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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

L'ipoglicemia, comunemente indicata come "basso livello di zucchero nel sangue", si verifica quando la quantità di glucosio nel sangue scende al di sotto dei livelli normali. Il glucosio è un'importante fonte di energia per il corpo. Quando il livello di zucchero nel sangue è troppo basso, le cellule cerebrali e i muscoli non hanno abbastanza energia per funzionare correttamente. L'ipoglicemia è spesso il risultato di un improvviso calo dei livelli di zucchero nel sangue e di solito può essere trattata rapidamente. Se sospetti che il livello di zucchero nel sangue sia basso, mangia una piccola quantità di cibo contenente glucosio il prima possibile. Se non trattata, l'ipoglicemia può portare a confusione, mal di testa o svenimento. Nei casi più gravi, l'ipoglicemia può causare convulsioni, coma o può essere fatale. Questo articolo spiega come prevenire l'insorgenza dei sintomi di ipoglicemia.

L'ipoglicemia può verificarsi nei diabetici o essere una reazione a determinati alimenti consumati. Il secondo è chiamato ipoglicemia reattiva.

Passi

1. 1 Impara a riconoscere i sintomi dell'ipoglicemia. Sebbene varino da persona a persona, i sintomi comuni includono sensazione di fame, tremore, nervosismo o ansia, sudorazione, confusione, vertigini, stordimento, difficoltà a parlare, debolezza, visione offuscata, sonnolenza, mal di testa, nausea, irritabilità e confusione.
2. 2 Sviluppa un piano alimentare sano che si adatti alle tue abitudini alimentari e di stile di vita personali. Consumare cibo sano regolarmente è uno dei modi più efficaci per prevenire o gestire l'ipoglicemia, soprattutto se si soffre di diabete. Se necessario, chiedi al tuo medico di aiutarti a sviluppare un tale piano alimentare.
3. 3 Mangiare da 5 a 6 pasti al giorno in porzioni sufficienti e non saltare pasti o spuntini. Includi proteine ​​nel tuo piano alimentare, tra cui carne, pesce, pollo, tacchino, fagioli e noci. Mangia anche una varietà di verdure come spinaci, broccoli, carote, patate dolci, zucca, mais, patate e lattuga romana.
4. 4 Al primo segno di sintomi di ipoglicemia, mangiare uno dei seguenti: 1/2 tazza di succo di frutta, 1/2 tazza di soda normale (non dietetica), 1 tazza di latte, 5 - 6 pezzi di caramelle, 1 cucchiaio. miele o zucchero, 3 - 4 compresse di glucosio o 1 porzione (15 g) di gel di glucosio. Tieni presente che per i bambini la dose deve essere inferiore.

Consigli

• Fai esercizio e mangia cinque o sei piccoli pasti al giorno.
• Per alcune persone è molto importante fare spuntini sani prima dell'attività fisica o prima di coricarsi.
• Se si soffre di episodi ipoglicemici gravi, si consiglia di monitorare regolarmente la glicemia misurandola con un glucometro.Se il tuo glucosio è inferiore a 70 mg / dL, mangia qualcosa che aumenta rapidamente la glicemia. Controlla la glicemia dopo 15 minuti. Se non arriva a 70 mg/dL o più, mangia qualcos'altro. Ripeti questi suggerimenti fino a quando il tuo livello di zucchero nel sangue è di 70 mg / dL o superiore.
• Evita bevande e cibi ad alto contenuto di caffeina, inclusi caffè, tè e alcuni tipi di bibite, perché la caffeina può anche scatenare sintomi ipoglicemici che ti fanno sentire peggio.
• Se sei a maggior rischio di ipoglicemia, tieni sempre cibi che aumentano rapidamente la glicemia al lavoro, in auto o ovunque tu sia.
• Evita di mangiare cibi ricchi di zucchero, poiché ciò può portare a un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che può solo peggiorare la situazione.

Avvertenze

• Se soffri di ipoglicemia più di un paio di volte alla settimana, consulta il medico. Potrebbe essere necessario modificare il piano di trattamento.
• L'ipoglicemia può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci usati per trattare il diabete, tra cui l'insulina e le pillole che vengono assunte per aumentare la produzione di insulina. Alcune combinazioni di farmaci possono anche causare ipoglicemia.
• Fai attenzione quando guidi, poiché i sintomi dell'ipoglicemia possono rendere la guida estremamente pericolosa. Quando guidi per lunghe distanze, controlla frequentemente la glicemia e fai uno spuntino se necessario per mantenere il livello di glucosio nel sangue almeno 70 mg / dL.
• In alcune persone, il consumo di bevande alcoliche, soprattutto a stomaco vuoto, può causare ipoglicemia. In alcuni casi, questa reazione può essere ritardata di uno o due giorni, quindi la relazione potrebbe essere difficile da notare. Consumare sempre bevande alcoliche con cibo o snack.
• Se hai il diabete o sei incline a episodi ipoglicemici, descrivi i tuoi sintomi ad amici, familiari e colleghi in modo che possano aiutarti se riscontri un calo rapido o brusco della glicemia. Nel caso di bambini piccoli, il personale scolastico dovrebbe essere istruito su come riconoscere i sintomi dell'ipoglicemia in un bambino e come trattarli.