Come amare il tuo corpo

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Passi
Metodo 1 di 3: sviluppa il giusto modo di pensare
Metodo 2 di 3: pratica sane abitudini
Metodo 3 di 3: Trova supporto
Consigli
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Amare il proprio corpo non è così facile, soprattutto quando ogni giorno da tutte le parti dai media veniamo attaccati da immagini del corpo elaborate in editor grafici. Gli scatti e le modelle glamour che vediamo sulle pagine delle riviste e sui cartelloni pubblicitari sono false rappresentazioni di come sono realmente queste persone, ma in qualche modo abbiamo facilmente la sensazione che dobbiamo essere all'altezza degli standard presentati. Non esiste una cosa come un corpo perfetto, quindi è impossibile raggiungerlo. Ognuno di noi ha la sua forma unica che deve essere presa, non criticata. Il tuo corpo è parte di ciò che ti aiuterà a superare la vita, quindi merita il tuo amore.

Passi

Metodo 1 di 3: sviluppa il giusto modo di pensare

1 Non paragonarti agli altri. I nostri standard di bellezza sono principalmente influenzati dai media, da Hollywood e dalla cultura pop. A causa di questi fattori, formiamo giudizi negativi sui nostri corpi, confrontandoci con fotografie corrette e star del cinema glamour. Queste immagini sono create e modificate dai computer, non sono obiettivi realistici che possono essere raggiunti. I media popolari sono, ovviamente, difficili da ignorare, ma puoi alleviare la pressione del governo della maggioranza decidendo di amare il tuo corpo perché è reale.
- Quando vedi una foto in una rivista, in una pubblicità o in qualsiasi altro media, ricorda a te stesso che questa non è un'immagine reale. L'immagine della persona che stai guardando è stata probabilmente ottimizzata e modificata in un editor grafico per assomigliare a questa. Non paragonarti alle immagini elaborate dal computer.
2 Complimenti. L'amore nella tua vita inizia con l'amore per te stesso. Devi guardare te stesso e trattarti con la stessa gentilezza e ammirazione con cui tratteresti la persona che ami. Probabilmente non criticheresti il corpo di un'altra persona per la stessa cosa per cui critichi te stesso. Sentiti libero di complimentarti con te stesso, non giudicarti severamente per gli errori e perdonati anche quando inciampi. Smetti di odiarti e sostituisci quella sensazione spiacevole con comprensione e apprezzamento.
- Guardati allo specchio e dì: "Sono attraente, sicuro di me e semplicemente fantastico!" Continua così e alla fine ti vedrai in una luce più positiva.
- Quando raggiungi il tuo obiettivo, mostra a te stesso quanto sei orgoglioso di te stesso. Guardati allo specchio e dì: "Ben fatto! Ottimo lavoro! Sono così orgoglioso di te!"
3 Pratica la gratitudine. Apprezza ciò che hai e ami il tuo io interiore Non lasciare che il numero sulla bilancia o la taglia dei tuoi pantaloni determinino chi sei o di cosa sei capace. Se ti arrabbi ogni volta che ti guardi allo specchio, non ti servirà a niente. Ecco alcuni modi per praticare la gratitudine nella tua vita quotidiana:
- Quando si presenta una situazione spiacevole, non lasciarti opprimere. Invece, chiediti cosa puoi imparare da esso e per cosa puoi essere grato guardando indietro.
- Prometti a te stesso di non essere negativo o di non criticarti per dieci giorni. Se ti sbagli, perdona te stesso e continua ciò che hai iniziato. Noterai quanta energia hai sprecato in pensieri negativi.
- Tieni un diario della gratitudine in modo da poter scrivere le cose per cui sei grato ogni giorno. Il tuo corpo è un miracolo e dovresti onorare tutte le capacità e i doni che ti ha dato. Pensa a tutte le tue grandi realizzazioni, relazioni e attività preferite che il tuo corpo ti ha permesso di avere e scrivile ogni giorno.
4 Fai un elenco di tutte le cose positive della tua vita. Ognuno ha le proprie paure e dubbi, ma la cosa principale è concentrarsi su ciò che ti piace di te stesso e della tua vita. È facile lasciare che le cose negative superino quelle positive, ma fare un elenco rende più facile evitare che ciò accada.
- Per prima cosa, trova una cosa che ti piace di te, non importa quanto insignificante possa sembrare. Quando ti senti più sicuro del tuo primo tratto positivo, passa al secondo, al terzo e così via. Fai un elenco di ciò che ami di te stesso e, quando senti un pensiero negativo venirti in mente, concentrati immediatamente sull'elenco. Alla fine, vedrai in te più qualità positive che negative.
5 Stai lontano dalla negatività. Stai lontano dalle persone che risentono costantemente del loro corpo. La loro insicurezza può essere trasmessa a te e farti pensare che tipo di problemi fisici potresti avere. La vita è troppo costosa per perdere tempo a odiarsi o a tormentare il proprio corpo. Inoltre, la tua percezione di te stesso tende ad essere molto più critica di quello che pensano gli altri.
- Se qualcuno inizia a criticare il proprio corpo o la propria vita, non lasciarti coinvolgere da questa negatività. Meglio cambiare argomento o scusarsi e andarsene.
6 Trasuda fiducia in se stessi. Quando sei sicuro, ti senti bene con te stesso. Anche se pensi che la fiducia in te stesso sia esattamente ciò che ti manca, fingilo. Porta indietro le spalle, alza il mento più in alto e sorridi. Sorridere è uno dei fattori più importanti per aiutarti a migliorare sia la tua immagine che il modo in cui gli altri ti vedono. Se ti mantieni sicuro di te, la tua fiducia interiore si aprirà presto.

Metodo 2 di 3: pratica sane abitudini

1 Pratica una sana igiene. Per sentirti bene con te stesso e mostrare rispetto per il tuo corpo, inizia ogni giornata con una doccia rinfrescante. Usa un sapone dal profumo gradevole, lavati il viso e applica il deodorante dopo la doccia. Ti aiuterà a mantenere la freschezza, la fiducia in te stesso in compagnia degli altri e ti aiuterà a inviare pensieri positivi nella tua mente.
2 Indossa abiti comodi che ti aiutino a sentirti bene. Tutto nel tuo guardaroba dovrebbe piacerti ed evidenziare le migliori caratteristiche della tua attuale forma del corpo.Non dovresti indossare qualcosa di scomodo solo per impressionare gli altri se i vestiti sono imbarazzanti per te. Ricorda che apparirai sempre al meglio se sei te stesso.
- Indossa sempre abiti puliti senza buchi o strappi per vestire il tuo corpo come merita.
- Compra reggiseno e mutande dello stesso colore, anche se solo tu le vedrai. Questo dirà al tuo io interiore che lo stai facendo per te stesso e solo per te stesso.
3 Attieniti alle affermazioni quotidiane. Le affermazioni sono affermazioni positive che devono essere ripetute finché la mente non inizia a percepirle come vere. Esprimere ad alta voce ciò che ti piace di te aiuterà la tua mente a ricordarlo meglio che se ci pensassi in silenzio. Puoi personalizzare le tue affermazioni quotidiane come meglio credi, devono essere solo affermazioni positive. Ecco un'ottima dichiarazione per iniziare:
- Ogni giorno guardati allo specchio e dì: "Sono bella, sono amata, mi amo così come sono".
4 Bilancia correttamente la tua dieta. Cerca di mangiare frutta e verdura ogni giorno per nutrire il tuo corpo e ringrazialo per tutto ciò che ti dà. Non solo ti darà lucentezza e benefici per la salute a lungo termine, ma ti insegnerà anche a rispettare il tuo corpo. Questo non significa che devi attenerti a un programma dietetico rigoroso, ma cerca comunque di ridurre al minimo l'assunzione di cibo spazzatura e iniziare a mangiare in modo più sano per fornire al tuo corpo un buon carburante.
5 Fare esercizio regolarmente. Il modo migliore per amare il tuo corpo è attraverso l'attività fisica, che non è solo benefica, ma ti fa anche sentire meglio. Non fare esercizio solo per perdere peso, fallo per prenderti cura del tuo cuore e della salute generale.
- Ad esempio, lo yoga fa bene al rilassamento, alla forza del core e al benessere generale, mentre vari sport sono ottimi modi per rilasciare energia in modo produttivo e hanno dimostrato di migliorare l'umore.

Metodo 3 di 3: Trova supporto

1 Chiedi agli altri cosa amano di te. Anche se può essere spaventoso, chiedi ai tuoi amici e ai tuoi cari quali pensano siano le tue migliori qualità. Aiuterà ad aumentare la tua autostima e ti ricorderà che il tuo corpo ti ha dato così tanti doni. Molto probabilmente, rimarrai sorpreso da tutte quelle cose meravigliose che gli altri vedono in te, ma che spesso trascuri. Ecco cosa puoi chiedere:
- Per prima cosa, fai un bel complimento al tuo amico o alla persona amata, quindi chiedi: "Quale pensi sia la mia migliore qualità?"
2 Circondati di persone che ti amano. Le persone adottano l'atteggiamento e il comportamento delle persone che li circondano. Attenersi alle persone nella tua vita che ti influenzano positivamente abbraccerai i loro atteggiamenti, che ti aiuteranno ad amarti sempre, sia all'esterno che all'interno. Cerca persone ottimiste, che lavorano duramente per raggiungere i propri obiettivi e si rispettano.
3 Segui i tuoi modelli di ruolo. Pensa a tutte quelle persone che hanno realizzato cose incredibili nella loro vita che ammiri. Queste persone sono molto probabilmente conosciute e rispettate per i risultati che non toccano i loro corpi. Usa questi esempi per ricordare a te stesso che il tuo corpo non può ostacolare la tua vita o la tua felicità. Al contrario, può aiutarti a realizzare tutti i tuoi sogni e desideri.
- Pensa ai tuoi familiari, agli amici intimi o alle persone che non hai mai incontrato ma che hai sempre ammirato ed elenca le loro migliori qualità. Quindi chiediti se la loro immagine corporea era nell'elenco o se ha ostacolato il loro successo.

Consigli

Un atteggiamento positivo verso te stesso così come sei è probabilmente la cosa migliore che può esserci in una persona.
Amare il corpo significa anche amare se stessi così come si è.