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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

I fiocchi di cereali possono rendere deliziosa e nutriente qualsiasi colazione. La composizione dipende dal produttore, ce ne sono una grande varietà: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Miele Grappoli di Avena, Crusca di Uvetta e molti altri. Tuttavia, più cereali hanno un alto contenuto di zuccheri, in alcuni casi oltre il 40% del peso totale - Questi cereali potrebbero non essere adatti ai bambini piccoli e ai diabetici.

Passi

1. 1 Scegli il cereale a piacere. I fiocchi di cereali sono disponibili di diverse marche e in diversi gusti. Alcuni cereali sono più sani di altri. Se vuoi più valore, prova Cheerios o Fiber One. In alternativa, prova i cereali integrali come quelli di General Mills. Se stai cercando solo deliziosi cereali, la scelta è ottima e dipende solo dalle preferenze personali. Alcuni di questi sono: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Molti produttori producono cereali adatti sia ai bambini che agli adulti.
2. 2 Cospargere con i cereali. Apri la scatola dei cereali e versa la quantità necessaria in una ciotola o in un piatto. Mentre ci sono persone che mangiano cereali appena estratti dalla scatola, questo metodo non è affatto l'ideale perché latte e frutta non possono essere aggiunti in questo modo. Non aggiungere troppi cereali nella ciotola se prevedi di aggiungere latte o altri liquidi.
3. 3 Aggiungi il latte. Sebbene non richiesto, è preferito da molti. Il latte aumenta il valore nutritivo del cereale. Un'alternativa al latte di mucca è il latte di soia, di mandorle o di riso. Alcune persone preferiscono mangiare cereali con latte al cioccolato, ma questo aumenta significativamente la quantità di zucchero, calorie e il gusto del cioccolato può sopraffare il gusto del cereale.
4. 4 Aggiungi frutta e noci. Frutta e noci sono facoltative nella preparazione dei cereali per la colazione, ma sono comunque consigliate perché contengono sostanze nutritive. Puoi aggiungere tutta la frutta che vuoi ai cereali. I frutti sono salutari e, insieme al latte, aumentano il valore nutritivo del piatto. Banane, lamponi, fragole e mirtilli si sposano bene con i cereali.
5. 5 Mangiali. Il cereale si mangia con un cucchiaio, ma puoi usare insieme forchetta e cucchiaio. Si sconsiglia di mangiare con le forchette, anche i fiocchi secchi. I bastoncini richiederanno una tecnica simile a quella di mangiare il riso: prendi una ciotola e tienila vicino alla bocca, inclinandola leggermente.
6. 6 Non sprecare il latte. Molte persone finiscono il latte dopo aver mangiato i cereali. E dopo le scaglie di cioccolato, il latte acquista un gradevole sapore di cioccolato.

Consigli

• Perché non mangiare dello yogurt insieme ai cereali?
• Se non vuoi i cereali, puoi sempre iniziare la giornata con una colazione già pronta.

Avvertenze

• Assicurati che il latte sia fresco. Poche persone amano il latte acido.
• Non aggiungere succo d'arancia ai cereali o bere succo d'arancia con cereali.
• Non aggiungere zucchero ai cereali.