Autore:
Bobbie Johnson
Data Della Creazione:
6 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Hai problemi a dormire? C'è un modo che è noto da secoli: contare qualcosa. In molti paesi le persone preferiscono contare le pecore. Questo metodo consiste nella capacità di formare immagini visive che aiutano ad addormentarsi e scacciano pensieri inutili. Un buon riposo notturno, che è la chiave per una buona salute, ti darà vigore al mattino, oltre ad aumentare la volontà di risolvere eventuali problemi.
Passi
1 Sdraiati sul letto o sul divano e chiudi gli occhi.
2 Immagina un cielo notturno con stelle piccole ma luminose e una falce di luna. Oppure disegna nella tua immaginazione un cielo diurno e piccole colline ricoperte di erba verde. 
3 Immagina un recinto bianco di fronte a una collina.
4 Disegna pecore bianche, soffici e rotonde nella tua immaginazione.
5 Immagina che le pecore, una dopo l'altra, senza fermarsi, saltino su un recinto bianco.
6 In alternativa, immagina di essere un pastore che conta le sue pecore per assicurarsi che non manchi nessuna di loro.
7 Disegna questa immagine più e più volte nella tua immaginazione, ricordando di contare lentamente: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Alcune persone preferiscono contare mentalmente, altre, al contrario, ad alta voce, tocca a te. Tuttavia, secondo i ricercatori dell'Università di Oxford, esistono modi più efficaci per addormentarsi rispetto al semplice conteggio degli oggetti. Più energia mentale usi, più facile è addormentarsi. 
8 Dormi con calma. Ma se sei distratto o i pensieri ansiosi si insinuano nella tua testa, valuta in modo critico la tua situazione e ricomincia a contare le pecore.
Consigli
- Se sei circondato da altre persone (ad esempio, su un aereo, per strada, a un concerto), potresti non voler contare ad alta voce. Immagina solo i numeri che appaiono dopo ogni agnello che salta oltre il recinto nella tua mente.
- Se ti sei perso un numero, sforzati di ricominciare da capo.
- Un'altra teoria è quella di dare alla luna una forma diversa ogni volta. Per fare questo, devi esercitarti un po '.
Avvertenze
- La ricerca ha dimostrato che immaginare paesaggi rilassanti, come un mare o una cascata, può essere più efficace che contare le pecore.
