Come fare Rabona

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Passi
Parte 1 di 2: Imparare la tecnica giusta
Parte 2 di 2: utilizzo di Rabona
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Consigli
Avvertenze

Rabona è una finta calcistica che richiede di incrociare le gambe per colpire la palla. Puoi vedere come Ricardo Quaresma o Cristiano Ronaldo eseguono questa finta: il colpo può rivelarsi davvero bello. La Rabona è una tecnica abbastanza complessa che richiede abilità, ma può essere utilizzata sia per i passaggi che per i tiri in porta. Con la forma giusta e abbastanza pratica, puoi perfezionare Rabona ed esercitarti come un professionista!

Passi

Parte 1 di 2: Imparare la tecnica giusta

1 Identifica la gamba che colpisce. Tipicamente, il piede dominante è il piede destro per i destrimani, il sinistro per i mancini.
2 Posiziona la palla leggermente a destra o a sinistra di entrambi i piedi. La palla deve trovarsi all'esterno della gamba pattinante. Se stai calciando con il piede destro, la palla dovrebbe trovarsi a circa un piede (20-30 cm) dal lato esterno (sinistro) del piede sinistro. Se stai calciando con il sinistro, la palla dovrebbe trovarsi all'esterno del piede destro.
3 Posiziona il piede perno a pochi centimetri dalla palla, di fronte al bersaglio. La gamba di supporto dovrebbe essere 3-4 pollici (7,5-10 cm) dietro la palla e circa un piede (20-30 cm) di distanza dalla palla.
- Ad esempio, se il supporto è sul tuo piede sinistro, la palla dovrebbe essere 1 piede (20-30 cm) a sinistra del tuo piede sinistro e 3-4 pollici (7,5-10 cm) più vicino al bersaglio rispetto al tuo piede.
- La distanza tra la gamba e la palla fornisce un lungo swing prima del calcio, che farà uscire il calcio più forte.
- La gamba portante del dovere di "guardare" verso il bersaglio in modo che il colpo risulti preciso.
- Se hai problemi a stabilire un contatto pulito con la palla, è probabile che il tuo piede perno sia troppo vicino o troppo lontano dalla palla. Assicurati che sia nella posizione corretta.
4 Concentrati sul punto della palla che vuoi colpire. Guarda un punto sopra la parte inferiore della palla mentre miri. Questo è un colpo molto difficile, quindi è importante colpire con precisione. Guarda la palla in ogni momento.
- Calciare la palla dal basso ti consente di alzare la palla e aggiungere altezza al calcio.
5 Inclina il corpo all'indietro ed estendi le braccia ai lati. Durante il colpo, il corpo dovrebbe essere leggermente inclinato all'indietro e lontano dalla palla. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio e ad aggiungere forza e altezza al pugno. Le braccia estese aiutano anche a mantenere l'equilibrio.
6 Fai oscillare la gamba del calcio dietro la gamba del perno. Durante l'oscillazione, cerca di sollevare la gamba il più in alto possibile, piegando il ginocchio. Alzare il piede il più in alto possibile aumenterà la forza dell'impatto.
- Mantenere la gamba di supporto piegata aiuterà a mantenere l'equilibrio e a colpire la palla in modo pulito.
7 Piega il piede per colpire la palla con la parte superiore della scarpa. Piega il piede mentre incroci le gambe per colpire la palla. L'arco del piede ti consentirà di colpire la palla con la parte superiore esterna della scarpa da calcio per un calcio più forte e preciso.
- Se trovi difficile colpire la palla con la parte superiore del piede, prova a fare leva sulla palla sotto con la parte anteriore o esterna del piede. Alcune persone usano la punta delle dita per colpire, ma in questo caso il colpo potrebbe rivelarsi impreciso.
8 Colpisci il fondo della palla. Colpire il fondo della palla aiuta a sollevarla in aria e il servizio esce alto. Assicurati che la palla sia in contatto con un tocco morbido. Il rabona dovrebbe sentirsi naturale e a suo agio.
- Se hai difficoltà a raccogliere la palla e a fare un servizio alto, probabilmente stai colpendo la parte superiore o centrale della palla. Assicurati che il contatto sia con la parte inferiore della palla.
9 Gira le spalle in modo da affrontare il bersaglio. Seguire il bersaglio può essere difficile a Rabone poiché la gamba di supporto sarà in movimento. A volte aiuta a sollevare entrambe le gambe da terra dopo un colpo.

Parte 2 di 2: utilizzo di Rabona

1 Esercitati più spesso. Rabona è un successo molto difficile che può richiedere mesi o addirittura anni per essere completato. Più ti alleni, più ti sentirai a tuo agio e migliore sarà il risultato. Allenati duramente e non arrenderti.
2 Rafforza i muscoli del core. La forza muscolare è molto importante quando si fa il rabona perché ti permette di dare forza sufficiente al tuo calcio a gambe incrociate.
3 Prova rabona in movimento. Corri lentamente verso il bersaglio, poi prova la rabona. Il pugno può sembrare leggermente diverso in movimento, ma assicurati che la tecnica rimanga la stessa di quando si colpisce da una posizione fissa. Controlla se le tue gambe sono posizionate correttamente, se si trova l'equilibrio.
- Può essere imbarazzante eseguire Rabona mentre ti muovi - continua a esercitarti finché il calcio non viene naturale.
4 Prova a prendere velocità extra. Quando inizi a lavorare fuori dal movimento, lavora per aumentare la velocità. Prova a dribblare la palla mentre corri prima di fare la rabona. Puoi anche provare la rabona da diverse angolazioni.
- Ad esempio, fai scorrere la palla lungo un lato del campo fino alla porta e prova a colpire l'ala facendo rabonu. Continua a esercitarti finché non raggiungi la precisione e il calcio inizia a venire in modo naturale.
5 Costruisci un quadrato di coni e prova a colpire la palla nel quadrato. Imposta quattro coni come obiettivo per l'allenamento dei colpi. Continua ad allenare rabona fino a quando non sarai in grado di inviare con precisione la palla nel quadrato.
- Questo ti aiuterà a ottenere una maggiore precisione e affidabilità nelle tue prestazioni Rabona.
6 Posiziona il cestino dei rifiuti e prova a colpirlo con la palla. Una volta che hai un quadrato solido sul tuo rabona, prova a colpire la palla nel cestino. Questo obiettivo è molto più difficile e ti aiuterà a raggiungere una precisione perfetta e a praticare il sollevamento preciso della palla durante l'esecuzione del rabona.
7 Usa Rabona se sei nella posizione sbagliata per un colpo normale. Rabona può essere usato quando sei dalla parte sbagliata della palla o con un'angolazione scomoda per colpire. Rabona è utile anche se hai poco spazio per passare o colpire.
- Ad esempio, se sei destrorso ma stai cercando di calciare dal lato sinistro della porta, puoi eseguire la rabona con il piede destro, colpendo il bersaglio.
8 Usa rabona per confondere difensori o portieri. La Rabona può essere usata per sviare la difesa di un avversario o di un portiere. Ad esempio, i difensori e il portiere potrebbero pensare che tu stia per calciare con il piede sinistro, ma invece stai facendo rabona con il destro. Di conseguenza, il difensore o il portiere può "oscillare" nella direzione sbagliata, aprendo la strada a un tiro oa un passaggio.
- Puoi aggiungere "strappo" all'inizio della rabona. Se stai per calciare con il piede destro, ferma la palla con il piede destro. Fai rotolare la palla all'indietro con il piede destro verso l'esterno del piede sinistro, quindi calcia con il piede destro dietro il sinistro. Questo metodo può ingannare il portiere o la difesa, lasciando spazio per un tiro.

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Consigli

Allenati, allenati, allenati! Rabona è un colpo molto difficile e la pratica è l'unico modo per affinarlo alla perfezione.
Non ridere durante una finta! Di fretta e nel panico, quasi sicuramente hai sbagliato. Mantieni la calma e continua ad allenarti lentamente finché il calcio non viene naturale.
Guarda i video dei tuoi giocatori preferiti che eseguono la rabona. Osservare la tua tecnica ti aiuterà a migliorare il tuo rabona, colpendo in modo pulito e preciso.
Assicurati che la gamba di supporto non sia parallela alla palla, ma con la punta del piede leggermente girata verso di essa.
Esercitati a posizionare correttamente la gamba del perno rispetto alla palla a bassa velocità prima di andare alla massima velocità. La posizione della gamba portante è un punto molto importante nell'esecuzione della rabona, che consente di ottenere precisione e naturalezza del colpo.

Avvertenze

Non colpire la gamba di supporto mentre miri alla palla. Assicurati che il piede giri intorno alla gamba pattinatrice e colpisca la palla in modo pulito. La posizione corretta della gamba perno è un prerequisito per un tiro pulito.
Non esagerare! Non vuoi farti del male nel processo. Sii calmo e muoviti lentamente mentre studi Rabona.