Autore:
Carl Weaver
Data Della Creazione:
1 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Anche i lettori più accaniti a volte trovano difficile concentrarsi su un libro, sia per mancanza di umore, sia per la natura noiosa del libro stesso. Tuttavia, ci sono modi per sopraffarti in questi momenti difficili, comprese misure per migliorare la tua attenzione e un'interazione più attiva con il testo.
Passi
Metodo 1 di 2: Concentrazione
1 Spegni tutti gli elettrodomestici. Uno dei principali ostacoli alla concentrazione nel mondo moderno è la costante tentazione di navigare in Internet e corrispondere con i conoscenti. Una notifica fastidiosa sul telefono può occupare il tuo tempo di lettura, farti perdere spazio o dimenticare cosa sta succedendo nel libro. Spegni il telefono e il computer. Spostati in un'altra stanza dove non ti daranno fastidio. 
2 Acquista cuffie con cancellazione del rumore. È naturale per noi essere distratti da rumori forti e luce intensa - una reliquia del passato, quando le persone avevano bisogno di rimanere in costante tensione in caso di predatori. Per evitare possibili singhiozzi, cerca di attutire i rumori imprevisti. I tappi per le orecchie vanno bene per questo, ma la maggior parte delle persone preferisce ancora i tappi per le orecchie. - Se stai leggendo con le cuffie, assicurati che anche la musica che proviene da esse non ti distragga. Tutto, ovviamente, dipende dalla persona, ma la musica più ottimale è considerata una melodia tranquilla e piuttosto monotona senza parole.
3 Meditare. È stato dimostrato che la meditazione espande quelle parti del cervello che sono coinvolte nella concentrazione cosciente. Mentre mediti, prova a concentrarti su una cosa, preferibilmente sul tuo respiro, e ad isolarti dal resto del mondo. Trascorri alcuni minuti al giorno con questa attività per migliorare la tua concentrazione e dedica circa un minuto prima di leggere per prepararti a uno stato d'animo produttivo. 
4 Siediti. Potresti preferire leggere stando sdraiato, ma in questa posizione ti sarà difficile rimanere sveglio. Mantieni una buona postura. Siediti dritto. Tieni le ginocchia parallele ai fianchi. Metti entrambi i piedi sul pavimento. - Uno studio ha scoperto che gli studenti seduti in posizione eretta hanno ottenuto risultati migliori nei test rispetto a quelli che erano stravaccati. Una buona postura ti consentirà di concentrarti meglio sul compito da svolgere e preverrà anche il mal di schiena e il dolore di sederti curvo su un libro.
5 Fai il pieno di caffeina. La caffeina ti aiuterà a concentrarti, a ricostituire la tua energia e a tenerti sveglio. Può anche alleviare la difficoltà di concentrazione causata dall'ADHD. Se il caffè non è di tuo gradimento, sostituiscilo con il tè verde (allo stesso tempo, eviterai un'overdose di caffeina). Comunque, una tazza di caffè dovrebbe fare il trucco. - La caffeina è più efficace quando non viene abusata. Idealmente, dovresti consumare una dose di caffeina al giorno quando hai bisogno di concentrarti di più.
6 Vedi uno psichiatra. Se hai problemi di lettura regolari, questo potrebbe indicare che hai l'ADHD. Cerca l'aiuto di uno psichiatra e sii onesto sui tuoi sintomi. Se il medico conferma di avere l'ADHD, probabilmente prescriverà farmaci per aumentare la tua attenzione. - Prima di andare da uno psichiatra, non cercare di diagnosticare te stesso. Il suggerimento può essere abbastanza potente. Puoi convincerti che stai vivendo i sintomi dell'ADHD e quindi distorcere le osservazioni dello psichiatra.
Metodo 2 di 2: Lettura attiva
1 Determina perché stai leggendo. Avere un obiettivo ti aiuterà a concentrarti meglio.Forse vuoi trovare la risposta a una domanda specifica? Se stai leggendo un'opera di finzione, chiediti qual è il suo messaggio principale. Se sei uno studente di storia, chiedi quanto è importante oggi. Se stai leggendo per un corso, pensa a cosa vorrebbe sapere il tuo insegnante. Prova a rispondere a tutte queste domande mentre leggi. 
2 Enfatizzare o evidenziare i punti importanti. Una volta che sai cosa stai cercando, spunta quello che trovi. Sottolinea o evidenzia testi significativi. Questo ti permetterà di trovarlo in futuro, oltre a interrogarti sulle parti più importanti del libro. - Sii selettivo. Se enfatizzi tutto, non sarai in grado di concentrarti sul più importante.
3 Prendi nota. Quando ti imbatti in un concetto importante, aggiungi una breve nota al testo a margine. Ciò ti consentirà di ricordare questi concetti e lasciare note per te stesso, a cui potrai tornare in seguito. Una breve nota dovrebbe essere sufficiente per interagire con il testo senza impiegare molto tempo. 
4 Riformula i titoli. I titoli sono un ottimo indizio di cosa tratta il testo. Presta particolare attenzione a loro. Riformulali in una domanda e prova a rispondere mentre leggi il capitolo. - Ad esempio, se il titolo dice: "Attitudine dei padri fondatori verso il governo", chiediti: "Come si sono sentiti i padri fondatori riguardo al governo?"
5 Alla fine del capitolo, fermati e pensa. La maggior parte delle persone è in grado di mantenere un livello ottimale di attenzione per cinquanta minuti, il che significa che non dovresti sottovalutare l'importanza di fare pause regolari. La fine di un capitolo è un ottimo posto per prendersi una pausa, poiché è qui che di solito finisce il punto principale. Aggiungi un paio di note alla fine del capitolo che descrivono le idee e/o gli eventi principali. Rilassati per 5-10 minuti. - Durante la pausa, fai qualcosa di divertente, come una tazza di cioccolata calda o un gioco corto. Questo ti aiuterà a raccogliere le tue forze e finire il capitolo.
6 Usa il dito. Per evitare di perdere spazio e concentrazione durante la lettura, fai scorrere il dito sul testo. Metti il dito direttamente sotto la riga che stai leggendo. Questo è necessario solo se trovi difficile ricordare il punto in cui hai interrotto. 
7 Leggere ad alta voce. Se hai ancora problemi di concentrazione, prova a leggere ad alta voce. Questo ti aiuterà a digerire meglio le informazioni e avrai meno probabilità di perdere la concentrazione o addormentarti.
Consigli
- Prova altri generi. Non leggere libri dello stesso genere, aggiungi qualche novità alla tua libreria. Potresti essere sorpreso dalle tue nuove preferenze. Se non sei sicuro dei tuoi gusti, dai un'occhiata all'elenco dei bestseller del New York Times per scoprire quali libri sono i più popolari in questo momento.
