Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: come concentrarti sui tuoi bisogni
• Metodo 2 di 3: Come Sviluppare Buone Abitudini
• Metodo 3 di 3: Come mettere le cose in ordine

Ti senti come impantanato in una palude? Ti senti come se il caos regnasse nella tua vita? Mettere ordine nella vita non è facile, ma nulla è impossibile: inizia a migliorare la qualità della vita, sforzandoti per il cambiamento e analizzando i tuoi desideri. Anche piccoli cambiamenti nella tua vita e l'attenzione ai tuoi bisogni possono aiutarti a trovare la pace.

Passi

Metodo 1 di 3: come concentrarti sui tuoi bisogni

1. 1 Inizia a gestire la tua vita. Per mettere le cose in ordine nella vita, devi gestirla da solo. Ricorda che sebbene nella vita siano possibili sia eventi piacevoli che spiacevoli, molto dipende da te. Pensa a cosa puoi influenzare e cosa puoi cambiare. Spostare la responsabilità sugli altri ci rende impotenti. Non prendere ciò che sta accadendo come ciò che sta accadendo a te. Considerati una persona che fa la propria scelta in ogni fase della vita.
   • Sii onesto con te stesso. Quante volte trovi scuse per te stesso e incolpi gli altri? Non giudicarti per questo comportamento: quasi tutti lo fanno, ma cerca di cambiarlo. Sii obiettivo e determina cosa puoi migliorare in te stesso.
   • Quando una persona smette di inventare scuse, si assume la responsabilità della sua vita e la controlla. Ciò significa che la tua scelta, tutti i tuoi pensieri e le tue azioni dipendono solo da te e non dagli altri. Questo è il modo in cui vai avanti. Questo è il modo in cui controlli ciò che sta accadendo.
   • Quando succede qualcosa, non perdere la calma e incolpa gli altri. Non cercare scuse per gli errori. Accetta quello che è successo. Non pensarci troppo a lungo. Vai avanti e prova a cambiare qualcosa nel tuo comportamento in modo che gli errori non si ripetano.
2. 2 Lascia andare ciò che non puoi cambiare. Ci sono cose che non possiamo influenzare. Dal momento che non c'è niente che puoi fare su di loro, lascia andare la situazione. Cerca di toglierti la situazione dalla testa e non tornarci. Pensa solo a ciò che puoi influenzare. Questa è la chiave per una vita più felice.
   • Non possiamo cambiare il passato. Impara dai tuoi errori, ma non pensarci troppo. Non puoi andare avanti se guardi indietro.
   • Non sei in grado di cambiare le altre persone, puoi solo cambiare te stesso. Non farti prendere da quello che fanno gli altri. Non uscire con le persone che ti hanno ferito. Se hai fatto del tuo meglio, vattene. Puoi solo influenzare il tuo comportamento.
3. 3 Pensa a cosa ti rende più felice. A volte è molto difficile capire cosa rende felice una persona. Se ti senti infelice e senti di non avere alcun controllo sulla tua vita, chiediti cosa ti rende felice. Rispondi onestamente. Una volta compreso ciò di cui hai bisogno per essere felice, puoi concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita e iniziare a mettere ordine nella tua vita.
   • Prova a dare una risposta realistica. È improbabile che tu possa fare un viaggio per sei mesi o diventare rapidamente un milionario. Tuttavia, ad esempio, andare in Italia, iniziare a risparmiare o ottenere una promozione sul lavoro sono obiettivi a cui potresti aspirare.
   • Determina quali sono i tuoi valori fondamentali. Cosa è importante per te? Onestà, empatia, amore, accettazione, dedizione, duro lavoro? Annota questi valori. Poi analizza come vivi. La tua vita è in linea con i tuoi valori? Le persone della tua vita sono all'altezza di questi valori? Capire quali cose sono importanti per te ti aiuterà a migliorare e circondarti di brave persone.
4. 4 Accetta che non tutto può essere cambiato. Ci sono cose che non puoi influenzare. Tutti hanno bisogno di studiare, andare a lavorare e pagare le bollette. Abbiamo tutti delle responsabilità. Tuttavia, puoi modificare alcuni aspetti delle responsabilità in modo che non sembrino un pesante fardello.
   • Forse alcune attività sono più convenienti da eseguire in determinati giorni? Forse potresti fare la spesa giovedì sera, in modo da non perdere tempo durante il fine settimana? Trova un modo per completare tutte le attività di cui hai bisogno, ma in un modo che ti lasci tempo per te stesso.
   • Sei soddisfatto del tuo lavoro? In caso contrario, pensa a cosa vorresti cambiare. Ti piacerebbe fare qualcos'altro o essere promosso? Oppure ti trovi bene con il lavoro perché paga bene e ti permette di lavorare con orari flessibili, ma non sei entusiasta di quello che stai facendo?
   • Non devi essere molto entusiasta di tutto. È importante capire quali aspetti della tua vita ti si addicono e venire a patti con il ruolo che svolgono nella tua vita.
5. 5 Comprendi che è impossibile fare tutto. Il desiderio di essere in tempo ovunque e di fare tutto espone idealmente una persona a un grande stress. Sei solo umano. Ci sono solo 24 ore in un giorno. È semplicemente impossibile fare tutto in tempo. Hai un lavoro, una famiglia, degli amici e altre responsabilità. A volte il lavoro richiede tempo e altre volte la famiglia. Non scoraggiarti se non hai tempo per fare tutto. Fai quello che puoi e dimentica il resto.
   • Priorità. Questo è particolarmente importante se hai poco tempo. Decidi cosa deve essere fatto, cosa può essere posticipato e cosa non fare affatto.
   • Crea una lista di cose da fare. In questo modo non dimenticherai ciò che deve essere fatto. Quando elimini gli elementi dall'elenco, ti sentirai come se avessi fatto molto. Ma ricorda di non arrabbiarti se non puoi fare tutto sulla lista. Pensa a ciò che hai già realizzato.
6. 6 Comprendi che potresti essere cambiato. Succede spesso. Una persona sta invecchiando, attraversando separazioni e divorzi. Le persone muoiono, siamo rimasti senza lavoro e stiamo vivendo tragedie. Tutto ciò può causare tristezza, depressione e sentimenti di impotenza. Se dopo questo ti alzi e vai avanti, potresti essere sorpreso di scoprire che qualcosa dentro è cambiato. Qualsiasi esperienza ci cambia, a volte leggermente, a volte in modo significativo. E non è sempre una cosa negativa. Non scoraggiarti se non sei lo stesso di un anno, cinque o dieci anni fa. Meglio accettare la nuova versione di te stesso e iniziare a mettere ordine nella tua vita.
   • Questo non significa che se sei triste, non potrai mai essere la persona gioiosa che eri.Se sei depresso o disperato, ricorda che puoi sempre uscire da questo stato. Ma ciò che ti ha reso felice in passato potrebbe smettere di renderti felice ora. Probabilmente le tue opinioni e opinioni sono cambiate. È possibile che ora ti piacciano cose completamente diverse. Questo va bene. La vita fa cambiare e adattare tutti.
7. 7 Scarta le frasi che iniziano con "Io non lo sono... "Pensa quante volte pronunci queste frasi. Cosa ti fa pensare che non puoi fare qualcosa? Tutto intorno a noi spesso ci ricorda che non possiamo fare tutto ciò che vogliamo. non abbiamo abbastanza soldi per comprare qualcosa. Siamo troppo giovani o troppo vecchio per fare qualcosa. Per questo motivo sentiamo che non dovremmo fare qualcosa, ma non lo siamo. Invece di "non posso" di' a te stesso quello che puoi. Invece di "Non sono quel tipo di persona" dì a te stesso che sei quel tipo di persona. Prova a fare ciò che non hai mai osato fare prima!
   • Ad esempio, se hai sempre pensato di non poter correre, pensa a dove hai preso quell'atteggiamento. Hai avuto un infortunio? O non sei un maratoneta? O forse non l'hai mai provato? Non essere pigro: prova a fare ciò che non hai fatto. Se vuoi correre, iscriviti a una maratona e inizia ad allenarti. Anche se corri lentamente, continuerai a correre.
   • Provare nuove cose. Fai qualcosa che ti ha sempre spaventato e sembrava irraggiungibile. Forse un giorno non ci riuscirai e ti sentirai stupido, ma il giorno dopo tutto funzionerà per te, la tua vita migliorerà e farai nuove amicizie.
8. 8 Pensa prima a te stesso. A volte, per mettere ordine nella tua vita, devi pensare ai tuoi interessi. Potrebbe essere necessario smettere di comunicare con persone negative che ti stanno ferendo e rimanere in contatto con loro per senso del dovere. Potrebbe essere necessario prendere una decisione che non piacerà agli altri, ma sarà nel tuo interesse. Ricorda, la cosa principale è fare ciò che ti avvantaggerà.
   • Certo, non vuoi offendere le persone che ami, ma se fai ciò di cui hai bisogno, dovrebbero mostrarti comprensione e sostenerti. Le persone che ami non dovrebbero farti arrabbiare. Se ti offendono, parlane con loro.
   • Impara a rifiutare. Non devi sempre fare tutto per gli altri. Potresti non avere abbastanza tempo o energia. Questo va bene. Non ti rende una persona cattiva. Rifiutando, non peggiori.
9. 9 Inizia a uscire e a fare le cose più spesso. Per mettere le cose in ordine nella vita, devi sintonizzarti sul nuovo. Devi trovare qualcosa che ti faccia andare avanti. Puoi unirti a un club o un'organizzazione, trovare nuovi amici o hobby. Forse hai solo bisogno di fare uno sforzo su te stesso e uscire di casa. Qualunque cosa tu faccia, cerca di farti coinvolgere in cose nuove.
   • Iscriviti ai corsi per conoscere nuove persone. Crea una pagina su un sito di incontri. Iscriviti a un seminario o a una master class.
   • Concediti del tempo per riprenderti. Prenditi il ​​tuo tempo e non fare nulla per cui non sei pronto. Tutte le persone hanno bisogno di una quantità di tempo diversa. Alcuni tornano in sé più velocemente di altri, e questo è normale. Prenditi il ​​tuo tempo e non forzarti. Inizia in piccolo: chiama un amico, vai a un evento, vai in un posto dove non sei mai stato prima. Pensa a come ti senti ora. Se hai difficoltà a gestire le tue emozioni, concediti più tempo. Se ti senti a tuo agio, cerca di essere più spesso da qualche parte.
10. 10 Non giudicarti da fattori esterni. Le persone spesso si sentono infelici perché sentono che il loro valore dipende da fattori esterni. Pensano che i soldi, un lavoro prestigioso o un aspetto perfetto siano le chiavi della felicità. Non c'è niente di sbagliato nel volere un buon lavoro, abbastanza soldi e un bell'aspetto, ma nessuna di queste cose ti definisce come persona.
    • Pensa più spesso ai fattori interni.Non paragonarti agli altri. Sii la migliore versione di te stesso. Goditi ciò che puoi permetterti, anche se è solo un viaggio di due giorni vicino a casa, piuttosto che una crociera ai Caraibi.
    • Vivi i tuoi valori. Sii una persona buona, onesta, leale e laboriosa. Apprezza il tuo lavoro e ciò che hai da offrire al mondo, e non sforzarti di essere il migliore in tutto.

Metodo 2 di 3: Come Sviluppare Buone Abitudini

1. 1 Muoviti di più. Lo sport aiuta a cambiare la vita in meglio. L'attività fisica è benefica non solo per il benessere e l'aspetto, ma anche per la salute. Lo sport riduce i livelli di stress e aiuta a rilassarsi. Inoltre, quando ci alleniamo, il corpo produce endorfine che migliorano l'umore.
   • Inizia a camminare per 30 minuti 3 volte a settimana.
   • Fai escursioni dove non sei mai stato prima.
   • Acquista una palestra, un gruppo o un abbonamento cross-fit.
   • Iscriviti a una maratona e inizia a correre.
2. 2 Mangia bene. Seguire la dieta giusta può aiutarti a mettere le cose in ordine. Puoi perdere peso, migliorare la tua salute, sentirti meglio. Inizia in piccolo e introduci gradualmente qualcosa di nuovo ogni settimana o ogni due settimane. Anche piccoli cambiamenti avranno un effetto positivo sul tuo corpo e sul tuo stato emotivo.
   • Riduci gli alimenti trasformati nella tua dieta. Questo vale per i cibi pronti, i piatti pronti e quelli da asporto. Tutti questi alimenti sono malsani.
   • Sostituisci cibi pronti e cibi artificiali con cibi naturali. Mangia verdura e frutta. Mangia carboidrati sani come farina d'avena e quinoa. Mangia carne magra (come il pollo) e pesce. Mangiare bene non significa morire di fame. Cerca solo di scegliere cibi più sani.
   • Per colazione, preparate una frittata con pomodori, spinaci, prosciutto e avocado. Oppure prova a fare la farina d'avena con frutta (ananas, banane), bacche, noci e gocce di cioccolato.
   • Per pranzo, mangia un soffritto di verdure (cavolo, asparagi, carote, broccoli, avocado, pomodori, ceci, piselli, fagioli), pollo, pesce (tilapia, salmone) o feta.
   • Cucina carne magra o pesce e verdure per cena.
3. 3 Abbandona le cattive abitudini. Per migliorare la qualità della vita, vale la pena rinunciare alle cattive abitudini. Riduci la quantità di alcol che bevi, smetti di fumare. Pensa alle cattive abitudini che hai e a come puoi risolvere la situazione.
   • Inizia in piccolo e non cercare di fare tutto in una volta. Alcune abitudini (ad esempio il fumo) sono difficili da eliminare.
4. 4 Inizia con piccoli cambiamenti. Prenditi il ​​tuo tempo e non provare a fare tutto in una volta: questo ti porterà inevitabilmente al fallimento. Considera il cambiamento come un processo a più livelli. Prendi una nuova abitudine e rafforzala in modo che un'altra nuova abitudine emerga in seguito. Ogni piccolo successo è un passo verso una versione migliore di te stesso e, alla fine, questi piccoli cambiamenti porteranno a cambiamenti significativi.
   • Scrivi cosa vuoi cambiare. Pensa a come puoi cambiare questo. Dai un'occhiata alla tua lista. Cosa puoi fare al riguardo questa settimana? Potresti non essere pronto a rinunciare allo zucchero, ma puoi iniziare a fare colazioni più sane. Inizia con questo. Salva tutte le altre attività (evitando zucchero, carboidrati, bevande zuccherate o allenamento per la forza) per dopo. Quando avrai un assaggio e sentirai di aver già ottenuto molto, sarà più facile superare le vecchie abitudini e acquisirne di nuove.
   • Prova a cucinare tutti i pasti a casa questa settimana. Se mangi fuori casa quasi tutti i giorni, prova a cucinare tutte le cene a casa o a mangiare di meno nei locali (solo 1-2 volte a settimana).
   • Promettiti di muoverti ogni giorno. Analizza il tuo programma e pensa a quando hai tempo per allenarti. Ricorda, "non ho tempo" non è una scusa! Prenditi del tempo per fare jogging nel parco.Nei giorni impegnativi, allenati a casa con i video di Youtube.

Metodo 3 di 3: Come mettere le cose in ordine

1. 1 Metti da parte 10 minuti ogni giorno per pulire. Non è molto tempo, ma quando sei sempre occupato e non puoi controllare tutto ciò che accade, può essere difficile per te trovare il tempo per pulire. Cerca di pulire la casa per 10 minuti ogni giorno. È impossibile rimuovere tutto in 10 minuti, ma va bene. Questo ti aiuterà a liberare lo spazio a poco a poco e ti farà sentire meglio.
   • Imposta un timer per 10 minuti e riproduci la musica. Rifai il letto, prepara i vestiti sporchi, carica la lavastoviglie, passa l'aspirapolvere sul pavimento - fai quello che ti piace di più.
   • Camere pulite ogni giorno. Pulisci la tua camera da letto il lunedì, il bagno il martedì e la cucina il mercoledì. In questo modo puoi pulire un'intera casa in una settimana.
2. 2 Fai una cosa alla volta. La nostra vita è caotica. Abbiamo molte responsabilità e ci sono solo 24 ore in un giorno. Tuttavia, grazie alla moderna tecnologia, possiamo fare più cose contemporaneamente. Ciò consente di risparmiare tempo, ma il multitasking ha anche i suoi svantaggi: una persona può essere divisa tra le attività e sentirsi come se tutto fosse fuori controllo. Fai un caso alla volta.
   • In modo che non ti rimangano cinque compiti incompiuti nelle tue mani, è meglio scegliere un compito e portarlo alla fine. Quindi puoi passare al successivo.
   • Non cercare di pulire tutta la casa in una volta. Prendi una stanza e non passare alla successiva finché non hai finito.
3. 3 Metti da parte giorni per cose che non puoi fare. Poiché gli affari incompiuti possono accumularsi e creare un senso di caos, riserva giorni separati specificamente per tali compiti. Finisci le cose che di solito non hai tempo di fare a causa del tuo programma.
   • Smistare la posta, lavare i vestiti e portare la carta o il vetro indesiderati in un centro di riciclaggio.
   • Puoi dedicare questi giorni alle cose che ti piace fare. Rispondi alle email, chiama i tuoi genitori, pranza con un amico.
4. 4 Approfitta della tecnologia moderna. Usando il tuo smartphone, puoi organizzare rapidamente il tuo tempo. Ci sono app per quasi tutto. Puoi impostare promemoria, inserire voci nel calendario, tenere tutto in un unico posto in un modo conveniente per te.
   • Prova a usare l'app delle liste. Crea elenchi di cose da fare per il giorno, per la settimana o in generale per il prossimo futuro. Annota tutto ciò che devi fare lì, inclusi i film che vuoi guardare o le attività che vuoi provare.
   • Usa le app per il fitness. Ci sono app che ti aiutano a costruire il tuo allenamento. Ci sono app che contano le calorie e offrono ricette dimagranti. Ci sono persino app speciali che ti ricordano di bere acqua. Queste app ti aiuteranno a rispettare il tuo piano, a motivarti e a ricordarti le buone abitudini.