Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Come tenere un discorso
• Metodo 2 di 4: Come parlare nelle riunioni
• Metodo 3 di 4: Come parlare con le persone
• Metodo 4 di 4: Come esercitare un linguaggio del corpo sicuro
• Consigli

Se ti esibirai di fronte a un gruppo di persone, è naturale che ti ecciti. Molte persone hanno paura di parlare in pubblico, ma puoi imparare a controllarti anche in caso di ansia. Sii fiducioso quando fai un discorso, parli a una riunione o parli con gli amici in modo che la tua voce sia ascoltata!

Passi

Metodo 1 di 4: Come tenere un discorso

1. 1 Allenati prima di esibirti. Inizia leggendo il tuo discorso ad alta voce senza che nessun altro si eserciti. Quando ti senti più sicuro, esercitati a parlare in presenza di amici intimi o familiari. Chiedi l'opinione dell'ascoltatore e ripeti il ​​discorso più volte finché non sei pronto a parlare a un gruppo di persone.
   • Non devi esibirti subito davanti a un vasto pubblico. Inizia con una persona e aumenta gradualmente il numero di persone presenti.
   • Se possibile, utilizzate un microfono simile a quello che sarà presente nel locale.

   Consigli: prova a registrarti su un registratore vocale e ad ascoltare la registrazione per identificare i punti deboli e i punti su cui devi lavorare.

   
   
2. 2 Ricontrolla tutti i record e i piani che intendi utilizzare. Assicurati che tutti i dispositivi elettronici funzionino correttamente e che tutti gli avvisi non necessari siano disattivati. Rivedere le carte e i documenti di nuovo e controllare l'ordine. Se necessario, apporta modifiche con penna e pennarello per distinguerle chiaramente nei documenti durante la presentazione.
   • Cerca di memorizzare quante più informazioni possibili nel caso in cui dimentichi alcune note a casa o hai problemi tecnici.
   • Se il tuo discorso utilizza ausili visivi, preparati a spiegare il contenuto delle diapositive in caso di malfunzionamento del proiettore.
3. 3 Rendere più facile riscaldamento, a rilassati un po. Nei momenti di eccitazione, il corpo si tende. Riscalda le braccia, la schiena e le gambe quindici minuti prima dell'esibizione per alleviare la tensione.
   • Quando sei preoccupato, stringi le mani per rilassarti.
4. 4 Concentrati sull'essere in grado di durare 5 minuti. Se hai un discorso più lungo da pronunciare, dividi il tempo in blocchi di cinque minuti. Memorizza i momenti del discorso che si verificano ogni 5 minuti quando ti eserciti. In questo modo, non devi preoccuparti dell'intera performance: devi solo concentrarti sui prossimi cinque minuti.
   • Se riesci a rimanere calmo durante i primi 5 minuti del discorso, allora resisterai per l'intera durata del discorso.
5. 5 Parla lentamente per rimetterti in sesto. Molte persone parlano troppo velocemente durante un'esibizione a causa dell'ansia. Se noti che stai iniziando a correre, fermati e fai un respiro profondo per parlare più lentamente.
   • Se parli troppo lentamente, gli ascoltatori potrebbero trovare noioso il tuo discorso.
   • Prova a parlare a circa 190 parole al minuto per mantenere un ritmo di parola calmo ed efficiente.

   Consigli: quando dici idee importanti, rallenta e sottolinea le parole in modo che gli ascoltatori prestino attenzione.

   
   
6. 6 Continua a parlare anche in caso di problemi. Concentrati sul discorso anziché sui potenziali problemi tecnici.Se il microfono è disattivato, mettilo da parte e prova a parlare un po' più forte. Se il proiettore si guasta, andare ai passaggi che non richiedono aiuti visivi.
   • Non è necessario soffermarsi su problemi tecnici, poiché non sono per te, ma per specialisti tecnici da risolvere.
   • Non concentrarti sulla tua eccitazione, in modo da non distrarre gli ascoltatori dalle idee principali del tuo discorso. Continua a parlare come se tutto fosse a posto.
7. 7 Ringrazia il pubblico alla fine del tuo discorso. Assicurati di esprimere gratitudine all'inizio e alla fine del tuo discorso in modo che gli ascoltatori si sentano importanti. La gratitudine dimostrerà anche la tua sicurezza e renderà il tuo discorso memorabile.
   • Ringrazia tutti coloro che ti hanno aiutato a preparare il tuo discorso.

Metodo 2 di 4: Come parlare nelle riunioni

1. 1 Preparate qualche parola prima dell'incontro. Se conosci l'argomento di una riunione o di un appuntamento, seleziona l'argomento che desideri trattare. Annota i tuoi pensieri su un quaderno che intendi portare con te.
   • Scegli argomenti in cui sei abbastanza informato per evitare situazioni imbarazzanti.
   • Se la riunione riguarda un problema specifico, considera le opzioni per le risposte o i suggerimenti che possono essere espressi durante la riunione.
2. 2 Chatta con persone diverse a sua volta prima della riunione. Si prega di arrivare presto per non avere fretta o essere in ritardo. Quando gli altri iniziano a venire alla riunione, scambia qualche parola per sentirti sicuro. Quindi discuterai già alcune questioni e ti preparerai mentalmente prima di parlare davanti a tutti i presenti.

   Consigli: se è pianificata una chiamata in conferenza, non si avrà una conversazione a due con le persone. Assicurati di sapere come funziona l'attrezzatura per evitare disagi.

   
   
3. 3 Dì qualcosa nei primi 10-15 minuti della riunione. Se aspetti a lungo il tuo turno, altri potrebbero esprimere la tua idea. Cerca di essere tra gli oratori nei primi 10-15 minuti in modo che la tua voce suoni sicura.
   • Anche se non hai nuove idee, a volte è utile convalidare il punto di un oratore precedente.
4. 4 Poni domande stimolanti che sono pertinenti all'argomento della riunione. Sii attento quando gli altri parlano e fai domande se hai dubbi sulla correttezza dell'approccio espresso. Discutere i passaggi successivi o altri metodi che potrebbero essere più efficaci. Domande come questa dimostreranno ai presenti che sei pronto a contribuire in modo significativo alla discussione e che ami il tuo lavoro.
5. 5 Chiedi al tuo supervisore o mentore della tua partecipazione alla riunione. Al termine della riunione, discuti le tue parole con qualcuno di cui ti fidi. Chiedi cosa può essere cambiato nel tuo comportamento durante le riunioni. La persona può fornire preziosi consigli per il prossimo incontro e dirti se non parli abbastanza o troppo.
   • Il dialogo con i leader mostrerà anche la tua iniziativa e il desiderio di migliorare.

Metodo 3 di 4: Come parlare con le persone

1. 1 Mettiti al centro del gruppo di persone con cui interagisci. Non c'è bisogno di stare in disparte e tacere. Cerca di essere al centro per partecipare attivamente alla conversazione. Questo inizierà ad essere percepito come un importante partecipante alla conversazione.
   • Quando non parli, mantieni il contatto visivo ed esprimi interesse.
2. 2 Prova a dire qualcosa ogni pochi minuti. Se non hai detto nulla per diversi minuti, fai un commento o fai una domanda pertinente. Questo può aiutarti a far emergere nuovi argomenti o indirizzare la conversazione nella direzione che desideri.
   • Ascolta attivamente per integrare i pensieri degli altri. Ad esempio, se la persona ha affermato di aver visto di recente un nuovo film, chiedi loro cosa ne pensa del film.
   • Se ti senti stressato, cerca di stare zitto per un po' e rilassati.
   • Se sei nuovo nella compagnia di persone che si conoscono bene, prova a partecipare attivamente alla conversazione per diventare tuo.
3. 3 Completa la conversazione in modo da non sembrare un taciturno. Anche se non dai il tono alla conversazione, puoi comunque farti conoscere. Esclamazioni brevi come "Sì, certo" o "Non può essere!" consentono di partecipare attivamente alla conversazione.
   • Parlare di cose futili può aiutarti a rilassarti e a sentirti sicuro.
4. 4 Sii persistente se vieni ignorato. Se gli altri comunicano tra loro e non ti prestano attenzione, prova a inserire commenti o ad esprimere il tuo punto di vista. Fai domande quando discuti di un argomento sconosciuto.
   • Ad esempio, se gli amici stanno discutendo di un film, potresti dire: "L'ho visto anch'io. Cosa ne pensi del protagonista?"

   Un avvertimento: non cercare di interferire nelle conversazioni personali e private, altrimenti verrai considerato maleducato e maleducato.

Metodo 4 di 4: Come esercitare un linguaggio del corpo sicuro

1. 1 Respira lentamente e profondamente in anticipo. La respirazione aiuta a rimettersi in sesto. Inspira attraverso il naso per cinque secondi, trattieni il respiro per un secondo ed espira attraverso il naso o la bocca. Respira profondamente per 2-3 minuti finché non ti rilassi.
   • Esistono molte applicazioni per telefoni con diverse tecniche di respirazione. Trova quello giusto nell'app store per il tuo dispositivo.
2. 2 Sorridi spesso. Sorridere fa sembrare la tua voce più allegra e meno agitata quando parli di fronte a un gruppo di persone. Sarai percepito come fiducioso, aperto e amichevole.
   • Sorridi solo in situazioni rilevanti. Ad esempio, sorridere durante un elogio funebre non è una buona idea, ma sorridere è appropriato quando stai raccontando una storia divertente.
3. 3 Mantenere il contatto visivo. Non hai bisogno di guardare il muro o il pavimento, altrimenti le persone noteranno la tua eccitazione. Scegli alcune persone e sposta lo sguardo una alla volta per comunicare meglio i tuoi pensieri e connetterti con i presenti.
   • Se guardi una persona per molto tempo, potrebbe provare disagio.
4. 4 Guarda la tua postura e il linguaggio del corpo. Raddrizza la schiena in modo da non piegarti e sembrare sicuro di te. Tieni la testa dritta e raddrizza le spalle in modo da poter fare respiri profondi e controllarti se necessario.
   • Non incrociare le braccia per non nascondersi dagli interlocutori.

   Consigli: prova a gesticolare quando parli per non giocherellare con i vestiti o i capelli.

Consigli

• Impara da ogni interazione con grandi gruppi di persone per crescere.
• Arriva sempre presto per non avere fretta o preoccupazioni.
• Scegli vestiti comodi e appropriati per la tua occasione in modo da non irrigidirti e sentirti sicuro.