Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Beyoncé Knowles è una cantante, cantautrice, produttrice, attrice e stilista americana. Nel 2010, Beyoncé Knowles ha vinto sei Grammy Awards, stabilendo così un record di Grammy. Non solo ha un incredibile talento musicale, ma ha anche un aspetto fantastico: ha bellissime curve del corpo e un incredibile tono della pelle. Molte persone pensano che il suo corpo sia semplicemente perfetto! Se la sua forma e il suo aspetto ispirano anche te, continua a leggere per alcuni semplici consigli per aiutarti ad assomigliare a Beyoncé.

Passi

1. 1 Mangia cibi sani. Beyoncé preferisce il cibo sano, grazie al quale può mantenere i livelli di energia necessari. La sua dieta consiste nei seguenti alimenti: frutta, torte d'avena, fiocchi di latte e yogurt di mandorle. È anche importante non saltare i pasti.Beyoncé fa colazione, pranzo e cena e fa anche due spuntini durante il giorno. Mangia molta verdura, frutta, cereali integrali e pesce al vapore due volte a settimana.
   • Bevi molta acqua, seguendo l'esempio di Beyoncé.
   • Riduci l'assunzione di dolci, cibi salati e altri cibi malsani. Tuttavia, non è necessario eliminare completamente questi alimenti dalla dieta. Beyoncé a volte si permette di deviare dalle regole. Il suo motto: non permettere eccessi e non limitarti troppo. Una volta ha detto: "Ho periodi diversi - a volte mi comporto molto male: mangio grandi quantità di hamburger, pizza, patatine fritte". Indulgere in cibi proibiti di tanto in tanto, ma farlo con moderazione.
   • Stabilisci l'obiettivo di mangiare cibi che ti manterranno in buona forma fisica.
2. 2 Fai un piano di allenamento. Beyoncé cerca di essere in buona forma fisica, grazie alla quale affronta facilmente il suo programma fitto di appuntamenti: ballare, cantare e andare in tournée. Si allena cinque giorni alla settimana e fa 100 squat, 100 passi in palestra e 100 passi con affondi ogni giorno. Beyoncé si attiene al suo piano di allenamento e percorre due miglia e mezzo ogni giorno. Se ti piace questo regime di esercizi, tieni presente che in realtà è molto stressante. Anche se il programma della cantante è serrato, puoi seguire il suo esempio anche se non sei in tournée. Ad esempio, trova esercizi che puoi fare almeno due o tre volte a settimana. Lascia riposare il tuo corpo prendendoti un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro. Fai quello che vuoi. Puoi provare a nuotare, correre, ballare, sollevare pesi o fare aerobica, ma dovresti assolutamente goderti queste attività.
   • Esercizio con la musica. Beyoncé afferma che esercitarsi con la musica è molto più divertente e può anche aiutarti a rimanere più motivato.
   • Beyoncé esegue esercizi con i manubri, in particolare sollevando 2,2 kg per gli addominali mentre suona la sua canzone o 1,3 kg mentre suona la traccia musicale.
   • Beyoncé ama andare in bicicletta e ballare, il che ha sicuramente un effetto positivo sulla sua forma fisica.
   • Anche nel suo programma di allenamento fisico, camminare non è l'ultimo posto. Camminare è un esercizio abbastanza semplice, ma nonostante ciò è giustamente riconosciuto come uno dei migliori esercizi. Invita alcuni amici con te e le tue passeggiate diventeranno più divertenti e interessanti.
   • Inoltre, chiedi l'aiuto di un personal trainer se pensi che migliorerà i tuoi risultati e se, naturalmente, puoi permetterti la spesa.
3. 3 Trova una fonte di motivazione. Beyoncé ha un obiettivo, segui il suo esempio e stabilisci un obiettivo realizzabile per te stesso. Sulla parete della palestra di Beyoncé è appeso un poster degli Oscar che la motiva e la ispira a continuare. Qual è il tuo obiettivo? Forse sogni di essere in buona forma o di avere una salute eccellente per tutta la vita? O forse stai cercando di crescere nella carriera? Qualunque sia la ragione, prova a immaginare come raggiungerai il tuo obiettivo. Questa sarà una grande fonte di motivazione per te. Appendi un poster o una foto del tuo obiettivo dove può essere visto. Ogni volta che la guardi, sentirai l'impulso di continuare ciò che hai iniziato.
4. 4 Sii coerente. Beyoncé fa costantemente qualcosa per raggiungere i suoi obiettivi, ad esempio ballare tutto il giorno con i tacchi alti per prepararsi a un tour musicale. Stabilisci un programma di allenamento regolare per te stesso e cerca di attenerti a quel programma, non importa quanto sia impegnativa la tua giornata.
5. 5 Sii orgoglioso del tuo corpo. Beyoncé ha dichiarato che "indossa dei vestiti" perché è "orgogliosa del suo corpo". Non ha paura di mostrare le sue belle forme.Odia essere dipendente dalle diete e dopo aver cercato di trovare quella ottimale per se stessa, ha visto che tutte sono completamente inefficaci. Segui il suo esempio e ama il tuo corpo per non danneggiare in alcun modo la tua salute, lasciandoti trasportare eccessivamente da diete nuove di zecca.
   • Ama le belle curve del tuo corpo. Sei attraente e bella.
6. 6 Indossa vestiti che ti si addicono. Beyoncé è famosa per i suoi fantastici outfit. Se puoi cucire o acquistare vestiti che accentueranno la tua figura, sarai in grado di apparire molto meglio; scegli abiti che mettano in risalto tutti i vantaggi della tua figura. Sfortunatamente, è molto difficile scegliere vestiti che enfatizzino le qualità individuali della figura. Questa è la realtà. Ad esempio, quando scegli un vestito, la parte superiore potrebbe "adattarti" perfettamente e la parte inferiore non sarà affatto la tua taglia. Non commettere l'errore di scegliere vestiti più piccoli nella speranza che ti stiano meglio; i vestiti più piccoli ti faranno sembrare più grande! Scegli i vestiti che saranno cuciti per te.
   • Indossa jeans attillati. Prova a provare dei jeans con taschini cuciti sulle cosce, così puoi nascondere i difetti della tua figura e accentuare le belle curve del tuo corpo. Indossa jeans attillati con tacchi alti e ti fa sembrare più alta. Anche i jeans bootcut stanno bene. Questo è il modello più comune di jeans, la cui caratteristica distintiva è una vestibilità aderente nella parte superiore e un fondo a campana dal ginocchio.
   • Se trovi difficile decidere sulla scelta dei vestiti, usa l'aiuto di uno stilista personale che ti aiuterà a scegliere qualcosa che enfatizzerà tutti i vantaggi della tua figura.
7. 7 Ama te stesso per quello che sei. Non cercare di trasformarti in Beyoncé o diventare la sua seconda copia. Sei unico. Mentre puoi seguire l'esempio di Beyoncé, crea il tuo look unico. Ama te stesso, solo così puoi avere armonia di anima e corpo; Lasciati ispirare dall'esempio di Beyoncé, fai esercizio regolarmente e mangia bene.

Consigli

• Danza! Questo è un ottimo modo per mantenersi in buona forma!
• Esercitati a correre su e giù. Questo è un buon modo per rafforzare i glutei e le cosce.
• Attenersi a un programma di allenamento fisico. Prenditi il ​​tempo necessario per elaborare il tuo piano e annotarlo sul calendario o su un pezzo di carta separato.
• Fare sport con gli amici è molto più divertente. Invita i tuoi amici ad allenarsi. Questo si stimolerà a vicenda.
• Inizia la giornata con una piccola corsa.

Avvertenze

• Se noti un aumento di peso nonostante ti alleni regolarmente, è molto probabile che i muscoli siano più densi del grasso, quindi il tuo peso corporeo complessivo potrebbe aumentare nonostante la diminuzione del volume. Inoltre, ricorda che il tuo obiettivo è essere in buona forma, non raggiungere un certo peso corporeo, quindi non dovresti preoccuparti troppo di questo. Ricordati di mangiare bene e seguire il tuo regime di esercizio. In caso di domande, consultare il medico.
• Acquista vestiti della tua taglia. Non comprare vestiti di taglie più piccole, in essi sembrerai visivamente più grande, come se fossi cresciuto fuori dal tuo vestito o vestito. Acquista vestiti che ti facciano sentire sicura e a tuo agio.
• Prima di iniziare a seguire una dieta particolare, consulta il tuo medico. Se hai una condizione medica cronica, consulta il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o all'esercizio che è nuovo per te.

Di che cosa hai bisogno

• Abbigliamento sportivo e calzature comode.
• Inoltre: manubri, corda per saltare, bicicletta, tappetino per esercizi, tapis roulant e altre attrezzature per esercizi necessarie.