Come avere un bell'aspetto dopo il risveglio

Video: Si può avere un orologio decente con 110 € ?

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 4: Soluzioni rapide
Metodo 2 di 4: Migliorare la qualità del sonno
Metodo 3 di 4: Cura della pelle
Metodo 4 di 4: Buone Abitudini
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Se hai dormito poco o male, o semplicemente non sei pronto per il nuovo giorno, puoi ancora sembrare fresco. Probabilmente vorrai vedere un viso riposato e pulito allo specchio, quindi dovrai prenderti cura del tuo stato emotivo, della pelle e del corpo.

Passi

Metodo 1 di 4: Soluzioni rapide

1 Fai entrare la luce nella stanza. La luce solare o la sua controparte artificiale aiuterà il corpo a svegliarsi. Non solo ti sarà più facile alzarti, ma sarai anche in grado di migliorare il tuo orologio interno, sentirti riposato e il tuo umore migliorerà.
2 Fai un paio di esercizi al mattino. L'esercizio aumenta la temperatura corporea e favorisce la produzione di endorfine che aiutano il corpo a svegliarsi. Gli esercizi non dovrebbero essere difficili: fai qualche alzata di gambe, un paio di torsioni, ruota le braccia. L'esercizio dovrebbe mirare a migliorare la flessibilità, dovrebbe costringerti a muoverti in diverse direzioni e coinvolgere tutti gli arti.
3 Svegliati con i profumi. Gli odori possono rinvigorire ed energizzare. Ecco alcuni suggerimenti:
- Il caffè aiuta molte persone al mattino e i benefici non si limitano alla sua composizione. Gli scienziati hanno dimostrato che l'aroma del caffè riduce i livelli di stress e aiuta a sentirsi pieni di energia.
- Prova l'aromaterapia. A seguito della ricerca è stato stabilito un legame tra l'uso di oli essenziali e lo stato di vigilanza/sonnolenza. Ci sono profumi (come gli agrumi) che sollevano il tuo umore e stimolano il tuo cervello rilasciando serotonina e l'ormone noradrenalina. Prova a inalare il profumo dell'olio essenziale di rosmarino per eliminare i residui del sonno.
4 Prendi un caffè. La caffeina inganna il cervello combinandosi con l'adenosina e rimuovendola dal sangue. L'adenosina è una sostanza che provoca sonnolenza. Meno adenosina nel sangue, meno una persona vuole dormire. Ma ricorda che con un uso regolare, il corpo si adatterà e smetterà di rispondere al caffè.
5 Bere acqua fredda. Se bevi acqua fredda al mattino, avvierà il tuo metabolismo. L'acqua fredda costringe il corpo a spendere più energia per mantenere una temperatura corporea normale (36,6 gradi).
6 Spruzza acqua fredda sul viso. Questa sarà una sorpresa per il corpo. Inoltre, l'acqua fredda riduce la fatica, aumenta il tasso metabolico e stimola il sistema nervoso centrale.

Metodo 2 di 4: Migliorare la qualità del sonno

1 Dormi almeno 8 ore al giorno. Il sonno contribuisce a un aspetto più sano. Più giovane è la persona, più sonno ha bisogno. Gli adolescenti hanno bisogno di dormire fino a 10 ore e i bambini anche di più.
2 Evita gli stimolanti. La maggior parte delle persone usa stimolanti in una forma o nell'altra ogni giorno. Evita caffè, tè e bibite zuccherate almeno 4-6 ore prima di andare a letto e inizierai a dormire a sufficienza.
3 Crea un ambiente confortevole nella tua camera da letto. Esistono molti modi per migliorare la qualità del sonno a scapito dell'ambiente circostante. Potrebbe essere più facile per te addormentarti in alcuni giorni e più difficile in alcuni giorni. Esistono diversi modi per rendere confortevole una stanza per dormire.
- Ridurre la temperatura. Una persona si addormenta più velocemente in una stanza fresca (15-21 gradi). Inoltre, al fresco, una persona dorme più profondamente e più a lungo. L'elevata umidità dell'aria interferisce con il sonno e influisce sulla qualità del sonno.
- Spegni tutta la luce. Quando c'è meno luce, un certo segnale viene inviato al cervello e la concentrazione dell'ormone melatonina inizia ad aumentare, il che fa sentire una persona assonnata.Quando la luce si accende al mattino, il corpo si sveglia: la temperatura sale, il livello di melatonina scende, la persona si prepara per una nuova giornata.
4 Crea un rituale serale per te stesso. Trova diversi modi per rilassarti prima di andare a letto per aiutarti a calmarti e prepararti per la notte. Ecco alcuni esempi:
- Fai degli esercizi. Fare yoga prima di andare a letto rilassa i muscoli, calma la mente e prepara il corpo al sonno.
- Prova a leggere o scrivere. La lettura riduce i livelli di stress (durante la lettura, una persona è meno nervosa). Solo sei minuti sono sufficienti per rallentare significativamente la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.
- Fai un bagno o una doccia calda. Quando si fa il bagno, la temperatura corporea aumenta notevolmente. Quando una persona esce dall'acqua, la temperatura scende bruscamente e questo contribuisce al rilassamento. Gli scienziati hanno stabilito un legame diretto tra una diminuzione della temperatura e uno stato di sonnolenza.

Metodo 3 di 4: Cura della pelle

1 Prenditi cura della tua pelle. I raggi del sole causano una serie di problemi alla pelle, comprese le macchie dell'età e le rughe. Per mantenere la pelle pulita al mattino, cerca di evitare di esporla al sole il più spesso possibile.
- Applicare regolarmente la protezione solare sulla pelle. Si consiglia di utilizzare prodotti con un fattore SPF di almeno 15. Ricordarsi di riapplicare il prodotto durante la giornata, soprattutto dopo l'attività sportiva.
- Rimani all'ombra durante la parte più calda della giornata. Stai lontano dal sole durante il culmine di una giornata calda. Per mantenere la tua pelle giovane e sana, resta all'ombra.
- Maneggia la tua pelle con cura. Non utilizzare saponi aggressivi o prodotti chimici aggressivi. Rasare i peli nella direzione della crescita, non contro. Non strofinare la pelle con un asciugamano, ma tamponala.
2 Usa piccole quantità di retinoidi. I retinoidi si trovano in un'ampia varietà di prodotti per la pelle. Combattono acne, rughe, punti neri, lentiggini e aumentano la produzione di collagene.
3 Analizza come dipingi. I cosmetici decorativi possono danneggiare la pelle. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti ad avere un bell'aspetto senza danneggiare la tua pelle.
- Risciacqua regolarmente i pennelli. Come risultato di una serie di studi, è stato riscontrato che la maggior parte delle donne non lava i propri pennelli e che i batteri si accumulano su di essi. Lava i pennelli una volta alla settimana con acqua tiepida e un po' di detergente.
- Risciacquare il trucco prima di andare a letto. Se ciò non viene fatto, sulla pelle possono comparire eruzioni cutanee, funghi, punti bianchi. Lava via il trucco con un detergente senza olio.
- Non utilizzare cosmetici a base di olio. Molte persone hanno aree di pelle grassa sul viso e i cosmetici a base di olio possono causare problemi alla pelle. Per evitare che i pori si ostruiscano, la pelle non si arrossa e l'acne appartiene al passato, non acquistare tali cosmetici.
4 Esfolia la tua pelle. Se i pori non vengono puliti, si ostruiranno e appariranno più grandi. Spazzola via lo sporco e il grasso con una spazzola morbida e un detergente ogni sera.
5 Applicare sulla pelle crema idratante dopo una doccia serale. Le creme idratanti sono necessarie per tutti i tipi di pelle: normale, secca, grassa, sensibile. Proteggono la pelle e la levigano, in modo che la pelle sia lenita.
6 Sbarazzati delle occhiaie sotto gli occhi. Prova a fare una maschera al cetriolo, usando cucchiai o bustine di tè sugli occhi. Il tè contiene tannino, che combatte l'edema. Se decidi di utilizzare cetrioli o cucchiai, lasciali prima in frigorifero per qualche ora. Questi agenti hanno un effetto simile a quello del ghiaccio: riducono l'infiammazione e il dolore. Applicare uno dei prodotti sopra elencati sulla pelle delle palpebre per un paio di minuti.

Metodo 4 di 4: Buone Abitudini

1 Vai a fare sport! Tutti sanno che lo sport fa bene alla salute, ma fa bene anche alla pelle. L'esercizio rassoda e rafforza i muscoli, migliorando il colore della pelle.Inoltre, l'esercizio migliora la circolazione sanguigna, ossigena e nutre le cellule, restringe i pori e riduce l'infiammazione. Esistono molti tipi di attività fisica, e tutti fanno bene alla pelle.
- Risciacquare il trucco prima dell'esercizio. Ciò impedirà l'ostruzione dei pori.
- Esercitati con indumenti permeabili all'umidità per mantenere la pelle fresca e pulita. Questo aiuterà anche a prevenire l'acne.
- Esercitati in un luogo fresco dove la temperatura corporea non aumenterà troppo. Ciò impedirà l'intensificarsi dell'infiammazione sulla pelle.
- Usa una crema idratante. Se applicato prima della lezione, respinge il sudore. Dopo l'esercizio, soprattutto dopo il nuoto, la crema aiuterà a risolvere il problema della pelle secca e screpolata, migliorandone la condizione e l'aspetto.
- Lo sport può aiutare a combattere lo stress e l'ansia. Rallegrati della tua condizione, della tua autostima e della tua forma fisica. Solo 15 minuti di esercizio possono ridurre i livelli di ansia.
2 Inizia la tua giornata con l'idroterapia. Gli scienziati hanno scoperto che l'alternanza di freddo e caldo (compresa la sauna) è benefica per la salute. La circolazione sanguigna migliora, il metabolismo accelera, l'umore aumenta, una persona diventa vigorosa ed energica. Dopo esserti lavato sotto la doccia, bagnati con acqua fredda, poi di nuovo con acqua calda e fredda.
3 Smettere di fumare. Gli studi hanno dimostrato che il fumo ha un effetto negativo sulla condizione della pelle e provoca malattie come la psoriasi. Il calore generato dalla sigaretta colpisce la pelle. L'elasticità si deteriora quando i vasi sanguigni si restringono. Inoltre, la quantità di vitamina A nel sangue diminuisce a causa della nicotina.
4 Modificare dieta. Mangia cibi sani. Dovrebbero essere ricchi di fibre e poveri di grassi, in particolare di grassi saturi. Una tale dieta ti darà energia e ti rallegrerà. Una cattiva alimentazione può causare sonnolenza e deterioramento dell'umore.
- Mangia cibi ricchi di folati e vitamina B12, comprese le verdure a foglia verde. Aiuteranno a combattere la depressione.
- Mangia più frutta. La ricerca ha trovato un legame tra frutta e salute fisica e un atteggiamento più positivo nei confronti del tuo benessere.
- Mangia pesce più spesso. Gli scienziati hanno scoperto che i frutti di mare aiutano a combattere la depressione. Cerca di mangiare pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 ogni giorno.
5 Bere molta acqua. Bevi circa 2-3 litri di acqua al giorno. L'acqua migliora la circolazione sanguigna, migliora l'elasticità della pelle, la rende più densa, idrata e rinforza.