Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Partecipa attivamente
• Metodo 2 di 3: resta sveglio con cibo e bevande
• Metodo 3 di 3: Prenditi cura del tuo corpo
• Consigli
• Avvertenze

Se ti sei preparato per un test tutta la notte o non hai dormito bene, è probabile che tu sappia quanto sia difficile rimanere sveglio durante la lezione. La situazione può essere aggravata dalla voce calma dell'insegnante, che suona come una ninna nanna, o dall'ufficio noioso e oscuro in cui si svolgono le lezioni. Se vuoi stare sveglio, prendi parte attiva alla lezione, sii creativo e non dimenticare di portare con te del cibo per mangiare un boccone tra una lezione e l'altra.

Passi

Metodo 1 di 3: Partecipa attivamente

1. 1 Siediti davanti alla classe. Sapere di essere sotto gli occhi dell'insegnante ti renderà più facile rimanere sveglio. Inoltre, scegliendo un posto all'inizio della lezione, potrai partecipare attivamente alla lezione. Inoltre, accanto a te ci saranno i tuoi compagni di classe, che partecipano attivamente anche loro alla discussione. Le loro voci ti terranno sveglio.
2. 2 Partecipa alla discussione. Fai domande e rispondi anche a loro. Ascolta attentamente il tuo insegnante. Se la lezione è noiosa, fare domande ti aiuterà a capire l'essenza della lezione. Inoltre, fare domande ti terrà sveglio e avrai meno probabilità di addormentarti.
   • Poniti l'obiettivo di porre o rispondere ad almeno tre domande durante la lezione.
   • Fare domande relative all'argomento della discussione in modo da non infastidire l'insegnante. Ad esempio, potresti dire: "Non capisco bene l'ultima parte della dimostrazione. Potrebbe approfondire questo argomento in modo più dettagliato?"
3. 3 Ascolta attivamente durante la lezione. Questo è un ottimo modo per tenerti sveglio, poiché l'ascolto attivo coinvolge non solo la mente, ma anche il corpo. Anche se non prendi appunti, l'ascolto attivo ti aiuterà a rimanere sveglio durante la lezione.
   • Per imparare ad ascoltare attivamente il tuo insegnante, dovresti stabilire e mantenere un contatto visivo, prestare la massima attenzione a ciò che sta dicendo, immaginare di cosa sta parlando l'insegnante, porre domande quando appropriato e rispondere a parole, gesti o tono di voce che mostrano l'importanza delle informazioni parlate.
4. 4 Chatta con i compagni di classe. Le discussioni di gruppo sono un ottimo modo per rallegrarsi e rimanere svegli. Partecipa attivamente alla discussione e dai la tua opinione. Siediti accanto alle persone che partecipano attivamente alla lezione. Questo ti aiuterà anche a partecipare attivamente alla discussione.
5. 5 Prendi appunti dettagliati. Questo è un ottimo modo per non essere distratti dalle parole dell'insegnante e per essere attenti durante la lezione. Ascolta attentamente il tuo insegnante e prendi appunti dettagliati. È possibile utilizzare pennarelli o pennarelli colorati per evidenziare punti importanti o organizzare i contenuti.
   • Alcune persone sono vicine al modo visivo di percepire le informazioni. Se trovi più facile percepire le informazioni in questo modo, fai piccoli schizzi. Disegna mappe, diagrammi, fai schizzi. Questi sono punti importanti nel processo di apprendimento.
6. 6 Chiedi all'insegnante di accendere la luce. Se trovi difficile rimanere sveglio durante la lezione, chiedi all'insegnante di accendere le luci. A meno che l'insegnante non abbia intenzione di guardare un film con te o di lavorare con PowerPoint, non si preoccuperà delle luci accese.
7. 7 Ottieni il supporto di un amico. Siediti in classe con i compagni che non hanno problemi a rimanere svegli. Prima della lezione, chiedi a un amico di svegliarti se ti addormenti. Sarà più facile per te rimanere sveglio se sai che qualcuno ti sta guardando e ti sveglierà se ti addormenti.

Metodo 2 di 3: resta sveglio con cibo e bevande

1. 1 Bevi un caffè o una bevanda con caffeina prima della lezione. Ciò è particolarmente utile se stai affrontando una lezione lunga e noiosa. Se possibile, prepara il caffè a casa e porta con te il thermos a scuola. Una bevanda con caffeina ti aiuterà a tonificarti rapidamente.
2. 2 Bevi acqua fredda per rinvigorire. Porta con te a scuola una bottiglia di acqua fredda. Non solo preverrai la disidratazione, ma potrai anche rinvigorirti bevendo acqua fredda. Bere acqua a sufficienza ti aiuterà a sentirti riposato ed evitare spiacevoli fatiche.
3. 3 Includi tre pasti sani nella tua dieta. Indipendentemente dal turno in cui studi, assicurati che la tua dieta quotidiana sia composta da tre pasti bilanciati. Grazie a questo, non corri il rischio di affaticarti. Il cibo ti darà l'energia di cui hai bisogno e ti aiuterà a rimanere sveglio. Tuttavia, evita cibi pesanti, come la pasta, appena prima della lezione, altrimenti ti sentirai assonnato in classe.
   • Il tuo menu giornaliero dovrebbe essere composto da frutta, verdura, proteine, carboidrati complessi e grassi sani.
   • Ad esempio, un'ottima colazione sarebbe yogurt greco, farina d'avena con frutta e noci, crusca di frumento con frutti di bosco.
4. 4 Porta con te del cibo che puoi mangiare a scuola per mantenere alti i tuoi livelli di energia. Se il tuo insegnante non è dispiaciuto, porta degli spuntini da mangiare per rinfrescarti. Gli spuntini ti daranno l'energia di cui hai bisogno e i tuoi pensieri non ruoteranno solo attorno al fatto che sei molto stanco.
   • Porta con te snack salutari come noci, bacche, frutta o verdura come piccole radici di carota o bastoncini di sedano.
   • Assicurati di mangiare con calma e di non attirare l'attenzione su di te. Il rumore può infastidire gli altri.
   • Evita cibi grassi, zuccherati o salati perché sarai molto stanco.

Metodo 3 di 3: Prenditi cura del tuo corpo

1. 1 Dormi almeno 8 ore ogni notte. Un buon riposo notturno è una garanzia di vigore per l'intera giornata. Per la maggior parte degli studenti, 8 ore di sonno sono sufficienti per sentirsi vigili a scuola. Tuttavia, considera le esigenze del tuo corpo. Vai a letto alla stessa ora ogni sera. Il tuo corpo si abituerà al sonno e alla veglia.
   • Dai al tuo corpo la possibilità di rilassarsi prima di andare a letto. Metti da parte il telefono e tutti i compiti e altre attività stressanti.
   • Se combinato con un regolare esercizio fisico e una dieta sana, un buon riposo notturno ti aiuterà a sentirti pieno di energia per tutto il giorno.
2. 2 Siediti su una sedia con la schiena dritta. Seduto su una sedia, fai esercizi di stretching. Osservare la tua postura può aiutarti a sentirti riposato. Piccoli esercizi di stretching ti aiuteranno a rallegrarti. Riscalda i polsi, le spalle e il collo.
   • Fai attenzione a non piegarti. Ogni volta che noti che stai iniziando a piegarti, raddrizza la schiena.
   • Se puoi scegliere, scegli una sedia che non sia molto comoda per te. Questo ti impedirà di piegarti.
3. 3 Cammina prima e dopo la lezione. L'attività fisica segnalerà al tuo corpo che ora non è il momento di dormire. Fai una passeggiata durante la ricreazione, esci fuori se ti è permesso. L'attività fisica migliora la circolazione sanguigna. Ti sentirai più energico. Dopo aver smesso di muoverti, ti sentirai di nuovo stanco. Tuttavia, starai ancora meglio.
   • Se sei molto assonnato, chiedi al tuo insegnante il permesso di andarsene. Vai in bagno per rinfrescarti un po'. Fare una breve passeggiata può aiutarti a far fronte alla sonnolenza.
   • Prendi le scale. Salire le scale ti farà battere forte il cuore e ti sentirai più vigile.

Consigli

• Per evitare la fatica, dormi almeno 8 ore ogni notte.
• Fai una lunga pausa, se puoi.

Avvertenze

• Evita di bere troppe bevande contenenti caffeina durante il giorno per stare all'erta a scuola. Se senti un battito cardiaco accelerato o nervosismo mentre prendi la caffeina, eliminala dalla tua dieta.