Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: ammetti il ​​tuo errore
• Parte 2 di 3: impara dai tuoi errori
• Parte 3 di 3: lasciar andare l'errore
• Consigli
• Articoli aggiuntivi

"Nessuno è perfetto". "Tutti fanno degli errori." Conosciamo tutti queste verità, ma i sentimenti di colpa, vergogna o rimpianto per un errore possono rimanere con noi e causarci sofferenza. A volte la cosa più difficile è perdonare te stesso. Non importa se hai commesso un errore, grande o piccolo, per il tuo bene (e il bene degli altri) è importante accettare il tuo errore e andare avanti. Ricorda sempre: farai degli errori; puoi superarlo; e puoi imparare molto da loro.

Passi

Parte 1 di 3: ammetti il ​​tuo errore

1. 1 Ammetti il ​​tuo errore onestamente. Non puoi mai affrontare un errore se non smetti di negarlo. Devi identificare chiaramente l'errore, cosa lo ha portato e il grado della tua colpa.
   • Non è il momento di inventare scuse. Potresti essere stato sopraffatto o distratto, ma questo non cambia la realtà. Non cercare di condividere la responsabilità, anche se puoi. Puoi solo controllare il tuo ruolo nell'errore e anche accettarlo come tuo.
   • A volte possiamo usare la nostra colpa come una barriera che ci impedisce di accettare le conseguenze. Se ci puniamo con il senso di colpa, allora forse l'altra persona non ci punirà. Se vuoi andare avanti, devi accettare che ci sono conseguenze e punirti non cancella le conseguenze.
2. 2 Condividi i tuoi sentimenti e le tue scoperte. Potresti trovare abbastanza imbarazzante ammettere l'errore, anche a te stesso, figuriamoci parlarne con gli altri. Tuttavia, sebbene all'inizio sia imbarazzante, discutere dell'errore e dei tuoi sentimenti con gli altri può essere la chiave per lasciar andare la situazione e andare avanti.
   • Arriverà il momento di condividere con la persona che hai ferito per il tuo errore, ma prima è meglio parlare con un amico, uno psicologo, un mentore spirituale o qualcun altro di cui ti fidi.
   • Può sembrare sciocco, ma ammettere verbalmente il tuo errore, specialmente di fronte a qualcun altro, ti aiuterà ad accettarlo.
   • Quando condividi il tuo errore, ti rendi conto anche che tutti commettono errori e che nessuno è perfetto. Conosciamo tutti queste verità, ma è comunque facile dimenticarle quando si ha a che fare con un errore.
3. 3 Fare ammenda. Quando ammetti di aver commesso un errore con te stesso e con qualcuno che hai ferito, il passo successivo è fare ogni sforzo per risolverlo.In questo modo, potresti renderti conto che il tuo errore non era un problema così grande. E se c'era, quindi lavorando per risolverlo, puoi chiudere rapidamente il problema e andare avanti.
   • In generale, prima inizi a sistemare le cose, meglio è. Ad esempio, se hai commesso un errore sul lavoro, che è costato denaro all'azienda e/o la perdita di un cliente, è meglio segnalare rapidamente tutto al tuo capo, ma vale anche la pena lasciare del tempo per pensare a come correggere il danno di questo errore. Non lasciare che l'errore peggiori non prestandogli attenzione, poiché ciò aumenterà solo il tuo senso di colpa e la rabbia di coloro che hai danneggiato.
   • Ci sono momenti in cui il tuo errore non danneggia una persona specifica o danneggia coloro a cui non puoi più scusarti o correggere la situazione. Ad esempio, potresti essere stato troppo occupato per visitare tua nonna e ora non c'è più. In questi casi, considera di condividere le tue esperienze - aiuta gli altri in situazioni simili o semplicemente fai cose buone. Puoi, ad esempio, fare volontariato in una casa di cura o semplicemente trascorrere più tempo con i tuoi parenti rimasti.

Parte 2 di 3: impara dai tuoi errori

1. 1 Analizza il tuo errore in modo da poter imparare da esso. Scavare nei dettagli del tuo errore può sembrare una punizione per te, ma guardare l'errore in dettaglio è il modo migliore per trasformarlo in un processo di apprendimento. Molti errori saranno utili per imparare e migliorare da essi.
   • Immergiti nelle cause profonde dell'errore, come la gelosia (se hai detto qualcosa di maleducato) o l'impazienza (se stai guidando ad alta velocità). Organizza l'errore in termini, ad esempio, di invidia o impazienza, in modo da poter trovare più facilmente una soluzione.
   • Ricorda: se vuoi imparare da un errore, sceglierai di crescere; una vita di autoflagellazione e disprezzo di sé è la via verso la stagnazione personale.
2. 2 Fai un piano d'azione. Determinare la causa dell'errore è solo il primo passo per imparare da esso. Non basta dire "non sarò più così", occorre individuare cambiamenti efficaci che ti impediscano di ripetere sempre lo stesso errore.
   • Non puoi magicamente imparare da un errore se analizzi i dettagli e ammetti di aver sbagliato, anche se questi punti sono obbligatori. Pensa a cosa esattamente potresti fare diversamente in questa situazione e determina tu stesso cosa esattamente faresti diversamente in una situazione simile.
   • Prenditi del tempo e scrivi un piano d'azione per la prossima volta. Questo ti aiuterà a visualizzare la situazione e a prepararti per evitare di ripetere l'errore.
   • Ad esempio, ti sei dimenticato di incontrare un amico in aeroporto perché ti sei preso troppe responsabilità e non riuscivi a ricordare tutto. Una volta identificato il problema (e scusati con un amico!), Crea un piano d'azione che ti aiuterà a stabilire meglio le priorità dei tuoi impegni quando inizia il tumulto. Inoltre, pensa a come dire di no se sei sopraffatto.
3. 3 Presta attenzione alle abitudini che possono farti ripetere l'errore. Molti dei nostri errori più comuni, dall'eccesso di cibo agli scandali con un coniuge senza motivo, possono essere attribuiti a cattive abitudini. Per evitare di ripetere gli errori, è necessario prestare attenzione alle abitudini che li causano.
   • Potresti voler eliminare tutte le tue cattive abitudini in una volta e creare un "nuovo sé", ma è meglio concentrarsi su un'abitudine alla volta. Dopotutto, quali sono le possibilità che tu possa smettere di fumare e passare più tempo con tua madre allo stesso tempo? Invece, concentrati sulla lotta a un'abitudine, quindi valuta se sei pronto a rompere la successiva.
   • Rendi le modifiche il più semplici possibile.Più complichi il tuo piano per affrontare le cattive abitudini, più è probabile che fallisca. Se vuoi alzarti prima perché sei regolarmente in ritardo per lavoro e appuntamenti importanti, vai a letto prima e imposta l'orologio della tua camera con 10 minuti di anticipo.
   • Sostituisci le vecchie abitudini con quelle nuove. Rendilo qualcosa di positivo, come fare esercizio, passare del tempo con i bambini o fare volontariato.

Parte 3 di 3: lasciar andare l'errore

1. 1 Non essere troppo duro con te stesso. Molte persone che hanno difficoltà a superare gli errori soffrono di richieste irrealistiche su se stesse. Certo, è lodevole avere uno standard di comportamento elevato, ma cercare di adattarti all'ideale porterà solo sofferenza a te e ai tuoi cari.
   • Chiediti: "Questo errore è grave come immagino che sia?" Se guardi onestamente, la maggior parte delle volte la risposta è no. Se la risposta è sì, tutto ciò che puoi fare è convincerti che da questo errore si può trarre una lezione ancora più grande.
   • Mostra compassione per te stesso come faresti per gli altri. Considera se tratteresti il ​​tuo amico così duramente se commette lo stesso errore. In quasi tutte le situazioni, mostreresti supporto e compassione. In questo caso, dovresti diventare il tuo migliore amico e agire di conseguenza, entrando in empatia con te stesso.
2. 2 Perdona te stesso. Può essere difficile perdonare gli altri per i loro misfatti, ma spesso è ancora più facile che perdonare te stesso per le tue sviste, anche minori. Se, come dice il vecchio proverbio, "la carità inizia in casa", dovresti imparare a iniziare da te stesso.
   • Può sembrare stupido per te, ma dovresti provare a perdonarti verbalmente, cioè devi dirlo direttamente: "Mi perdono per aver speso i soldi destinati a pagare un appartamento in una gita fuori città". Per alcune persone, può essere altrettanto efficace scrivere l'errore e il perdono di te stesso su un pezzo di carta, poi accartocciarlo e buttarlo via.
   • Perdonare te stesso significa ricordare a te stesso che non sei i tuoi errori. Non sei un errore o un errore, non hai difetti. Sei una creatura imperfetta che commette errori come tutti gli altri e cresce a causa loro.
3. 3 Prenditi cura di te e di chi ti circonda. Se stai cercando di lasciar andare un errore, è importante ricordare a te stesso che l'ossessione per l'errore può essere dannoso per la tua salute e può essere distruttivo per chi ti è vicino. Dovresti trovare una via d'uscita e sbarazzarti dell'errore per il bene di te stesso e della tua famiglia.
   • Quando ti senti in colpa, nel tuo corpo vengono rilasciate sostanze chimiche che aumentano il rischio di malattie cardiache, aumentano i livelli di colesterolo e interferiscono con la digestione, il rilassamento muscolare e le capacità di pensiero critico. Troppi sensi di colpa possono danneggiare la tua salute.
   • L'adagio "il guaio non va da solo" è vero, poiché colui che non si lascia liberare dal sentimento di colpa, provoca l'emergere di tutto quanto sopra in se stesso. Sarai più critico nei confronti di te stesso e degli altri a causa di questo senso di colpa per il tuo errore, e il tuo altro significativo, i tuoi figli, amici e persino gli animali domestici ne soffriranno.
4. 4 Vai avanti. Una volta ammesso il tuo errore, provato a riparare il danno e perdonato te stesso per quello che hai fatto, dovresti lasciar andare la situazione e non preoccupartene più. Tutto questo dovrebbe esistere solo sotto forma di una lezione appresa che ti avvantaggerà e ti aiuterà ad andare avanti.
   • Quando ti ritrovi al tuo errore e al tuo senso di colpa, ricorda a te stesso che sei stato perdonato. Dillo ad alta voce, se necessario, per ricordare a te stesso che il problema è chiuso.
   • Alcune persone beneficiano della tecnica di rifocalizzazione delle emozioni positive (PERT). Per applicarlo, chiudi gli occhi e fai due respiri lunghi e profondi dentro e fuori. Al terzo respiro, inizia a visualizzare la persona che ami o la bellezza e la tranquillità naturali.Mentre continui a respirare in questo modo, esplora questo "luogo felice" e porta con te il tuo senso di colpa. Trova un modo per sbarazzartene e trova la pace della mente in questo spazio, quindi apri gli occhi e lasciati alle spalle il senso di colpa.
   • Andare avanti può aiutarti a costruire la tua vita senza rimpianti. Ricorda, è meglio imparare da un errore che rimpiangere ciò che è stato lasciato incompiuto. Ciò che vale per i bambini che stanno imparando a camminare o ad andare in bicicletta, lo stesso vale per gli adulti che cercano di affrontare un errore: quando cadi è pratica, e quando ti rialzi per riprovare è progresso.

Consigli

• In effetti, quando commetti un errore, impari una lezione da imparare.
• Assumersi la responsabilità è liberatorio. Certo, ammettere di aver sbagliato è difficile. Ma questo indica forza, coraggio e interesse per l'auto-miglioramento. In altre parole, merita rispetto. In questo modo dimostri che tieni a te stesso.

Articoli aggiuntivi

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