Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Nel mondo frenetico di oggi, può essere difficile mantenere uno stile di vita sano e una dieta equilibrata. L'assunzione di vitamine sotto forma di integratori alimentari può aiutare a fornire al corpo tutti i micronutrienti di cui ha bisogno, ma le vitamine possono spesso causare disturbi allo stomaco, specialmente nelle persone con un sistema digestivo sensibile o se assunte in grandi quantità. Per risolvere questo problema, dovresti consultare un medico e seguire alcune raccomandazioni.

Passi

1. 1 Chiedi al tuo medico se hai davvero bisogno di un integratore vitaminico.
   • Se stai seguendo una dieta equilibrata, il medico potrebbe non essere d'accordo con la necessità di integratori vitaminici.
2. 2 Quali vitamine prendi e in che quantità?
   • Cerca di assumere vitamine in dosi minime. Prendi le vitamine durante o dopo i pasti per mescolarle al tuo pasto e ridurre la probabilità di mal di stomaco.
3. 3 Scrivi un chiaro piano di assunzione di vitamine.
4. 4 Non assumere vitamine la mattina presto. Meglio prenderli la sera - al mattino lo stomaco è più soggetto a disturbi.
5. 5 Le cause più comuni di disturbi allo stomaco sono la vitamina C, il ferro e il calcio.
   • Assumi le vitamine di cui sopra con un sacco di cibo o calcola a che ora del giorno il tuo corpo risponde meglio ad esse.
6. 6 Sperimenta diversi cibi, quantità e forme (capsule, soluzioni) di vitamine per trovare quello che funziona meglio per te.
7. 7 Parlate con il vostro medico e cercate di trovare soluzioni alternative al problema se il disturbo persiste.

Consigli

• La vitamina C, il ferro e il calcio sono i colpevoli più comuni dell'indigestione.
• Se il tuo stomaco reagisce negativamente alle vitamine, prova ad aumentare la quantità di carne magra, pesce, frutta e verdura nella tua dieta: potresti essere in grado di evitare la necessità di assumere vitamine separatamente.
• Il calcio si presenta in due forme: carbonato di calcio e citrato di calcio. Se pensi che il calcio stia causando disturbi allo stomaco, prova il citrato di calcio invece del carbonato di calcio: è meno probabile che causi questi problemi.
• Prendi la vitamina C in dosi più piccole se ti fa arrabbiare.
• Se la tua dieta contiene molta carne magra e verdure verdi, non dovresti assumere ferro aggiuntivo, a meno che non venga identificato come una carenza e durante la gravidanza.

Avvertenze

• Non assumere mai vitamine a stomaco vuoto. Se hai un sistema digestivo sensibile o mal di stomaco quando prendi vitamine, prendile sempre solo dopo i pasti. L'assunzione di vitamine a stomaco vuoto non farà che peggiorare il problema.
• La nausea può essere un segno che stai prendendo troppo di una certa vitamina. In questo caso, consultare immediatamente un medico.
• Non smettere mai di prendere le vitamine prescritte senza tornare dal medico. Consultalo su un mal di stomaco e trova una soluzione al problema.
• L'assunzione di vitamine in dosi superiori alle istruzioni o alla prescrizione del medico aumenta la probabilità di mal di stomaco.

Di che cosa hai bisogno

• Vitamine
• Cibo