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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Vuoi sapere come combattere le rughe e ottenere una pelle sana e luminosa? È difficile per te navigare tra la varietà di consigli forniti dagli esperti del settore della bellezza? Tutti sanno che la bellezza dipende molto dalla salute del corpo. Se vuoi che la tua pelle appaia radiosa e attraente, devi optare per uno stile di vita sano. Il miglior punto di partenza è con una corretta alimentazione. Mangiare cibi sani può aiutare a prevenire le rughe riducendo la quantità di radicali liberi potenzialmente dannosi nelle cellule della pelle.

Inizia con ricette naturali che lasceranno la tua pelle soda e liscia, irradiando un bagliore giovanile. Siamo quello che mangiamo! Ecco alcuni alimenti con cui puoi iniziare.

Passi

1. 1 Mangiare noci: Mangiare una manciata di mandorle al giorno dona alla pelle gli oli benefici che la mantengono pulita e luminosa. Le noci sono ricche di vitamine del gruppo B, che non solo aiutano nella rigenerazione delle cellule del corpo, ma promuovono anche la crescita dei capelli e combattono la pelle secca. Questo aiuta a mantenere la pelle giovane e a combattere i primi segni dell'invecchiamento.Fate in modo di mangiare una manciata di mandorle naturali non salate, sono così deliziose che l'importante è fermarsi in tempo e non mangiarne troppe.
2. 2 mangiare formaggio: Includi da 1 a 2 fette di formaggio a pasta dura nella tua dieta quotidiana. Il formaggio inibisce la crescita dei batteri in bocca e previene la carie. Scegli lo svizzero, il cheddar e il gouda: questi formaggi sono ricchi di calcio e ti aiuteranno a mantenere denti belli e sani.
3. 3 Mangia more e mirtilli: Le more sono simili ai lamponi, mentre i mirtilli sono una piccola bacca blu scuro. Queste due bacche sono ampiamente riconosciute come alimenti naturali antietà. Aiutano a mantenere l'elasticità della pelle, a mantenere la salute delle gengive e a migliorare la vista. Queste bacche aiuteranno anche la tua pelle a liberarsi delle macchie squamose.
4. 4 Mangia un avocado: L'avocado contiene acido folico, che favorisce il rinnovamento del sangue. Inoltre, è necessario per il metabolismo dei grassi del corpo. Gli acidi grassi sono essenziali in molti processi nel nostro corpo, quindi dobbiamo assicurarci che siano forniti con il cibo. Una maschera per il viso all'avocado può fare miracoli, quindi perché non provare a incorporare questo prodotto nella tua dieta e coglierne i benefici? I grassi insaturi, se consumati in quantità ragionevole, possono aiutare a rendere la pelle liscia, morbida e sana.
5. 5 Mangia farina d'avena: È molto ricco di fibre alimentari e carboidrati complessi. Inoltre, la farina d'avena contiene una grande quantità di ferro, magnesio, fosforo, calcio, vitamine B ed E e silicio. Il silicio è particolarmente importante per la salute della pelle perché favorisce la formazione di collagene.
6. 6 Mangia pesce, inclusi salmone e tonno: Questi due pesci sono solo un magazzino di sostanze nutritive. Contengono un'enorme quantità di acidi grassi Omega-3, che possono ringiovanire miracolosamente il tuo corpo. Inoltre, la carne di questi pesci contiene una grande quantità di vitamina D, che è molto benefica per la pelle, aiutandola a sembrare fresca e sana. Se non ti piace il pesce, puoi acquistare capsule di olio di pesce e prenderne una ogni mattina.
7. 7 Mangia verdure verdi: Prova gli asparagi, gli spinaci e i broccoli. Gli asparagi contengono elevate quantità di vitamina E, essenziale per la salute della pelle. La vitamina E è coinvolta nella formazione di muscoli e tessuti, aiutando così la pelle a rimanere soda e prevenendo la comparsa delle rughe. Inoltre, la vitamina E aiuta a rinnovare le cellule della pelle, quindi se hai danni (graffi, tagli o persino cicatrici), includi alimenti ricchi di vitamina E nella tua dieta: questo aiuterà la pelle danneggiata a guarire più velocemente.
8. 8 Il colore è fondamentale quando si scelgono frutta e verdura: più sono luminosi, più carotenoidi, fibre e flavonoidi contengono. Scegli sempre frutta e verdura che siano brillanti, ricche di colore:
   • Rosso, arancione, giallo, verde: mangia papaya, mango, pesche, ananas, fragole, zucchine, peperoni gialli, verdi e rossi, pomodori (non mangiare pomodori verdi - sono velenosi), melone, albicocche, carote, barbabietole, pomodori verdi lattuga e alghe.
9. 9 Limita i cibi bianchi, tra cui:
   • Smetti di mangiare zucchero e prodotti a base di farina bianca.
   • Limita il riso bianco e le patate e includi invece i cereali integrali nella tua dieta.
   • Non mangiare margarina e creme spalmabili: spesso i prodotti che riportano sulla confezione "burro per panini" non hanno nulla a che vedere con il vero burro. Non gioveranno alla tua salute.

Consigli

• Pulisci la pelle ogni giorno, assicurandoti di sciacquare via il trucco prima di andare a letto.
• Bevi acqua o succhi di frutta appena spremuti. È meglio eliminare dalla dieta i succhi e i nettari in scatola, che molto spesso sono costituiti da zucchero, acqua e aromi artificiali.
• Applicare la crema solare sulla pelle e indossare un cappello per evitare danni del sole alla pelle.
• Includi nella tua dieta cibi popolari nella cucina mediterranea: funghi, cipolle, aglio, olio d'oliva, spezie, avocado, pesce, verdure, carni magre e formaggio a pasta dura.
• Usa una crema idratante o una lozione. Ciò è particolarmente necessario se hai la pelle secca (in inverno la pelle diventa secca a causa dell'esposizione al freddo, con l'inizio del caldo di solito migliora).
• Mangia carboidrati complessi: carote, cereali integrali e pane, frutta fresca e frutta secca....

Avvertenze

• Cerca di non bere bevande gassate e nettari che contengono dolcificanti artificiali. Nell'intestino, queste sostanze vengono scomposte e i componenti risultanti hanno un effetto tossico sul fegato.
  • Non bere mai bevande che dicono di non contenere zucchero: queste bevande contengono molto aspartame. Se conservato a lungo, l'aspartame si scompone in composti tossici che possono causare gravi malattie.
• I danni causati da scottature solari e scottature non possono essere corretti. a meno che non trapianti l'intera pelle!
  • Non c'è bisogno di prendere il sole figlia: trascorri meno tempo al sole!
• Non bere succhi di frutta confezionati: questi prodotti vengono riscaldati durante la produzione e in essi si formano componenti dannosi. Come con i dolcificanti artificiali, tali alimenti diventano dannosi per il fegato e altri organi responsabili della pulizia del sangue.
• Elimina dalla tua dieta alimenti trasformati, margarina, creme spalmabili e altri alimenti contenenti grassi trans e oli idrogenati. Nella fabbricazione di questi prodotti, i grassi subiscono un trattamento chimico e diventano dannosi per il corpo umano.