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• Passi

In questo articolo parleremo dei pericoli di accumulare e trattenere le emozioni negative. Cercheremo di aiutarti a liberarti delle emozioni e dei sentimenti negativi che sono sorti a causa del risentimento verso amici o persone care. Forse sei un consumatore che non è soddisfatto del servizio e dei servizi di un'azienda. Forse sei arrabbiato con il tuo coniuge, diffidi di lui o semplicemente disapprovi il suo comportamento. Molte filosofie religiose enfatizzano l'importanza del perdono, anche se tu hai ragione e l'altra persona no. Anche la ricerca scientifica conferma che i sentimenti di rabbia, risentimento e altre emozioni negative sono dannosi per la salute del sistema cardiovascolare, del sistema nervoso e portano anche a problemi di salute psicologica. Pertanto, è molto importante essere in grado di perdonare le persone, anche se non lo meritano. Questo comportamento porta ad una diminuzione dello stress, e quindi ad una diminuzione della pressione sanguigna, una migliore funzionalità cardiaca e così via. Cercheremo di aiutarti a imparare a perdonare il tuo prossimo.

Passi

1. 1 Renditi conto del dolore e della delusione che ti hanno colpito. Non c'è bisogno di negare che c'è un problema e cercare di controllare le emozioni. Devi accettare le tue emozioni e viverle al meglio.
   • Tenere un diario. Annota tutti i tuoi sentimenti e i dettagli degli eventi che ti sono accaduti, nonché il motivo del tuo turbamento. Metti tutti i tuoi pensieri e sentimenti su carta e diventerà più facile per te.
   • Condividi i tuoi sentimenti con la famiglia e gli amici. Parla con qualcuno di cui ti fidi. Questo potrebbe essere il tuo migliore amico, psicologo o familiare.
2. 2 Parla con l'aggressore. Se possibile, parla con la persona che ti ha causato il dolore e il turbamento. Anche se la persona è già morta, ciò non ti impedisce di parlargli e di raccontare i tuoi sentimenti, credendo che ti ascolterà.
   • Spiega i tuoi sentimenti e il motivo del dolore. Ad esempio, dì all'amministratore di un ristorante che il cameriere è stato scortese con te. Ciò porterà a una soluzione al conflitto, poiché molto probabilmente il cameriere si scuserà con te.
3. 3 Non aspettarti troppo dalle persone. Più basse sono le tue aspettative, più è difficile deluderti. Tutte le persone commettono errori, nessuno è perfetto. Non devi pensare costantemente a come dovrebbero essere le cose e come dovrebbero comportarsi gli altri. Concentrati su te stesso, sul tuo comportamento e sui tuoi interessi.È più facile porre fine a una relazione che aspettarsi che la persona cambi.
4. 4 Non entrare in conflitti e situazioni di conflitto. Se una persona ti porta costantemente delusione, se la comunicazione con lui ti provoca emozioni negative, allora è tempo di interrompere tale comunicazione. Ne beneficerà entrambi.
   • Presta attenzione alle persone che ti danno gioia. Prenditi cura di chi ti vuole bene, presta attenzione alle persone che lo meritano.
   • Concentrati sulle qualità positive del tuo aggressore. Se devi o vuoi semplicemente continuare a comunicare con questa persona, devi imparare ad accettarla per quello che è. tutte le persone hanno qualità positive, non dimenticarle.