Come imparare ad accettare il tuo aspetto

Video: Come ho imparato ad accettare il mio corpo

Contenuto

Passi
Parte 1 di 3: impara ad accettarti
Parte 2 di 3: sbarazzati della negatività
Parte 3 di 3: Senti la superiorità
Articoli aggiuntivi

La tendenza ad avere sempre un bell'aspetto è così forte che anche i bambini sono complessi al riguardo. Forse pensi di essere brutto solo a volte, o forse ti senti brutto per la maggior parte del tempo. In ogni caso, l'aspetto imperfetto non è un motivo per negarsi il piacere di essere felici. Impara ad accettarti, trova i tuoi punti di forza e ama te stesso.

Passi

Parte 1 di 3: impara ad accettarti

1 Butta via tutti gli standard di bellezza. Il modo in cui ti vedi dipende molto da standard che hanno poco a che fare con la realtà. Gli standard di bellezza sono molto controversi e in continua evoluzione. Di solito questi standard sono influenzati da razzismo, sessismo, categoria di età. Se improvvisamente hai pensieri negativi sul tuo aspetto, poniti la domanda: perché la pensi così? Ti stai solo adeguando agli standard?
- La televisione influenza la percezione delle persone in molti modi, il che le fa desiderare di apparire diverse.
- Comprendi che le cose che ci vengono pubblicizzate in televisione hanno ben poco a che fare con ciò che è considerato attraente nella vita reale.
- Le persone nelle fotografie ci stanno manipolando in modo che cerchiamo di diventare giovani e in forma. Ma ricorda, se nella vita reale incontri una persona senza una sola ruga con una perfetta simmetria, sembrerà innaturale e persino intimidatorio.
- Comprendi che ci sono diversi standard di bellezza e ognuno è valutato a modo suo. Ad esempio, le modelle devono essere molto magre per non distrarre gli spettatori dagli abiti che stanno presentando.
2 Trova alcuni modelli per te stesso. Comprendi che ogni aspetto è unico. Trova belle persone come te. Può essere difficile prenderti bene quando sei circondato da persone completamente diverse da te. Ricorda la favola del brutto anatroccolo. Non è che è diventato bello quando è cresciuto, è che quando era piccolo era in mezzo a sconosciuti.
- Presta attenzione alle persone che ritieni belle, che hanno somiglianze con te. Trova immagini di persone con i tuoi stessi capelli, lo stesso fisico, pelle, occhi, naso, labbra.
- Cercali in diverse riviste, opuscoli, siti su Internet.
- Trova le foto di persone che vengono dal paese in cui i tuoi genitori sono cresciuti.
- Presta attenzione alle immagini di persone che erano considerate belle in epoche diverse. Noterai che gli standard di bellezza cambiano costantemente e non esiste un unico standard nemmeno all'interno della stessa città o di un paese.
- Appendi queste immagini nella tua stanza.
- Per una festa in maschera, diventa una delle icone di stile di un'epoca.
3 Impara ad accettare i complimenti. Quando qualcuno ti dice che hai un bell'aspetto, fidati che quella persona la pensi davvero così. Non devi pensare di avere un bell'aspetto per credere che gli altri possano pensarlo. Grazie per il complimento e dì qualcosa di carino in cambio.
- Se piaci a qualcuno, credici.
- Le persone con bassa autostima spesso rifiutano gli appuntamenti perché semplicemente non possono accettare l'offerta. Non aver paura, vai ad un appuntamento!
- Chiedi alle persone che incontri cosa gli piace di te. Sarai sorpreso di quanto gli altri siano attratti da te!
- Non dimenticare di dire cosa ti piace di loro! I complimenti sinceri e veritieri sono molto attraenti.

Parte 2 di 3: sbarazzati della negatività

1 Quali sono i tuoi sentimenti? Quando ti vengono in mente pensieri e sentimenti negativi, accettali. Se noti che sei triste, chiediti perché all'improvviso ti sei sentito male. Quindi prova a trovare il motivo, ad esempio può essere un fastidio costante da pubblicità, alcuni problemi con gli amici o semplicemente fame e stanchezza. Infine, dai un nome a questa sensazione. Sbarazzati del pensiero: "Sono brutto!", O "Ho bisogno di perdere peso!", O "solo le persone belle diventano felici".
- Non devi combattere questi sentimenti. Basta nominarli, accettare e rilasciare.
- Se questi sentimenti persistono, cacciali via. Bandisci il pensiero: "solo le persone belle diventano felici". Dì a te stesso: "Sono solo stanco, questi pensieri vengono sempre quando sono stanco. Ma ora voglio riposare e non mi preoccuperò di tutte le sciocchezze".
- Prima di provare a cambiare qualcosa in te stesso, ama te stesso. Accetta il tuo aspetto e i tuoi sentimenti. Se stai cercando di cambiare o "aggiustarti" senza riconoscere la tua personalità unica, non otterrai il risultato desiderato.
- Chiediti: "Merito di essere felice? Intendo qualcosa?"
- Se hai risposto sì a queste domande, sei sulla strada giusta.
2 Cerca di sbarazzarti degli hater. Quando qualcuno ti insulta o cerca di aggiustarti, ignoralo. Se qualcuno ti offende, significa che questa persona non sta andando bene nella vita. Se una persona è sana, felice e soddisfatta, non offenderà le altre persone. Invece di insultare verbalmente o turbare qualcuno, smetti di comunicare con loro. Dì "è ora che tu cresca" o "pensa quello che vuoi".
- Non essere nervoso e non prendere gli insulti sul personale, ma se vuoi sentirti un po' triste, non resistere. Ricorda solo a te stesso che sei arrabbiato perché qualcuno non è stato gentile con te e ha cercato di farti del male. Pensa a come ti senti.
- Smetti di uscire con "amici" che ti fanno pensare male a te stesso. Cerca di essere amico di persone gentili che sono pronte a supportarti.
- Cerca di non offenderti quando qualcuno ti dà consigli sul tuo aspetto. Potresti anche provare a fare amicizia con qualcuno che sa molto di acconciature, trucco e altri aspetti della bellezza. Forse ti divertirai a imparare qualcosa di nuovo sulla moda, forse ti sentirai anche più sicuro di imparare molto sulla bellezza.
3 Trattati solo gentilmente. Se inizi a insultarti, smettila. Parla a te stesso come faresti con un buon amico. Chiameresti la tua ragazza brutta? O inizierebbero a criticarla? Pensereste costantemente a che aspetto ha?
- Scrivi una lettera e prova a descriverti come ti descriverebbe il tuo migliore amico. Smettila se ti ritrovi a scrivere in modo non sincero o con forza. Descriviti come appari a chi ti ama.
- Ricorda che la parola "brutto" è usata abbastanza raramente e principalmente tra adolescenti o in compagnia di adulti. Se ti chiami con quella parola, sicuramente sorprenderai o turberai coloro che ti circondano.
- Chiediti, descriveresti qualcuno dei tuoi amici come "brutto"?
- Nonostante il fatto che ti sembri brutto, difficilmente chiameresti "brutto" nessuno dei tuoi amici.
4 Accetta l'aiuto degli altri. Se sei davvero molto chiuso in te stesso e non riesci a far fronte ai sentimenti e ad accettarti, consulta uno specialista. Consulta uno psicologo o uno psicoterapeuta se inizi ad avere pensieri di farti del male. Se sei depresso ed eviti tutto ciò che ti piace, se sei troppo riservato per comunicare e fare il tuo lavoro, assicurati di consultare uno specialista.
- Rivolgiti al medico se la tua visione di te stesso non corrisponde a quella che vedono i tuoi cari, o se pensi e ti preoccupi del tuo aspetto per più di pochi minuti al giorno.

Parte 3 di 3: Senti la superiorità

1 Pensa ai tuoi hobby. Ti sentirai molto meglio se inizi a fare qualcosa che ti piace. Prenditi del tempo per capire cosa potrebbe interessarti. Annota le tue idee in modo da poterle leggere in qualsiasi momento e dar loro vita. Di seguito sono riportati alcuni esempi di quali potrebbero essere le note che descrivono i tuoi hobby:
- Pensa a cosa ti piacerebbe fare se fossi un bambino... Cosa ti piaceva fare da bambino? Forse ti piaceva giocare a calcio? Colore? Danza? O qualcosa di diverso? Scrivi cosa ti piaceva quando eri bambino.
- Fai una lista di persone che ti ispirano... Prova a fare un elenco delle persone che ammiri. Scrivi cosa ti piace di loro e come potrebbe influenzare i tuoi hobby.
- Pensa a cosa faresti se sapessi per certo che avresti successo.... Immagina per un momento di poter avere successo in qualunque cosa tu abbia deciso di fare. Cosa faresti allora se fossi sicuro di non perdere? Scrivici su.
2 Sviluppa i tuoi talenti. Una volta capito cosa ti rende felice, prova a farlo il più spesso possibile! È molto semplice: ad esempio, puoi trasformare questo hobby in un hobby, o andare avanti e farne il tuo lavoro.
- Se ti piace qualcosa che è difficile da realizzare, come recitare, prova a unirti a una comunità di interesse o a iscriverti a corsi in modo da avere l'opportunità di fare ciò che ti piace più spesso.
- Presta attenzione a come ti senti quando lavori sui tuoi talenti. Sicuramente noterai di avere buoni sentimenti luminosi. Sensazioni come questa sono la conferma che ti piace davvero quello che fai. Se noti che è spiacevole e difficile per te, molto probabilmente devi scegliere un altro hobby.
3 Pensa alla tua attrattiva. La bellezza e l'attrattiva non sono la stessa cosa. L'attrattiva è una forza speciale che attrae altre persone verso di te.Di solito la bellezza rende una persona più attraente, ma la base dell'attrattiva è costituita da qualità completamente diverse.
- L'intelligenza, la gentilezza, la fiducia in se stessi, la salute e l'umorismo sono le fondamenta dell'attrattiva.
- Le persone che hanno un'immagine sana di sé, sono emotivamente stabili e si prendono cura di se stesse e della propria salute tendono ad essere molto attraenti per coloro che le circondano.
4 Padroneggia le forze di gravità. Oltre ai tratti della tua personalità, ci sono altri modi in cui puoi diventare più attraente. Ad esempio, la tua andatura, l'autocontrollo, il sorriso e le risate giocano tutti un ruolo significativo. Rimani fiducioso, prendi una postura rilassata e rilassata. Raddrizza le spalle quando necessario.
- Un sorriso è una delle cose più attraenti che possiedi. Quando entri in una stanza, sorridi alle persone. Accompagna il tuo sorriso con il contatto visivo.
- I vestiti nei colori rossi sono considerati molto attraenti. Per qualche ragione, il rosso nei vestiti attira l'attenzione ed evoca sentimenti positivi. Anche una borsa rossa o scarpe da ginnastica rosse contano.
- Applicare il trucco. Un trucco morbido e naturale valorizzerà il tuo look, ma non esagerare, altrimenti otterrai l'effetto opposto. Le persone ti percepiscono come naturale, quindi indossa un trucco che esalti la tua bellezza naturale.
5 Cerca di avere un bell'aspetto. Ti sentirai più sicuro sapendo che stai benissimo. Non dimenticare l'igiene personale e indossa abiti adatti al tuo tipo di corpo. Parla con un commesso e prova le cose per assicurarti che non siano strette o larghe. Scegli uno stile che metta in risalto la tua personalità: ad esempio, se ti piace uno stile musicale, scegli abiti che si adattino a quello stile.
- Anche se ti svegli e ti senti disgustoso, vestiti per farti sentire come un milione di dollari! Aiuterà davvero ad aumentare la tua autostima.
- Ricorda, non devi spendere tutti i tuoi risparmi in vestiti nuovi.
- Indossa abiti che mostrino i tuoi punti di forza, ma non cercare di nascondere nessuna parte del tuo corpo. Il tuo corpo deve rimanere al centro dell'attenzione.
- Scegli prodotti per la cura dei capelli, prodotti per la cura della pelle, trova uno stile che ti piace. Pensa al nuovo giorno come a un'opportunità per divertirti, non solo come un'altra routine.
6 Prenditi cura della tua salute. Dormi, mangia bene e fai esercizio regolarmente. Gli adulti hanno bisogno di dormire 7-8 ore al giorno, gli adolescenti 9-11 ore. La fatica può portare ad aumento di peso e problemi di salute.
- Mangiare bene e seguire una dieta equilibrata. Affinché il corpo riceva tutti i nutrienti nella quantità richiesta, il cibo deve essere variato. Mangia frutta e verdura ogni giorno, proteine magre (come uova, pollo senza pelle), fagioli, carboidrati complessi (come pasta e prodotti a base di grano, riso integrale, pane integrale).
- Fare esercizio regolarmente. Gli adulti devono impegnarsi in un'attività fisica intensa 2,5 ore a settimana o un'attività fisica moderata 1,5 ore a settimana.
7 Fai attenzione a un disturbo dell'appetito. Se il tuo appetito è aumentato o, al contrario, è diminuito, questo potrebbe essere un sintomo di una malattia pericolosa. Se ti imbatti in questo, assicurati di contattare uno specialista.
- L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare abbastanza comune. Tra i segni dell'anoressia ci sono pensieri costanti sulla quantità di cibo consumato, un senso di colpa per aver mangiato, una sensazione costante di eccesso di peso che non passa, anche se non è così. L'esercizio vigoroso costante può anche essere un sintomo di anoressia.
- La bulimia è un altro disturbo alimentare in cui una persona mangia e poi cerca di indurre il vomito, fare esercizio fisico e assumere lassativi per eliminare le calorie.Se hai la sensazione di pensare costantemente al tuo peso, se sei ossessionato da sensi di colpa per il cibo che hai mangiato, se non riesci a controllare la quantità di cibo o se improvvisamente puoi mangiare molto, elimina prima la bulimia.
- Il binge eating è anche uno dei disturbi alimentari. Verificare con il proprio medico se si mangia troppo regolarmente e non si compensa con energia.