Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Mettersi in forma non deve essere difficile. Durante questa attività puoi divertirti molto e diventare anche molto più sano.

Passi

1. 1 Bere molta acqua. Cerca di bere almeno 8 bicchieri di acqua naturale, ma mai bibite zuccherate. Mangia cibi sani pieni di frutta, verdura e carne e pesce magri, oltre a noci.Non saltare il pranzo, perché il tuo corpo immagazzina grasso quando salti un pasto. Ciò significa che il tuo metabolismo rallenta e il tuo corpo inizia a immagazzinare grasso invece di digerire attivamente il cibo.
2. 2 Lasciati coinvolgere da uno sporot. Cammina nel cortile, gioca a giochi attivi, vai in bicicletta, corri, balla, fai arti marziali, nuoto, calcio e altri sport. Trova quello che ti piace e divertiti.
3. 3 Mangiare con moderazione. Se mangi lentamente, il cervello capirà rapidamente che sei già pieno.
   • Tieni traccia del cibo che mangi, inclusi gli snack. In questo modo saprai cosa hai mangiato.
4. 4 Dormi 8-10 ore al giorno. Che ci crediate o no, il sonno aiuta a bruciare calorie. Il tuo processo metabolico riposa mentre dormi per saltare nella mischia per digerire nuovo cibo il giorno successivo.
5. 5 Non sederti in un posto tutto il giorno. Cammina più spesso e mantieni uno stile di vita attivo per mantenerti in forma.

Consigli

• Non sederti in un posto per giorni e giorni a giocare al computer, diventa e fai sport.
• È molto più divertente fare sport con qualcun altro. Invita i tuoi amici e divertiti.
• Se non ti piace quello che stai facendo, trova un'altra attività. Le attività noiose influenzeranno negativamente la tua motivazione.
• Puoi trovare tonnellate di ricette salutari su Internet. Non aver paura di chiedere ai tuoi genitori di comprarti della frutta.
• Se all'improvviso ti siedi e non fai nulla, poi ti alzi e fai alcune flessioni, anche questo può aiutare.
• Se hai un fratello o una sorella, chiedigli di fare una passeggiata con te nel parco o di fare un gioco attivo a casa.
• Iscriviti a una sezione sportiva.

Avvertenze

• Il rifiuto di mangiare ha conseguenze molto pericolose. Hai solo bisogno di una dieta equilibrata. Mangia più frutta e verdura, bevi acqua ed evita i cibi fritti.
• Non esagerare con l'attività fisica, poiché sei ancora un bambino. Bastano una o due ore di attività sportiva al giorno.
• Indossare sempre un casco prima di andare in bicicletta. Evita di guidare in autostrada ed è meglio rimanere sorvegliati da un adulto.

Di che cosa hai bisogno

• Energia
• Scarpe da ginnastica
• Frutta e verdura
• Acqua (2 litri al giorno)
• Cibo salutare