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• Passi
• Consigli

Un diario della gratitudine è un ottimo modo per rimanere positivi e grati per tutto ciò che accade nella tua vita. Questo articolo ti aiuterà a imparare a tenere un diario come questo.

Passi

1. 1 Sii grato. La gratitudine è un atteggiamento verso la vita che ha bisogno di essere addestrato e sviluppato. Dovrebbe diventare la tua parte integrante, perché ti aiuterà a tenere un diario corretto.
2. 2 Stabilisci una regola per annotare determinati momenti che sono accaduti durante il giorno per cui sei grato. Evita la ripetizione. Diventerà più difficile nel tempo, ma in questo modo puoi espandere il cerchio delle cose buone e realizzarle. All'inizio, sarà difficile per te trovare nuove piccole cose per le quali ti senti grato, ma questo ti insegnerà a notare anche piccoli dettagli piacevoli a cui non hai prestato attenzione prima.
3. 3 Molti iniziano a scrivere tutti i beni materiali di base per i quali sono grati. È più facile descrivere oggetti specifici come una casa, un letto, vestiti, cibo e così via. Spiega esattamente come ti senti ad avere queste cose e perché sei grato.
   • Esempio: "Sono grato per la mia casa. Riscalda il mio corpo, mi protegge e mi dà un tetto sulla testa. Mi fa sempre piacere sapere che ho un posto in cui tornare".
4. 4 Ora scrivi su vari dettagli materiali. Ogni persona scrive di qualcosa di diverso. Ad esempio, se ami dipingere, esprimi gratitudine per avere dei colori. Se ti piace la musica, scrivi che sei grato per la tua collezione di CD.
5. 5 Descrivi tutto ciò che ti riguarda direttamente. Inizia dicendo che sei felice di vivere. Allora grazie per il corpo che hai, anche se qualcosa non ti piace. Evita di essere grato per il fatto di avere qualcosa di meglio degli altri. Invece, confronta i tuoi sentimenti se eri diverso e non avevi determinate qualità.
6. 6 Pensa alle tue capacità. Puoi vedere, sentire, camminare. Quindi rifletti sulle abilità uniche che hai. Può essere cantare, ballare, scrivere talenti. Non dimenticare il carattere.Potresti essere bravo a rallegrare le persone o essere un amico leale.
7. 7 Pensa ai tuoi cari. Pensa a tutte le persone a cui tieni, inclusi i tuoi genitori, amici, persone care e persino il tuo animale domestico. Chiarisci perché sei grato per ogni persona nella lista e come ti influenzano. Questo ti aiuterà ad apprezzare i tuoi cari e a vedere il loro lato positivo. Può anche essere utile scrivere di persone che non ti piacciono e trovare un motivo per amarle. Può essere difficile, ma alla lunga ti solleverà il morale. C'è qualcosa di buono in tutti noi, quindi dovresti cercare qualità degne anche in coloro che non ti piacciono.
8. 8 Scrivi di situazioni ed esperienze. Ci sono sempre momenti che ci rendono felici. Ad esempio, potresti essere grato per una festa divertente, una buona giornata a scuola o al lavoro o un fantastico fine settimana.

Consigli

• Per ricordarti di inserire delle annotazioni nel diario, tienilo in un luogo ben visibile. Ad esempio, se guardi la TV ogni giorno dopo il lavoro, metti il ​​diario sul tavolo accanto. Per rendere bella la rivista, decorala a tuo piacimento. Ora non vuoi metterlo via.
• Ti divertirai a leggere i tuoi appunti quando sei di cattivo umore. Ciò ti aiuterà a incanalare la tua energia in una direzione positiva e a ricordare tutto ciò per cui sei grato.
• Non devi scrivere molto su ciò per cui sei grato. Il punto è sentirlo dentro di te e realizzare gli aspetti positivi.
• Puoi usare il diario della gratitudine online. Lì puoi aggiungere post e foto, nonché modificare il tuo profilo direttamente dal tuo telefono. Un sito popolare è Thanksaday.