Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come costruire la fiducia
• Metodo 2 di 3: risolvi i tuoi dubbi
• Metodo 3 di 3: Pensa Positivo

Tu e il tuo partner eravate incredibilmente felici insieme, fino a quando improvvisamente i dubbi hanno cominciato a insinuarsi? Probabilmente, i pensieri hanno iniziato a insinuarsi nella mia testa sul fatto che tu stia davvero bene insieme. Forse il partner è interessato a qualcun altro? Se non risolvi i dubbi sulla relazione, possono rovinare tutto. Affronta i tuoi dubbi contattando la loro fonte, il tuo partner, per la fiducia di cui hai bisogno.

Passi

Metodo 1 di 3: Come costruire la fiducia

1. 1 Condividi le tue paure. Se tieni per te i tuoi sentimenti, i dubbi non faranno che intensificarsi. Condividi i tuoi sentimenti parlandone con il tuo partner. Sii onesto, apriti e condividi le tue preoccupazioni.
   • Dì qualcosa come: "Non parliamo mai del futuro e questo mi fa dubitare dei tuoi sentimenti per me".
2. 2 Chiedi supporto alla persona amata. Dopo aver condiviso le tue paure, chiedi al tuo partner di supportarti e rassicurarti che tutto va bene. Lascia che ti ricordi quanto ama; potresti volere una manifestazione fisica di affetto, come abbracciare o baciare.
   • Puoi dire qualcosa come: "Ho bisogno di sapere che sono la cosa più importante per te. Puoi parlarmi di questo?"
   • Fai attenzione a non chiedere troppe rassicurazioni, perché potresti sembrare invadente con il tuo partner.
3. 3 Collaborare per trovare soluzioni. Determina cosa ti preoccupa del comportamento del tuo partner. Quindi, lavora insieme per pensare alle opzioni su come affrontarlo.
   • Se, ad esempio, inizi a dubitare perché il tuo partner rimanda costantemente conversazioni importanti sul futuro, parlane francamente e trova una soluzione di compromesso.
   • Se sorgono dubbi dopo un litigio spiacevole, prova ad iscriverti a un consulente familiare e impara come risolvere meglio i conflitti.
   • Parlate l'un l'altro di come amate dare e ricevere amore. Alcuni, ad esempio, mostrano il loro amore facendo cose carine per il proprio partner, mentre altri preferiscono fare complimenti e dichiarazioni d'amore al proprio partner. Ognuno ha il suo "linguaggio dell'amore" e questo è del tutto normale. È importante sapere come ognuno di voi esprime i propri sentimenti in modo che non ci siano fraintendimenti.
4. 4 Dai priorità al tuo tempo di qualità insieme. I dubbi sorgono quando le persone trascorrono poco tempo insieme, per non parlare del romanticismo. Con più tempo per la comunicazione e l'intimità, i dubbi svaniranno sicuramente.
   • Confronta gli orari di ognuno di voi e riservate qualche giorno o qualche sera alla settimana che potrete trascorrere da soli l'uno con l'altro.
   • Scollega i tuoi telefoni e dì agli altri che questo è il tuo tempo da solo con l'altro in modo che tu possa trascorrerlo davvero bene.
5. 5 Valuta gli sforzi del tuo partner. Quando il tuo partner sta cercando di cambiare il suo comportamento per farti sentire più sicuro nella tua relazione, mostra il tuo apprezzamento per i suoi sforzi. Esprimi la tua gratitudine per i suoi sforzi dicendo: "Ho notato che hai cercato di richiamarmi il prima possibile. Grazie Tesoro".
   • Esprimi gratitudine quando il tuo partner, senza la tua richiesta, fa qualcosa per darti fiducia nella tua relazione. Ad esempio: "Grazie per avermi avvisato quando sapevi di essere in ritardo. Con questo mi fai sapere che alla fine verrai e che io sono importante per te".

Metodo 2 di 3: risolvi i tuoi dubbi

1. 1 Riformula le situazioni che sono in dubbio. Identifica quali situazioni tendono ad aggravare i tuoi dubbi. Quindi prova a guardarli da un'angolazione diversa.
   • Ad esempio, se i tuoi dubbi crescono quando il tuo partner non risponde alla tua chiamata, ripensa alla situazione: potrebbe essere in una riunione o sotto la doccia. Una chiamata persa non significa necessariamente che la persona stia facendo qualcosa di indegno.
2. 2 Esercitati a fermare il pensiero quando sorgono dubbi. È probabile che il dubbio interferisca con la tua vita quotidiana e ti tolga tutta la concentrazione e la produttività. Dì "stop" nella tua mente! il tuo flusso tempestoso di pensieri e distrarti con alcune attività divertenti.
   • Leggi un libro, inizia a lavorare a maglia un maglione o vai a correre.
3. 3 Chiediti se ci sono prove a sostegno di seri dubbi. Se sei costantemente infastidito da qualche pensiero ossessivo, forse la tua intuizione ti sta segnalando un "problema". Tuttavia, prima di intraprendere qualsiasi azione, cerca le prove.
   • Forse i dubbi sono aumentati dopo aver notato che il tuo partner sta flirtando con qualcun altro. Hai altri esempi che ti hanno causato ansia a causa dell'abitudine del tuo amante di flirtare con gli altri?
4. 4 Decidi se i tuoi dubbi diventeranno un ostacolo. Un certo grado di dubbio in una relazione va bene, ma se i tuoi dubbi derivano dalla costante menzogna, imbroglio, manipolazione o insicurezza del tuo partner, questo è probabilmente un segno che devi porre fine alla relazione.
   • In una relazione sana, non c'è controllo eccessivo, inganno, infedeltà o abuso.
   • Anche i dubbi che sono sorti a causa di un partner che non condivide i tuoi valori nella vita possono diventare un ostacolo. Se la persona non rispetta ciò che è importante per te, questa relazione probabilmente non è l'opzione migliore per te.
5. 5 Discuti i tuoi dubbi con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Se non sei sicuro di cosa fare dopo i tuoi dubbi sulla relazione, parla con un terapista delle relazioni. Può aiutarti a scoprire cosa c'è alla radice dei tuoi dubbi e determinare se sono sani o indicano un problema specifico.
   • Puoi andare all'appuntamento prima da solo, prima di portare il tuo partner con te alla sessione.
   • Chiedi a un medico o ad un amico di consigliarti un buon specialista nella tua città o cerca recensioni su Internet.

Metodo 3 di 3: Pensa Positivo

1. 1 Determina i tuoi meriti al di fuori di questa relazione. Fai un elenco di tutte le ragioni della tua grandezza che non hanno nulla a che fare con la tua coppia. Forse sei molto intelligente, atletico, hai un atteggiamento compassionevole nei confronti degli animali o sei un ottimo cuoco.
   • Se il tuo senso di autostima è strettamente correlato allo stato della tua relazione, allora molto probabilmente inizi a dubitare del tuo partner, di fronte ai problemi più comuni. Puoi combatterlo lavorando sulla tua autostima.
2. 2 Usa la consapevolezza per affrontare le insicurezze. I sentimenti di paura o insicurezza non sono molto piacevoli, ma i dubbi sono normali e persino benefici. Inizia a praticare la consapevolezza per imparare come affrontare, o almeno tollerare, l'insicurezza nelle tue relazioni e nella vita.
   • Quando sorgono questi sentimenti, notali a te stesso, ma non rimanere bloccato. Inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca. Non cercare di cambiare i tuoi pensieri o agire di conseguenza. Siediti e guardali.
   • Pratica la consapevolezza ogni giorno: presto inizierai a sentire più controllo sia nella tua vita che nella tua relazione e sarai meno infastidito da questi dubbi inquietanti.
3. 3 Stai lontano da persone negative o critiche. Le opinioni di dipendenti, amici e familiari spesso sollevano dubbi nelle nostre relazioni. Se la persona può dire solo qualcosa di negativo sul tuo partner o sulla tua relazione, prenditi il ​​​​tuo tempo per accettare la sua opinione.
   • A volte i nostri cari ci danno consigli per buone intenzioni, ma non senza pregiudizi e interesse personale. Rifletti su come ti senti nei confronti del tuo partner e su ciò che vedi nel suo comportamento prima di lasciare che le opinioni degli altri alimentino i tuoi dubbi.
   • Non accettare consigli o discutere le tue relazioni con persone inclini a giudicare o criticare. Scegli invece un intervistato aperto e imparziale che possa supportarti.
4. 4 Rimuovi le parole "must" e "must" dal tuo vocabolario. Se il tuo linguaggio sulle relazioni è duro, sei più incline all'insicurezza. Rimuovere queste parole dal tuo vocabolario ti farà sentire più flessibile e di mentalità aperta nei confronti del tuo compagno.
   • Se, ad esempio, pensi: "Dovrebbe rispondere alla chiamata ogni volta che chiamo", ti arrabbi inavvertitamente, indipendentemente dal fatto che il tuo partner possa essere occupato quando chiami.
   • Non dare per scontato che la tua ragazza debba passare il fine settimana con qualcun altro, semplicemente perché non ha pianificato nulla con te.