Come mantenere correttamente l'igiene

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 4: mantenimento dell'igiene orale
Metodo 2 di 4: fare la doccia
Metodo 3 di 4: Seguire buone pratiche igieniche a casa
Metodo 4 di 4: Stile di vita
Consigli
Di che cosa hai bisogno

Mantenere l'igiene è importante non solo per l'aspetto: è una delle chiavi per uno stile di vita sano. Seguendo le regole igieniche, puoi prevenire lo sviluppo di malattie, migliorare l'odore corporeo e sentirti pulito, senza fare troppi sforzi e senza utilizzare prodotti costosi. Leggi questo articolo e imparerai quali azioni devi intraprendere e quali abitudini seguire per mantenere livelli di igiene adeguati giorno dopo giorno.

Passi

Metodo 1 di 4: mantenimento dell'igiene orale

1 Lavati i denti due volte al giorno. Anche se sei di fretta, prenditi del tempo per lavarti i denti. Con questa procedura, puoi rimuovere residui di cibo, batteri e placca che possono causare seri problemi di salute orale. Prendi l'abitudine di lavarti i denti al mattino e prima di andare a letto. Lasciare almeno due minuti per questa procedura.
- Se sei una persona molto impegnata, porta con te lo spazzolino da denti nella borsa o nella valigetta. Puoi lavarti i denti al lavoro.
- Concedi abbastanza tempo per pulire i denti anteriori e posteriori. Spazzola accuratamente l'esterno e l'interno dei denti. Prestare particolare attenzione alla pulizia della superficie dei molari.
2 Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno. Sfortunatamente, tuttavia, molte persone sottovalutano questo utile prodotto per l'igiene. Il filo interdentale regolare aiuta a pulire le aree difficili da raggiungere che non puoi pulire con uno spazzolino e migliora la salute delle gengive.
- Prendi il filo interdentale, fallo scivolare delicatamente tra i denti lungo il bordo gengivale e pulisci eventuali spazi tra i denti.
- Parla con il tuo ortodontista di come usare il filo interdentale se indossi una placca o un apparecchio ortodontico.
- Passa accuratamente il filo interdentale negli spazi tra i denti posteriori, assicurandoti di non perdere nemmeno un dente.
- Il collutorio non rimuove la placca o i residui di cibo. Pertanto, non può sostituire il filo interdentale.
3 Visita regolarmente il tuo dentista. Mentre visitare il dentista una volta ogni sei mesi non è un requisito per adulti sani, i bambini e le persone con problemi di salute orale dovrebbero vederlo regolarmente. Monitora le condizioni dei tuoi denti, nota eventuali cambiamenti o sensazioni dolorose. Fai una pulizia profonda dei denti una volta all'anno.
- Le persone che fumano, hanno il diabete o hanno problemi di salute orale dovrebbero vedere il loro dentista due o più volte l'anno.

Metodo 2 di 4: fare la doccia

1 Fai il bagno o la doccia almeno ogni due giorni. Questo trattamento rimuove oli, sporco e cellule morte che si sono accumulate sulla pelle durante il giorno. I trattamenti dell'acqua sono essenziali per mantenere una buona igiene. Fare la doccia regolarmente è l'abitudine igienica più importante, essenziale per la salute della pelle e dei capelli.
- Se non sei in grado di fare la doccia, un asciugamano e dell'acqua possono aiutarti a rimuovere sporco e detriti dalla pelle.
- Tuttavia, la doccia frequente può influire negativamente sulle condizioni della pelle. Una volta al giorno è sufficiente.
2 Non fare una doccia calda per troppo tempo. Una doccia calda per un breve periodo di tempo è ciò di cui hai bisogno. Fare la doccia per un lungo periodo di tempo non solo spreca acqua, ma ostruisce i pori e secca la pelle. Inoltre, l'acqua calda ha un effetto negativo sulla condizione dei tuoi capelli. Fare una breve doccia aiuta la pelle a rimanere sana.
3 Esfoliare. Usando sapone e un panno o una spugna, rimuovi tutto lo sporco e le particelle morte dalla pelle. Con questo passaggio, promuovi il rinnovamento della pelle e previeni lo sviluppo di processi infettivi e la comparsa di batteri patogeni.
- Non aggirare parti del corpo che sono fuori dalla nostra vista: piedi, glutei, genitali e schiena.
- Accendi l'acqua fredda e fai questa doccia per 10-20 secondi prima di uscire dalla doccia. Questo chiuderà i pori della pelle e non affronterai il problema dell'aumento della sudorazione dopo aver lasciato la doccia.
4 Non lavare i capelli tutti i giorni a meno che tu non abbia i capelli grassi. Lo shampoo rimuove, insieme a polvere e sporco, gli oli naturali necessari per capelli puliti e sani. I dermatologi consigliano di lavare i capelli una volta ogni pochi giorni invece che tutti i giorni.
- Quando ti lavi i capelli, strofina la pelle con le dita per rimuovere le cellule morte.
- Usa il balsamo dopo aver lavato i capelli per ripristinare gli oli naturali.

Metodo 3 di 4: Seguire buone pratiche igieniche a casa

1 Lavati spesso le mani. Le mani sporche sono la causa di molte malattie di origine alimentare. Proteggi te stesso e i tuoi cari dalle malattie lavandoti le mani per 20 secondi con acqua calda e sapone. Lavati le mani dopo aver usato il bagno, prima di preparare il cibo e dopo essere tornato a casa.
- Se possibile, chiudi il rubinetto con il gomito per evitare la ricontaminazione delle mani.
2 Lavare e disinfettare regolarmente le superfici di casa. I batteri possono diffondersi molto rapidamente in cucina e in bagno, quindi previenili pulendo regolarmente i piani di lavoro, il lavandino e il water. Fallo regolarmente ogni volta che si sporcano. Non lasciare briciole o cibo sul bancone della cucina, poiché questo può attirare formiche e batteri che causano malattie.
- Usa uno spray disinfettante in bagno e in cucina, pulendo ogni poche settimane.
- Asciugare le superfici per prevenire la formazione di muffe.
- Non dimenticare tende e mobili. Vapore e disinfettarli almeno una volta all'anno.
3 Tienilo pulito quando prepari il cibo. Usa sempre coltelli, taglieri e padelle separati per la carne cruda. Lavare i piatti subito dopo averli utilizzati per prevenire batteri e muffe.
- Contrassegnalo come "solo carne" in modo da non confondere accidentalmente e riutilizzare questo utensile per preparare altro cibo.
4 Aerare le stanze quando possibile. L'aria fresca è essenziale per la salute dei polmoni. Inoltre, l'aria fresca impedisce la crescita di batteri nell'aria. Se non riesci ad aprire le finestre per un lungo periodo di tempo, ad esempio a causa dell'inverno, usa uno spray disinfettante per la casa per ridurre gli odori sgradevoli.
5 Lava la biancheria da letto ogni poche settimane. Il sebo può accumularsi sul letto e causare acne e irritazione. Anche le cellule morte della pelle, lo sporco e i piccoli insetti possono rimanere sul tuo letto se non lo lavi regolarmente. Lava la biancheria da letto almeno una volta ogni due settimane.
- Se hai un set di biancheria da letto in più, puoi cambiarlo regolarmente.
6 Se qualcuno della tua famiglia è malato, disinfetta accuratamente gli oggetti che usa la persona malata. Se non prendi le dovute precauzioni, è molto probabile che altri membri della famiglia si ammalino. Un membro della famiglia malato dovrebbe essere collocato in una piccola stanza per prevenire la diffusione di germi. Inoltre, deve usare posate e asciugamano separati e un lavandino, che deve essere disinfettato regolarmente.
- Se la persona ha una ferita, trattala regolarmente e cambia la benda di garza.
- Disinfetta tutte le superfici della casa, come interruttori, telefoni e maniglie delle porte. Di norma, una persona può essere portatrice di un batterio patogeno per qualche tempo e i primi sintomi appariranno solo dopo pochi giorni.

Metodo 4 di 4: Stile di vita

1 Mantieni la biancheria e i vestiti puliti. I vestiti sporchi ospitano i batteri che causano malattie. Inoltre, da tali vestiti viene emesso un odore sgradevole. Lava i vestiti dopo averli indossati e non indossare mai vestiti sudati o bagnati.
- Gli indumenti stretti si sporcano e sudano più velocemente.
- Rimuovere gli indumenti stretti e sudati subito dopo l'esercizio.
- I raggi del sole sono un potente disinfettante che uccide batteri e piccoli insetti.
2 Bere molta acqua. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno poiché favorisce un sistema immunitario sano ed è importante anche se ti sforzi di mantenere una buona igiene. Il corretto regime alimentare migliora le condizioni della pelle e del cavo orale.
- Porta con te la borraccia al lavoro e ricorda di lavarla regolarmente.
3 Tieni le mani e le unghie pulite. Pulisci lo sporco sotto le unghie, tagliale e mantienile in ordine. Le sbavature e i tagli delle cuticole sono le principali cause di infezione e accumulo di sporco.
4 Cambia regolarmente i prodotti per l'igiene e la biancheria durante il ciclo. Durante questo periodo, devi prenderti cura di te stesso. Mantieni i tuoi genitali puliti per evitare infezioni o eruzioni cutanee. Tieni con te un paio di mutande e assorbenti/tamponi di ricambio per evitare disagi e rimanere pulito per tutto il giorno.
- Alcune donne trovano le coppette mestruali più comode e meno fastidiose dei tamponi. Inoltre, il loro uso ha un effetto positivo sulla salute.
5 Sottoponiti a regolari controlli medici. Rivolgiti al medico se noti sintomi insoliti o cambiamenti nelle tue abitudini igieniche quotidiane. Una buona salute è la cosa migliore che puoi fare per seguire le buone pratiche igieniche. Controlli regolari ti aiuteranno a rimanere felice, sano e pulito.
- Consultare il proprio medico se l'igiene è difficile per te.