Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Se sei così entusiasta di un evento imminente che non riesci nemmeno a stare fermo o a respirare con calma, ecco alcuni suggerimenti su come affrontare lo stress.

Passi

1. 1 Inizia respirando profondamente. Respira come se stessi cercando di riempire d'aria tutto il corpo, fino alla punta dei piedi. Questa respirazione ti aiuterà a calmarti. Continuate così fino all'inizio dell'evento.
2. 2 Prenditi cura della pulizia. Raccogli tutti i calzini sporchi, lava il frigorifero, piega ordinatamente tutti i vestiti sugli scaffali, spolvera, pulisci tutti gli armadietti, ecc. Datti da fare e la tua ansia diminuirà.
3. 3 Chatta al telefono. Parlare al telefono per un breve periodo può distrarti dalla tua eccitazione. Tuttavia, non parlare troppo a lungo, altrimenti ti sarà difficile mantenere la calma.
4. 4 Fai una doccia o un bagno. L'acqua calda è rilassante, puoi rilassarti. Usa un olio da bagno lenitivo come lavanda o camomilla. Oppure, se possibile, fai una nuotata e l'eccitazione se ne andrà.
5. 5 Leggere un libro. Pianifica di finire il libro o di leggere fino a una pagina specifica prima che si verifichi l'eccitante evento.
6. 6 Fai esercizio. Puoi fare una passeggiata o fare jogging, ecc. Porta a spasso il tuo cane, se non hai un cane porta a spasso il cane del tuo vicino.
7. 7 Tieniti occupato con qualcosa che ti aiuterà a distrarti: giocare ai videogiochi, fare shopping, cucinare il pranzo, visitare il museo.
8. 8 Utilizzare oli aromatici (aromaterapia). Alcuni profumi sono calmanti, come la lavanda e la camomilla.
9. 9 Bevi una tisana. Prepara un tè con un effetto calmante. Tra queste erbe ci sono menta, camomilla, vaniglia.
10. 10 Fare un pisolino. Questo è un buon modo per calmarsi. Inoltre, il tempo passerà più velocemente. Sarai riposato per l'evento tanto atteso! Tuttavia, imposta la sveglia per evitare di dormire troppo.
11. 11 Aiuto WikiHow. Prenditi qualche minuto per modificare l'articolo, ci sarà di grande aiuto!
12. 12 Ascolta musica rilassante. La musica può aiutarti a calmarti e rilassarti, soprattutto se è musica calma. Assicurati di sentirti calmo quando ascolti la musica!
13. 13 Prova qualcosa di nuovo. Fai cose che non hai mai fatto prima, come cucinare un nuovo piatto, visitare un posto in cui non sei mai stato prima, fare un nuovo stile. Nuove esperienze possono aiutarti a far fronte all'eccitazione.
14. 14 Entra in una stanza vuota e tranquilla, chiudi la porta e spegni le luci. Siediti, rilassati, respira profondamente e pensa a qualcosa di piacevole. Meditare.

Consigli

• Pensa a qualcosa di calmo.
• Se stai aspettando buone notizie da una persona cara che è in ospedale (ad esempio la nascita di un bambino) e non puoi tornare a casa, usa i metodi qui menzionati che sono possibili nelle tue circostanze (ad esempio, respirare, bere acqua, magari anche fare un pisolino). Puoi anche passeggiare per l'ospedale (con un telefono cellulare in mano), guardare la TV con le persone o utilizzare un telefono cellulare per giocare o scrivere messaggi ai tuoi cari.Se ami scrivere, potresti riversare i tuoi sentimenti su carta, in un diario.
• Se non riesci a gestire le tue emozioni, prova a fare i cruciverba o a guardare la TV per calmarti.
• Rimani concentrato sul respiro, soprattutto se hai il fiato corto.
• Fai esercizi di stretching.
• Bevi acqua o tè (ghiacciato o caldo). Questo ti aiuterà a calmarti.
• Se il cuore ti salta fuori dal petto, puoi fare una nuotata o fare una passeggiata, se possibile.
• Se hai un'apparizione pubblica davanti a te, non essere nervoso! Immagina solo di essere uno dei membri del pubblico, come tutti gli altri.

Avvertenze

• Non infastidire le altre persone facendo continuamente domande su quanto tempo è rimasto; o dalle loro altre azioni.
• Cerca di stare calmo, perché se ti preoccupi troppo per molto tempo, verrai considerato strano.
• Cerca di non esprimere la tua eccitazione di fronte a estranei. Il tuo comportamento può infastidire gli altri.
• Non mangiare troppo in previsione dell'evento tanto atteso: ti sentirai stanco e meno propenso a voler andare all'evento che stavi aspettando. Bevi acqua e mangia bastoncini di carota/sedano se hai fame.
• Non mangiarti le unghie o succhiarti le dita.