Semplificare la vita

Contenuto

Passi
Parte 1 di 2: Sbarazzati della negatività e delle aspettative moderate
Parte 2 di 2: riempi la tua vita di umorismo e positività
Consigli

Prendi sempre la vita troppo sul serio? È difficile per te rilassarti e relazionarti con gli eventi più facilmente? Forse il tuo istinto naturale ti dice che devi reagire in modo critico a tutto ciò che ti circonda, correggere costantemente tutti e prestare attenzione al lato negativo della situazione. Quindi è probabile che rovini spesso l'umore degli altri e sprechi anche la tua energia invano.Se ti rendi conto che stai prendendo la vita troppo sul serio, puoi cambiare la tua percezione del mondo, il che influenzerà positivamente il tuo benessere e migliorerà la qualità della tua vita.

Passi

Parte 1 di 2: Sbarazzati della negatività e delle aspettative moderate

1 Aspettative moderate per te stesso e per gli altri. L'incapacità di relazionarsi agli eventi della vita in un modo più semplice è talvolta associata ad aspettative sopravvalutate. Dimentica tutto il "voglio", il "bisogno", il "devi" e il "devi" per rilassarti e limitare la quantità di negatività intorno a te causata dall'essere troppo seri.
- Impara a lasciar andare il concetto di ideale. Niente è perfetto. L'imperfezione arricchisce il carattere e la capacità di moderare l'aspettativa di perfezione può aiutarti a rilassarti e concentrarti sugli aspetti positivi di una situazione o sulle qualità di una persona.
2 Evita le situazioni stressanti. Lo stress è uno dei fattori chiave che limita la tua capacità di rilassarti. Evita le situazioni stressanti per ridurre lo stress, pensare in modo positivo e relazionarti con la vita più facilmente.
- Esci da situazioni stressanti, se possibile. Se ciò non è possibile, prova a fare un respiro profondo e considera la tua reazione per evitare un inutile aumento dei sentimenti e un aumento della tensione.
- Prenditi sempre del tempo per rilassarti e alleviare lo stress durante il giorno. Ad esempio, camminare per 10 minuti può aiutarti ad alleviare lo stress.
3 Rilasciare la tensione. La tensione aumenta i sentimenti di pesantezza e serietà. Riduci la tensione attraverso esercizi o massaggi per rilassarti fisicamente e mentalmente.
- L'esercizio fisico regolare è importante per mantenere la salute e ridurre lo stress.
- Durante l'esercizio vengono rilasciate endorfine, che contribuiscono a migliorare l'umore e un sonno sano.
- Il massaggio aiuta a rilassare e ad alleviare i sintomi fisici di tensione che possono essere causati dalla tua gravità.
- Anche qualcosa di semplice come un bagno caldo può aiutare ad alleviare lo stress dopo una dura giornata o emozioni negative.
4 Combatti la negatività. I pensieri negativi si trasformano in azioni negative e atteggiamenti negativi. Limita la negatività nella tua vita per rilassarti e creare un'atmosfera positiva intorno a te.
- Se accade qualcosa di spiacevole, cerca di dimenticartene il prima possibile e immagina attivamente gli eventi piacevoli che stai aspettando.
- Se la persona fa un commento negativo, pensaci brevemente e toglitelo dalla testa. Se ti concentri sul negativo, aumenterai solo il livello di tensione e serietà nella situazione.
5 Perdona te stesso e gli altri. Vecchi rancori e pensieri sulla tua stessa imperfezione rafforzano solo atteggiamenti negativi ed eccessiva serietà. Perdonare te stesso e gli altri ti aiuterà a ridurre lo stress, a concentrarti sulle qualità positive e a semplificarti la vita.
- Nel processo del perdono, una persona si libera della negatività e la sostituisce con un atteggiamento positivo. Inoltre riduce lo stress, aumenta la sensazione di pace e tranquillità.
6 Limita il numero di persone negative nella tua vita. Le persone intorno a noi possono influenzarci in larga misura. Proteggiti dalle persone negative e sostituiscili con persone positive e allegre che renderanno la tua vita più luminosa e più facile.
- Se non riesci a cancellare completamente la persona dalla tua vita o non vuoi offenderla, prova a limitare la sua presenza. Puoi anche contrastare i suoi atteggiamenti e punti di vista negativi sottolineando i punti positivi nelle sue osservazioni o azioni. In questo modo non ti permetterai di essere immerso nella negatività.
7 Impara a deviare dalle regole. Le regole ci guidano e forniscono parametri ragionevoli in ogni situazione. Ma se iniziano a determinare l'atteggiamento nei confronti di se stessi e degli altri, allora una persona può diventare testarda e inflessibile. Impara a deviare dalle regole in modo da poterti relazionare meglio a qualsiasi situazione e migliorare il tuo rapporto con gli altri.
- Le regole dovrebbero essere allentate, ma non infrante.Ad esempio, puoi entrare nel parcheggio dall'altro lato, ma non puoi prendere posto per disabili se non appartieni a questa categoria.
- Al lavoro, potresti voler allungare un po' l'ora del pranzo un giorno e poi rimanere fino a tardi alla fine della giornata o ridurre la pausa pranzo il giorno successivo.
8 Lavora su te stesso. Periodicamente, dimenticherai e tornerai al tuo vecchio comportamento, che è del tutto normale. Cerca di non rimanere bloccato, ma vai avanti. Se ti concentri su te stesso e sugli aspetti positivi, puoi facilmente tornare su un nuovo percorso.

Parte 2 di 2: riempi la tua vita di umorismo e positività

1 Trova umorismo e positività in ogni situazione. Anche nelle situazioni più difficili, puoi trovare umorismo e aspetti positivi. Tali momenti potrebbero non essere sempre notati a prima vista, ma dovresti imparare a riconoscerli per cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione attraverso una risata gentile.
- I pensieri e gli stati d'animo negativi ti svuotano e rafforzano un atteggiamento serio. La capacità di trovare cose positive in qualsiasi persona o situazione ti aiuterà a sentirti più a tuo agio con la vita.
- Numerosi studi hanno dimostrato che avere un atteggiamento positivo aumenta significativamente le possibilità di successo e benessere.
- Ad esempio, se sei caduto e ti sei graffiato il ginocchio, cerca di non pensare alla ferita e ai vestiti strappati, ma ridi invece della tua goffaggine o di un altro aspetto della situazione.
2 Ridi di te stesso. Questa capacità ti aiuterà sempre a vedere l'umorismo in ogni situazione. Questo non solo ti aiuterà a rilassarti, ma avrà anche un effetto positivo su tutti quelli che ti circondano.
- Imparare a ridere dei propri difetti ti aiuta ad accettare te stesso e a mostrare agli altri che non ti prendi troppo sul serio.
3 Circondati di persone positive, premurose e divertenti. Ti aiuteranno a sviluppare un atteggiamento positivo e ti insegneranno a rilassarti. Sono queste persone che sono il tuo supporto per contrastare la negatività.
- Non devono essere d'accordo con te su tutto, ma sono in grado di dire la verità senza alcun giudizio.
- Amici e colleghi con un atteggiamento positivo non solo si prenderanno sempre cura di te, ma ti insegneranno anche a fidarti di te stesso senza essere troppo serio.
4 Sii aperto a situazioni divertenti. La ricerca medica conferma la vecchia verità che "la risata è la migliore medicina". Risate regolari e benevole, barzellette e film comici possono aiutare a ridurre i livelli di stress e alleviare la tensione nella vita.
- Qualsiasi risata è utile, purché non sia feroce ridicolo di altre persone. Guarda film e programmi TV divertenti, leggi libri o semplicemente guarda i comici esibirsi. Tutto questo può darti il relax desiderato, cambiare la tua percezione del mondo.
5 Inizia a meditare ogni giorno. La meditazione è un modo potente per migliorare la concentrazione e rilassarsi. Dedica qualche minuto al giorno a questa attività e presto noterai un miglioramento del tuo umore.
- Per migliaia di anni, l'umanità ha utilizzato varie forme di meditazione. Servivano a una varietà di scopi, dalla ricerca dell'illuminazione interiore al rilassamento e all'acquisizione della capacità di concentrazione.
- La meditazione fa sì che una persona si disconnetta dal mondo esterno e si concentri sul proprio mondo interiore. Attraverso le attività quotidiane, puoi imparare la concentrazione e il rilassamento.
- Inizia con 5-10 minuti al giorno e aumenta gradualmente man mano che le tue capacità si sviluppano.
6 Siediti in posizione eretta, non muoverti e chiudi gli occhi. La postura corretta è fondamentale. Promuove la respirazione libera e la circolazione sanguigna, rendendo più facile per la mente concentrarsi su una cosa. Chiudi gli occhi in modo che nulla ti distragga.
- Trova un luogo tranquillo e pacifico dove nessuno ti disturberà. Elimina tutte le distrazioni in modo da poterti concentrare sulla respirazione, lasciar andare i pensieri e aumentare la percezione sensoriale.
- Respira in modo uniforme e senza tensioni. Rilassati, non cercare di controllare il tuo respiro.Uno dei modi migliori per concentrarsi è essere in grado di concentrarsi esclusivamente sul respiro, dicendo "io" durante l'inspirazione e "calma" durante l'espirazione.
- Se durante una sessione di meditazione perdi la concentrazione interiore, fai un respiro profondo e dirigi la tua energia verso l'interno. Tali situazioni sono abbastanza naturali, specialmente nelle prime fasi.
7 Pratica lo yoga dolce. Lo yoga dolce aiuta a rilassare i muscoli tesi e il corpo. La posa del cane verso il basso per letteralmente dieci respiri ti aiuterà a rilassarti e a sintonizzarti su una prospettiva positiva.
- Pratica forme delicate di yoga per rilassarti e costruire muscoli. Yin Yoga e gli esercizi di recupero sono progettati specificamente per migliorare lo stretching, il recupero muscolare e il rilassamento di tutto il corpo.
- Se non hai tempo per una sessione di yoga completa, esegui la posizione del cane verso il basso per 10 respiri profondi. Adho Mukha Svanasana (il nome della posa in sanscrito) è un'importante posizione yoga fondamentale che ti aiuterà non solo a rilassarti, ma anche a rafforzare e allungare i muscoli, e l'esercizio regolare cambierà il tuo atteggiamento nei confronti della vita e di chi ti circonda.
- Prima di iniziare le lezioni, assicurati di consultare il tuo medico sulle tue condizioni di salute.