Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Hai mai visto un eroe d'azione o un personaggio di un gioco per computer correre, saltare, fare qualche passo sul muro e fare salti mortali? Vorresti essere in grado di fare la stessa azione in questo momento? Che ci crediate o no, nonostante la complessità e la rischiosità dell'evento, è possibile correre sul muro ed eseguire un salto mortale all'indietro, questo movimento è ufficialmente chiamato salto mortale al muro. Dopo molte ore di allenamento ed esperienza, puoi provare i passaggi seguenti per completare questa mossa straordinaria (e pericolosa).

Passi

1. 1 Incontra spettatori esperti che sanno come eseguire i salti mortali.
2. 2 Controlla le condizioni del muro per una presa sicura sulla suola della scarpa.
3. 3 Corri verso il muro a velocità moderata. È molto importante che tu guardi il punto del muro dove metterai i piedi. Mentre stai solo imparando a eseguire questo movimento, avrai bisogno di più velocità, ma con l'accumulo di esperienza, puoi rallentare il ritmo.
4. 4 Posiziona la gamba non principale (sinistra se sei destrorso) a circa un metro dal muro e continua a guardare nel punto in cui posizionerai l'altra gamba - all'incirca all'altezza del petto, anche se mentre ti eserciti, trova la tua altezza comoda per te.
5. 5 Spingi con la gamba principale lungo il muro continuando a guardare il fulcro. Più a lungo lo guardi, più altezza raggiungerai. Tieni il petto e la testa il più in alto possibile, in quanto ciò ti darà più altezza durante la rotazione.
6. 6 Appoggiati indietro! Molto importante! Se non ti appoggi all'indietro, non sarai in grado di eseguire la rotazione. Mira all'orizzonte. Assicurati che anche le gambe ruotino. Se smettono di ruotare, succederà lo stesso con il tuo busto.
7. 7 Osserva la tua posizione. A questo punto, dovresti essere in posizione orizzontale, mentre la tua gamba non principale sta spingendo verso l'alto, dando l'energia cinetica necessaria per ruotare, che di per sé è un elemento molto essenziale della capriola. È importante continuare a spingere dal muro con il piede principale per estendere il movimento verso l'alto.
8. 8 Butta indietro la testa! La regola di base della rotazione è che il busto segua sempre la testa. La posizione delle mani non è molto importante, quindi puoi semplicemente posizionarle dove ti senti più a tuo agio. La tua caviglia dovrebbe dare una piccola spinta per completare la rotazione.
9. 9 Guarda il punto di atterraggio e porta i piedi nella posizione richiesta per tornare a terra. Tieni gli occhi aperti per una buona visuale del punto di atterraggio. Mentre sei sospeso in aria, piega leggermente le gambe sotto di te per migliorare la rotazione (il raggruppamento denso accelera la rotazione, il raggruppamento meno denso rallenta).
10. 10 Piega leggermente le ginocchia per ammorbidire l'atterraggio e mantenere l'equilibrio. La capriola a muro è molto stressante in fase di atterraggio, anche sull'erba, quindi attenzione a non esagerare.
11. 11 Esercitati in una rotazione veloce o prova a fare un salto mortale all'indietro extra dopo l'atterraggio per ritrovare l'equilibrio (che sarà ancora più difficile da fare, ma molto interessante se ci riesci).

Consigli

• È incredibilmente importante avere una rappresentazione visiva di come stai facendo questo movimento. Se non riesci a immaginare di fare una capriola dal muro, è improbabile che tu possa realizzarlo in pratica.
• Stai attento!
• Concentrati sull'essere orizzontale e alza davvero la gamba per una rotazione rapida ed efficiente.
• Pratica il tuo senso di orientamento in aria. Questa abilità è utile per aumentare la fiducia in se stessi e per migliorare il senso di controllo del proprio corpo in aria.
• Le cheerleader e gli esperti svolgono un ruolo importante nell'allenamento, anche se a volte possono intralciarti o confonderti, soprattutto se non hai mai fatto dei salti mortali prima. Indipendentemente da ciò, se sei un principiante, è meglio cercare un aiuto professionale per evitare incidenti gravi o addirittura mortali.
• Prova a posizionare il trampolino direttamente contro il muro e a fare dei salti mortali. Pertanto, otterrai l'altezza richiesta senza alcun decollo preliminare alla parete.
• Pianifica di saltare il più in alto possibile per avere un margine di manovra per acrobazie più difficili e capriole aeree.
• Se vuoi salire di due passi sul muro, posiziona la prima gamba più in basso del solito in una capriola a muro di un passo, permettendoti di spostare l'altra gamba più in alto per la spinta all'indietro.
• Se possibile, posiziona un tappetino da ginnastica con superficie dura sul muro e posiziona anche un tappetino più morbido sul pavimento vicino al muro per attutire una possibile caduta.

Avvertenze

• Le istruzioni di cui sopra si applicano solo a quelle persone che sanno come eseguire correttamente i salti mortali all'indietro da un luogo o da un trampolino. Se non sai come fare i salti mortali, in quanto tale, non provare nemmeno a fare i salti mortali. Per prima cosa, impara a fare un salto mortale all'indietro su un trampolino o un tappetino da ginnastica.
• No, seriamente, potrebbe essere pericoloso. Segui tutte le regole di sicurezza, che tu sia un principiante o un esperto. Non cercare di sorprendere i tuoi amici con questo trucco dopo aver preso una dose di bevande alcoliche.
• Imposta un atterraggio morbido, chiedi agli amici di eseguire il backup o fallo con sicurezza e al 100% senza esitazione. Non dovresti correre sul muro e poi, a metà del percorso, renderti conto che non sei preparato mentalmente per questo, poiché è così che si verificano le lesioni più gravi. Non iniziare a muoverti finché non sei completamente sicuro del suo completamento.
• Riscaldati e fai stretching prima di un wall flip.
• Prova sempre la resistenza del muro prima di tentare una capriola. Dal momento che la tua gamba può perforare il muro e rimanere bloccato in esso, lasciandoti appeso impotente sulla tua gamba rotta finché qualcuno non ti aiuta a scendere.
• I salti mortali a muro sono molto pericolosi da eseguire e possono portare a conseguenze disastrose, tra cui gravi lesioni spinali, paralisi e morte. Non provare mai a padroneggiare questo movimento da solo. Chiedi ad almeno due professionisti in grado di assicurarti e calcola tutti questi rischi (condizioni della superficie, distanza dal pronto soccorso, competenze dell'assicuratore, lesioni precedenti).

Di che cosa hai bisogno

• Belle scarpe per la trazione.
• Muro robusto (non scivoloso).
• Assicuratori (persone che ti aiuteranno e si assicureranno che tutto vada per il meglio).
• Tappetini da palestra o morbida area salotto (opzionale)