Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: intorpidimento accidentale
• Metodo 2 di 3: intorpidimento correlato al diabete
• Metodo 3 di 3: intorpidimento cronico causato da altri disturbi

L'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi può essere causato da una varietà di cause ed è spesso accompagnato da una sensazione di formicolio. Spesso, l'intorpidimento si verifica semplicemente come conseguenza della posizione seduta sulla gamba, ma può anche essere associato a gravi condizioni mediche come il diabete o la sclerosi multipla. È importante sapere cosa provoca l'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi, poiché non solo può influire sulla capacità di camminare, ma può anche essere un sintomo di problemi più seri.

Passi

Metodo 1 di 3: intorpidimento accidentale

1. 1 Muoviti. L'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi è spesso dovuto a stare seduti o immobili per lungo tempo. Il modo migliore per sbarazzarsi di questo tipo di intorpidimento è muoversi stimolando la circolazione nei piedi. Prova a camminare per un po' o muovi semplicemente la gamba mentre sei ancora seduto.
   • L'esercizio fisico regolare ti aiuterà non solo a liberarti del torpore che si è già verificato, ma anche a prevenirlo. Cerca di continuare a muoverti durante il giorno: anche una breve passeggiata sarà utile.
   • Per alcune persone, l'intorpidimento può verificarsi a causa di uno sforzo intenso, come dopo aver fatto jogging. In questo caso, prova a ridurre il carico facendo esercizi meno intensi, come il nuoto o la bicicletta.
   • Allunga i muscoli prima di allenarti. Esercizio con scarpe comode e su una superficie piana e orizzontale.
2. 2 Cambia la tua postura. L'intorpidimento si verifica spesso quando si è seduti in una posizione che pizzica i nervi della gamba. Cerca di non accovacciarti o incrociare le gambe per lunghi periodi.
   • Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, prova ad alzare le gambe di tanto in tanto per migliorare la circolazione sanguigna nei piedi.
3. 3 Non indossare indumenti troppo stretti. Pantaloni, calzini e altri indumenti troppo stretti indossati sui piedi possono ostruire il flusso sanguigno ai piedi, causandone l'intorpidimento. Per migliorare la circolazione sanguigna, allenta questi articoli o cambiali con indumenti più larghi.
4. 4 Massaggia il piede. Massaggiare delicatamente i piedi intorpiditi aiuterà a ripristinare la circolazione e alleviare l'intorpidimento più velocemente.
5. 5 Riscalda il piede avvolgendolo in una coperta calda o un termoforo elettrico. Intorpidimento e formicolio ai piedi possono verificarsi a causa del freddo. Riscalda bene il piede congelato per alleviare l'intorpidimento.
6. 6 Indossa scarpe comode. L'intorpidimento può essere causato da scarpe con tacchi alti o calzini stretti che stringono le dita dei piedi. I piedi e le dita dei piedi possono anche diventare insensibili se indossi scarpe troppo strette, soprattutto durante l'esercizio. Trova scarpe comode e ben aderenti. Puoi usare le solette per rendere le tue scarpe più comode.
7. 7 Sapere quando vedere un medico. L'intorpidimento accidentale è sperimentato da tutte le persone di tanto in tanto e non dovrebbe esserne particolarmente preoccupato, soprattutto se è causato da ovvie ragioni, come stare seduti a lungo in una posizione scomoda o indossare vestiti e scarpe stretti. Tuttavia, se avverti spesso intorpidimento o non scompare dopo pochi minuti, dovresti consultare un medico per assicurarti che l'intorpidimento non sia dovuto a una causa più grave.
   • Consultare immediatamente un medico se l'intorpidimento del piede è accompagnato da sintomi come debolezza, paralisi, perdita del controllo della vescica o dell'intestino o linguaggio poco chiaro.
   • Durante la gravidanza, i piedi e le dita dei piedi sono spesso gonfi, il che può portare a intorpidimento. Se il medico ti ha detto che l'intorpidimento è causato dalla gravidanza e non da alcuna condizione medica, segui i suoi consigli su come alleviare la tua condizione.

Metodo 2 di 3: intorpidimento correlato al diabete

1. 1 Stabilire una diagnosi. Il diabete mellito è la causa più comune di intorpidimento cronico dei piedi e delle dita dei piedi.Questa condizione provoca danni ai nervi e compromissione della circolazione sanguigna nei piedi, con conseguente intorpidimento. L'intorpidimento è spesso uno dei primi segni che il diabete si sta sviluppando, quindi se occasionalmente avverti intorpidimento senza una ragione apparente, dovresti consultare il medico e fare il test per il diabete.
   • L'intorpidimento è un sintomo molto grave nelle persone con diabete perché spesso impedisce loro di sentire il dolore ai piedi causato da punture, tagli e oggetti caldi, che possono portare a gravi lesioni e lesioni.
   • La cattiva circolazione, a sua volta, rallenta la guarigione delle ferite, aumentando il rischio di infezione. Pertanto, con il diabete mellito, i piedi richiedono cure particolarmente attente.
2. 2 Monitora la tua condizione. Con il diabete, il modo migliore per prevenire problemi circolatori e neuropatia, che possono causare intorpidimento, è controllare regolarmente la glicemia. Collabora con il tuo medico per creare un programma che funzioni per te.
   • Controlla regolarmente la glicemia con un misuratore di zucchero nel sangue e fai controllare l'emoglobina glicosilata più volte all'anno.
   • Sebbene l'intorpidimento dei piedi e altri sintomi del diabete possano rendere difficile l'esercizio, fai del tuo meglio per mantenere uno stile di vita attivo. Cerca di allenarti 30 minuti al giorno andando in palestra o semplicemente salendo e scendendo le scale di casa.
   • Fai pasti sani ed equilibrati. La tua dieta dovrebbe includere verdure, frutta, cereali integrali, legumi, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Elimina dalla tua dieta gli alimenti che causano picchi di zucchero nel sangue, come panini dolci, torte e bibite.
   • Prendi tutti i farmaci prescritti, inclusa l'insulina, regolarmente.
   • Il fumo può peggiorare i sintomi del diabete, quindi parla con il tuo medico di come puoi smettere di fumare.
3. 3 Perdere peso. I chili di troppo e l'obesità aumentano l'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi, quindi per alleviare alcuni dei sintomi, chiedi consiglio al tuo medico sui modi sicuri per perdere peso.
   • Perdere peso ti aiuterà anche ad abbassare la pressione sanguigna, che può anche aiutare a ridurre l'intorpidimento. Se la tua perdita di peso non è stata sufficiente per riportare la pressione sanguigna alla normalità, chiedi al tuo medico se dovresti assumere farmaci per la pressione sanguigna.
4. 4 Usa prodotti specificamente formulati per curare i tuoi piedi con il diabete. Calze e calze a compressione stimolano la circolazione e riducono l'intorpidimento. Lozioni speciali contenenti capsaicina possono anche aiutare ad alleviare l'intorpidimento.
5. 5 Usa le varie tecniche che consigliamo per alleviare l'intorpidimento occasionale. Per il diabete mellito, puoi anche utilizzare alcuni dei metodi utilizzati per eliminare l'intorpidimento accidentale, come dimenare i piedi, sollevare le gambe, massaggiare i piedi, applicare impacchi riscaldanti. Sebbene questi metodi possano alleviare temporaneamente i sintomi, ricorda che non cureranno la malattia stessa, quindi stai attento, monitora le tue condizioni e prenditi cura dei tuoi piedi.
6. 6 Chiedi al tuo medico di terapie alternative. Alcuni studi hanno scoperto che le tecniche di rilassamento e biofeedback e gli antidolorifici possono aiutare ad alleviare l'intorpidimento dei piedi associato al diabete. Se i metodi standard non portano sollievo, prova questi metodi.
   • Il medico può anche prescrivere un farmaco per alleviare l'intorpidimento, anche se probabilmente non funzionerà nelle istruzioni per l'uso.

Metodo 3 di 3: intorpidimento cronico causato da altri disturbi

1. 1 Trattare lesioni e lesioni in tempo. L'intorpidimento può essere causato da varie lesioni ai piedi, alle dita dei piedi, alle caviglie, alla testa e alla schiena. Consulta un podologo, un neurologo o un chiropratico che può aiutarti a guarire il danno e alleviare l'intorpidimento.
2. 2 Verificare con il proprio medico eventuali farmaci. L'intorpidimento delle estremità è spesso causato da farmaci usati nella chemioterapia e da molti farmaci prescritti per varie malattie. Se ti senti insensibile dopo aver usato un nuovo farmaco, parla con il tuo medico: gli effetti collaterali di questo farmaco possono superare i suoi benefici. Potrebbero esserci altri farmaci di questo tipo che non hanno questi effetti collaterali.
   • Non interrompere mai l'assunzione di farmaci senza prima aver parlato con il medico. Alcuni farmaci richiedono una riduzione graduale della dose.
3. 3 Prendi integratori vitaminici. L'intorpidimento può essere causato da una carenza di vitamine, in particolare la vitamina B12. Fai un esame del sangue per vitamine e minerali e, se sei carente di vitamine, inizia a prendere gli integratori alimentari consigliati dal medico.
4. 4 Prendi dei farmaci per l'intorpidimento cronico. L'intorpidimento persistente ai piedi e alle dita dei piedi è un sintomo di molte condizioni, come la sclerosi multipla, l'artrite, la malattia di Lyme e molte altre. I farmaci appropriati possono aiutare ad alleviare la condizione sottostante e ridurre l'intorpidimento dei piedi.
   • Se non hai avuto precedenti di malattie croniche, l'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi potrebbe essere il primo segno di questa condizione. Descrivi dettagliatamente al medico tutti i sintomi che stai riscontrando in modo che sia più facile per lui determinare quali test e studi sono necessari per fare una diagnosi accurata.
   • Se la diagnosi è già nota, ma l'intorpidimento è apparso dopo che è stata fatta, alla prossima visita dal medico, assicurati di parlargli dei nuovi sintomi. Il medico può prescrivere farmaci o trattamenti aggiuntivi.
5. 5 Limita l'assunzione di alcol. Bere troppo alcol può causare intorpidimento degli arti, compresi i piedi e le dita dei piedi. Riducendo l'assunzione di alcol, puoi prevenire l'intorpidimento.
6. 6 Tratta i sintomi. Se hai già preso tutte le misure necessarie per riprenderti da una malattia che sta causando intorpidimento ai piedi e l'intorpidimento non diminuisce nonostante ciò, pratica metodi per eliminare l'intorpidimento accidentale. Sebbene questi metodi (sollevamento e massaggio dei piedi, applicazione di impacchi caldi, movimento) non cureranno la malattia, allevieranno temporaneamente i sintomi.