Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
1 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Sicuramente ti sentirai molto a disagio quando qualcuno ti chiama con un nome difficile da ascoltare o offenderti. Le tue emozioni sono facilmente ferite quando qualcuno ti critica, ti prende in giro o ti guarda dall'alto in basso. Va bene affrontare qualcuno che ti manca di rispetto per chiedergli di fermarsi e lasciarti in pace. Devi solo imparare a prenderti cura di te stesso e come gestirlo quando le cose accadono.
Passi
Metodo 1 di 3: elaborazione al momento dell'incidente
Evita una risposta immediata. Quando qualcuno si comporta in modo irrispettoso nei tuoi confronti, gestiscilo non reagendo immediatamente. La ritorsione o la rabbia rinforzeranno il comportamento della persona. La tua reazione è ciò che vogliono. Inoltre, non ha senso esprimere rabbia o sentimenti negativi. È più facile recitare o dire cose di cui potresti pentirti a questo punto, o potresti ferirti per lo stress.
- Fai un respiro profondo per ritrovare la calma.
- Conta lentamente fino a cinque cercando di mantenere la calma.
Non vendicarti. Potresti anche voler rispondere con un atto di insulto, ma questo ti rende umile come loro. Inoltre, questa azione aumenta anche il livello di stress e non è in grado di risolvere il problema.- Simile a reagire immediatamente, la ritorsione darà loro ciò che vogliono.
- Anche se senti di dover fare qualcosa, non rispondere a commenti e post volgari su Internet con articoli diffamatori.
- Evita di parlare della persona. Potresti sentirti a tuo agio al momento della discussione, ma questo non ti aiuterà a risolvere il problema.
Ignora l'incidente. A volte il silenzio è l'arma più efficace. Ignorare l'autore del reato toglierà la soddisfazione che si aspettano dal tuo feedback. Questo è un modo per impedirti di sprecare tempo ed energia per gli indegni. Inoltre, le loro cattive azioni saranno anche superate dal tuo buon gesto.- Comportati come se la persona non avesse mai detto nulla.
- Continua quello che stai facendo e tienili d'occhio.
- La persona ti lascerà in pace dopo essere stata ignorata, a meno che non abbia una faccia dura.
Chiedi alla persona di smetterla di insultare. Questo è un modo semplice per far sapere alla persona che vuoi che smetta di insultare. Se ignorare la persona è inefficace o qualcosa ti turba o ti ferisce davvero, chiederle di interrompere l'insulto può aiutare a risolvere il problema.- Assicurati di restare calmo. Stabilisci un contatto visivo con loro e parla con voce chiara, sicura e assertiva.
- Ad esempio, se sei offeso da un amico della tua età, fai qualche respiro profondo e dì con calma: "Smettila di insultarmi adesso".
- A un collega, puoi dire: "Non mi piace né apprezzo il modo in cui parli a me e di me stesso. Voglio che la smetta di insultarmi.
- Se è un amico che non significa cose cattive, puoi dire: "So che non eri per me, ma quello che hai detto mi fa male. Non mi offendi più così ”.
Metodo 2 di 3: prepara un piano per risolvere il problema
Scopri perché la persona lo fa. Le persone che offendono gli altri spesso lo fanno per una serie di motivi. Non sono sempre apposta e vogliono farti del male. Comprendere le motivazioni della persona può aiutarti a capire come affrontarle.
- Alcuni lo fanno per insicurezza o gelosia. Vogliono sentirsi meglio con se stessi offendendo gli altri.
- Alcune persone si comportano in questo modo perché vogliono impressionare qualcuno o essere notate. Ad esempio, quando un collega critica il tuo lavoro davanti al tuo capo.
- Altri o non si rendono conto che lo stanno facendo o non sanno come comunicare. Ad esempio, una donna anziana direbbe: "Bella camicia. Ti copre lo stomaco ”.
- A volte le persone non vogliono davvero trattarti male o ferire i tuoi sentimenti. Lo vedono come un'innocua presa in giro. Ad esempio, un amico potrebbe chiamarti "gambe corte".
Elimina i limiti. Alcuni commenti possono essere fastidiosi ma possono comunque essere ignorati. Altri sono davvero scortesi e offensivi che tu debba parlare. L'impostazione dei limiti ti aiuterà a determinare come affrontare la situazione.
- Ad esempio, anche se essere offeso da tuo fratello ti mette a disagio, sai che non lo intende e non ti sta intenzionalmente ferendo. Probabilmente non vuoi parlargliene a meno che non vada oltre i tuoi limiti.
- Tuttavia, quando un collega dice sempre parole volgari che ti fanno arrabbiare, devi parlare.
- Se gli insulti sono discriminatori o si verificano frequentemente, la persona sta andando oltre il limite e le sue azioni dovrebbero essere segnalate.
Discuti con colleghi e colleghi. Qualcuno che ti offende anche quando non ti conosci bene potrebbe farlo per uno scopo cattivo (o è solo un fastidio). Non discutere, fagli sapere che il lavoro non è il benvenuto.
- Se possibile, parla con loro in un luogo privato. Questo fa sì che non abbiano più la possibilità di "agire" di fronte agli altri e aiuta a mantenere il rispetto di entrambi.
- Puoi dire: “Durante la discussione, hai fatto alcuni commenti duri sulla mia idea. Apprezzo il feedback costruttivo, ma non un insulto. Per favore, non farlo più ”.
- Se la persona inizia a offenderti mentre cerchi di parlare del suo comportamento, smetti di parlare.
- Se il comportamento continua o peggiora, segnalalo al tuo supervisore.
Sii franco con amici e fratelli. Anche se inizia solo con innocue prese in giro, le cose possono andare troppo oltre e devi chiedere alla persona di smettere di recitare. Non ridere quando chiedi loro di smetterla o di usare un linguaggio offensivo. La persona non prenderà sul serio la tua richiesta e il suo comportamento offensivo continuerà. Sii diretto e chiedi alla persona di fermarsi con una voce chiara e composta.
- Ad esempio, "Hahaha. Smettila, ragazzo ”non è un buon modo per chiedere a qualcuno di smetterla di insultarti.
- Invece, guardali negli occhi e dì con voce calma e seria: "Basta. So che lo trovi divertente, ma mi dà fastidio e voglio che la smetta.
- Se la persona non si ferma subito, continua a dire "sono serio" e allontanati. Quella persona probabilmente ti correrà dietro e si scuserà. A volte le persone a noi più vicine non sanno quando siamo seri.
Mostra rispetto per le persone anziane. A volte i tuoi genitori, insegnanti o superiori ti insultano senza nemmeno rendersene conto. Fai sapere a queste persone che le loro parole ti influenzano e che vuoi che smettano. Questo aiuta la persona a prendere coscienza di quello che sta facendo e di come ti senti. Questo è anche un passo importante nella gestione della situazione a lungo termine.
- Parla con il dipartimento delle risorse umane del tuo posto di lavoro e guarda cosa suggeriscono su come gestire l'offesa del tuo capo.
- Parla con la persona in privato quando ti senti a tuo agio nel farlo. Questo è un modo per ridurre l'imbarazzo della conversazione tra i due.
- Di '"Quando dici che il mio lavoro è stupido, mi turba davvero." Oppure: "So che spesso non faccio le cose in tempo, ma non dire che sono pigro. È difficile ferirmi '.
- Parla con un altro adulto di fiducia o dipartimento delle risorse umane quando ti senti a disagio a parlare con la persona che ti ha offeso in privato, o se ritieni che stia cercando di offenderti.
Metodo 3 di 3: prenditi cura di te stesso
Non lasciare che i tuoi stomaci. Le parole di una persona riflettono chi sono, non te. Se la persona è felice, non si prenderà il tempo di offendere coloro che la circondano. Inoltre, quella persona offenderà altre persone, non solo te. Se lasci che i loro insulti ti colpiscano, vincono. Non permettere a ciò che dice la persona di abbassare la tua autostima o di farti sentire male con te stesso.
- Ricorda le cose buone di te stesso elencando i tuoi tratti positivi.
- Annota ciò che la persona dice di te. Per ogni insulto, scrivi tre cose che dimostrano che l'affermazione non è corretta.
- Elenca tutte le cose positive che le altre persone dicono di te.
Usa tecniche di gestione dello stress. Può essere stressante essere offeso da qualcuno, soprattutto se succede spesso. Impara e usa una serie di tecniche per alleviare lo stress per aiutarti ad affrontare l'autore del reato e lo stress che ti sta mettendo.
- Pratica la respirazione profonda e la meditazione per aiutarti a mantenere la calma in presenza della persona.
- Pratica la consapevolezza perché ti aiuta a gestire lo stress e ti aiuta anche a ignorare la persona quando ti dà fastidio.
- Prova un'attività fisica come camminare o nuotare per ridurre lo stress.
Aiutami. Parla con qualcuno delle cose e aiutalo quando qualcuno ti offende o si comporta costantemente in modo scortese. Informa qualcuno quando l'autore del reato è una persona più potente come un insegnante, un genitore o un capo. Chiedere aiuto funziona in molti modi. Altri possono proteggerti quando le cose accadono o segnalarle.
- Parla con qualcuno di cui ti fidi di quello che sta succedendo. Fornisci i dettagli in modo che possano capire la situazione. Chiedi loro aiuto per trattare con la persona che ti ha offeso.
- Può essere semplice come avere un amico presente quando vuoi chiedere all'autore del reato di smettere di fare il proprio lavoro.
- Puoi anche ottenere aiuto segnalando la questione all'autorità competente.
Incontra persone positive. Trascorrere del tempo con qualcuno con un buon atteggiamento è un ottimo modo per gestire lo stress derivante dall'essere offesi dagli altri. Questo è anche un modo per prenderti cura di te stesso. Anche i sentimenti di stress diminuiscono quando incontri persone positive. La tua mente non è più sulla persona che ti ha offeso e sui sentimenti che ti ha causato.
- Cerca di incontrare e parlare con persone che spesso ti fanno sentire meglio con te stesso.
- Non parlare solo della persona che ti ha offeso, fai qualcosa di divertente!
avvertimento
- Se l'insulto è correlato a razza, età, sesso o disabilità, è necessario registrare le informazioni e segnalare l'incidente.
- Se ti senti minacciato o ferito fisicamente in altro modo, contatta immediatamente le autorità.
