Superare un disturbo alimentare - Suggerimenti

Video: DISTURBI ALIMENTARI: come e perché ci sono entrata, e come ne sono uscita

Contenuto

Passi
Consigli
avvertimento

Nella società odierna, c'è ancora molta confusione sulla gravità di un disturbo alimentare. Le persone spesso scherzano dicendo che gli amici che sono sottopeso o che sono sempre a dieta sono quelli con un disturbo alimentare. Oppure, si riferiscono alle persone magre come affette da anoressia. Questi disturbi non sono un problema da prendere in giro. In effetti, possono portare alla morte. Se temi che tu o qualcuno che conosci stiate mostrando segni di un disturbo alimentare, chiedete aiuto il prima possibile. Impara come identificare un disturbo alimentare, ottenere aiuto e mantenere il recupero a lungo termine.

Passi

Metodo 1 di 3: chiedi aiuto per un disturbo alimentare

Parla con qualcuno di cui ti fidi. Il primo passo per riprendersi da qualcuno con un disturbo alimentare è parlare regolarmente del problema. Potresti aver paura di questo, ma poi ti sentirai estremamente sollevato quando finalmente potrai condividerlo con qualcuno. Scegli qualcuno che ti sosterrà incondizionatamente, che sia il tuo migliore amico o un allenatore, un leader religioso, un genitore o un consulente scolastico.
- Prenditi del tempo per parlare con questa persona in privato senza distrazioni. Cerca di essere calmo. La persona amata potrebbe essere sorpresa, confusa e ferita nel sapere che hai sofferto da sola in passato.
- Spiega alcuni dei sintomi che noti e quando iniziare. Puoi discutere gli effetti fisici e mentali di un disturbo alimentare, come periodi mancati o pensieri suicidi.
- Spiega alla persona come può aiutarti. Vuoi che si assumano la responsabilità dei tuoi pasti? O vuoi che questa persona vada dal dottore con te? Fai sapere alla persona che ami cosa può fare per supportarti al meglio.
Scegli un esperto. Dopo aver parlato della tua condizione, ti sentirai più sicuro e supportato nella ricerca di un aiuto professionale. La tua speranza di un pieno recupero riposa su un professionista della salute esperto nel trattamento di un disturbo alimentare
- Puoi trovare uno specialista in disturbi alimentari chiedendo al tuo medico privato, chiamando il tuo ospedale o centro sanitario locale, consultando un consulente scolastico o cercando informazioni online.
Determina il miglior piano di trattamento per te stesso. Collabora con il tuo medico o consulente per trovare il trattamento giusto per la tua situazione. Esistono molti trattamenti efficaci per un disturbo alimentare.
- La psicoterapia personale ti consente di lavorare faccia a faccia con un terapeuta per scoprire la causa della tua condizione attuale e trovare un modo più sano per affrontarla. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento efficace che si concentra sul cambiamento delle abitudini di pensiero inutili che influenzano la relazione tra cibo e corpo.
- La terapia familiare è anche efficace con la guida dei genitori che combina strumenti utili per la cura degli adolescenti con disturbi alimentari e porta uno stile di vita più sano alle famiglie per il recupero a lungo termine.
- È necessaria la supervisione medica in modo che il medico possa eseguire un esame fisico per assicurarsi che le funzioni corporee necessarie si stiano riprendendo durante il trattamento. Il tuo medico può registrare il tuo peso e condurre controlli regolari.
- Consulenza nutrizionale con un nutrizionista per assicurarti di ottenere le calorie e i nutrienti necessari per mantenere e riguadagnare un peso sano. Uno specialista lavorerà con te per cambiare il tuo rapporto con il cibo in modo positivo e sano.
- Potrebbe essere necessario assumere farmaci se si soffre di una condizione medica che va di pari passo con un disturbo alimentare, come la depressione. I farmaci comunemente prescritti per aiutare il recupero da un disturbo alimentare includono antidepressivi, antipsicotici, farmaci anti-ansia e stabilizzatori dell'umore.
Prova combinazioni di altri approcci per ottenere i migliori risultati. Nella speranza di una guarigione lunga e di successo da un disturbo alimentare, dovresti provare a incorporare alcune altre terapie, farmaci e consulenza nutrizionale. Il tuo piano di trattamento dovrebbe essere adattato alle esigenze individuali e ai fattori della malattia parallela.
Trova un gruppo di sostegno. Mentre ti riprendi, ti sentirai meglio se sai di non essere solo. Trova un gruppo di supporto locale attraverso il centro di cura o terapia per chattare con persone che hanno anche un disturbo alimentare e sostenersi a vicenda. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: mantenere il ripristino

Sfida i pensieri negativi sul corpo. I pensieri negativi sembrano governare la tua vita quando sei affetto da un disturbo alimentare. Ti rimproveri per aver ingrassato o ti critichi per un pasto che è l'opposto delle dimensioni della porzione. Il superamento di questa abitudine di pensare è un fattore importante nel processo di recupero.
- Prenditi qualche giorno per prestare attenzione ai tuoi pensieri. Dividi i pensieri esistenti in obiettivi positivi o negativi, utili o inutili. Pensa a come potrebbero influenzare il tuo umore e il tuo comportamento.
- Combatti i pensieri negativi e inutili determinando il livello di realtà. Ad esempio, se hai il seguente pensiero, "Non ho mai il peso giusto", potresti chiederti come puoi saperlo con certezza. Hai la capacità di prevedere il futuro? Ovviamente no.
- Ora che hai individuato i pensieri inutili, sostituiscili con una versione più pratica e utile, del tipo "Ci vorrà un po 'per raggiungere il giusto peso, ma ce la posso fare".
Impara tecniche anti-stress efficaci. Lo stress spesso causa abitudini comportamentali malsane che portano a disturbi alimentari. Pertanto, lo sviluppo di modi positivi per rilasciare lo stress può aiutarti a mantenere il recupero. Ecco alcuni modi efficaci per combattere lo stress:
- Fare esercizio regolarmente
- Dormi almeno dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
- Trova un hobby.
- Ascolta musica e balla.
- Trascorri del tempo con persone positive e solidali.
- Cane che cammina
- Fai un lungo bagno e rilassati
- Impara a dire di no quando hai troppe cose
- Scatena la tendenza del perfezionismo
Crea un menu equilibrato e pianifica il tuo allenamento. Mangiare ed essere fisicamente attivi sono una parte importante della salute generale. Tuttavia, le persone con disturbi alimentari spesso non fanno bene queste cose. Devi lavorare a stretto contatto con il tuo medico e dietologo per determinare un esercizio sicuro ben bilanciato e il menu giusto per mantenere una salute ottimale.
Indossa abiti che ti facciano sentire a tuo agio. L'obiettivo è renderti felice con i vestiti che indossi. Scegli vestiti leggeri e comodi della tua taglia e forma piuttosto che il tuo completo "ideale", oppure indossa qualcosa che copra completamente il tuo corpo.
Aspettare. Il recupero da un disturbo alimentare è un processo. Potresti tornare molte volte prima di superare completamente l'abitudine di agire negativamente che porta alla confusione, ma continua.Non arrenderti. Ti riprenderai se persevererai. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: determinazione di un disturbo alimentare

Ricerca sui disturbi alimentari. Puoi cercare in Internet la tua situazione attuale in modo da conoscere i rischi e la gravità di un disturbo alimentare. Solo un medico può diagnosticare formalmente il tuo disturbo alimentare, ma imparare di più può aiutarti a capire meglio quanto sia pericolosa per la vita la condizione ed essere motivato a cercare aiuto. Scopri i tipi più comuni di disturbi alimentari.
- Annoiato di mangiare mentale caratterizzato da una fobia ansiosa sulle dimensioni e il peso corporeo. Gli individui con anoressia hanno paura di aumentare di peso e credono di essere in sovrappeso anche se sono sottopeso. Questo individuo può rifiutarsi di mangiare e mangiare seguendo una dieta molto restrittiva. Molte persone con anoressia vomitano o prendono lassativi per perdere peso.
- Anoressia. Le persone con questo disturbo spesso bevono in modo incontrollato e mangiano molti pasti al giorno. Non possono controllare l'assunzione di cibo e quindi affrontare l'eccesso di cibo vomitando dappertutto, assumendo lassativi o diuretici o esercitando vigorosamente, digiunando o una combinazione dei metodi di cui sopra. Questo disturbo è difficile da identificare perché molte persone con anoressia mantengono un peso medio.
- Anoressia caratteristica è mangiare molto cibo anche quando non si ha fame. Le persone che soffrono di abbuffate possono insidiarsi nel mangiare e non possono controllarsi quando mangiano. Sebbene abbastanza simile all'anoressia, le persone con disturbo da alimentazione incontrollata (BED) non sperimentano vomito o esercizio intenso. Le persone con alimentazione incontrollata possono essere in sovrappeso o obese.
Osserva e raccogli i tuoi sintomi. Dopo aver appreso i disturbi alimentari, dovresti essere in grado di individuare alcuni dei tuoi sintomi. Prestare attenzione ai tuoi sintomi, pensieri e sentimenti può essere utile per cercare un aiuto professionale. Puoi scrivere i tuoi sintomi su un quaderno per aiutare il tuo medico a comprendere meglio il tuo disturbo alimentare.
- Cerca di tenere un diario quotidiano in quanto ti aiuta a scoprire la connessione tra le tue abitudini di pensiero e il comportamento, che può aiutare con il processo di guarigione.
- Ad esempio, puoi documentare il binge eating. Quindi, ripensa a quello che è successo prima di mangiare. Quali sono i tuoi pensieri? Sensazione? Chi c'è intorno a te? Di cosa stai discutendo? Quindi, prendi nota di come ti senti dopo aver mangiato. Come pensi e ti senti?
Trova indizi sullo sviluppo del disturbo. Puoi pensare a quando e come sono comparsi i sintomi. Identificare ogni singolo dettaglio può aiutare il tuo medico a diagnosticare la tua condizione e paralleli come ansia o depressione. Pensare alla causa della tua malattia può aiutarti ad avviare cambiamenti nello stile di vita durante il trattamento.
- La causa esatta del disturbo alimentare non è stata determinata. Tuttavia, i ricercatori si sono resi conto che potrebbe essere la genetica o che il paziente è cresciuto in una società forte o in un ideale culturale sulle persone magre. Sono auto-inferiori e hanno un carattere perfezionista, influenzato dalla fragile immagine dei colleghi o dei media.
annuncio pubblicitario