi di testo, social media, chiamate e altre distrazioni dai dispositivi elettronici sono alcune delle maggiori barriere per rimanere concentrati durante lo studio. Fortunatamente, le riparazioni sono abbastanza facili e completamente sotto il tuo controllo. Per favore disconnettiti!
   • Disattiva la funzione di notifica sul dispositivo. Meglio ancora, spegnilo.
   • Non ascoltare il telefono né visualizzare i messaggi. Spegni il telefono, se possibile, o almeno mantienilo in silenzio.
   • Se non riesci a fermare queste distrazioni, cerca app che bloccano i social media, alcuni siti Web o altre cose che ti distraggono dai tuoi studi.

6. 

   Presta attenzione al tuo livello di energia. Le persone procrastinano e procrastinano il compito più difficile e il compito più difficile. Tuttavia, il tuo livello di energia sarà più alto quando inizi ad imparare, quindi è meglio lavorare sodo prima, compiti più facili da svolgere in seguito. Questo ti aiuterà a mantenere una buona concentrazione quando ne avrai più bisogno.

7. 

   Di tanto in tanto prenditi una pausa. Può sembrare controintuitivo, ma fermarsi un momento è in realtà più vantaggioso che lavorare senza interruzioni. Circa una volta ogni ora, alzati e fai una pausa di 5 minuti. Questo ti aggiornerà in modo da poter rimanere concentrato quando torni all'attività.
   • Ci sono grandi vantaggi nel fare un po 'di esercizio, come fare una passeggiata.

8. 

   Non cercare di fare più di una cosa alla volta. Alcune persone pensano che multitasking significhi essere in grado di lavorare più velocemente. Ma in realtà perdi la concentrazione quando cerchi di fare molte cose contemporaneamente, ad esempio mentre fai i compiti mentre guardi la TV o fai acquisti su Internet. Invece, concentrati su una cosa alla volta. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: utilizza un calendario

1. 

   Prepara un programma di studio. Se devi studiare molte cose o materie, può sembrare difficile studiare tutto a fondo. In questo caso, crea un orario che divide le ore per ogni materia specifica. In questo modo l'apprendimento sembrerà meno opprimente e ti aiuterà a concentrarti su ogni compito.
   • Ad esempio, potresti decidere di studiare biologia per un'ora il lunedì sera e poi per un'ora per studiare l'inglese. Successivamente, il martedì pomeriggio, studia matematica per 2 ore.
   • Mantieni un programma, ma apporta modifiche flessibili se necessario. Ad esempio, se martedì prossimo c'è un test di biologia, potresti studiare uno studente per 2 ore il lunedì sera e passare l'inglese al giorno successivo.
   • Se stai studiando con altri al tuo fianco, pubblica il tuo orario di studio in modo che sappiano quando non disturbarti.

2. 

   Cambia argomento ogni 2 ore. Una piccola differenza ti aiuterà a mantenere la mente chiara e concentrata. Se provi a studiare una materia per troppo tempo, anche il tuo livello di energia e la tua capacità di attenzione diminuiranno. Dovrebbe cambiare argomento per combattere questa situazione. Ad esempio, dopo 2 ore di studio di matematica, fai una pausa e passa all'inglese.

3. 

   Usa l'intrattenimento come ricompensa. In effetti, gli hobby che ti distraggono possono essere usati positivamente come incentivo per completare i tuoi studi. Diciamo che devi imparare la geometria per un'ora, ma la tua mente viene distratta da video di gatti divertenti, dillo a te stesso se passi quel tempo senza essere distratto. allora ti permetterai di guardare tutti i video di gatti che ti piacciono. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: creare un ambiente di apprendimento

1. 

   Trova un posto che ti mantenga interessato allo studio. Se i libri seri e l'atmosfera in biblioteca ti tengono concentrato sulla trigonometria, vai lì. Se una comoda poltrona e una tazza di caffè in un bar vicino sono le cose di cui hai bisogno per completare la tua lezione di inglese, cerca quello. Soprattutto, il luogo dovrebbe essere in grado di motivarti nei tuoi studi.
   • La maggior parte delle persone preferisce un posto che non sia né troppo freddo né troppo caldo.
   • L'ambiente di apprendimento non dovrebbe essere rumoroso. Ad alcune persone piace un posto completamente tranquillo, ad altre piace un po 'di rumore.
   • Se sei spesso distratto quando studi, scegli un posto rivolto verso il muro invece di guardare la finestra, il corridoio o altri posti.

2. 

   Fai sapere agli altri se stai studiando a casa. Metti una nota adesiva sulla porta per far sapere a tutti che stai studiando. In questo modo nessuno ti disturberà.
   • Puoi anche inviare un messaggio ai tuoi amici che stai studiando e dire loro di non distrarti.

3. 

   Usa la musica solo se sei sicuro che ti mantenga concentrato. Gli studi sugli effetti della musica sulla concentrazione durante lo studio hanno mostrato risultati contrastanti. Se senti che ascoltare la musica ti dà più energia e concentrazione, puoi usare la musica. Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente:
   • Ascolta la musica a basso volume.
   • Scegli musica non verbale per ridurre le distrazioni.
   • Considera l'utilizzo del "rumore bianco" al posto della musica.
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