Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come prevenire il vomito con cibi e bevande
• Metodo 2 di 3: come evitare i fattori scatenanti del vomito
• Metodo 3 di 3: Come rilassarsi e distrarsi
• Consigli
• Avvertenze

Cosa c'è di peggio che vomitare durante una malattia, quando già non stai bene? La gastroenterite virale ti renderà inabile per alcuni giorni, ma fortunatamente ci sono modi per prevenire il vomito, o almeno ridurne la probabilità.

Passi

Metodo 1 di 3: Come prevenire il vomito con cibi e bevande

1. 1 Bevi l'acqua un po' alla volta. Il vomito può disidratare il corpo, quindi è importante sostituire la perdita di liquidi. Tieni presente che devi bere l'acqua a piccoli sorsi: se bevi un bicchiere intero in un sorso, le pareti del tuo stomaco irritato si allargheranno e potresti essere nuovamente vomitato.
   • Dopo il vomito, bere un po' d'acqua ogni 15 minuti per 3-4 ore per reintegrare la perdita di liquidi.
   • Se hai la nausea, inizia con 1 cucchiaio (15 ml) di acqua ogni 10 minuti. Se non vomiti da più di un'ora, raddoppia la quantità.
   • Continua ad aumentare la quantità di acqua finché non puoi bere un bicchiere intero (240 ml) ogni ora. Continua a bere almeno un bicchiere (240 ml) di acqua ogni ora finché la minzione non è normale (dovrebbe verificarsi ogni 3-4 ore).
2. 2 Succhia un cubetto di ghiaccio o dei ghiaccioli. Il ghiaccio avrà tre effetti benefici contemporaneamente: in primo luogo, il corpo inizierà gradualmente a ripristinare l'equilibrio idrico; in secondo luogo, il ghiaccio ottunderà il riflesso del vomito; terzo, ti aiuterà a liberarti dell'amaro in bocca dopo aver vomitato.
3. 3 Usa altri liquidi chiari. Dopo aver vomitato, non bere altro che acqua per diverse ore. Dopo che sono trascorse diverse ore, dovrai bere liquidi con elettroliti - composti minerali necessari per l'idratazione del corpo. A causa del vomito, il livello di elettroliti diminuisce ed è necessario consumare bevande in cui sono contenuti per ripristinare i processi metabolici.
   • Se hai iniziato a ripristinare i livelli di liquidi nel tuo corpo, ma hai vomitato di nuovo, fai una pausa per consentire allo stomaco di riposare. Quindi ricomincia a bere liquidi chiari a piccoli sorsi.
   • Acquista la polvere solubile "Regidron" in farmacia: ripristina bene i livelli di elettroliti. Puoi anche trovare i suoi analoghi. Tuttavia, è meglio evitare le bevande sportive elettrolitiche poiché sono ricche di carboidrati e povere di elettroliti.
   • Dopo aver vomitato, attendere alcune ore prima di consumare liquidi chiari. Passate alcune ore, iniziate a berle a piccoli sorsi ogni 15 minuti, e così via per 3-4 ore. I liquidi chiari includono succo di mela, soluzioni elettrolitiche come Rehydron, tè debole e brodo chiaro.
4. 4 Bevi una tisana allo zenzero. È stato a lungo dimostrato che il tè allo zenzero allevia la sensazione di nausea. Lo zenzero calma lo stomaco, allevia la nausea e può prevenire il vomito. Puoi comprare il tè allo zenzero al supermercato.
   • In alternativa, puoi masticare e sputare un pezzetto di zenzero crudo.
5. 5 Inizia a mangiare cibo insipido. Non appena ti senti che puoi già, devi iniziare a mangiare. Di solito, dovrebbero essere necessarie circa 4 ore dopo il vomito. Una volta che hai bevuto dell'acqua, succhiato del ghiaccio o bevuto liquidi oltre all'acqua, puoi provare qualcosa di semplice e facile per il tuo stomaco. Dovresti mangiare solo se non hai vomitato per almeno 4 ore. Cracker e biscotti sono buone scelte. Oltre a loro, puoi provare qualcosa dei seguenti prodotti:
   • Banane, riso, salsa di mele, toast e cracker salati. Puoi ricordare questo insieme di cibi per lo stomaco con l'acronimo BRYATS.

Metodo 2 di 3: come evitare i fattori scatenanti del vomito

1. 1 Evita odori, sapori o visioni sgradevoli. Ad esempio, se l'odore del deodorante per ambienti nella tua auto ti fa venire la nausea, anche quando sei sano, evitalo se stai vomitando. Tutto ciò che vedi, inali o assaggi può scatenare il vomito, quindi dovresti sapere cosa ti fa stare male ed evitarlo.
   • Ad esempio, alcune persone si ammalano vedendo il sangue anche quando guardano un film. Altri non tollerano il formaggio ammuffito, il terzo si rovescia dall'odore di un bidone della spazzatura. Qualunque cosa ti stia facendo vomitare, stai lontano da essa.
2. 2 Evita le bevande che contengono anidride carbonica, acido o caffeina. Tutti possono provocare vomito e irritare la mucosa del tratto gastrointestinale. Non consumarli per almeno 24 ore dopo il vomito.
   • Le bevande contenenti anidride carbonica includono bevande gassate, kvas e birra.
   • Le bevande acide includono succo di arancia e pompelmo e altre bevande a base di agrumi.
   • Le bevande che contengono caffeina includono caffè, tè nero e bevande energetiche.
3. 3 Evita cibi piccanti e grassi. È stato scientificamente dimostrato che tale cibo può indurre il vomito. Poiché lo stomaco impiega il doppio del tempo per digerire questo cibo, è più probabile che tu vomiti di conseguenza. Attendere almeno 48 ore prima di mangiare cibi moderatamente piccanti o conditi con olio vegetale.
4. 4 Evita di viaggiare in macchina. Se sei suscettibile alla cinetosi, evita di viaggiare in macchina. Con la gastroenterite virale, il rischio di vomito è già alto e il viaggio lo aumenterà solo. Questo perché un rapido cambio di direzione (ad esempio, una brusca svolta quando si è sul sedile posteriore) colpisce l'apparato vestibolare nell'orecchio interno. Attraverso il tronco cerebrale, gli impulsi dall'orecchio interno vengono trasmessi al cervelletto, dove si trova il centro del vomito, e ti senti fisicamente male.
   • Se devi assolutamente guidare la tua auto, chiedi all'autista di guidare lentamente e sterzare con attenzione, senza sobbalzi. Ciò ridurrà la probabilità di nausea.
5. 5 Non fumare. Probabilmente sai già che il fumo è dannoso per la tua salute. Tuttavia, quando stai lottando con il vomito, la situazione è anche peggiore. Quando fumi, inali nicotina. La nicotina rilassa lo sfintere esofageo inferiore (valvola esofagea inferiore), rendendo più probabile che l'acido dello stomaco entri nell'esofago, lo irriti e vomiti.
6. 6 Non assumere determinati farmaci antinfiammatori non steroidei. I farmaci antinfiammatori irritano il rivestimento dello stomaco. Inibiscono la produzione da parte dell'organismo di prostaglandine, le sostanze responsabili della diffusione dell'infiammazione e del dolore. Tuttavia, alcune prostaglandine servono anche a proteggere la mucosa gastrica, quindi l'uso di farmaci antinfiammatori riduce questo effetto protettivo, portando a irritazione della mucosa e vomito.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei includono acido acetilsalicilico (aspirina), ibuprofene e naprossene.

Metodo 3 di 3: Come rilassarsi e distrarsi

1. 1 Pensa piacevole. Il vomito inizia nel cervello: il modo in cui percepisce la nausea può causare disagio doloroso. Pertanto, cerca di distrarti dai pensieri di vomito immaginando posti belli o altre cose piacevoli. Quando ti senti male, pensa a qualcosa che ti distragga o ti calmi. Puoi ascoltare musica che ti calma e solleva il tuo umore - ti aiuta anche a concentrarti sui pensieri positivi.
   • Ad esempio, non appena hai la nausea, pensa a festeggiare il nuovo anno. Immagina come ti sei riunito con tutta la famiglia, scambiando regali, un elegante albero di Natale tremolante di luci, un caminetto acceso e così via.
2. 2 Guarda un film o leggi un libro interessante. Come i pensieri positivi, le attività coinvolgenti che richiedono la tua piena attenzione possono aiutarti a distrarti. Quando la tua mente è occupata, la probabilità di nausea è ridotta e non vomiterai.
   • Guarda film che non ti ricordino la nausea. Ad esempio, se ti senti male alla vista del sangue, non guardare un film dell'orrore o un'altra storia di vampiri. Scegli tra commedia, dramma o melodramma romantico.
3. 3 Prendi un po' d'aria fresca. Anche se sei troppo debole per camminare, apri una finestra e fai entrare aria fresca nella stanza. È capace di fare miracoli. Se puoi, siediti nel tuo cortile o giardino su una panchina o una sedia. Lascia che la brezza ti calmi. Guarda le case e gli alberi circostanti, cerca di concentrarti su qualcosa di bello, respira l'aria fresca e la nausea si placherà.
4. 4 Cerca di stare in piedi. Mentre sei a letto, metti dei cuscini sotto la testa in modo che la testa sia sollevata con un angolo di 45-90 gradi. Inoltre, solleva i piedi sopra il livello del corpo (usa anche cuscini o una coperta arrotolata per farlo). Una posizione eretta ti aiuterà a raccogliere i benefici della gravità naturale e a controllare il vomito. Inoltre, sollevare i piedi più in alto del busto migliora la circolazione sanguigna.

Consigli

• Riposa di più. Il modo più veloce per recuperare è riposare il più possibile e consentire al corpo di riprendersi.
• Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
• Il vomito è necessario per proteggere il tuo corpo: rimuove da esso le sostanze che rifiuta.
• Ricorda di sorseggiare acqua e altri liquidi chiari dopo aver vomitato.Aggiungi ghiaccio alla tua bevanda.

Avvertenze

• Consultare un medico se il vomito persiste per più di due giorni in un adulto e più di un giorno in un bambino.
• Se vomiti violentemente, contatta immediatamente poiché potrebbe essere un sintomo di un problema più serio.