Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: lavorare sulle cause alla radice
• Metodo 2 di 3: apriti agli altri
• Metodo 3 di 3: evitare comportamenti negativi

Se sei triste nel realizzare che ti stai allontanando dalle persone a cui tieni, non arrabbiarti con te stesso. Puoi imparare a stare vicino ad amici e familiari. Innanzitutto, lavora per affrontare le cause profonde dell'evitare le persone. Quindi prova ad aprirti di più agli altri e impara a dare priorità alla tua relazione. Infine, assicurati che il tuo comportamento non intenzionale non sia il motivo per cui le persone smettono di comunicare con te.

Passi

Metodo 1 di 3: lavorare sulle cause alla radice

1. 1 Pensa a come ti senti prima di allontanare la persona. Nella maggior parte dei casi, le persone si chiudono agli altri perché hanno paura di qualcosa. Pensa all'ultima volta che hai allontanato qualcuno e chiediti cosa ti ha spaventato. Una volta compreso il motivo del tuo comportamento, sarà più facile per te iniziare a cambiare.
   • Potresti essere stato traumatizzato o ferito in una precedente relazione, quindi allontani le persone per proteggerti da più dolore.
   • Tenere un diario o annotare liberamente i pensieri può aiutarti a individuare la radice del tuo comportamento. Inizia una pagina sulle relazioni e annota tutto ciò che ti viene in mente mentre pensi all'argomento.Dopo qualche minuto, rileggi quello che hai.
   • Potresti temere che le persone non ti apprezzeranno non appena ti conosceranno meglio, o che si approfitteranno di te dopo che avrai iniziato a fidarti di loro.
2. 2 Aumenta la tua autostima. Le persone con bassa autostima spesso allontanano gli altri perché sentono di non meritare una relazione positiva. Se la tua autostima è bassa, potresti avere un dialogo interiore negativo nella tua testa che rafforza il tuo senso di alienazione dagli altri.
   • Inoltre, potresti ripetere costantemente espressioni autocritiche, come "Non merito di essere felice" o "La gente mi odia". Queste affermazioni peggiorano solo il tuo stato psicologico.
   • Invece di impegnarti in dialoghi interni negativi, sviluppa una sana autostima elencando i tuoi migliori tratti caratteriali. Quindi trasforma queste qualità in affermazioni attuabili, come "Sono un buon ascoltatore" o "Cerco di entrare in empatia con gli altri".
   • Ripeti queste affermazioni più volte al giorno.
3. 3 Analizza il tuo livello di fiducia. Un altro motivo per le relazioni push-and-pull può essere problemi di fiducia. Se sei stato ferito in passato, potrebbe essere difficile per te abbattere i muri intorno a te e diventare vulnerabile agli altri. Per fermare questa tendenza, dovrai rischiare di provare nuovamente dolore. Questo è l'unico modo per dare agli altri la possibilità di guadagnare la tua fiducia.
   • Potrebbe essere utile esprimere le tue preoccupazioni a tutti i nuovi partner. Fai sapere loro che trovi difficile fidarti degli altri e chiedi loro di essere pazienti e di aiutarti in questo.
   • Fai piccoli passi per dare al tuo nuovo partner la possibilità di esserti vicino. Ad esempio, puoi chiedergli di supportarti in un progetto importante o invitarlo a un evento mondano. Se ti sostiene, costruisci gradualmente la tua fiducia in lui.
4. 4 Sii onesto riguardo alla tua disponibilità all'intimità. Potresti allontanare gli altri perché sei con loro in diversi stadi di disponibilità all'intimità. Una persona può desiderare l'intimità mentre un'altra ha bisogno di più tempo e viceversa. Se sei su onde diverse con qualcuno, può creare squilibri che ti impediscono di creare una relazione sana. Comprendi la tua disponibilità a diversi tipi di intimità e condividila con l'altra persona.
   • Potresti allontanare il tuo amico perché rivela informazioni personali all'inizio dell'amicizia. Molto probabilmente, questo tipo di apertura è scomodo per te e non sai come comunicarlo, e quindi allontani la persona.
   • Meglio dire: "Apprezzo che tu condivida queste cose personali con me, ma spero che capirai se non posso risponderti in modo gentile in questo momento. Ho bisogno di un po' di tempo per aprirmi".
   • Essere pronti per l'intimità implica non solo l'apertura intima, ma anche la coesione fisica, emotiva e spirituale.
5. 5 Sostituisci il senso di colpa con l'empatia. Se hai offeso una persona cara, potresti spingerla (e gli altri) a causa del senso di colpa. Per contrastare questo, presta attenzione alle volte in cui hai tradito qualcuno vicino o gli hai ferito, e poi hai cercato di allontanarlo. Quindi esci da te stesso ed entra nel posto di quella persona. Cerca di capire perché potrebbe soffrire.
   • Ad esempio, pensa a cosa ha passato questa persona e a come si è sentito in questa situazione. Come ti sentiresti se ti accadesse la stessa cosa?
   • Una volta che mostri genuina empatia per la persona, prova a scusarti e a fare ammenda. L'empatia è necessaria affinché tu possa capire i sentimenti dell'altra persona, invece di isolarti da lui.
6. 6 Vedi uno psicologo. Se trovi difficile cambiare il tuo comportamento da solo, fissa un appuntamento con uno psicologo.Può aiutarti a identificare i pensieri e i sentimenti che ti spingono ad allontanare le persone e a cambiare le tue abitudini in modo da poter mantenere una relazione sana.

Metodo 2 di 3: apriti agli altri

1. 1 Lascia che il tuo livello di comfort sia la tua guida. Guarda dentro di te per decidere quanto ti senti a tuo agio nell'aprirti a qualcuno. Potresti sentirti più vulnerabile in certi momenti che in altri, e va bene difenderti quando sei a disagio. Determina cosa è comodo per te e cosa no.
   • Ogni volta che sei in compagnia di qualcuno, fai piccoli passi e spingiti per avvicinarti a quella persona, ma rispetta il tuo livello di comfort.
   • Puoi iniziare con un bel complimento a un collega. Al prossimo incontro, fai un piccolo gesto amichevole, come una ciambella o un caffè. E quando sei pronto, invitalo da qualche parte.
2. 2 Essere amichevole. Sorridi e saluta le persone quando ti incontri. Se la persona vuole parlare con te, partecipa alla conversazione, piuttosto che rispondere con frasi monosillabiche. Quando vedi qualcuno che conosci, prenditi un momento per salutarlo e chiedigli come sta.
   • Se sei timido, potresti essere abituato a fare i tuoi affari in pubblico, quindi prenditi il ​​​​tuo tempo. Lavora sul contatto visivo e sul sorriso. Quando ti senti più a tuo agio, inizia a interagire con le persone più spesso.
3. 3 Rimani ricettivo. Preparati a incontrare nuove persone ed espandere i tuoi orizzonti sociali. Cerca il lato positivo dei tuoi amici e conoscenti e sii ottimista sulla tua relazione. Se si presentano nuove opportunità o inviti, accettali.
   • Ad esempio, se il tuo compagno di classe ti chiede di studiare con lei dopo la lezione, accetta anche se non sei sicuro che ti piacerà. Dai a lei (e a te stesso) una possibilità.
4. 4 Fai domande alle persone su di loro. Rafforza i legami con gli altri mostrando interesse per loro. Cerca di saperne di più sugli obiettivi dei tuoi amici, delle loro famiglie e delle loro preferenze. Se trascorri del tempo con i tuoi amici, chiedi loro dei progetti su cui stanno lavorando o dei problemi recenti.
   • Ad esempio, chiedi: "Perché hai deciso di scegliere la professione di architetto?" - oppure: "Cosa ne pensi del tuo nuovo appartamento?"
   • Certo, non dovresti porre domande troppo personali dalla serie: "Perché stai divorziando?" Un'eccezione potrebbe essere una conversazione con una persona molto vicina o se ritieni che l'altra persona voglia discutere di questo argomento con te.
5. 5 Racconta di te. Per mantenere un'amicizia non basta fare domande, bisogna parlare di sé. Man mano che conosci meglio la persona, condividi con lei più pensieri e stranezze personali. Essere aperti mostrerà agli altri che stai contribuendo alla relazione.
   • Quindi, se i tuoi amici intimi condividono i loro sogni, potrebbe essere una buona idea condividere anche i tuoi. Ad esempio: "Sai, ho sempre segretamente sognato di passare un anno in giro per il mondo".
   • Considera di dire agli amici intimi che stai cercando di smettere di respingere gli altri. Questo li aiuterà a capirti meglio. Potrebbero anche aiutarti se glielo permetti.
6. 6 Cerca di non perdere il contatto. Una volta che ti connetti con la persona, fai del tuo meglio per tenerla nella tua vita. Non cancellare gli appuntamenti anche se sei nervoso. Rispondi rapidamente agli amici quando ti contattano e, se non hai notizie della persona da un po' di tempo, chiamala o scrivigli tu stesso.
   • Restare in contatto con le persone può essere difficile, soprattutto se sei abituato a rifuggire dalle relazioni se ti senti a disagio. Tuttavia, se vuoi preservare l'ambiente circostante, non dovresti scomparire dal radar.
   • A meno che tu non sia davvero in vena di socializzare, non lasciare i tuoi amici nel limbo. Dì qualcosa come: "Non posso incontrarmi oggi, ma vorrei vederti presto. Che ne dici di giovedì?"
7. 7 Riparare le relazioni danneggiate. Se hai rovinato la tua relazione con una persona cara, chiamala o invia un'e-mail. Spiega perché lo hai allontanato e scusati per il dolore. Se è disposto a riaccendere la relazione, prometti di trattarlo meglio in futuro.
   • Se un ex amico non vuole ricostruire l'amicizia, accetta la sua risposta e lascialo in pace. Tuttavia, chiarisci che può contattarti se cambia idea.
   • Tieni presente che chiedere scusa non riparerà una relazione interrotta dall'oggi al domani. Per sistemare le cose a lungo termine, devi essere un amico migliore ora.

Metodo 3 di 3: evitare comportamenti negativi

1. 1 Non essere invadente. Assicurati di non annoiare le persone con la tua attenzione. Non infastidirli in modo che trascorrano del tempo con te ogni giorno e non inondarli di messaggi. Se tendi ad essere ossessivo, trova hobby e obiettivi solitari per tenerti occupato.
   • Ad esempio, iscriviti a nuovi corsi o unisciti a una nuova organizzazione dove puoi incontrare nuovi amici in modo da non dover passare il tempo con una sola persona in ogni momento.
2. 2 Chiediti se ti lamenti troppo. Ti lamenti sempre del cibo, del tempo o di altre persone? Trascorrere del tempo con qualcuno che si lamenta costantemente è estenuante e, se sei un pessimista, le persone potrebbero iniziare a evitarti. Quando ti viene in mente una lamentela, valuta se puoi guardarla da una prospettiva diversa e trovare parole positive.
   • Per contrastare le lamentele, inizia a praticare la gratitudine. Se sei consapevole di quello che hai, piagnucolerai molto meno.
   • Ogni giorno, scrivi due o tre cose per cui sei grato.
3. 3 Assicurati di mantenere un equilibrio tra "tu - me, io - te" nella tua relazione. Se sei sempre alla ricerca di favori ma non aiuti mai gli altri, le persone potrebbero non volerti stare vicino. Non chiedere troppo alle altre persone e offri aiuto ai tuoi amici e conoscenti quando ne hanno bisogno.
4. 4 Hai bisogno della costante approvazione degli altri? Può essere noioso trattare con una persona che ha sempre bisogno di attenzioni e lodi, o che è sempre alla ricerca di complimenti. Assicurati di non farlo. Se hai una bassa autostima, cerca modi più sani per provare l'autocompiacimento.
   • Ad esempio, puoi aumentare la tua autostima praticando sport, facendo volontariato o prendendoti del tempo per prenderti cura della tua salute.
5. 5 Risolvere problemi di relazione. Il conflitto è una parte naturale di ogni relazione. Se nascondi la testa sotto la sabbia ogni volta che sei in disaccordo con qualcuno, non imparerai mai a stare vicino alle persone e la maggior parte delle tue relazioni finirà male. Invece di nasconderti dal conflitto, parlane con l'altra persona e trova una soluzione.