Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: eliminare l'insicurezza con la nostra voce interiore di autocritica
• Parte 2 di 3: apportare modifiche al tuo comportamento
• Parte 3 di 3: apportare cambiamenti psicologici

L'insicurezza è uno dei problemi più importanti che riguardano le relazioni interpersonali e, soprattutto, il rapporto con se stessi. Sentirsi insicuri, da soli o con altre persone, può portare a una costante autodistruzione. Quando non abbiamo fiducia in noi stessi, non possiamo mostrare e utilizzare tutto il nostro potenziale, e non possiamo nemmeno correre quei piccoli rischi che possono portarci a nuove sensazioni e opportunità. Il sentimento di fiducia induce in noi una profonda trasformazione della personalità. Ci vuole coraggio e perseveranza, che sono i doni più preziosi che riceviamo fidandoci di noi stessi e del mondo che ci circonda.

Passi

Parte 1 di 3: eliminare l'insicurezza con la nostra voce interiore di autocritica

1. 1 Cerca di influenzare la tua voce interiore di autocritica. La tua autocritica è quella fastidiosa voce mentale nella tua testa che coglie ogni opportunità che esiste per farti sentire ancora peggio, anche dai più piccoli fallimenti, fallimenti e imperfezioni identificati. Prenditi del tempo per ascoltare davvero la tua critica interiore. A volte ci chiudiamo così decisamente dalle nostre voci negative interiori che non riusciamo a sentire cosa ci stanno veramente dicendo.
2. 2 Cerca di conoscere meglio la tua critica interiore. Prova ad ascoltare questa voce in diverse situazioni per prestare attenzione ai temi e alle somiglianze che emergeranno nelle parole di questa voce. Se ti viene in mente un volto, un personaggio o una certa voce per lui, allora questo ti aiuterà ad ascoltare con più attenzione e a ricevere quei messaggi che ti riguardano che la tua critica interiore ti invia.
   • Questo può essere abbastanza difficile per quelle persone che non riescono a visualizzare una personalità o un'immagine che corrisponda alla tua voce interiore di critica. Questo può essere un segno che la tua voce di autocritica non è qualcuno per cui dovresti fare ammenda in termini di relazioni, ma la voce delle tue aspettative e valori non soddisfatti.
3. 3 Fai amicizia con la tua voce critica interiore. Fare amicizia non significa che accetterai letteralmente ciò che ti dice la tua voce interiore di critica. Un amico è qualcuno che ti stimola piacevolmente e ti ama, nonostante tutti i cambiamenti che ti stanno accadendo. Accetta l'esistenza della tua voce interiore di critica e accetta prontamente e lasciati stimolare da ciò che ti dice. Può essere che la tua voce interiore di critica esprima un bisogno importante ma non soddisfatto, sebbene lo faccia in modo distorto.
   • Ad esempio, se la tua voce interiore critica ti dice che sei inutile, allora potrebbe derivare dal tuo bisogno insoddisfatto ma legittimo di sentirti significativo e prezioso.Cambiare questa sensazione inadatta di inutilità e sforzarsi di soddisfare il proprio bisogno di sentirsi significativi può derivare da una semplice affermazione di una persona cara.
4. 4 Quando arriva il momento, dì al tuo critico interiore di fare una passeggiata. Come per tutte le relazioni sincere, è importante riconoscere quando dobbiamo prestare attenzione agli avvertimenti e alle obiezioni. Una volta che hai sviluppato un senso sufficiente di ciò su cui la tua voce interiore di critica cerca di concentrarsi, puoi sfidare la tua voce interiore e tutta la negatività che porta nella tua vita.
   • Il processo decisionale in buona fede cambiare la tua voce interiore di critica decide l'esito del caso. In questo modo, stai inviando un chiaro segnale alla parte della tua personalità che è inutile e giudicante.

Parte 2 di 3: apportare modifiche al tuo comportamento

1. 1 Continua dritto. Migliorare la postura è uno dei modi migliori (sebbene sembri indiretto) per sbarazzarsi dell'insicurezza. Stando in piedi e sedendo in posizione eretta, questo è il modo in cui il tuo corpo dice alla tua mente che è capace e pronta ad agire.
   • Allo stesso modo, dovresti prestare attenzione a come ti vesti. Anche se lavori da casa o in un ambiente informale, considera di sostituire il tuo guardaroba normale con uno che ti faccia sentire un po' più vivace durante la giornata.
2. 2 Crea il tuo rituale mattutino semplice e coerente. La mattina può essere la parte più difficile della giornata, soprattutto se devi andare al lavoro. Questo è il momento in cui iniziamo a pensare a tutte le cose che dobbiamo fare, il che provoca in noi paure e incertezze che non saremo in grado di farlo durante il giorno. Sviluppando un rituale mattutino affidabile, possiamo calmare questi pensieri emergenti di insicurezza facendo affidamento sulla fiducia, come il caffè appena preparato, dopo essere usciti dalla doccia.
3. 3 Sposta la tua attenzione dalle critiche ai complimenti. Hai mai notato che presti attenzione a qualche critica, ignorando tutte le lodi che circondano quella critica? Viviamo in una società in cui tutti i problemi devono essere risolti rapidamente, quindi sono i problemi, e non i momenti positivi, ad avere il maggior potere per noi. Per fortuna lo è tu concentrarsi sulla valutazione, il successo e simili.
   • Ad esempio, se il tuo capo ti dice qualcosa come "Stai facendo un ottimo lavoro in questo momento, ma vorrei che le tue cartelle fossero classificate in modo diverso", allora puoi rispondere a queste parole (1) grato per il riconoscimento, (2 ) commentando che ti piace il tuo lavoro, (3) "e poi" rispondi alla sua richiesta di modifiche all'attuale incarico. Dando più peso ai complimenti che senti su di te, vedrai come gli altri possono portare un momento positivo al tuo crescente senso di fiducia in te stesso.
     • Nota la differenza nel peso di elogi e sfide rispetto a una risposta standard che includerebbe scuse e una promessa di apportare le modifiche richieste.
4. 4 Migliora la tua competenza in aree selezionate. C'è un'abilità o un'abilità che hai sempre ammirato negli altri? Prenditi il ​​tempo per imparare qualcosa che hai sempre trovato prezioso. Lettura veloce? Suonare il pianoforte? Costruire le tue competenze ti aiuterà a sentirti più sicuro in quanto migliora i tuoi talenti naturali e promuove abilità specifiche che devi condividere con il resto del mondo.
   • Ricorda di concentrarti solo sulle cose che contano davvero per te. Potresti sapere che trovi significativa una particolare abilità o abilità perché ti sforzi di mettere gli altri con quelle abilità su un piedistallo. L'idea è quella di costruire fiducia, sapendo che questa abilità lo è davvero è un prezioso.Altrimenti, la tua mancanza di fiducia nella correttezza della scelta e il pensiero "dovrei imparare questo?", Interferiranno con la tua convinzione nel successo che ti sforzi di ottenere imparando qualcosa.
5. 5 Organizza il tuo posto di lavoro. Collocando le tue forniture di lavoro in luoghi più accessibili, puoi eliminare piccoli momenti di incertezza che non hai qualcosa di molto necessario a portata di mano. Questi piccoli momenti possono prendere forma e perseguitare le tue decisioni e opinioni serie. Allo stesso tempo, il tuo desktop è ciò che dovresti sempre controllosapere, ad esempio, che le graffette si trovano nel cassetto della cucitrice in alto a sinistra, dandoti un'idea del tuo ritmo e facilitando le tue attività quotidiane.
   • Questo, come altri trionfi della gestione aziendale quotidiana (azzeramento contatori, aggiornamento su tutte le novità, ecc.), forse e dovrebbe contano come le tue piccole vittorie. Per essere consapevole di tutte le tue piccole vittorie, fai un elenco di tutte le cose che fai, dandole per scontate. Vai avanti e lodati per tutte le piccole vittorie sulla tua lista, ricompensandoti come ritieni opportuno!
6. 6 Scegli l'ambiente circostante con saggezza. Circondare le persone con cui ti senti a tuo agio può essere sufficiente per essere creativo ed esplorare te stesso, le tue insicurezze e tutto il resto.È importante difendere la tua posizione nella società, poiché sei responsabile del tuo senso di fiducia. Questo spesso significa essere assertivi riguardo ai tuoi bisogni e persino mantenere le distanze da coloro che non ti supportano o simpatizzano con te.
   • Rispondi onestamente alle domande che ti poni: “Chi del mio ambiente ti fa sentire costretta? Chi mi fa sentire che il mio contributo è insignificante?" Potresti essere sorpreso (e scioccato) nel realizzare che le persone che ami molto tendono ad essere autoironico e a sopprimere i tuoi veri sentimenti. Tale paura è abbastanza comune quando abbiamo paura di non essere accettati a causa dei nostri forti sentimenti e bisogni, anche se tutti li hanno!
7. 7 Fare richieste e suggerimenti. Sentirsi più sicuri di sé significa che devi imparare a credere che sarai ascoltato e non ignorato. Se formuli correttamente le tue richieste e proposte, le altre persone possono sentire l'unicità della tua collaborazione e comprensione, senza sentire che hai bisogno di qualcosa.
   • Diciamo che stai discutendo con il tuo altro significativo cosa comprare per cena e ti senti troppo stanco per costringerti a fare shopping. Invece di lamentarti che il tuo partner non fa commissioni tanto quanto te, o discutere su chi porta il "fardello" di tutte le cose, cerca di esprimere la tua stanchezza. Puoi esprimere i tuoi sentimenti apertamente, con una richiesta sincera e non minacciosa che non è il tuo turno di assumerti responsabilità oggi.
     • Ricorda che non devi incolpare il tuo partner o farlo sentire in colpa, poiché ciò provocherà solo il meccanismo di difesa della persona e causerà resistenza. Le persone non reagiscono positivamente se si rendono conto di essere manipolate per fare qualcosa, al contrario della situazione in cui lo fanno di loro spontanea volontà.
8. 8 Impara un comportamento consapevolmente flessibile nella società. Le persone che vogliono sentirsi più sicure spesso hanno un forte desiderio di compiacere gli altri, che spesso porta al sacrificio di sé e a un indebolito senso di fiducia in se stessi. Ma lo stesso impulso a soddisfare la richiesta di un'altra persona può portarti a condurre un esperimento consapevole al di fuori della tua zona di comfort personale. Sperimentare in diversi contesti sociali dimostrerà che sei capace di più di quanto pensi. Ti fornirà anche un'esperienza impressionante di vera fiducia in te stesso - nella tua vita.
   • Può sembrare sorprendente... Come puoi continuare a cercare di compiacere gli altri in modo da sentirti più sicuro? La differenza è solo nella tua mente. Ad esempio, se il tuo amico ti chiede di andare in un nuovo club che ritieni temibile, allora potresti accettare di andarci perché ti senti insicuro riguardo al tuo stato agli occhi del tuo amico. Tuttavia, puoi facilmente vedere che ti serve come impulso per essere flessibile nel tuo comportamento e come promemoria che sei capace di avventurarti in un territorio inesplorato. Sapere quando stai cercando di compiacere gli altri e quando stai sfruttando l'opportunità di sperimentare qualcosa di nuovo stimolerà il tuo senso di fiducia nelle tue azioni.

Parte 3 di 3: apportare cambiamenti psicologici

1. 1 Ricorda a te stesso che nessuno vede le tue insicurezze. Quando sei in società, hai la sensazione che tutti possano in qualche modo vedere come sei fissato sui tuoi pensieri ansiosi e preoccupazioni? Fortunatamente, nessuno tranne te ha accesso ai tuoi pensieri. Puoi respirare con più calma, sapendo che sei il tuo giudice severo, e ci sono buone probabilità che anche gli altri intorno a te si preoccupino di fare una buona impressione.
   • Questa idea coincide con il fatto che tu stesso sei responsabile della creazione per te stesso di tua proprietà criteri quando arriva un momento critico. Avere ragione o torto secondo gli standard di qualcun altro non può mai corrispondere da vicino ai tuoi sentimenti a seconda del tuo punto di vista.
2. 2 Immagina un momento di estrema fiducia. Cerca di ricordare il maggior numero possibile di dettagli vividi del momento in cui l'intensa passione e la motivazione personale hanno lasciato il posto a una sensazione di incrollabile fiducia. Questa visualizzazione può dare il via alla tua capacità di vedere mentalmente sia i tuoi punti di forza che le opportunità nel mondo che possono contribuire ad essi.
   • Oltre a visualizzare la tua sicurezza, puoi anche visualizzare un'immagine. Immaginando un'immagine che ti sosterrà e ti sfiderà, sarà più facile per te immaginare ed entrare mentalmente in una modalità di interesse personale globale.
3. 3 Mantieni una distanza confortevole dalle tue emozioni. Quando ti concentri veramente consapevolmente sui problemi e le battute d'arresto della tua vita, è importante stare lontano dalle tue emozioni per proteggerti dall'essere completamente assorbito da questi pensieri. L'incapacità di assumere una visione distaccata dei problemi che possono scatenare sentimenti giustificati di insicurezza può portare a intensi sentimenti di insicurezza, che ti ruberanno il tempo che passi a pensare a qualcos'altro.
   • Tieni presente che allontanarsi dalle emozioni può essere uno strumento potente che ti offre una visione più ampia di te stesso e della tua situazione. solo quando hai già fatto ricerche sulle tue emozioni... Questo è molto utile quando hai bisogno di avere una panoramica completa di panorami, emozioni e allo stesso tempo stare lontano da loro. Quindi allontanarsi dalle emozioni funziona meglio per coloro che cercano di rispondere emotivamente in primo luogo.
4. 4 Allenati a vedere il lato positivo del fallimento e dell'insicurezza. Per una persona qualcosa è spazzatura, per un'altra è un tesoro. Invece di cercare di negare o cambiare i tuoi difetti, fai uno sforzo per scoprire cosa possono rivelarti.
   • Tieni presente che questi non sono sempre ovvi e possono richiedere ingegnose congetture per identificarli. Ad esempio, se non sei riuscito a ottenere il lavoro che volevi, concentrati sul fatto che ora hai l'opportunità di trovare qualcosa di più adatto. Se sei preoccupato dall'idea di quanto sembri strano quando corri, allora pensa a come qualcuno potrebbe trovare la tua andatura come la caratteristica più attraente in te.