Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Trattamento
• Metodo 2 di 3: Cura del ginocchio
• Metodo 3 di 3: cambiamenti nello stile di vita
• Consigli
• Avvertenze

Un ginocchio lussato (o rotula) è una lesione comune che chiunque può sperimentare, sebbene sia più comune tra le donne. La lussazione è una conseguenza dello spostamento della rotula. Il trauma può causare disagio e dolore. Per eliminare la lussazione, è necessario consultare un medico il prima possibile, iniziare il trattamento e consentire al ginocchio di riprendersi.

Passi

Metodo 1 di 3: Trattamento

1. 1 Valuta la situazione. Se il tuo ginocchio è gravemente ferito o dolorante, chiama un'ambulanza o vai al pronto soccorso dell'ospedale. Se valuti correttamente le condizioni del ginocchio e inizi il trattamento in tempo, puoi prevenire il peggioramento della condizione e ridurre il dolore.
   • Il ginocchio può essere lussato se sembra deforme o non come al solito.
   • Ci sono altri segni: non puoi raddrizzare la gamba piegata, la rotula si estende oltre il ginocchio, la zona del ginocchio fa male, il ginocchio è gonfio e potresti essere in grado di spostare la rotula verso il bordo più lontano del ginocchio.
   • Potresti anche avere difficoltà a camminare.
2. 2 Raddrizza il ginocchio, se possibile. Se non provi molto dolore, prova a raddrizzare la gamba. Se il ginocchio non si muove o ti fa molto male muoverlo, fissalo e consulta un medico il prima possibile.
3. 3 Non muovere l'articolazione. Se il ginocchio è deformato o dolorante, non muoverti. Non cercare di rimettere a posto il giunto. Questo può ferire i muscoli, i legamenti, i nervi o i vasi sanguigni vicini.
4. 4 Immobilizza il ginocchio. Per evitare un peggioramento della situazione, è necessario riparare il ginocchio. Metti una stecca sopra e sotto il ginocchio e aspetta il dottore.
   • È possibile utilizzare giornali arrotolati o asciugamani. Avvolgi il cerotto intorno alla gamba per evitare che si muovano.
   • All'inizio puoi mettere qualcosa di morbido in modo che non faccia così male.
5. 5 Applica del ghiaccio sul ginocchio. Dopo aver immobilizzato il ginocchio, applica del ghiaccio. Ciò ridurrà il dolore e il gonfiore causati dall'emorragia interna e dall'accumulo di liquidi intorno all'articolazione lesa.
   • Per evitare il congelamento sulla gamba, non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgi un panno o un asciugamano intorno al ginocchio.
6. 6 Consultare un medico. Il medico deciderà come trattare al meglio il ginocchio. Molto probabilmente, dovrà essere prima regolato. Se la lesione era grave, potresti ricevere un gesso, una stecca, un intervento chirurgico o una riabilitazione.
   • Il medico potrebbe farti domande su come ti sei lussato il ginocchio, quanto dolore ha fatto male e se hai avuto lussazioni in passato.
   • Potrebbe essere necessario eseguire una scansione o una risonanza magnetica del ginocchio. Questi esami determineranno l'entità del danno e selezioneranno il trattamento appropriato.
7. 7 Segui un corso di trattamento. Quando il medico ti visiterà, ti suggerirà diverse opzioni di trattamento. Potrebbe essere necessario accettare le seguenti procedure:
   • Riduzione del ginocchio. Se provi molto dolore, la procedura può essere eseguita in anestesia locale o generale.
   • Immobilizzazione, cioè l'applicazione di una stecca o di un cerotto, che impedirà al ginocchio di muoversi. Il tempo necessario per indossare una stecca o un gesso dipenderà dall'entità della lesione.
   • Operazione. Può essere indicato se il medico non è in grado di regolare il ginocchio, se i tessuti adiacenti sono danneggiati o se si hanno frequenti lussazioni.
   • Riabilitazione. Ti permetterà di ritrovare la mobilità nell'articolazione dopo aver rimosso il gesso o la stecca.

Metodo 2 di 3: Cura del ginocchio

1. 1 Riposa la gamba. Assicurati che la gamba stia riposando ogni giorno. La mancanza di movimento consentirà alla gamba di guarire correttamente e il dolore e il disagio si allevieranno.
   • Muovi le dita dei piedi o la parte inferiore della gamba per prevenire l'intorpidimento del resto delle articolazioni, a meno che non causi un forte dolore.
2. 2 Applica del ghiaccio sul ginocchio. Applicare freddo più volte al giorno per i primi due giorni. Il freddo ridurrà l'infiammazione e il dolore e accelererà la guarigione.
   • Applicare un impacco freddo per 15-20 minuti alla volta.
   • Copri l'impacco con un asciugamano per proteggere la pelle.
   • Se il ghiaccio è troppo freddo o la pelle inizia a intorpidirsi, rimuovi l'impacco.
3. 3 Applicare un impacco caldo. Dopo 2-3 giorni, inizia ad applicare calore al ginocchio. Questo rilasserà muscoli e legamenti tesi e accelererà il recupero.
   • Applicare calore per 20 minuti alla volta.
   • Rimuovere l'impacco se diventa troppo caldo o doloroso. Metti un asciugamano o un panno sotto l'impacco.
   • Puoi usare un termoforo o una coperta termica.
4. 4 Tratta il dolore con analgesici. Dopo un ginocchio lussato, può comparire dolore. Prendi degli antidolorifici per alleviare il disagio e rilassarti.
   • Prendi farmaci da banco come aspirina, ibuprofene, naprossene, paracetamolo. L'ibuprofene e il naprossene possono ridurre l'infiammazione.
   • Se provi un forte dolore, chiedi al tuo medico un forte antidolorifico.
5. 5 Muovi leggermente la gamba. Affinché la gamba possa guarire più velocemente, ha bisogno di riposo, ma ciò può causare l'intorpidimento delle articolazioni e il deterioramento della circolazione sanguigna. Per evitare che ciò accada, muovi leggermente la gamba.
   • Muovi prima le dita dei piedi, poi fai oscillare il piede da un lato all'altro, avanti e indietro.
   • Per allungare i quadricipiti, sdraiati sullo stomaco, piega la gamba e afferra la caviglia. Tira leggermente il calzino verso i glutei. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Aumenta gradualmente il tempo di esercizio.
   • Tirati i muscoli posteriori della coscia. Sdraiati sulla schiena con una cintura o un asciugamano intorno al piede. Allunga la gamba e inizia gradualmente a stringere la cintura per sollevare la gamba. Tieni l'altro piede sul pavimento. Alza la gamba finché non senti i muscoli contrarsi. Rimani il più a lungo possibile. Aumenta gradualmente il tempo di esercizio.
   • Chiedi al tuo medico se è indicato per te qualsiasi movimento o esercizio leggero che potrebbe accelerare la guarigione e prevenire la rigidità.
6. 6 Fai un corso di riabilitazione. Il medico può prescriverti la riabilitazione o la terapia fisica quando il gesso o la stecca vengono rimossi. Frequenta le lezioni finché il terapeuta non dice che stai bene.
   • Entra in riabilitazione sotto la supervisione di un medico. Chiedi al tuo PCP un consiglio su un buon specialista.
   • Il programma di riabilitazione precoce include semplici movimenti che migliorano la circolazione sanguigna e mantengono le articolazioni insensibili.
   • Gli esercizi di fisioterapia possono aiutarti a rafforzare i muscoli e sviluppare la mobilità e la flessibilità delle articolazioni.

Metodo 3 di 3: cambiamenti nello stile di vita

1. 1 Ritorna al lavoro come al solito tra poche settimane. Non farlo prima. Potrebbe essere necessario ottenere prima l'approvazione di un medico.
   • Se la lesione era grave, potrebbe essere necessario camminare con le stampelle o spostarsi su una sedia a rotelle. Chiedi al tuo medico se puoi guidare o stare seduto per lunghi periodi.
   • Cambia le tue abitudini alimentari e del sonno. Ad esempio, se devi spostarti su una sedia a rotelle, riorganizza i mobili in modo che non interferiscano con te. Ordina il cibo a casa in modo da non doverlo cucinare.
2. 2 Rafforza il ginocchio con la nutrizione. Gli alimenti ricchi di calcio e vitamina D possono aiutarti a rafforzare la rotula e le ossa. Ciò accelererà la guarigione e preverrà nuove lussazioni.
   • Il calcio e la vitamina D sono i migliori per rafforzare le ossa se assunti contemporaneamente.
   • Latte, spinaci, soia, cavolo, formaggio e yogurt sono ricchi di calcio.
   • Se sei a corto di questi alimenti, prendi le compresse di calcio. Cerca di assumere più calcio possibile dai cibi freschi.
   • La vitamina D si trova nel pesce rosso, nel tonno, nel fegato di manzo e nei tuorli d'uovo.
   • Prendi le capsule di vitamina D se non mangi abbastanza di questi alimenti.
   • Mangia cibi fortificati con calcio e vitamina D.
3. 3 Indossa abiti comodi. Se hai un ginocchio lussato, sarà scomodo per te vestirti, soprattutto se indossi i pantaloni. Scegli vestiti facili da indossare e da togliere e che siano comodi per te.
   • Indossa pantaloni larghi o pantaloncini. Puoi camminare a casa senza pantaloni.
   • Taglia i pantaloncini o i pantaloni e cuci il velcro per renderli più facili da togliere e indossare.
4. 4 Ottenere aiuto. Alcune cose ti saranno difficili da fare. Chiedi ad amici e familiari di aiutarti durante il recupero.
   • Chiedi a qualcuno di portare le tue cose fuori in modo da non dover stressare le articolazioni. Se non ti è permesso camminare, chiedi ai tuoi cari di cucinare per te.
   • Gli estranei saranno felici di aiutarti se vedono che hai avuto un infortunio. Accetta l'aiuto di altre persone quando si offrono di aprirti la porta o di portare i bagagli.
   • Non fare niente di difficile. Alcune cose ti saranno difficili da fare (come guidare un'auto). Rinuncia a queste attività. Fatti dare un passaggio da qualcuno o usa i mezzi pubblici.

Consigli

• Se possibile, stai lontano dal lavoro o dalla scuola per diversi giorni per riposare.
• Fai semplici esercizi a casa se il tuo medico o terapista te lo consente.

Avvertenze

• Non esagerare: questo può peggiorare la lesione e aumentare il dolore.