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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Sembra quasi impossibile trattare un recente divorzio o rottura da una prospettiva Zen. Indipendentemente da chi ha avviato la rottura, sei sopraffatto da un'ondata di emozioni, un sentimento di perdita e rimpianto che gli eventi si sono sviluppati in questo modo, e in tali condizioni non è necessario parlare di calma ed equilibrio. La mente può capire che i guasti e l'isteria non porteranno nulla, ma solo tu non ordinerai il tuo cuore. La filosofia Zen aiuta a calmare il cuore. Questo cambiamento non è facile, ma il tempo e la pratica sostituiranno le emozioni ribollenti con l'equilibrio per riportare la pace nell'anima e bandire la depressione. Pratica lo Zen e, con il tempo, migliorerai sicuramente.

Passi

1. 1 Indaga onestamente sui motivi della rottura senza rinunciare ai tuoi sentimenti. Molte persone tendono a indossare occhiali color rosa, idealizzando le relazioni passate, anche se non ci sono stati solo momenti positivi e hai perso un partner imperfetto. Una rottura in una relazione porta i pensieri alla confusione e una persona cerca di idealizzare le caratteristiche banali e mondane della sua ex metà, al fine di nasconderle dalla rabbia e dai pensieri tristi. In questa fase, devi concentrarti su valido motivi di divorzio, per trovare la vera tranquillità nel tumulto delle emozioni. Alcuni dei motivi più comuni per la fine di una connessione sono:
   • Troppi litigi. Litigi e disaccordi costanti avvelenano le relazioni, oltre a distruggere la tua psiche e l'autostima. Certo, ci sono coppie che trovano piacere in una lite, seguita dalla riconciliazione, ma la maggior parte delle persone è sfinita da tali scaramucce. Privano la vitalità che potrebbe essere indirizzata ad altre cose, impoverendo la vita di una persona.
   • Mancanza di attrazione sessuale o morale. Una relazione sana ed equilibrata deve essere supportata dall'attrattiva fisica e morale del partner. Convincendoti che devi stare con una persona solo a causa della somiglianza di opinioni o delle sue qualità personali, prima o poi uscirai comunque dal normale corso delle relazioni. Il legame sarà forte se si avverte la stessa attrattiva da entrambe le parti a tutti i livelli. In altre parole, se ti senti a tuo agio con le relazioni sia fisiche che morali, ma il tuo partner non prova la stessa attrazione, l'unione non sarà forte. Ogni metà dovrebbe essere attraente per l'altra.
   • Calendario delle riunioni frenetico. Il motivo della rottura potrebbe essere una mancanza di sincronia nel tuo programma e il suo, così come il trasferimento di qualcuno da una coppia in un'altra città. Le incoerenze temporali e i vincoli geografici sono spesso un grosso problema. Se ti è successo, non hai bisogno di ululare alla luna disperato, accetta semplicemente quello che è successo così com'è: questa è una pausa. Lascia la tua tristezza alla volontà dei poteri superiori: se sei destinato a stare insieme, il destino ti riunirà di nuovo.
   • Tradire uno dei partner. Il tradimento è anormale e trovarlo diventa una bandiera rossa che segnala una rottura nella relazione. Se il tradimento è avvenuto da parte tua, devi capire che è meglio essere i primi a dichiarare la rottura piuttosto che interpretare il ruolo di un traditore. Se sei stato ingannato, pensa al fatto che meriti di meglio che affidare il tuo amore a una persona che cerca conforto tra le braccia di un altro/altro.
   • Tutte le relazioni non erano altro che un gioco. Forse tu stesso, il tuo partner o entrambi avete percepito questi incontri come solo un altro intrattenimento. La mancanza di serietà sta gettando i semi per una futura rottura.
2. 2 È ora di superare il dolore. Ci vorrà più di un giorno per raggiungere l'obiettivo Zen, ma il tempo è esattamente ciò che è necessario ora.Così puoi rinsavire dopo la perdita di ciò che era importante per te, senza cercare di ottenere un nuovo piacere in cambio della perdita. Le persone che sono riluttanti ad accettare il dolore di una rottura tendono a creare nuove connessioni in cui proietteranno sentimenti non rilasciati sul passato su un nuovo partner, indipendentemente da chi sia in se stesso. Lascia spazio al tuo dolore, anche se è più doloroso della morte di un membro della tua famiglia. C'è stata una perdita nella tua vita e l'unico modo per rinsavire e ritrovare la salute emotiva e fisica è permettere ai tuoi sentimenti di rivivere appieno ciò che è successo. Solo allora il mondo tornerà alla tua anima. Accetta il tuo dolore e preparati a esprimerlo in modi diversi. Alcuni psicologi identificano 5-7 fasi dell'esperienza del lutto:
   • Isolamento. Questo è il momento in cui vuoi pensare da solo. Di solito, questa fase di dolore inizia anche quando la persona è in uno stato di shock. Se ti piace la meditazione, puoi dedicare molto tempo durante la fase di solitudine.
   • Rabbia. Dopo che una relazione si interrompe, una persona è spesso sopraffatta dalla rabbia. Questo sentimento sarà diretto non solo contro l'ex partner, ma anche contro te stesso o qualcosa / qualcuno dell'ambiente. Puoi calmare la tua rabbia pensando e disconnettendoti da essa, ma prima devi imparare a riconoscere l'emergere della rabbia.
   • Contrattazione. In questa fase inizi a riprendere il controllo della situazione, meditando sui possibili percorsi degli eventi, se a un certo punto ti fossi comportato diversamente. Spesso sorgono pensieri del genere: "Oh, se potessi / potessi essere più attento a lei / ai suoi interessi" o "Se lo prendessi un po' più divertente"
   • Depressione e depressione. La recessione emotiva dopo la rottura di una relazione è vissuta in misura maggiore o minore da ogni persona. Presta attenzione al tuo blues. Se la depressione dura più di 1-2 mesi, o se le tue emozioni feriscono te o gli altri, dovresti consultare immediatamente uno psicologo. Sii particolarmente vigile se sei incline alla depressione. In questo caso, è necessario visitare uno psicologo se la depressione dura 2 settimane.
   • Adozione. In questa fase, la pace ritorna nell'anima e puoi accettare la pausa per andare avanti con la tua vita.
3. 3 Immergiti nell'arca di uno stile di vita sano. Resisti alla tentazione di versare del vino sul tuo dolore e addolcirlo con il gelato per rendere la vita più divertente. Nella vita reale, l'uso di alcol e zucchero non farà che peggiorare le cose. Non alcol e dolci, ma le endorfine aiuteranno a resistere all'ondata di sconforto. Per sentirti meglio, procedi come segue:
   • Scarica tutti gli alcolici, i dolci e i cibi grassi nel cestino. Per quanto folle possa sembrare, una dieta sana e pulita può aiutare a ripristinare l'equilibrio fisico e mentale. Per iniziare, acquista un libro con ricette e prodotti alimentari sani da cui puoi preparare pasti deliziosi e salutari.
   • Formazione rinforzata. L'attività fisica aiuta a superare anche i blu più spenti, perché durante un'attività vigorosa nel corpo vengono prodotte endorfine. Questi composti chimici sono anche chiamati "ormoni della felicità". La loro presenza consente di percepire gli eventi in modo più chiaro, pur mantenendo una visione positiva della vita.
   • La vicinanza di un buon amico. Guardare un film comico in compagnia di un amico la sera non lascerà spazio a piangere per il tuo dolore. Puoi anche partecipare a una festa in comune con gli amici che sono pronti a sostenerti nei momenti difficili. Sentirsi affettuosi e avere un sistema di supporto è molto importante in queste situazioni.
4. 4 Prova le tecniche di rilassamento. Le tecniche di respirazione profonda e visualizzazione possono aiutarti a far fronte a una rottura, così come ai tuoi obiettivi Zen. Le tecniche di rilassamento a cui prestare attenzione includono la meditazione, la respirazione profonda, la visualizzazione e la musica rilassante.Usa queste tecniche non appena l'ansia inizia a prenderti. Il relax può essere praticato anche tutte le mattine per ricaricare le batterie per l'intera giornata.
5. 5 Esercitati a lasciar andare gli attaccamenti che derivano da questa relazione. La filosofia buddista afferma l'universalità dell'idea di attaccamento e distacco che sorge in relazione a qualsiasi evento della vita. Per trovare il vero sé, una persona ha bisogno di liberarsi da tutti gli attaccamenti quando ripone troppa speranza in qualcuno o qualcosa. Prenditi del tempo per leggere l'interpretazione dell'attaccamento del buddismo per trovare le sue manifestazioni nella tua situazione. In particolare, prestare attenzione ai seguenti suggerimenti:
   • Percepisci i tuoi sentimenti come sono realmente. Le emozioni sono spesso solo un blocco che impedisce ulteriori movimenti, perché è più conveniente per una persona congelarsi nell'orrore, soffrendo per le proprie emozioni, piuttosto che ammetterle e passare a una soluzione pratica alla situazione attuale. Dopotutto, accettare la sofferenza non è una soluzione alla situazione e ritarda solo il ripristino della salute emotiva.
   • Non aggrapparti alle vecchie relazioni. Aggrappandoti al passato, ti stai privando del supporto. Il passato non esiste più e, aggrappandosi a qualcosa di familiare, una persona costruisce la sua vita sull'illusione.
   • Trova ciò che può portare gioia ora per vivere al tempo presente.
   • Lascialo andare a riportare la gioia della vita.
   • Comprendi che lasciar andare non è facile. Il senso di proprietà tornerà ancora e ancora, ma una mentalità stabile e persistente lo dissiperà nel tempo.
   • Impara a vedere le manifestazioni negative per evitare che si sviluppino. Per lasciar andare, è meglio che una persona accetti apertamente i propri pensieri e diriga il proprio pensiero nella direzione opposta ogni volta che la negatività aumenta e travolge tutti i sentimenti. Immergersi nell'esperienza e tornare al passato è un tentativo di mantenere l'attaccamento. Cerca il controllo solo su ciò che è sotto il tuo controllo - sul pensiero.
   • Smettila di inventare scuse. Lascia andare tutto "se solo..." e "non posso fare a meno...". È necessario rendersi conto di quanto siano distruttivi tali pensieri e anche che creano solo nuovi legami e muri del dungeon che lega la coscienza. Inizia a credere di essere abbastanza forte per affrontare il tuo futuro. Fai cose che puoi fare da solo (puoi iscriverti ad alcuni corsi), visitare gli amici o scrivere una storia su quello che ti è successo (puoi anche pubblicarla).
   • Lasciati crescere. Vedi te stesso come qualcosa che cambia costantemente: la persona che ha incontrato un ex partner non esiste più. Ora anche tu stai cambiando e lascia che la direzione del cambiamento sia la prossima fase della vita, piena di una maggiore autostima e della capacità di trovare il tuo vero sé.
6. 6 Ripristina la tua integrità. Una relazione romantica è spesso accompagnata dal pensiero che voi due siate così intrecciati che i due sono diventati una cosa sola... Una tale formulazione diventa un terreno fertile per lo sviluppo di un disordine dalla dipendenza reciproca, mentre non corrisponde affatto alla realtà. Non sei complementare a qualcun altro e nessuno è complementare a te. Tu stesso sei una persona completa, separata e reale, non importa chi ti circonda. Se durante la rottura non sei stato in grado di mantenere la tua integrità, ripristinala. Ricorda a te stesso che non hai bisogno di nessuno per l'integrità. L'amore non è solo sacrificio di sé per il bene di un partner. In amore, abbiamo bisogno di accettarci l'un l'altro come siamo e come diventiamo attraverso la conoscenza interiore di noi stessi e la compassione esteriore.
   • Pensa alla rottura come un'esperienza inestimabile per quanto sia facile mantenere le persone. Stringendo troppo forte, reprimiamo la persona. Naturalmente, c'è sempre il rischio che una persona non torni dopo essere stata rilasciata.Tuttavia, è molto meglio se la decisione di continuare la relazione viene dal partner volontariamente. L'unione sull'amore è più forte dell'interconnessione degli obblighi.
7. 7 Connettiti con più persone, ma non perché hai bisogno di nuove date. Incontra gli altri per soddisfare il tuo sincero desiderio di rimanere in contatto con le persone. Non è il momento di cercare sostituzione... È meglio apprezzare lo stato esistente in cui ti trovi in ​​relazione a ciascuna persona. Ricorda che rompere con una persona non toglie le tue connessioni con il resto del mondo. È pieno di persone che hanno bisogno del tuo amore, sostegno e simpatia. Mantenendo un'ampia rete di contatti sociali, imparerai più rapidamente che l'amore è possibile senza controllo, dipendenza e bisogno angosciante di un partner. E quando la persona giusta entrerà nella tua vita, sarai una persona completa pronta ad accettare una relazione alla pari.
8. 8 Fai una scelta consapevole per scegliere la calma Zen contro la rabbia e il biasimo. Puoi cambiare la situazione solo diventando più ottimista su un futuro in cui questo crollo sarà una lezione importante, non un pesante fardello. Percepisci le cose come sono, continua la pratica della liberazione e lascia spazio sufficiente affinché la vita futura si sviluppi liberamente. Idealmente, dovresti sinceramente augurare tutto il meglio, anche al tuo ex partner, per stabilire il tuo pensiero Zen in questo modo.

Consigli

• Concediti una pausa. Se vuoi scoppiare in lacrime o ti senti solo triste, puoi permetterti di immergerti in queste sensazioni per un po'. È meglio che fingere di sentirsi bene quando i gatti ti graffiano l'anima.
• Non hai bisogno di essere coinvolto in una nuova relazione alla ricerca della felicità subito dopo aver rotto con il tuo ex partner. Il modo migliore per trovare la pace è trovare la felicità dentro di te.
• Stili di vita sani e altri cambiamenti positivi sono ottimi strumenti per andare avanti. Ma se accompagni queste azioni con i pensieri "gli mostrerò a cosa hanno rinunciato", allora tale attività contraddirà l'intera filosofia dello Zen e difficilmente sarai in grado di liberarti.

Avvertenze

• Se le emozioni negative continuano a sopraffarti anche diversi mesi dopo la rottura, cerca un aiuto professionale. Il tuo obiettivo è andare avanti e se sei bloccato in un posto, l'aiuto di uno psicoterapeuta sarà molto utile.