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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

La meditazione è un modo per rilassarsi e un percorso verso l'illuminazione. Se rompiamo la connessione con il mondo esterno e mettiamo in ordine i nostri pensieri, sentiamo un'ondata di positività e ci avviciniamo all'illuminazione (gioia interiore). Tutte le cose negative evaporano. Cominciamo a pensare positivamente ea vivere nel bene. Vediamo il positivo nel mondo, negli altri e in noi stessi. Siamo in armonia con noi stessi e la nostra vita. Passiamo al processo di meditazione con l'aiuto della voce interiore.

Passi

1. 1 Preparatevi. Sedersi in una posizione di meditazione (incrociare le gambe, sedersi sui talloni o su una sedia e così via) e assumere la corretta posizione di meditazione (mani sui piedi o sulle ginocchia). Le braccia possono essere su entrambi i lati delle ginocchia se le gambe sono incrociate. L'indice di ciascuna mano deve toccare i pollici.
   • Chiudi gli occhi.
   • Inspira ed espira.
   • Calmati e rilassati
   • Senti ciò di cui hai bisogno e goditi la tua esperienza di meditazione.
   • La meditazione è utile.
2. 2 Basta pensare. Lascia cadere tutti i pensieri e vai in uno stato di calma. Relax.
3. 3 Porta luce al mondo. Immagina un globo, fai un movimento con la mano e pensa: "Porto la luce ... Possano tutte le persone essere felici. Possa il mondo intero essere felice". Soprattutto manda un raggio di luce alle persone che soffrono. Usa la televisione come una finestra sul mondo e avvolgi di luce tutta la sofferenza umana.
4. 4 Prendi lo yoga come base. Metti le mani insieme in grembo. Immagina te stesso come parte della creazione divina, circondato dalla luce di Om. Muovi i pollici e pronuncia il mantra mentalmente o ad alta voce: Om (suona come "oum", ma il suono "u" viene inghiottito).
5. 5 Visualizza lo spazio intorno a te, un universo con miriadi di stelle. Fai movimenti circolari con le mani: “Prendo tutto così com'è. Rinuncio ai falsi desideri. Vivo in armonia con il cosmo. Attiro cose positive nella mia vita". Cosa vuoi accettare o rilasciare in questo momento? Dì: "Accetto... rilascio...".
6. 6 Trova una connessione con Dio. Strofina il palmo della mano sull'area del chakra del cuore. Connettiti con Dio e pensa: “Om forze onnipotenti (Dio). Om saggezza interiore. Ho bisogno di supporto e aiuto per la mia strada.
7. 7 Domanda. Ora puoi fare una domanda. Pensa alla tua vita. Cosa hai realizzato? Qual è il tuo percorso per vivere saggiamente? Medita sulla tua domanda. Ascolta la risposta dentro di te. Cosa ti dice la tua saggezza interiore? Lei cosa risponde? Senti la risposta. Lascia che la risposta ti sia rivelata. Pensa più volte alla risposta con un mantra.
8. 8 Dì il mantra. Metti le mani sulle ginocchia. Tieni la schiena dritta e lo stomaco rilassato. Metti in ordine i tuoi pensieri. Recita il mantra "Om" nella tua mente. Sentilo nella testa, nel petto, nell'addome, nelle gambe e nei piedi. Senti la Terra e l'intero cosmo: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Basta pensare. Ferma il flusso dei tuoi pensieri per un minuto. Quando sorgono pensieri, lasciali cadere. Quindi rilassati completamente. Rilassa il tuo corpo. Siediti in una posizione rilassata. Pace e armonia dentro di te.
10. 10 Essere ottimista. Andare avanti positivamente. Lascia che la luce ti accompagni. Sii benedetto.

Consigli

• Sii sempre in armonia con il tuo corpo e la tua anima. Senti quello che vuoi e quello di cui hai bisogno. E esaudisci i tuoi desideri. Segui i cinque principi di verità, pace, amore, autodisciplina e felicità. Troverai un modo per illuminare. Senti la radiosità divina, l'energia della pace e dell'amore dentro di te. Sii felice e gentile. Questa è l'essenza della filosofia yoga.
• L'aspetto più importante dello yoga è la voce interiore. La voce interiore è la voce della tua verità e saggezza. Questo è un senso di giustizia. Il tuo intelletto deve essere tutt'uno con i tuoi sensi. Allora troverai una via d'uscita. Segui la tua saggezza. Trova il tuo percorso di pratica della meditazione. Pratica la tua meditazione con profitto.
• Cosa ti aspetti dalla meditazione? Felicità, guarigione o illuminazione? Decidere. Leggi libri sulla meditazione, visita gruppi di meditazione, trova un buon insegnante di meditazione. Imparerai quest'arte. Trova il modo migliore per praticare la meditazione. E pratica ogni giorno.

Avvertenze

• Il percorso principale verso la salute e la guarigione si basa sui cinque principi della salute. Dovremmo fare esercizio ogni giorno (yoga, camminare), mangiare cibi sani (molta frutta e verdura con poche calorie), evitare sostanze nocive (alcol, fumo, droghe), pensare positivo (combattere i pensieri negativi) e rilassarci (riposare a sufficienza , stai in silenzio e medita).
• Se vuoi curare la tua malattia, ti consigliamo di cercare l'aiuto di uno specialista della salute e del benessere. Lo yoga è un modo per rilassarsi e risvegliare la gioia interiore.Puoi guarire alcune malattie attraverso lo yoga e la meditazione, ma devi stare attento e ascoltare la tua voce interiore. Molte persone ritengono che sia meglio seguire i consigli dei medici e dei libri di medicina pertinenti. Ma ricorda che l'educazione medica riguarda il trattamento delle malattie, non il portare il benessere alla vita, e pochi terapisti praticano yoga, nutrizione e altri modi non medici per rimanere in salute.