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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Ammettilo: le coliche al fianco sono spiacevoli e limitano anche la tua capacità di lavorare. Ecco un modo per trattare il dolore eccessivo.

Passi

1. 1 Trova la posizione esatta del dolore. Non sarai in grado di determinare con precisione il punto dolente, come se una gamba o un collo facessero male, ma puoi sentire da quale lato fa più male.
2. 2 Sdraiati sulla schiena e raccogli l'acqua nel palmo della tua mano. Spruzzare l'area delle coliche con acqua o posizionare un asciugamano caldo sulla zona.
3. 3 Pulisci l'area interessata con acqua fino a quando la colica scompare.
4. 4 Attendi almeno 10 minuti prima di iniziare il lavoro o l'esercizio.
5. 5 Se possibile, fai un bagno dopo un po'. Se questo non aiuta, consultare il medico, potrebbe essere necessario un trattamento più serio.

Consigli

• Una delle principali cause delle coliche è la disidratazione. Gli studi hanno dimostrato che oltre il 90% delle persone che si allenano in palestra sono disidratate. Anche se non hai sete, ricordati di bere abbastanza prima di allenarti.
• Usare più acqua aiuterà il corpo a riprendersi più velocemente.
• Prova a fare stretching per un paio di minuti. Se hai un crampo sul lato destro dello stomaco, piegati a sinistra, quindi alza la mano sopra la testa per allungare veramente il lato destro. Funziona!
• Prova a fare alcuni respiri profondi mentre fai stretching per rilassare i muscoli e fermare la colica più velocemente.
• Anche bere salamoia aiuta. Per quanto strano possa sembrare, la salamoia ha determinate proprietà curative contro le coliche!
• Mangiare di meno prima dell'esercizio. L'Energy Gel ti darà l'energia e le calorie di cui hai bisogno senza rimbalzare nello stomaco.
• Puoi anche alleviare il dolore con un termoforo.
• Se continui a fare esercizio e ignori la colica, il dolore potrebbe spostarsi nell'area tra la spalla sinistra e il petto sinistro.
• Cerca di bere un po' d'acqua prima di iniziare e durante l'allenamento. In alcuni casi, bere molti liquidi prima dell'esercizio fisico può effettivamente portare a coliche. Ma bevi molta acqua durante il giorno, non appena prima di allenarti.

Avvertenze

• Se il dolore persiste dopo un paio di minuti o peggiora, consultare il medico.