Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: utilizzare app che bloccano il telefono
• Metodo 2 di 2: Organizzare il processo di apprendimento
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

La tecnologia ci dà accesso a informazioni illimitate e opportunità di ricerca. Tuttavia, gli stessi dispositivi che ci aiutano a imparare possono anche rallentare il processo per portare a termine il lavoro. Il modo migliore per smettere di essere distratto dal telefono o da altri gadget è spegnerlo. Tuttavia, molte persone usano questi dispositivi durante l'insegnamento. Per cominciare, usa il telefono inutilmente e non pianificare le tue lezioni con largo anticipo.

Passi

Metodo 1 di 2: utilizzare app che bloccano il telefono

1. 1 Attiva la modalità Non disturbare. Gli iPhone o i telefoni Android hanno impostazioni che ti consentono di disattivare tutte le notifiche e le chiamate per un periodo di tempo selezionato. Prima di iniziare un'attività, accenderla rapidamente e non spegnerla finché l'attività non è terminata.
   • Se hai un iPhone, scorri verso l'alto sul desktop per accedere alle impostazioni di base. Fare clic sull'icona della luna e la funzione verrà attivata.
   • Se hai un telefono Android, scorri verso il basso il menu delle notifiche e poi vai alle impostazioni. Attiva Non disturbare e imposta il periodo di tempo per l'attivazione.
2. 2 Scarica l'app di cronometraggio o usa la sveglia per impostare l'ora delle tue attività. Dopo aver attivato la modalità Non disturbare, imposta un timer per 30 minuti e metti giù il telefono. Dopo che la sveglia suona, fai una pausa per 5-10 minuti.
   • Puoi scaricare le app Pomodoro o Unplugged che impostano il timer per te e monitorano i tuoi progressi. L'applicazione ti ricorderà di mettere via il telefono ogni volta che lo prendi in mano nel momento sbagliato.
3. 3 Usa la modalità aereo per disabilitare le comunicazioni esterne. Disattiva anche la connessione Wi-Fi. Ciò ti impedirà di ricevere messaggi e chiamate e avrai un accesso limitato alle applicazioni che distraggono.
4. 4 Dì ai tuoi amici che non sarai disponibile mentre studi. Scegli un orario specifico in modo che sappiano che non ti prenderanno durante questo periodo.
5. 5 Metti il ​​telefono su uno scaffale o in un altro posto nella stanza. Ma non sul tuo tavolo.
6. 6 Dai il telefono a un amico se tu stesso non puoi separartene. Se c'è una barriera fisica tra te e il tuo telefono, può farti sentire a disagio che non puoi vivere senza un gadget per un secondo. Fai in modo che tu debba chiedere il telefono all'altra persona ogni volta.

Metodo 2 di 2: Organizzare il processo di apprendimento

1. 1 Scrivi una lista di cose da fare in modo da avere un possibile piano d'azione durante la lezione. Cancella quello che hai fatto, è molto divertente.
2. 2 Dividere i compiti in gruppi. Assicurati che ogni gruppo non impieghi più di 25-30 minuti. Questa è la quantità di tempo in cui puoi concentrarti senza essere distratto.
   • Suddividendo le attività in più parti, puoi elaborarle attentamente. Ad esempio, potresti fare le tue ricerche, redigere o scrivere i punti principali.
3. 3 Svolgi i compiti più importanti/difficili all'inizio della sessione. Potresti essere tentato di fare subito 1-2 cose facili per sentire che almeno qualcosa è stato fatto. Tuttavia, all'inizio, dai la priorità a quei compiti che richiedono un'elevata concentrazione.
4. 4 Dopo aver terminato ogni gruppo di attività, alzati e riscaldati. Metti in ordine i tuoi pensieri: mangia qualcosa o prendi una boccata d'aria fresca.
5. 5 Determina l'ora in cui utilizzare il telefono durante la pausa. Imposta un timer per 5 minuti in modo da poter fare solo le cose più importanti.
6. 6 Dai un'occhiata più da vicino ai tuoi periodi di massima attività. È un sentimento che ci aiuta a dissolverci nel compito, portandolo a termine e non accorgendoci di come passa il tempo. Presta attenzione quando ciò accade e prova a sintonizzarti.
7. 7 Lavoro durante i periodi di massima attività. Dopo aver completato un gruppo di compiti che richiedono 25 minuti, potresti essere in grado di passare a compiti più lunghi che richiedono circa un'ora.

Consigli

• Non caricare il telefono troppo spesso. Se sei in una classe e il tuo telefono sta esaurendo la carica della batteria, è probabile che vorrai tenerlo acceso dopo la scuola. Lascia il gadget in carica in un'altra stanza per non farti distrarre.
• Gli utenti di computer possono utilizzare app ed estensioni del browser ancora più utili per evitare distrazioni. Su entrambi i dispositivi Mac e Windows, puoi impostare un timer e bloccare le attività per un periodo di tempo selezionato.

Avvertenze

• Alcune delle app che bloccano il telefono potrebbero richiedere una tariffa. Cerca app di prova per assicurarti che siano esattamente ciò che desideri.

Di che cosa hai bisogno

• Account dell'App Store
• App di blocco del telefono
• App timer
• Lista di cose da fare
• Attività di raggruppamento