Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Come valutare la tua vita
• Metodo 2 di 4: Come fare grandi cambiamenti
• Metodo 3 di 4: Come essere la migliore versione di te
• Metodo 4 di 4: Come rimanere in carreggiata
• Consigli

Sapere che non stai vivendo nel modo in cui vorresti vivere può essere un senso di stallo e frustrazione con te stesso. Anche se cambiare te stesso non è facile, il lavoro vale lo sforzo. Puoi cambiare se pensi a un piano e seguilo. Se sei pronto per cambiamenti significativi, prima determina come vorresti vedere la tua vita e cosa devi cambiare. Quindi avvia il processo di cambiamento con un paio di piccoli passi e fissa nuovi obiettivi per te stesso per aiutarti a migliorare. Monitora le tue azioni e rimani motivato per rendere più facile seguire il tuo piano.

Passi

Metodo 1 di 4: Come valutare la tua vita

1. 1 Comprendi come immagini la tua vita ideale. Se vuoi cambiare completamente, potresti sentire che la tua vita non si sta sviluppando come vorresti. Per diventare la migliore versione di te stesso, è importante capire come vuoi che sia la tua vita. Pensa al tuo lavoro o alla tua scuola ideale, a come vuoi trascorrere le tue giornate e a come vuoi che appaiano le altre persone.
   • Ad esempio, potresti decidere di voler diventare un insegnante per lavorare con i bambini. Nel tuo tempo libero, vuoi aiutare gli altri, fare qualcosa con le tue mani e comunicare con la tua famiglia. Diciamo che vuoi che le persone ti percepiscano come una persona bonaria e laboriosa.
2. 2 Fare una lista abitudini e azioniche ti danno fastidio. Dovrai sostituire le cattive abitudini con quelle buone se vuoi grandi cambiamenti. Determina quali abitudini ti impediscono di avere la vita che desideri. Pensa a quali azioni ti stanno causando problemi. Fai un elenco di queste abitudini e attività su cui lavorare in seguito.
   • Supponi di scoprire che le tue abitudini alimentari del fine settimana ti impediscono di raccogliere fondi per gli hobby e di mangiare in modo sano.
   • Oppure potresti scoprire che stai tenendo il telefono tra le mani e questo occupa tutto il tuo tempo libero.
3. 3 Determina cosa fa scattare il comportamento che desideri modificare. Liberarsi di una cattiva abitudine non è facile, ma sapere cosa fa scattare l'abitudine renderà più facile combatterla. Se senti di voler fare qualcosa di dannoso, scrivi cosa ti è successo prima.Qualcosa potrebbe essere un fattore provocante, e se eviti di ripetere questa situazione, sarà più facile per te cambiare qualcosa.
   • Diciamo che stai cercando di rinunciare al cibo spazzatura. La prossima volta che hai voglia di mangiare un sacchetto di patatine, pensa a cosa è successo prima che ti venisse voglia. Potresti scoprire che hai voglia di cibo spazzatura quando sei nervoso. Affrontare lo stress può aiutarti a evitare il desiderio di cibo spazzatura.

Metodo 2 di 4: Come fare grandi cambiamenti

1. 1 Investi in te stesso per aiutarti a capire il tuo valore. Ti meriti di sentirti bene, quindi spendi i soldi per te stesso. Cambia la tua pettinatura, compra nuovi vestiti per renderti più facile iniziare. Se usi il trucco, impara a truccarti in un modo nuovo.
   • Se ne hai l'opportunità, fatti un nuovo taglio di capelli dal salone e compra un paio di vestiti nuovi.
   • Se sei a corto di soldi, vai in un negozio di abbigliamento usato o acquista alcuni articoli in vendita. Puoi anche invitare amici o fidanzate a scambiare vestiti che non ti servono.
2. 2 Cambia l'ambiente circostante per sintonizzarti su uno nuovo. I cambiamenti nel tuo ambiente possono aiutarti a cambiare la tua mentalità e vedere nuove opportunità davanti a te. Innanzitutto, sbarazzati dei blocchi e della spazzatura a casa e al lavoro. Quindi riorganizzare mobili e altri oggetti per dare alle stanze un nuovo aspetto. Se possibile, compra qualcosa di nuovo per ricordarti che stai cercando di cambiare la tua vita.
   • Anche piccole modifiche possono fare la differenza, quindi non preoccuparti se non puoi rifare l'intero spazio. Forse una piccola pianta in vaso o un poster motivazionale saranno sufficienti per farti sentire nuovo.
   • Se puoi, cambia tutto intorno a te per far sembrare la tua vita nuova per te. Sostituisci i quadri alle pareti, acquista nuove lenzuola e asciugamani, sostituisci mobili vecchi o difettosi.

   Consigli: decora lo spazio intorno a te in modo che inizi a corrispondere alla tua vita ideale. Ad esempio, se vuoi studiare o scrivere di più, posiziona la scrivania nel punto più prominente della stanza. Se vuoi iniziare a cucinare ogni giorno, sposta pentole e padelle in un luogo ben visibile.

   
   
3. 3 Parla a te stesso in modo positivo per motivarti. Il tuo atteggiamento verso te stesso può aiutarti o rovinare tutti i tuoi sforzi, quindi è importante imparare a trattarti positivamente. Monitora i tuoi pensieri per individuare le tendenze negative nel tempo. Se ti ritrovi a pensare pensieri negativi, sfida quei pensieri e sostituiscili con qualcosa di neutro o positivo. Crea affermazioni positive per te stesso che puoi ripetere durante il giorno.
   • Diciamo che pensavi di fallire. Dì a te stesso: "Questo non può essere vero, perché io canto bene, dipingo e cuocio torte". Quindi sostituisci il pensiero originale con il seguente: "Posso fare molto, ma è impossibile sapere tutto".
   • Puoi usare le seguenti affermazioni positive per motivarti: "Sono fantastico", "Posso ottenere qualsiasi cosa con il duro lavoro", "Sto diventando la versione migliore di me stesso".
4. 4 Prova qualcosa di nuovo per spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Se hai intenzione di cambiare qualcosa, devi imparare a uscire dalla tua zona di comfort per crescere. La cosa migliore è iniziare a provare cose nuove. Fai un elenco delle cose che hai sempre voluto provare e inizia a cancellare gli elementi da esso.
   • L'elenco può includere elementi come "vai in un ristorante tailandese", "paracadutismo", "iscriviti a corsi di pittura", "richiedi uno stage", "fai volontariato", "parla con uno sconosciuto in un negozio", “cambiare acconciatura "," andare a lavorare in un modo nuovo. "

Metodo 3 di 4: Come essere la migliore versione di te

1. 1 Stabilisci obiettivi realistici e misurabili. Rileggi la descrizione della tua vita ideale che hai scritto prima ed evidenzia 1-3 obiettivi che ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri. Assicurati che i tuoi obiettivi siano piccoli e facilmente misurabili. Stabilisci obiettivi specifici per semplificare il monitoraggio dei tuoi progressi.
   • Ad esempio, l'obiettivo di “muoversi di più” è formulato male perché non è né concreto né misurabile. Meglio formulare l'obiettivo in questo modo: "esercizio per 30 minuti ogni giorno".
2. 2 Sviluppa nuove abitudini per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Fai un elenco di buone abitudini che ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri. Quindi pensa a come puoi renderli parte della tua vita. Dedica del tempo a nuove abitudini per iniziare il tuo viaggio verso i tuoi obiettivi.
   • Diciamo che hai un obiettivo per raggiungere un peso sano. Le tue nuove abitudini possono essere fare esercizio ogni giorno e mangiare bene. Per rendere più facile fare ciò che vuoi fare, prenditi del tempo per fare esercizio e preparare pasti sani.
3. 3 Dedica meno tempo ad attività non importanti in modo da avere tempo per le attività veramente importanti. Ogni persona ha una quantità di tempo limitata, quindi dopo la comparsa di nuovi obiettivi, potresti avere la sensazione che semplicemente non puoi fare tutto. Per trovare il tempo per lavorare su nuovi obiettivi, è importante identificare quali attività non migliorano la tua vita. Sostituisci queste attività con attività più importanti e nuove abitudini.
   • Diciamo che di solito giochi sul tuo smartphone durante la pausa pranzo. Usa questo tempo per lo sport.
4. 4 Circondati di persone orientate alla crescita che ti motiveranno. L'ambiente può avere un impatto significativo sulla motivazione e sul comportamento di una persona. Trascorri più tempo con le persone che cercano di avere successo e fanno ciò che le rende più felici. Questa comunicazione ti aiuterà a motivarti a fare cambiamenti significativi nella tua vita.
   • Partecipa a eventi per persone che condividono i tuoi obiettivi o interessi. Lì probabilmente sarai in grado di trovare nuovi amici.
   • Non preoccuparti di dover escludere le persone dalla tua vita. Man mano che trascorri più tempo con persone focalizzate sulla crescita, inizierai naturalmente a evitare la compagnia di conoscenti che potrebbero avere una cattiva influenza su di te.
5. 5 Tieni traccia di ciò che hai realizzato sulla strada per nuovi obiettivi e abitudini ogni giorno. Annota tutti gli sforzi che fai per raggiungere il tuo obiettivo e celebra qualsiasi risultato, non importa quanto piccolo. Pensa al processo, non al risultato futuro. Questo ti manterrà motivato e non ti arrenderai a metà.
   • Ogni giorno, scrivi cosa hai fatto oggi per raggiungere il tuo obiettivo.
   • Quando hai raggiunto un piccolo risultato, celebralo e congratulati con te stesso per i progressi verso l'obiettivo.

Metodo 4 di 4: Come rimanere in carreggiata

1. 1 Trovati un partner con cui puoi raggiungere i tuoi obiettivi insieme. Sarà più facile rimanere motivati ​​se c'è qualcuno nelle vicinanze con i tuoi stessi compiti. Chiedi a qualcuno con gli stessi obiettivi o a qualcuno di cui ti fidi di diventare il tuo partner. Parla con il tuo partner dei tuoi progressi almeno una volta alla settimana in modo da non dimenticare perché stai facendo tutto questo.
   • Se il tuo obiettivo lo consente, puoi invitare il tuo partner a fare qualcosa relativo al raggiungimento dell'obiettivo con te.

   Consigli: se hai più obiettivi, considera la possibilità di contattare più persone per mantenere la responsabilità. Ad esempio, chiedi a un amico di fare sport con te, a un compagno di stanza di tenere traccia di ciò su cui trascorri il tuo tempo libero e a un collega di monitorare i tuoi progressi sul lavoro.

   
   
2. 2 Elimina le distrazioni che ti impediscono di dedicare tutto il tuo tempo ad attività importanti. La TV e il telefono possono distrarre molto, quindi non lasciarli intralciare.Se qualcosa ti impedisce di attenerti a nuove abitudini, elimina o limita quella distrazione dalla tua vita. Questo ti permetterà di andare verso i tuoi obiettivi.
   • Ad esempio, installa un'applicazione che limiti l'uso dei social network sul tuo computer e telefono.
   • Puoi spegnere la TV per evitare la tentazione di guardarla.
3. 3 Controlla i tuoi progressi una volta alla settimana. L'analisi di ciò che è stato fatto ti permetterà di capire cosa stai facendo bene e cosa no. Questo ti darà l'opportunità di adattare il tuo comportamento e portare a termine le cose. Dedica del tempo ogni settimana per rivedere ciò che hai fatto questa settimana e pensare a nuovi passaggi per la prossima settimana.
   • Ad esempio, puoi registrare quanto tempo hai trascorso lavorando sui tuoi obiettivi e quali attività erano inutili. Quindi, decidi come puoi gestire al meglio il tuo tempo in futuro.
4. 4 Premiati per un cambiamento positivo. Regalati qualcosa per celebrare il successo. Potrebbe essere un adesivo speciale, un cibo preferito o un piccolo oggetto che volevi comprare da molto tempo. Premiati regolarmente per mantenerti motivato verso il tuo grande obiettivo.
   • Come ricompensa per i piccoli cambiamenti, puoi mettere un adesivo sul tuo calendario ogni volta che fai qualcosa per le tue nuove buone abitudini o lavori per raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Per risultati più significativi, comprati qualcosa di piacevole, ad esempio il tuo caffè preferito o un'insolita bomba da bagno.
   • Quando raggiungi un punto o un obiettivo importante, premiati con un nuovo paio di scarpe o una visita alla spa.
5. 5 Pensa al processo, non al risultato. Ci vuole tempo per cambiare completamente te stesso, ma inizierai a notare piccoli cambiamenti mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. È importante celebrare questi cambiamenti perché ti aiutano a vivere la vita che vuoi vivere. Non preoccuparti di quanto tempo impiegherai per raggiungere il tuo obiettivo. Goditi ciò che accade giorno dopo giorno.
   • Non chiedere troppo a te stesso, altrimenti ti sentirai stressato e sopraffatto. Prenditi il ​​tuo tempo e prova a goderti il ​​processo.
6. 6 Prenditi giorni di riposo per rimanere motivato. Se vuoi fare la differenza nella tua vita, potresti sentirti in debito con ogni momento per essere utile. Questo può far sembrare che tu non possa rallentare o riposare. Tuttavia, il corpo e la mente hanno bisogno di riposo per lavorare nel modo più efficiente possibile. Pianifica i tuoi giorni di riposo in modo da poterti recuperare e rispettare il tuo piano.
   • Ad esempio, potresti dedicare un giorno alla settimana al relax e al divertimento.
   • Puoi stare a casa tutto il giorno una volta al mese e non fare nulla.

Consigli

• Ci vuole tempo per cambiare seriamente qualcosa. Non avere fretta. Per rimanere motivato, ricorda a te stesso i piccoli cambiamenti che hai già fatto.
• Non cambiare solo per impressionare le altre persone. Cerca di vivere come vuoi tu. Stabilisci obiettivi per te stesso che ti aiuteranno a raggiungere ciò di cui hai bisogno.