Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 2 di 3: sbarazzarsi dell'ansia
• Metodo 3 di 3: provare farmaci e terapia
• Consigli
• Avvertenze

Hai problemi a mantenere l'erezione durante il sesso? Più del 50% degli uomini di età superiore ai quarant'anni affronta questo problema. Milioni di persone confermeranno che la disfunzione erettile può causare profonda insoddisfazione e influenzare negativamente le relazioni e l'autostima. La buona notizia è che ci sono tantissimi modi per sbarazzarsi di questo problema, dai semplici cambiamenti dello stile di vita ai farmaci a base di erbe. Se vuoi sapere come superare la disfunzione erettile e rivivere la gioia in camera da letto, continua a leggere.

Passi

Metodo 1 di 3: cambiamenti nello stile di vita

1. 1 Lascia la tua antipatia per i medici nel passato. Ogni anno, anche milioni di uomini con disfunzione erettile sono imbarazzati a parlarne con un medico. Questo è un disturbo molto comune, ma ciò non significa che sia parte integrante di questa età. La disfunzione erettile (DE) è solitamente un'indicazione di problemi nascosti che richiedono un trattamento. Prima di iniziare a cercare di sbarazzarsi di questo disturbo da soli, è molto importante consultare il medico per possibili ragioni che potrebbero influire sulla capacità di mantenere l'erezione.
   • Parla con il tuo medico della tua salute vascolare. Se hai la pressione alta, il colesterolo alto o alti livelli di zucchero, è possibile che una di queste condizioni stia danneggiando i vasi sanguigni del cuore, il che può portare alla disfunzione erettile.
   • Le malattie cardiache e il diabete sono due condizioni gravi che portano alla disfunzione erettile. Se hai una di queste condizioni, trattarla ti aiuterà a sbarazzarti anche della disfunzione erettile.
2. 2 Fare esercizio regolarmente. Sul serio. Dai la priorità a te stesso per uscire o andare in palestra e camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta o fare sollevamento pesi, almeno 4 volte a settimana. Secondo uno studio dell'Università di Harvard, camminare per mezz'ora al giorno riduce il rischio di disfunzione erettile del 41%. Fai cardio regolarmente per stimolare il tuo cuore a pompare il sangue in tutto il corpo. Quando è il momento dell'erezione, una buona circolazione in tutto il corpo è la chiave del successo.
3. 3 Evita di essere in sovrappeso. Una vita ampia è associata ad un alto rischio di disfunzione erettile. Facendo un lavoro di perdita di peso, puoi apportare enormi miglioramenti alla tua camera da letto. Assicurati di mangiare cibi sani pieni di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​insaturi e grassi sani.
   • Evita gli alimenti trasformati e gli alimenti trasformati a base di zucchero e farina raffinati.
   • Sostituisci le bevande ipercaloriche con acqua e tè senza zucchero.
   • Anche gli spuntini dovrebbero essere salutari: noci, carote e mele invece del cibo nelle barrette o nei fast food ad alto contenuto di zucchero.
4. 4 Smettere di fumare. Il fumo aggrava notevolmente la disfunzione erettile poiché danneggia il sistema circolatorio e porta a malattie che causano la disfunzione erettile. Se hai problemi a mantenere l'erezione, potrebbe essere il momento di smettere di fumare per la tua salute.
   • Se non è possibile smettere di fumare in questo momento, cerca di ridurre il più possibile il numero di sigarette. Se riesci a ridurre a poche sigarette al giorno, sarà significativamente meglio che fumare un pacchetto.
5. 5 Evita l'alcol. L'alcol è un'altra sostanza che può causare enormi danni all'erezione. Molti uomini anziani notano che è molto più difficile mantenere la fermezza dopo alcuni drink.
6. 6 Esercita i muscoli del pavimento pelvico. Il bacino aiuta il pene a rimanere fermo durante l'erezione fornendo pressione sulla vena, impedendo così al sangue di fuoriuscire fino al completamento dell'erezione. Gli uomini che esercitano i muscoli pelvici hanno risultati migliori rispetto a quelli che si affidano esclusivamente ai cambiamenti dello stile di vita. Quindi come si rafforza questo muscolo interno? Esercizio di Kegel.
   • Per individuare i muscoli del pavimento pelvico, contrai come se stessi cercando di controllare la minzione.
   • Contraete e rilassate i muscoli 8 volte, poi riposatevi e poi fate altre 8 volte. Continua fino a quando non hai fatto 3-4 serie di 8 volte.
   • Fai l'esercizio di Kegel almeno una volta al giorno.

Metodo 2 di 3: sbarazzarsi dell'ansia

1. 1 Elimina i fattori di stress dalla tua vita. L'ansia è uno dei principali colpevoli in ED. Se riesci a trovare un modo per alleviare lo stress, probabilmente puoi mantenere l'erezione molto meglio. Pensa adesso qual è la fonte della maggior parte dello stress e dell'ansia nella tua vita. Cosa puoi pensare per concederti una pausa?
   • Se la tua routine quotidiana è impegnativa dalla mattina alla sera, considera come organizzare più tempo libero per te stesso.
     
     
   • Scollega i dispositivi elettronici almeno prima di andare a letto. Dormirai meglio, il che è necessario per far fronte allo stress.
   • Trascorri più tempo all'aperto. L'aria fresca e la vicinanza della natura sono un ottimo modo per alleviare lo stress e l'ansia.
2. 2 Pratica la consapevolezza. Hai notato che invece di vivere i momenti della tua vita sessuale, sei distratto dall'ansia e dall'eccitazione? Hai bisogno di allenarti per essere pienamente nel momento presente, per viverlo sia fisicamente che mentalmente. Svuota la mente e concentrati sulle sensazioni che il tuo corpo sta provando durante il sesso.
   • Se il sesso è diventato una routine e non è più eccitante come una volta, aggiungi nuovi profumi, consistenze e suoni. Ad esempio, usa l'olio da massaggio e metti della musica per sintonizzare il tuo partner nel modo giusto.
3. 3 Chatta con il tuo partner. Ti senti a tuo agio quando si tratta della tua vita sessuale. Se sei preoccupato che il tuo partner possa avere aspettative o standard elevati, è molto difficile mantenere un'erezione - questo si chiama ansia da azione. Se hai qualche suggerimento che potenziali critiche da parte del tuo partner potrebbero influenzare la tua capacità di ottenere gratificazione sessuale, dovresti discutere le tue esigenze e trovare modi per rendere il tuo ambiente sessuale più seducente.
4. 4 Scopri di più sul sesso. Se la tua ansia o il tuo senso di colpa riguardo al sesso sono profondamente radicati, queste emozioni negative possono essere la causa della disfunzione. Scopri di più su come il sesso può essere un buon modo per imparare ad accettare il tuo corpo e su come comprendere meglio le reciproche esigenze sessuali. Leggi le tecniche sessuali o partecipa a un seminario sul sesso positivo, apri la tua mente a nuove possibilità e aumenta il tuo comfort a letto.

Metodo 3 di 3: provare farmaci e terapia

1. 1 Prendi farmaci per la disfunzione erettile. Viagra e farmaci simili possono aiutare gli uomini a mantenere l'erezione per diverse ore alla volta. Funzionano potenziando l'azione dell'ossido nitrico prodotto naturalmente dal corpo per rilassare e aumentare il flusso sanguigno al pene. Se sei interessato a farmaci specializzati nel trattamento della disfunzione erettile, parla con il tuo medico per una prescrizione.
   • È importante curare non solo la disfunzione erettile, ma anche i problemi primari che causano la disfunzione piuttosto che fare affidamento esclusivamente su una soluzione farmacologica al problema.
   • I farmaci per la disfunzione erettile potrebbero non funzionare o addirittura essere pericolosi se stai assumendo determinati altri farmaci o se hai avuto un ictus o una malattia cardiaca.
2. 2 Considera l'uso di un'iniezione o di una supposta. Se non si desidera assumere farmaci, è anche possibile iniettare alprostadil direttamente nel pene subito prima di avere un'erezione. Gli effetti collaterali possono includere dolore e accumulo di tessuto fibroso nel pene.
3. 3 Esplora le possibilità della terapia con testosterone. Se il tuo medico ha stabilito che la tua disfunzione erettile è causata da bassi livelli di testosterone, allora questa potrebbe essere la decisione giusta per te. Discuti questo programma con il tuo medico.
4. 4 Prova una pompa per il pene. Questo dispositivo è un tubo cavo con una pompa a mano. Un tubo viene posizionato sul pene e viene utilizzata una pompa per creare un'erezione. L'anello è posto alla base del pene per evitare che il sangue fuoriesca. Se sei interessato a questo dispositivo, parla con il tuo medico di quale modello si adatta alle tue esigenze.
5. 5 Considera la possibilità di impianto. Gli impianti gonfiabili o semirigidi vengono inseriti nel pene e forniscono un eccellente controllo dell'erezione. Poiché l'impianto comporta sempre un rischio di infezione, il medico di solito lo consiglia solo se tutti gli altri mezzi hanno fallito.
6. 6 Cerca dei rimedi naturali. Se non sei interessato a farmaci e dispositivi, cerca un omeopata praticante che possa consigliarti un rimedio naturale che potrebbe essere efficace.Alcuni uomini hanno beneficiato dell'agopuntura, la fitoterapia e il viagra a base di erbe possono essere efficaci.
   • Non assumere integratori o estratti senza parlare con il tuo fisiologo.
   • Il ginseng rosso coreano, il deidroepiandrosterone e il complesso di L-arginina hanno dato ad alcuni uomini grandi risultati.

Consigli

• Se il trattamento moderno (Viagra, Cialis, ecc.) è inefficace nel tuo problema, fai riferimento ai farmaci che sono attualmente in fase di sviluppo. Ad esempio, a differenza di farmaci come il Viagra, che agiscono sulla situazione e sul sintomo, un farmaco chiamato Bremelanotide è progettato per colpire gli aspetti della libido e dell'eccitazione del rapporto sessuale. Questo farmaco, che è stato testato anche su donne con disturbi dell'eccitazione, è risultato adatto per uomini che non sono fisicamente compromessi ma hanno difficoltà a eccitarsi emotivamente.
• Puoi iniziare una conversazione con il tuo medico con parole semplici: "Penso di avere un problema a letto" o "La mia vita sessuale non è buona come vorrei". ED è molto comune. Non dirai nulla che il dottore non abbia sentito prima. Ricorda, il 50% degli uomini sopra i 40 anni ha la disfunzione erettile. Non sei solo!
• Puoi sempre provare farmaci come il Viagra se il tuo medico pensa che siano sicuri per te. Ricorda che il medico è la persona che sa e può dirti quali farmaci vale la pena prendere e quali non sono dannosi per te. Lui / lei potrebbe anche avere un campione. Puoi anche contattare i rappresentanti ufficiali del Viagra. Ci sono specialisti che ti risponderanno a qualsiasi domanda e forniranno tutte le informazioni educative. Non c'è nulla che li sorprenda, quindi non esitare. Ogni giorno parlano con centinaia di uomini che affrontano ESATTAMENTE LO STESSO PROBLEMA!

Avvertenze

• Assicurati di consultare il medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
• REAL Viagra può essere ottenuto soltanto con prescrizione medica. Non innamorarti della pubblicità online e delle vendite di giornali. Queste sono false pillole illegali. Inoltre, possono essere pericolosi perché non sai cosa contengono.