Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: mantieni la tua igiene orale
• Parte 2 di 3: mangia bene
• Parte 3 di 3: vivi in ​​modo da mantenere l'alito fresco
• Consigli
• Avvertenze

Non c'è quasi una persona a cui piaccia l'alitosi al mattino.L'alitosi, un tipo di alitosi, è il risultato della ridotta produzione di saliva durante il sonno, che crea un ambiente favorevole alla crescita dei batteri in bocca. Ognuno di noi affronta di tanto in tanto un problema del genere. Sì, non c'è modo di svegliarsi con un alito incredibilmente fresco e piacevole, come un bouquet di fiori, ma ci sono modi per migliorare il proprio alito.

Passi

Parte 1 di 3: mantieni la tua igiene orale

1. 1 Lavati i denti regolarmente. Lavati i denti mattina e sera prima di andare a letto e dopo ogni pasto per due minuti. Fondamentalmente, per pulire i denti, hai bisogno di uno spazzolino di media durezza e un dentifricio con composti di calcio.
   • È una buona idea acquistare uno spazzolino elettrico perché questi spazzolini sono più efficaci nella rimozione della placca rispetto a quelli manuali (normali). Inoltre, molti modelli di spazzolini elettrici hanno un timer integrato per garantire che la spazzolatura richieda i due minuti consigliati.
   • Considera di portare con te un kit da viaggio (un tubetto di dentifricio e uno spazzolino da denti) quando vai a scuola o al lavoro in modo da poter mantenere la tua igiene orale tutto il giorno.
   • Si consiglia di sostituire lo spazzolino con uno nuovo ogni tre mesi e anche dopo una malattia.
2. 2 Spazzola la lingua. Dopo esserti lavato i denti, assicurati di far scorrere le setole sul retro della lingua. Alcuni pennelli manuali hanno una speciale superficie a coste sul retro della testa per pulire la lingua: puoi usarla. Fallo regolarmente per eliminare le cellule morte e i batteri che causano l'odore sgradevole. Il principio è lo stesso del lavarsi i denti.
   • Puoi ottenere uno strumento molto comodo ed economico: un raschietto per la lingua, che viene venduto nella maggior parte delle farmacie.
3. 3 Usa regolarmente il filo interdentale. Il filo interdentale penetra negli spazi interdentali, dove uno spazzolino convenzionale non può raggiungere, il che consente di rimuovere i residui di cibo da lì. Se non si utilizza tale filo interdentale, il cibo rimarrà e si decomporrà in questi spazi interdentali, creando così un ambiente favorevole per la crescita dei batteri.
4. 4 Usa il collutorio. Il collutorio penetra anche nelle zone che uno spazzolino non può raggiungere: pulisce l'interno della guancia, il retro della gola - tutto questo permette di eliminare i batteri che altrimenti rimarrebbero in bocca, moltiplicandosi e provocando cattivi odori. .. . Metti un po' di collutorio in bocca (quanto consigliato sulla confezione) e sciacqua la bocca per 30-60 secondi.
   • Poiché l'alcol secca la pelle e le mucose e la mucosa orale secca è un ambiente favorevole alla crescita dei batteri, è meglio scegliere un collutorio che non contenga alcol.
   • Se la causa dell'alitosi risiede nelle condizioni dei denti, il collutorio maschererà il problema, non aiuterà a risolverlo. Pertanto, è molto importante vedere regolarmente un dentista: aiuterà a identificare la causa dell'alitosi se qualcosa non va con i denti.
5. 5 Prova il dentifricio antibatterico e il collutorio antibatterico. Se il normale dentifricio combinato con il filo interdentale non è sufficiente, può valere la pena utilizzare prodotti speciali per l'igiene orale progettati per uccidere i microrganismi che si formano nella cavità orale durante la notte.
6. 6 Fai controlli regolari dal tuo dentista. I controlli di routine sono una parte importante dell'igiene orale e del mantenimento di livelli di igiene ottimali.Se sei spesso infastidito dall'alitosi al mattino, consulta il tuo dentista per un esame fisico e determina la probabile causa del problema: carie, infezione parodontale o reflusso acido.

Parte 2 di 3: mangia bene

1. 1 Segui una dieta sana ed equilibrata. Il cibo ha un effetto significativo sulla freschezza del tuo alito: nel corpo, il cibo viene digerito e assorbito nel flusso sanguigno, il sangue, a sua volta, entra nei polmoni, il che significa che questo odore viene poi rilasciato durante la respirazione. Alimenti come aglio, cipolle e cibi piccanti possono portare all'alitosi mattutina.
   • Frutta e verdura sono una parte essenziale di una dieta sana per aiutare a sbarazzarsi dell'alitosi.
   • Per rinfrescare l'alito, prova a masticare un rametto di prezzemolo. Il prezzemolo contiene molta clorofilla, che aiuta a eliminare gli odori sgradevoli e rinfresca l'alito.
2. 2 Evita le diete a basso contenuto di carboidrati e la fame. Quando si tratta di alito fresco, tali modelli alimentari sono assolutamente scoraggiati. Quando una persona non consuma abbastanza carboidrati, il suo corpo inizia a elaborare il tessuto adiposo. Ciò porta alla produzione di corpi chetonici: sono questi composti chimici che causano la cosiddetta "respirazione chetonica", comunemente chiamata semplicemente alito cattivo.
3. 3 Non saltare la colazione. Per la colazione, è meglio scegliere cibi che stimolano la salivazione: a causa di ciò, la mucosa della cavità orale sarà sufficientemente umida e la mucosa umida crea un ambiente sfavorevole per la crescita di batteri che causano un odore sgradevole. Alzati presto e combatti l'alitosi preparandoti prima la colazione.
4. 4 Prova a bere il tè invece del caffè. Il caffè ha un forte odore che permane a lungo nella cavità orale, perché pulire tutte le superfici della lingua dopo il caffè è piuttosto difficile. Per svegliarsi rapidamente e rinvigorire, è meglio bere il tè verde.

Parte 3 di 3: vivi in ​​modo da mantenere l'alito fresco

1. 1 Smettere di fumare. I prodotti del tabacco causano secchezza della mucosa orale e contribuiscono ad un aumento locale della temperatura - di conseguenza, questo crea un ambiente favorevole per la rapida crescita dei batteri, che porta all'alitosi.
   • Il fumo aumenta anche il rischio di sviluppare gengiviti, una malattia delle gengive. A sua volta, le malattie gengivali svolgono un ruolo importante nell'alitosi e nell'alitosi.
2. 2 Bevi responsabilmente bevande alcoliche. L'alcol contribuisce alla secchezza della mucosa orale, quindi, se decidi di bere un po' di alcol (soprattutto la sera), bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni porzione di alcol - grazie a questo trucco, la mucosa orale rimarrà idratata.
3. 3 Bere molta acqua. I batteri prosperano in ambienti secchi e stagnanti, quindi bevi molta acqua e altri liquidi durante il giorno per aiutare a prevenire l'alitosi la mattina successiva.
   • È particolarmente importante bere acqua prima di andare a letto, perché di notte durante il sonno la mucosa orale si asciuga molto, perché non beviamo o mangiamo nulla per ore.
   • Cerca di bere 8 bicchieri (240 ml) di acqua al giorno. Se non sei abituato a bere così tanta acqua, aggiungi un po' di latte o succo di frutta al 100% alla tua dieta se lo desideri per cambiare.
   • Frutta e verdura contengono molta acqua, quindi sono una buona fonte di liquidi per il tuo corpo (oltre all'acqua). Inoltre, le verdure contengono molte fibre, che aiutano il corpo a liberarsi delle tossine, che svolgono anche un ruolo significativo nell'alitosi mattutina.
4. 4 Mastica una gomma senza zucchero. Lo xilitolo è un dolcificante che si trova nella maggior parte delle gomme e delle mentine senza zucchero. Tra le altre cose, riduce i batteri che causano danni alle gengive e l'alitosi. La gomma da masticare con xilitolo e qualsiasi sapore non solo uccide i batteri che causano odori sgradevoli, ma dona anche al tuo alito un piacevole aroma a tua scelta.
   • Masticare una gomma per 20 minuti dopo un pasto stimolerà la produzione di saliva.
5. 5 Rivedi le etichette dei farmaci che stai assumendo. Alcuni farmaci, come l'insulina, possono causare da soli l'alitosi. Altri farmaci (come gli antistaminici) seccano il rivestimento della bocca, causando l'alitosi mattutina. Se hai dei dubbi su eventuali farmaci da banco che stai assumendo, parlane con il tuo medico.
6. 6 Sciacquare la bocca al mattino. Versare in un bicchiere di alcool medico (solo un po'), aggiungere acqua e mettere in bocca la soluzione risultante. Risciacquo. (Puoi invece usare il tuo normale collutorio.) Quindi sputalo. Quindi prendi un bicchiere pieno di acqua pulita e sciacquati la bocca, quindi sputala. Ripetere la procedura se necessario.

Consigli

• L'alitosi mattutina si verifica a causa della secchezza della mucosa orale. Pertanto, se ti svegli improvvisamente nel cuore della notte, prova a bere qualche sorso d'acqua o almeno a sciacquarti la bocca per qualche secondo per idratare la mucosa orale.
• Il russare aumenta il rischio di alitosi mattutina. Il fatto è che respirare attraverso la bocca, e non attraverso il naso, per tutta la notte contribuisce a una secchezza ancora maggiore della mucosa orale.
• La causa del respiro mattutino sgradevole può essere la xerostomia - secchezza cronica della mucosa orale. La xerostomia può derivare da qualcosa di apparentemente insignificante, come la respirazione frequente attraverso la bocca (chiamata sintomo di respirazione orale) e il mancato consumo di acqua a sufficienza. La xerostomia può verificarsi anche per motivi più gravi, che includono malattie delle ghiandole salivari e malattie del tessuto connettivo (ad esempio, la sindrome di Sjogren).
• Mangiare gelato, banana o burro di arachidi può aiutare.

Avvertenze

• I bambini di solito dormono molto più a lungo degli adulti, quindi spesso si svegliano con l'alitosi. Se tuo figlio ha sintomi diversi dall'alitosi, è una buona idea consultare un pediatra per escludere condizioni come la tonsillite.