Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 6: mantenere le unghie sane
• Metodo 2 di 6: come tenere le mani e la bocca occupate
• Metodo 3 di 6: come utilizzare un sollievo dall'abitudine
• Metodo 4 di 6: come nascondere le unghie
• Metodo 5 di 6: Come superare l'abitudine di un chiodo alla volta
• Metodo 6 di 6: come nascondere le unghie con un cerotto
• Consigli
• Avvertenze

L'abitudine di mangiarsi le unghie fa sembrare le mani disordinate. Inoltre, a volte può causare lesioni a unghie, denti o gengive. Fortunatamente, ci sono modi per combattere questa abitudine che ti aiuteranno a smettere di mangiarti le unghie.

Passi

Metodo 1 di 6: mantenere le unghie sane

1. 1 Cerca di fare le unghie il più spesso possibile. Se hai una manicure fresca, ti dispiacerà mangiarti le unghie. Inoltre, non vorrai masticare lo smalto. Quando le tue unghie ricrescono, cerca di mantenerle così. Il modo migliore per mantenere le unghie in forma è ottenere una nuova manicure.

   Benefici per la salute della manicure
   Rimozione di particelle di pelle morta.Molto più sporco arriva sulle mani che su altre parti del corpo, quindi la pelle delle mani si rigenera costantemente e le particelle morte cadono. Una manicure di solito comporta la pulizia e l'idratazione della pelle delle mani. Questo rende le tue mani più lisce e le rughe diventano meno evidenti nel tempo.
   Miglioramento della circolazione sanguigna. Durante una manicure, i prodotti idratanti e per le cuticole vengono strofinati sulla pelle, migliorando la circolazione sanguigna. Ciò consente al corpo di alleviare il dolore e distribuire il calore in modo più uniforme in tutto il corpo.
   Rilassamento. Una manicure è un ottimo modo per prendersi una pausa e coccolarsi. Te lo meriti!

   
   
2. 2 Prova a camminare con unghie relativamente corte. Una semplice manicure manterrà le tue unghie sane. Tuttavia, dovresti sforzarti di tenere le unghie corte e controllare la voglia di morderle.
   • Se le tue unghie ricrescono, tagliale. Porta sempre con te il tagliaunghie. Non puoi mangiarti le unghie se non hai niente da mordere.
3. 3 Tira indietro la cuticola di tanto in tanto. Per molte persone che si mangiano le unghie, un semicerchio bianco non è visibile alla base dell'unghia, poiché è coperto da una cuticola troppo cresciuta. Sposta leggermente la cuticola verso la base dell'unghia per liberare quello spazio. Il modo più semplice per farlo è dopo la doccia, mentre le mani e le unghie sono ancora umide.
   • Questo farà apparire le unghie più lunghe e la forma sarà più bella. Tutto questo può diventare anche una motivazione per rinunciare a una cattiva abitudine.
4. 4 Monitora la tua dieta. Una corretta alimentazione migliorerà il benessere generale e accelererà la crescita e la riparazione delle unghie. Mangia cibi ricchi di calcio e magnesio per aiutare le tue unghie a crescere e rigenerarsi. Spesso una persona ha il desiderio di mangiarsi le unghie, perché il corpo manca di calcio e magnesio, quindi cerca di recuperare queste sostanze.

   Prodotti per la crescita delle unghie
   Alimenti ad alto contenuto proteico: carni magre (pollo, filetto), noci, spinaci, ceci, soia, cereali integrali
   Alimenti ricchi di zinco: ostriche, legumi, carne rossa (in piccole quantità)
   Alimenti ricchi di calcio: semi di chia, fagioli bianchi, verdure a foglia, noci
   Alimenti ricchi di magnesio: semi di zucca, cioccolato fondente
   Alimenti ricchi di biotina: banane, arachidi, lenticchie, mandorle (o olio di mandorle)
   Alimenti con acidi grassi essenziali: tonno, salmone, crostacei e crostacei, verdure a foglia

   
   
5. 5 Metti in mostra il tuo successo. Sentiti libero di mostrare le tue unghie agli amici o anche solo ai conoscenti. Mostra le tue mani e dì: "Non posso credere che prima mi mangiavo le unghie".
   • Scatta una foto delle tue mani e goditi quanto sono belle ora. Puoi persino appendere le tue foto al muro o posizionarle accanto alle unghie prima di iniziare a seguirle. Ti ricorderà che sei capace di grandi cambiamenti nella tua vita.

Metodo 2 di 6: come tenere le mani e la bocca occupate

1. 1 Prendi te stesso in una nuova abitudine che puoi sostituire la tua abitudine di mangiarsi le unghie. Ogni volta che senti il ​​bisogno di mangiarti le unghie, fai qualcos'altro.Ad alcune persone piace tamburellare con le dita, far roteare i pollici, incrociare le dita, infilare le mani in tasca o semplicemente guardarle. La cosa più importante è non sostituire una cattiva abitudine con un'altra. Trova qualcosa di utile o almeno innocuo.

   Abitudini di sostituzione
   Fai rotolare un piccolo oggetto tra le mani. Porta con te un elastico, una moneta o qualsiasi altra cosa con cui puoi tenere le mani occupate.
   Distrai le mani quando ti mangi le unghie per la maggior parte del tempo. Scopri quando senti il ​​bisogno di mangiarti le unghie (ad esempio, in macchina o in classe) e trova qualcosa su cui concentrarti nell'ambiente in cui ti trovi. Se sei in classe, prova a scrivere un riassunto dettagliato. Se sei seduto sul sedile del passeggero in macchina, gira le chiavi nelle tue mani.
   Accartoccia plastilina o argilla intelligente. Prova a portare con te argilla polimerica o argilla. Queste sostanze sono piacevoli da raggrinzire e possono distrarti dalle unghie.
   Tieni una moneta in tasca. Prova a portare una moneta in tasca e a ruotarla tra le mani quando hai voglia di mangiarti le unghie.

   
   
2. 2 Distrarre le mani con un nuovo hobby. Un hobby non solo ti impedirà di mangiarti le unghie, ma ti permetterà anche di rivelarti da un nuovo lato.

   Opzioni per hobby
   Pulire la casa. Questa passione renderà la tua casa più pulita e più piacevole per te.
   Uncinetto o maglia. Le abilità di lavoro a maglia o all'uncinetto ti consentono di creare bellissime sciarpe, cappelli e maglioni. Questi articoli possono essere ottimi regali per la tua famiglia.
   Correre. Lo sport stimola la produzione di endorfine, che possono aiutarti a sentirti più rilassato. Questo sarà particolarmente utile se ti mangi le unghie quando sei nervoso.
   Arte del chiodo. Prova a dipingere le tue unghie e fai dei disegni per le unghie. Questa passione creativa ti aiuterà a superare una cattiva abitudine.
   Lavorare con argilla o gesso. Questa attività è ideale per le persone che si mangiano le unghie, poiché l'odore di sostanze persiste a lungo sulle dita, il che respinge una persona dall'abitudine di mangiarsi le unghie.

3. 3 Tieni la bocca occupata. Alcuni semplici accorgimenti manterranno la tua bocca occupata e meno probabilità di mangiarti le unghie, anche se è importante cercare di evitare la nuova cattiva abitudine associata alla fissazione orale.

   Come occupare la bocca
   Mastica gomme o caramelle dure durante il giorno. Sarà difficile per te mangiarti le unghie se sei impegnato a masticare o deliziose caramelle. Inoltre, è improbabile che ti piaccia la combinazione di sapori di gomme alla menta piperita o caramelle all'arancia e unghie.
   Fai uno spuntino durante la giornata. Mangiare troppo spesso e non vale troppo, altrimenti puoi ingrassare, ma ti sarà utile portare con te bastoncini di carota o pezzi di sedano e sgranocchiare di tanto in tanto.
   Porta con te una bottiglia d'acqua. Porta acqua con te ovunque e bevila ogni volta che hai voglia di mangiarti le unghie.

4. 4 Dipingi le unghie. Lo smalto per unghie può scoraggiarti dal mangiarti le unghie, poiché il colore brillante ti delizierà. Inoltre, avrai la motivazione aggiuntiva per non mangiarti le unghie, poiché è improbabile che tu voglia rovinare una bella manicure.
   • Scegli un colore che ti piace in modo da non avere il desiderio di rimuovere la vernice.
   • Disegna le tue unghie. Non vorrai sbarazzarti della vernice se ti piace il design.
   • Fai della nail art il tuo hobby. Se cammini a lungo con la vernice, le tue unghie avranno il tempo di ricrescere.

Metodo 3 di 6: come utilizzare un sollievo dall'abitudine

1. 1 Applicare un rivestimento anti-morso sulle unghie per prevenire la masticazione. Ci sono molti strumenti diversi (Mavala Stop, "Non voglio rosicchiare", "Nekusayka" e altri) che possono essere usati per rendere più facile disimparare l'abitudine. Cercali in una farmacia, in un grande ipermercato o online.
   • Tutte queste vernici sono sicure e non tossiche. Ti permettono di combattere il mangiarsi le unghie a causa di un sapore sgradevole.
   • Prima di utilizzare questo o quello strumento, leggi le relative istruzioni.In genere, questi prodotti vengono applicati allo stesso modo dei normali smalti per unghie. Quando inizierai automaticamente a mangiarti le unghie, sentirai un sapore sgradevole dello smalto, che ti renderà più facile ricordarti di non mangiarti le unghie.
2. 2 Applicare il prodotto sulle unghie più volte al giorno. Prova ad applicare prima uno strato di smalto trasparente sopra lo smalto per mantenere il prodotto più a lungo e per rendere la superficie delle tue unghie più liscia. La superficie liscia ti ricorderà anche di non mangiarti le unghie (potresti scoprire che sarà sufficiente una sola passata).
3. 3 Porta sempre con te il prodotto. Metti il ​​barattolo nella borsa, lascialo in macchina o sul banco di lavoro e quando una mano si è consumata, applicane una nuova. La cosa più importante qui è la coerenza.
4. 4 Prova un prodotto di marca diversa. Come accennato in precedenza, ci sono alcuni rimedi per mangiarsi le unghie. Se uno non funziona per te, o se ti abitui all'odore, sostituiscilo semplicemente con un altro e continua a provare.
5. 5 Continua ad applicare il prodotto quando smetti di mangiarti le unghie. Anche se sei riuscito a smettere di mangiarti le unghie, puoi conservare il prodotto come promemoria del tuo successo.
   • Se in futuro sentirai il bisogno di mangiarti le unghie, puoi annusare il prodotto per ricordare a te stesso quanto sia stata frustrante l'esperienza.

Metodo 4 di 6: come nascondere le unghie

1. 1 Copri le unghie con lo smalto. Prova a usare un colore brillante (come il rosso) o un colore espressivo (come il nero) che non starà bene se le tue unghie sono danneggiate. Se non ti piacciono gli smalti colorati, lucida le unghie e applica glitter, ricrescita delle unghie o vaselina. Ti dispiacerà mangiarti le unghie se sono in buone condizioni.
2. 2 Indossa unghie allungate. Questo è un altro buon modo per nascondere le unghie. Iscriviti in un salone per le estensioni delle unghie acriliche: questa sostanza verrà applicata sulle lamine ungueali. Con le unghie estese, puoi camminare a lungo e quando le rimuovi, le tue unghie naturali cresciute saranno dal basso.
   • Se prendi sul serio, iscriviti per una manicure di estensione molto costosa. Se la manicure è costosa, sarà molto più difficile per te decidere di mangiarti le unghie.
3. 3 Indossare i guanti. Tieni i guanti nella tasca posteriore e indossali ogni volta che hai voglia di mangiarti le unghie. Questo ti motiverà soprattutto se fuori è estate, perché sembri ridicolo con i guanti.
   • Se stai scrivendo o facendo qualcosa che è molto difficile da fare con i guanti, avrai un motivo in più per non mangiarti le unghie. Ricorda a te stesso che se non avessi una cattiva abitudine, non dovresti indossare i guanti.

Metodo 5 di 6: Come superare l'abitudine di un chiodo alla volta

1. 1 Scegli un chiodo per la protezione. Se hai un'unghia più danneggiata di altre, è meglio iniziare con quell'unghia. Ma se tutte le unghie sembrano uguali, inizia con una qualsiasi.
   • Se trovi difficile rompere subito l'abitudine, prova a lavorare con un'unghia alla volta per arrivare gradualmente all'obiettivo desiderato e non pretendere troppo da te stesso in una volta.
2. 2 Cerca di non mordere quest'unghia per diversi giorni. Potresti essere in grado di farlo da solo, ma in caso contrario, avvolgi la punta del dito prescelto con del nastro adesivo. Questo ti impedirà di raggiungere l'unghia, rendendoti più difficile masticarla.
3. 3 Presta attenzione a quanto è migliore questo chiodo rispetto agli altri. Dopo un paio di giorni, l'unghia cresciuta sarà notevolmente diversa dalle altre.
   • Non masticare l'unghia selezionata. Se vuoi davvero mangiarti le unghie, mordi gli altri, ma non toccare questo. A volte è sufficiente sapere che puoi mordere altre unghie anche se non lo fai.
4. 4 Scegli un altro chiodo. Quando l'unghia coperta dall'intonaco ricresce un po', inizia a proteggere un'altra unghia. A questo punto sarà importante non toccare entrambe le unghie. Non vorrai perdere il risultato che sei riuscita a ottenere con la prima unghia!
5. 5 Ripeti il ​​processo finché non smetti di masticare. Tutti Chiodi. Se mai senti il ​​bisogno di mangiarti le unghie, fai lo stesso e concediti di mangiarne solo una. Ciò ridurrà i danni alle unghie.

Metodo 6 di 6: come nascondere le unghie con un cerotto

1. 1 Metti l'intonaco sulle unghie. Copri l'unghia con una pezza di adesivo e incolla i bordi sul polpastrello del dito.
2. 2 Indossa il cerotto ogni giorno finché non smetti di mangiarti le unghie. Puoi cambiare il cerotto dopo la doccia, quando si sporca o ogni pochi giorni.
   • Se hai un evento importante davanti a te, puoi rimuovere il cerotto o lasciarlo e sembrare stupido per darti ulteriore motivazione per smettere di mangiarti le unghie.
   • A meno che non ti mangi le unghie nel sonno, rimuovi il cerotto durante la notte. Questo permetterà alla tua pelle di respirare. Assicurati di sostituire una toppa molto bagnata o sporca.
3. 3 Rimuovere la patch dopo alcune settimane.Ci vogliono almeno 21 giorni per rompere l'abitudine, quindi preparati a indossare il cerotto per tre settimane. Allora puoi rifiutarlo.
   • Ma se sei serio, dovresti sostituire la tua cattiva abitudine con una buona. Ad esempio, inizia a masticare gomme senza zucchero o a giocare con una pallina antistress mentre indossi il cerotto. Di solito è più facile liberarsi di una cattiva abitudine sostituendola con una buona.
4. 4 Presta attenzione a quanto sono migliori le tue unghie. Se inizi a mangiarti di nuovo le unghie, applica di nuovo il cerotto sulle unghie e indossalo più a lungo, oppure prova un altro modo per liberarti dal vizio.
   • Alcuni studi indicano che occorrono fino a tre mesi per eliminare completamente l'abitudine, quindi non aspettarti un rapido successo. Continua a controllare la tua abitudine e ricorda a te stesso di combatterla anche dopo aver rimosso il cerotto.
   • Per semplificare il processo, prova a dipingere le unghie, a farti una manicure dal parrucchiere o a usare uno struccante per unghie quando rimuovi il cerotto.

Consigli

• Ricorda che questa cattiva abitudine può essere pericolosa per la tua salute. Quando ti mangi le unghie, trasferisci costantemente batteri dalle mani alla bocca.
• Se hai voglia di mangiarti le unghie, lavati le mani con sapone o disinfettante per le mani. Se inizi a mangiarti le unghie, sentirai il sapore del sapone.
• Cerca di capire perché e quando hai questo desiderio. Ciò può essere dovuto a stress, ansia o noia. Per risolvere il problema, è importante eliminare la causa principale.
• Se il tuo amico sta affrontando lo stesso problema, fissa un obiettivo per due e inizia a combattere l'abitudine insieme.
• Prova a indossare guanti o muffole a casa.
• Segna ogni giorno in cui non ti sei mangiato le unghie su un calendario. Cerca di resistere più giorni di fila possibile. Di conseguenza, puoi guardare indietro e sentirti orgoglioso di essere riuscito a superare l'abitudine.
• Se hai assolutamente bisogno di tenere le mani occupate, siediti sul palmo della tua mano o metti le mani in tasca.
• Prova a portare una moneta con te. Quando senti il ​​bisogno di mangiarti le unghie, fai roteare la moneta tra le mani.
• Puoi registrare i tuoi progressi in un diario per rimanere motivato o per ricordare a te stesso quanto erano brutte le tue unghie. Scatta foto prima e dopo delle tue unghie e tienile nel tuo diario.
• In genere, 5 millimetri di unghia ricrescono in tre settimane. Segna la lunghezza dell'unghia desiderata sul calendario per una data specifica.
• Avvolgi le unghie con qualcosa e incollaci qualcosa. A poco a poco le unghie ricresceranno. Più lunghe sono le unghie avvolte con qualcosa, più lunghe diventeranno.

Avvertenze

• Sapere quando cercare aiuto. Se il problema diventa così grave che ti mangi le unghie tutto il tempo, a causa della quale la cuticola inizia a sanguinare o le unghie cadono, c'è la possibilità che non sarai in grado di superare l'abitudine da solo.Se questo è il caso, consulta il tuo medico il prima possibile per vedere se l'abitudine è una manifestazione di un problema più serio (come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)).